အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ဗီတာမင်, ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ မုန်လာဥနီ - အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး၏အပေါင်

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအာမခံချက်, အလှအပနှင့်သာယာဝပြောရေး - မှန်ကန်သော, မျှတသောအစားအစာ။ အာဟာရကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများသိပ္ပံနည်းကျနှင့်နည်းပညာတိုးတက်မှုကြောင့်အများပြည်သူအလေးအနက်ပြောကြားလိုပါတယ်။ ဒါက redundancy အလေးချိန်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, မကြာခဏအအေးမိကအတည်ပြုသည်။ ညံ့ဖျင်းသောအစာအာဟာရကိုပိုမိုကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥအဖြစ်ပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စားပါ။

မုန်လာဥ carotene တွေအများကြီးဆံ့, ဒါကြောင့်ကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ကုန်ကြမ်း, ပေါင်း, ပြုတ်: မည်သည့်ပုံစံ၌မုန်လာဥနီကိုစားသင့်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီနှင့်အတူအဓိကအရာတစ်ပန်းကန်ထုတ်ကုန်၏ပိုကောင်းစုပ်ယူဘို့အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှထည့်ပါ။ ဒါ့အပြင်မုန်လာဥနီထဲမှာအုပ်စုများ B, D ကို, C, E ကိုများစွာသောဗီတာမင်ပါရှိသည်; ဓာတ်သတ္တုဆား (ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ကလိုရိုက်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖိတ်); ကြား။ အစာခြေ၏ကြောင့်မုန်လာဥနီကိုပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်သည်, ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောခြစ်မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်။ ကယ်လိုရီမုန္လာဥနီဖျော်ရည် (100 ဂရမ်နှုန်းသာ 28 kcal) အနိမ့်သည်။ မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကို တားဆီးဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်မသာ။ မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်နှင့်အတူ, ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အာရုံကြောစနစ် calms, သွေးကြော dilates ။ သငျသညျအဆစ်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုခံစားနေရလျှင်, သင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားမိကိုယ်ခံစွမ်းအားချို့တဲ့ရှိသည်, ထို့နောက်သင်သည်မုန္လာဥနီဖျော်ရည်ကျန်းမာရေး, တက်ကြွနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သီးဖျော်ရည်ကိုအနာများအတွက်သဘာဝအရည်ပျော်ပစ္စည်း, ကင်ဆာစဉ်းစားသည်။ သိသိသာသာအထူးသဖြင့်လည်ချောင်း, နှာခေါင်းနှင့်နားရွက်ရက်နေ့တွင်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းထိခိုက်, ရောဂါပိုးခုခံပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မိမိတို့ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်မှန်မှန်အဲဒီ session ပြီးနောက်, ကျွမ်းကျင်သူများတစ်ဦးထက်ပိုတည်ငြိမ်ပြီးပိုမိုမြန်ဆန် tanning အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, မုန်လာဥနီဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်အကြံပေးသိရတဲ့ဆိုလာရီယံသွားရောက်ကြည့်ရှုသူကိုမိန်းကလေးများ။ ဒါ့အပြင်သူကနေရောင်ထဲမှာ tanning ပြီးနောက်အသားအရေနှင့်ဖျော်ရည်အပေါ်ပြုမူ။ သို့သော်, ဖျော်ရည်များအသုံးပြုမှုအတွက်သေချာသောန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျလွန်းဖျော်ရည်သောက်ရလိုလျှင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ prophylaxis သည်လူကိုတစ်နေ့လျှင်ဖျော်ရည်ကိုနောက်တဖန်မ 100 အထက် ml ကိုသောက်ရသင့်တယ်လို့ပြောနိုင်အောင်, အရောင်, အဝါရောင်ဖြစ်လာသည်။ အသီးဖျော်ရည်ဖို့အရသာလျော့ပါးစေရန်အနည်းငယ်မုန့်ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

မိန်းကလေးများစွာတင်းကြပ်စွာကယ်လိုရီမှတ်, သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ရဖို့ကြောက်နေကြတယ်နေကြသည်။ မုန္လာဥနီစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အနိမ့်တန်ဖိုးကိုထံမှပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါဟာကယ်လိုရီစိုးရိမ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, မုန်လာဥနီ 100g နှုန်းသာ 32 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ကယ်လိုရီမုန်လာဥကြားနှင့်ကစီဓါတ်များပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကို 100 ဂရမ်လျှစ်ကြောင့်အဲဒါကိုလက်ခံ၏။ အပိုမုန္လာဥနီကယ်လိုရီအဘိဓါန် Mandarin- ၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပင်ဆန့်ကျင်ပေါ်တွင်သင်၏ခါးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ထက်ပင်သေးငယ်တယ်။ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း - ထိုကြောင့်, တစ်သုညကယ်လိုရီမုန်လာဥများအတွက်ရုန်းကန်အတွက်သတိထားမိစေသတည်း

သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကျန်းမာအစားအစာများအဘို့အတော်တော်များများအတွက်ရွေးချယ်စရာများကမ်းလှမ်းရန်မုန်လာဥ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလေးအနက်ထားဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီဆိုပါက။

လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ, သခွားသီးနှင့်ပန်းသီးသုပ်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ခြစ်, သံပုရာဖျော်ရည်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား။ သင်တစ်ဦးသုပ်ဆလရီ, ပျားရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။ ဆလတ်ရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့ရရှိလာတဲ့ပန်းကန်။

မုန္လာဥနီကော့တေး။   2 ကြီးမားသောမုန်လာဥ, အ juicer ဖြတ်သန်းခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏တူညီသောဖန်မှ add, ထိုဆလရီထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အချောသည်အထိရိုက်တယ်။ လုပ်နိုင်သောသငျသညျသစ်ကြံပိုးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

သင်သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ် 3-4 နေ့ရက်ကာလအဘို့မုန်လာဥစားရန်လိုအပ်သည့်အချို့သောအစားအစာတွေလည်းရှိတယ်။ ထိရောက်သော မုန္လာဥနီအစားအစာဖြစ်ပါတယ် အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့အဖြစ်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုဒုက္ခမှအဝါရောင်အသားအရေဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်တို့အဘို့လည်းကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုပြီးထိရောက်မှုနှင့်အန္တရာယ်ကင်းသာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်မုန္လာဥနီရက်ပေါင်းကိုင်တွယ်လျက်ရှိသည်။