အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ အစားအစာမှဆက်ဆံရေးကိုပြောင်းလဲဘယ်လိုနေသလဲ?

အဲဒီမှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလေးချိန်တိုးပွါးအဘယ်ကြောင့်အများအပြားအချက်များဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်နေဆဲပထမနေရာအတွက်မှားယွင်းတဲ့စားအလေ့အထရှိပါတယ်။ တောင်မှကျန်းမာသောလူဖြစ်သောကြောင့် "ဝါး" နဲ့တူ, အဝလွန်ခြင်းမှပင်ဆင်းရဲမှစတင်။ အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြဿနာဖြစ်စဲပါကအစားအစာရန်သင့်သဘောထားကိုပြောင်းလဲစေနှင့်ကပိုမိုအသုံးဝင်စေရန်, အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်ရဲ့စားအပြုအမူကိုပြောင်းလဲဖို့ကိုဘယ်လို

အကြံပြုချက်များ့အနည်းငယ်, အစားအစာနှင့်အတူ "ဆက်ဆံရေးမျိုး" ကိုပြောင်းလဲကူညီပေးပါမည်သည့်နှင့်အတူလိုက်နာမှုရှိတယ်။ ဘာမျှမစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပြီးဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏သင်တန်းတစ်ခုခုအောင်မြင်ရန်ကကြိုးပမ်းလုပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစာသားအချို့စည်းမျဉ်းများလိုက်နာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းလျှင်, ထိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်ကတစ်ဦးအလေ့အထဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဤကာလ၏တပြင်လုံးကိုအဘို့အရာရာကိုစွန့်လွှတ်မရှိစေရေးအတွက်, သင်သည်အမြဲတစေကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤတွင်မှန်ကန်သောစားအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီအကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ဒါဟာတူညီတဲ့နာရီမှာစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကြိုးစားကြသည်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီအမူအကျင့်ကဒီတစ်ကြိမ်မှာသင်သာစားသောစိတ်ကိုတစ်ဦး Imprint ချန်ထားမည်။
2. အစားအစာတစ်နေ့လျှင်သုံးထက်လျော့နည်းမဖြစ်သင့်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားအလယ်အလတ်။
3. အမြဲတမ်း (ကော်ဖီမနက်စာစားတော့မဟုတ်ပါဘူး) မနက်စာကိုစားကြလော့။ အိပ်ရာမသွားမီစားရန်ငြင်းဆန်။
4. ခုနှစ်တွင်တစ်နေ့တာအတွင်းမွတ်သိပ်မသွား။ ဒါပေမယ့်သင်ကအဆက်မပြတ် snacking ဖို့လိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။
5. သငျသညျအလုံအလောက်ခဲ့ကြပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ပန်းကန်ပေါ်ကြောင်းအရာအားလုံးကိုတက်မစားသင့်တယ်။
6. အရည်များ (အရည်မဟုတ်အရက်) ၏များများသောက်ပါ။
7. နှင့်အညီ, အဖြစ် Ostap Bender "အစာတစ်အစွန်းရောက်အောင်မပါဘူး။ " ဟုပြောသည်

သငျသညျအစာကိုဆီသို့သင့်ကိုယ်ပိုင်သဘောထားကပြောင်းလဲပစ်ရန်ခွန်အားမရှိကြပါဘူး, နှင့်မျှမငြင်းခုံမကူညီဘူးဆိုရင်သို့သော်ထိုသို့အရည်အချင်းပြည့်အကူအညီတောင်းဖြေရှင်းရန် သာ. ကောင်း၏။ ဤပြဿနာကိုတစ်ဦးအထူးကုများ၏အကူအညီဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောသဘာဝ၏ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလေ့ကငျြ့အပြင်ကိုလည်းသင်ကကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သောအစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်သလဲဆိုတာစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

အယူအဆအစားထိုး

အတော်လေးမကြာခဏမလွှဲမရှောင်ကီလိုအစုတခုသို့ပို့ဆောင်ပေးသော, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်၌ဤလွှမ်းမိုးနိုင်သည်သို့မဟုတ် junk အစားအစာမျိုး။ သို့သော်သင်သည်မိမိတို့ကိုယ်ကို "ခိုး" နှင့်စွဲလမ်းမှုကိုအနေဖြင့်အခမဲ့ချိုးဖျက်ဖို့ခွင့်ပြုလှည့်ကွက်ရှိပါသည်။

