BMI-အုပ်ချုပ်မှုကို။ ဒါဟာဘာလဲ?

ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်လုံးဝနီးပါးအသီးအသီး၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်းများ၏ပြဿနာ။ လူတိုင်းသည်ဤတစ်ခုရှိအောင်နှစ်သက်ခန္ဓာကိုယ်အောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်ဖြစ်သည်, လှပခြင်းမရှိဘဲပါးလွှာကြည့်ဖို့လိုသည်။ ထို့ပြင် အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း မကြာခဏအမျိုးမျိုးသောရောဂါများများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အားဖြင့်လုံးဝကျန်းမာကောင်ဆီဥကိုလူကိုမဖွစျနိုငျသညျ။

အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အထူးအညွှန်းကိန်းကိုခေါ်ဘို့အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးခဲ့ပါတယ် တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အရပ်အမြင့်၏အချိုးဖြစ်သော, - (BMI အတိုကောက်) ။ အဆိုပါညွှန်ပြချက်ပိုလျှံကီလို၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းစွာတွက်ချက်: သင်စုစုပေါင်းတန်ဖိုးထား ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (မီတာ) အမြင့်၏စတုရန်းအားဖြင့်အပိုင်းပိုင်းခွဲ (ကီလိုဂရမ်အတွက်) ။ BMI အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျစံဖြစ်ပါသည် - 22 ။

ကံမကောင်းစွာပဲမဟုတျဘဲလူတိုင်းကိုသိရပါက၎င်း၏ပိုလျှံကဲ့သို့အန္တရာယ်ကြီးကြောင်းကိုနားလည်သည်။ ၏သင်တန်း, Thin မကြာခဏအဆီဆွဲထားထက်ပိုလျောက်ပတ်ကြည့်ပေမယ့်ပြဿနာတွေကနေခံစားနေရပြီးပုဂ္ဂိုလ်တွေအများကြီးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ အမြိုးသမီးမြား၌ဤအပေါင်းတို့, အထက်, ပျက်စီးလွယ်, အရိုးကျိုးဖို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်, အရိုးများနှင့်ရာသီလာခြင်း၏မရှိခြင်း။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျကိုယျတိုငျကကို run ပေမယ့်လည်း BMI-အုပ်ချုပ်မှုကိုနောက်တော်သို့လိုက်သင့်ကြောင်းသတိရရန်မလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ နှစ်ဖက်ဘာမျှပေမယ့်ထိခိုက်မှုအတွက်အားကောင်းတဲ့ဘက်လိုက်မှု, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။

BMI (ပုံမှန်) ကဲ့သို့သောညွှန်းကိန်းတောင်း, လူတစ်ဦးကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌တည်ရှိ၏နှင့်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်နေကြလို့ပဲ Thin ထံမှခံရပါဘူးဆိုလိုသည်။ ဤလူများ၏အဓိကတာဝန် - ပဲလက်ရှိအဆင့်တွင်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်အဖြစ် - လေ့ကျင့်ခန်း၏အကူအညီဖြင့်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်။

"Pre-အဝလွန်" - BMI တန်ဖိုးကိုဒီခြေလှမ်းဆွဲဆောင်မှုမရှိစကားလုံးဟုခေါ်သည် 25 ကနေ 27 မှညွှန်းကိန်းများအကြားအတက်အကျနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကနှိုးဆော်သံအသံနှင့်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့စနစ်တကျအလုပ်စလုပ်ဖို့ပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအဆင့်အသုံးပြုပုံ, 27 နှင့် 29 ပြည်သူ့ကြားက BMI တန်ဖိုးများများပါဝင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း အလေးချိန် redundancy ၏ပထမအဆင့်တွင် - ဤအကွာအဝေးအတွင်းတည်းဟူသောချောချောမွေ့မွေ့လာမည့်ပြောင်းရွှေ့ဖို့မအနည်းဆုံး 25-27 ၏တန်ဖိုးဖို့ကြိုးစားမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရေးပေါ်လိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါဝေါဟာရကို "အဝလွန်" (သာမန်အထက် BMI) ပြီးသားလျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုတစ်စီးရောဂါများပေါ်ပေါက်လာပါဝငျရာလုံလုံလောက်လောက်ကြီးမားထောက်ပံ့ရေးအပိုကီလိုဂရမ်, ဆိုလိုသညျ။ အနည်းဆုံး 5-10% မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှတားဆီး။ သို့သော်အပြည့်အဝရဆုံးဖွယ်ရှိမှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရ၏အကူအညီမပါဘဲလုပ်ပေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ၏နိုင်ရန်အတွက်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခဲပုံ restore နိုင်ရန်အတွက်။

အဝလွန်ခြင်း၏ဒုတိယဒီဂရီ - ဆရာဝန်တွေအပေါငျးတို့သသတိပေးချက်များကိုလျစ်လျူရှုနှင့်အလေးချိန်လျှော့ချ၏ပြဿနာတက်ရောက်ခဲ့သည်မဟုတ်သူများသည်အလျင်အမြန်လာမယ့်စင်မြင့်ရောက်ရှိခဲ့ကြောင်းသိရသည်။ တစ်ဦးတည်းကအစာအာဟာရ၏ယဉ်ကျေးမှုတည်ထောင်ရန်နှင့်အဝလွန်ကလူရိုးရှင်းစွာမဟုတ်နိုင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသောကြောင့်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီလိုအပ်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်, သင်ဆေးဝါးလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

တတိယဒီဂရီအဝလွန်ခြင်း - အရှိဆုံးလျစ်လျူရှုနှင့်အထက်စာရင်းဝင်ပြီသမျှသောအမှုအန္တရာယ်။ ဆီးချိုရောဂါ - တစ်ခါတလေနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ကင်ဆာအဖြစ်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုက်ဖျက်ဖို့လိုအပ်ဖွယ်ရှိနှင့်ဆေးဝါးများ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ခွဲစိတ်ကုသဖြစ်ပါတယ်။

အလေ့အကျင့်အမြိုးသမီးမြားအတှကျ BMI ပုံကိုမကြာခဏအများကြီးပိုအရေးကြီးတဲ့ယောက်ျားသည်ထက်ကြောင်းပြသထားတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲအများဆုံးကိစ္စများတွင်, အအားကောင်းလိင်ပုံကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်သောသွင်းစဉ်းစားမထားဘူး။ သို့သျောလညျး, ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သော "BMI-စိုးမိုးရေး" အဖြစ်တစ်ဦးအယူအဆသူတို့ကိုတစ်ခုအချည်းနှီးထားသောစာပိုဒ်တိုများမဖြစ်သင့်ပါတယ်။