အမျိုးသမီးတွေအတွက် PMS ။ ငါကကုသရန်ရှိသည်နှင့်မည်ကဲ့သို့ပါသလား

ရာသီမဆိုအမျိုးသမီး၏အသက်တာ၌တစ်ဦးမနှစ်မြို့ဖွယ်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်အချို့အစစ်အမှန်နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းပေးရသူကရှေ့တော်၌ထိုကာလဖြစ်လာသည်။ စာရင်းများအရကမ္ဘာဂြိုဟ်၏အမျိုးသမီးလူဦးရေရဲ့ 80% ခန့်ရာသီမတိုင်မီထိုအများသို့မဟုတ်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံတွေ့ကြုံနေကြပြီး, 5% ကဒီတစ်ကြိမ်မှာဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုများနှင့်လေးနက်သောကုသမှုလိုအပ်နေ၌ရှိကြ၏။

ခေါ်တော်မူရာသီမရောက်မီအမျိုးသမီးဖြစ်ပေါ် negative ဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှု, premenstrual Syndrome (PMS) ။ ယနေ့ဆရာဝန်များကဒီအခြေအနေထက်ပိုမို 150 ရောဂါလက္ခဏာတွေကဆိုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တဦးတည်းအမျိုးသမီးတစ်ယောက်သူတို့က, များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်တွေ့ရှိရကြသည်မဟုတ်။

တစ်လနီးပါးအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်ပြီးနောက်အမျိုးသမီး PMS လထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ တည်ဆဲလေးနက်လက္ခဏာတွေအသစ်သို့မဟုတ်အားကောင်းပေါ်ပေါက်ရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတှကျအအကြောင်းမရှိဖြစ်သင့်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပု ICP တိုးနှင့်တစ်ဦးအလွန်ပြင်းထန်ပုံစံယူနိုင်ပါတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေဒီကာလအတွင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်လာပေမယ့်လည်းဆေးရုံတင်ကုသရန်မလိုအပ်သာ။

ဒီတော့ premenstrual syndrome ရောဂါလက္ခဏာတွေ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်:

• စိတ်ဓာတ်ကျစိတ်, မကျေနပ်မှုများနှင့်မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတဲ့ခံစားမှု,

• စိုးရိမ်စိတ်နှင့်တင်းမာမှု;

• ခံစားချက်မတည်ငြိမ်မှု,

• တိုးမြှင့်ပဋိပက္ခ, ယားယံခြင်း, အမျက်ဒေါသ,

• ပျက်ကွက်စိတ်;

• အားနည်းခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ;

• အစာစားချင်စိတ်အပြောင်းအလဲ (ကအထူးသဖြင့်အစားအစာကိုအဘို့အလိုဆန္ဒ, ကျော်);

• အိပ်မပျော်သို့မဟုတ်ထိနမိဒ္ဓ,

• ကိုယ်အလေးချိန်;

• ကြွက်သား, ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပူးတွဲနာကျင်မှု;

• အနံ့နှင့်အသံများလွယ်ကူစွာထိခိုက်အတွက်အပြောင်းအလဲ;

• ရောင်ရမ်းခြင်း,

• ပျို့, အန်, မူးဝြေခင်း,

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု;

• ထုံနှင့် ခြေချွေး နှင့်လက်တပါး,

• တိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း;

• နာကျင်မှုနဲ့ရင်သားနူးညံ့ကြင်နာမှု။

အမျိုးသမီးတွေအတွက် PMS အမျိုးသမီးထက်လျော့နည်းသိသာဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အရေအတွက်သည်အသက်အရွယ်နှင့်အတူတိုးမြှင့်။ အချို့ကသင်တန်းအပေါ်တစ်ဦးအားကြီးသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုပေးနှင့် PMS ၏ရှေ့မှောက်တွင်တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားရှိသည်။ အဆိုပါအခြေအနေနှင့်ယင်း၏ယိုယွင်းတိုးတက်အောင်၏ညှနျကွားအတွက်နှစ်ဦးစလုံး။

PMS လက္ခဏာတွေပြင်းထန်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဘဝရောက်စွက်ဖက်ပါကတစ်ဦးမီးယပ်သားဖွားနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပျော့ရောဂါလက္ခဏာတွေ, သင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရ၏ပုံမှန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူများကအမျိုးသမီး PMS ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာသံသရာ၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်အီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်း၏ပမာဏ၏တစ်ဦးကိုချိုးဖောက်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေမှပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယအနိမ့်ဟော်မုန်းပေးမြင့်တက်၏မြင့်မားသောပမာဏဖြစ်သည်။ ဒီနေရာမှာ play နှင့် prolactin ၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့တစ်အခန်းကဏ္ဍ။

များသောအားဖြင့်ရလဒ်ကောင်းတွေနဲ့ဟော်မုန်းနောက်ခံ၏ပုံမှန်။ ထို့ကြောင့်, PMS ၏ကုသမှုများအတွက်, သဘာဝမူးယစ်ဆေးဝါးများကျယ်ပြန့်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောဥပမာ, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon" အသုံးပြုကြသည်။

၏ကုသမှုတွင်လည်းအသုံးပြုကြသည် ဟော်မုန်း contraceptives နှင့် gestatgeny (ဒြပ်ချို့ယွင်းသော) ။ ဒီဆေးတွေကိုယူပြီးလည်းအမျိုးသမီးတွေအတွက် PMS တို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းလျော့နည်းစေသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်, ဆရာဝန်တွေအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာစက်ဘီးစီး, ယောဂ, အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လေ့ကျင်းခန်းလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ရေကူးသွားပါ။

ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်အပြည့်အဝအလေးချိန်ကိုပုံမှန်, အပန်းဖြေဖို့ 8 နာရီတစ်ရက်အိပ်။ သင်တို့သည်လည်းပပျောက်သို့မဟုတ်သိသိသာသာကော်ဖီ, အရက်နှင့်ဆားများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်အရှုံးမပေး သာ. ကောင်း၏။

ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်၏စီးဆင်းမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သူတို့အစားအစာအလုံအလောက်မရှိကြပါဘူးဆိုရငျ, ရှုပ်ထွေးသောယူပါ။ အထူးသမှတ်စု၏ဗီတာမင် B ဖြစ်ကြသည်အဖြစ် A နှင့်အီးဒါဟာအရေးကြီးသောမဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်ဖိုင်ဘာ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏဖြစ်သင့်ပေမယ့်ရှဥ့်ပါဝင်ပတ်သက်မရနိုင်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းချိုမြိန်, ဖက်တီးနှင့်စပ်အစားအစာများ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်မှာ, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဆန်, မျိုးစေ့များ, ပဲပင်များနှင့်ငါးထည့်သွင်းရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်အရည်အသွေးသည် လိင်ဘဝ တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက် PMS ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေမှာသူ့ဟာသူတငျပွ။ ရောဂါပြင်းထန်ဖြစ်ကြပြီးစိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေပါကတိုင်ပင်ဆွေးနွေးများအတွက်ဆရာဝန်ကိုသွားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပျော့ပုံစံများ, သင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရ၏ပုံမှန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။