1. သငျသညျပျားရည်နှင့်ငှက်ပျောသီးစားလျှင်, ငန်အစားအသောက်ကိုစားရန်အလိုဆန္ဒ၏နိုင်ပါတယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ ထိုထုတ်ကုန်များကြောင့်ပိုတက်စီယမ်ကောင်းတွေဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုလျှံအရည် output ပြ, တက်ကြွစွာလုပ်ကိုင်ဖို့သူတို့ကိုအတင်းအကျပ်, ကျောက်ကပ် stimulants ။
2. သငျသညျချောကျိကျိအစားအစာကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်အဘယ်အရာအတွက်အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်သလဲ ယနေ့စူပါမားကတ်ထဲမှာသင် "tofu" ဟုခေါ်သောပဲပိစပ်ဒိန်ခဲဝယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပြင်ဆင်နှင့်အခြားလျော့နည်းဖက်တီးအစားအစာဖြည့်စွက်ထားပါသည်။ ဒီထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု mouthfeel "အရူး" နိုင်ခဲ့သည်။
3. postprandial ချိုမြိန်အချိုပွဲလိုလျှင်အဘယ်သူမျှမသကြားရှိပါတယ်ထားတဲ့ပါးစပ်ပူစီနံကယူနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒီအလှည့်ကွက်ဘောဇဉ်ပြည့်စုံသောဦးနှောက်ကိုဖို့ signal ကိုငါပေးမည်။ မကြာခင်မှာပဲခန္ဓာကိုယ် "perehotet" အရသာရှိတဲ့အခြားအရာတစ်ခုခုကိုစားရကြမည်။
4. သငျသညျသူရေခဲမုန့်လိုလျှင်တစ်ကြိမ်နည်းနည်းအရာကသူတို့ကို (ကိုမြည်းစမ်းခြင်း, ဖြည်းဖြည်း) တစ်စပျစ်သီးကိုအေးခဲခြင်းနှင့်အစာစားနိုင်ပါ။
5. သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင်ရုံပေါ်ဝါးဖို့တစ်ခုခုလိုတဲ့အခါတစ်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးနည်း ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဝယ်နိုင် ခြောက်လှန်းပင်လယ်ကိုက်လန်, မည်သည့်အချိန်အကြပ်အတည်းနိုငျကွောငျး kohlrabi, မုန်လာဥနီ, ဆလရီသို့မဟုတ်အခြားဗီတာမင် "မုန်" ။
6. သင်ရုံချစ်ပ်ချင်ပါကအစားထိုးပါစေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ပေါက်ပေါက်ချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ဝေးနည်းပါးလာကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ရာ, (ဆားအနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်) ။

ကြိုက်သောချို

ဒါပေမဲ့တချို့ဆုံးရှုံးအလေးချိန်ဟာသကြားလုံးအားဖြင့်အရူးလုပ်မရနိုငျနှင့်၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ခက်ခဲအချိုပွဲလိုအပ်သည်။ အဘယ်သို့ပြုရပါဖို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးနည်း သင်ကိုယ်တိုင်တစ်ဦးအားရစရာချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

1. သစ်ကြံပိုးနှင့်မီးဖိုပန်းသီးအတွက်မုန့်ဖုတ်။ ဤသည်အရသာတစ်ကိတ်မုန့်တူစေခြင်းငှါ, ပုံသည်သင်၏အားနည်းခြင်းတို့အတွက်ပေးဆပ်မထားဘူး။
2. ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူအနိမ့်အဆီနို့ကော့တေးတစ်ဦး Blender အတွက်ပြင်ဆင်ပါ။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်ပစ္စုပ္ပန်နှင့်အတူအသီးရောမွှေဖို့ပိုမိုနှစ်သက်သည်။
3. အဲဒီအစားသကြားလုံးသင်အခြောက်လှန်းအသီးအပွဝယ်လက်ဖက်ရည်သူတို့နှင့်အတူအစာစားနိုင်ပါ။

အသား Changeling

တိုင်းခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်အချို့သောသူတို့ပါရှိသောထားတဲ့အတွက်ထုတ်ကုန်အများစုမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ဒီတော့မေးခွန်းအရေးပါသောအပရိုတိန်း၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးဖို့မရှိစေရေးအတွက်အစားအစာထဲမှာအသားကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်ဘာလာသလဲ

ပထမဦးဆုံးကအခြားရွေးချယ်စရာအစဉ်အမြဲငါးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖြစ်ပါတယ် , ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ် အားလုံးမရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အရှင်ထုတ်ကုန်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ နောက်ထပ်အပြည့်အဝနှင့် "လွယ်ကူသော" ပရိုတိန်းကြက်ဥမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်သင်စက်ရုံအစားအစာများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မရှိမဖြစ်ကူမသောသူပဲနှင့်စီရီရယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အဲဒီအစားဆား ...

ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆားတစ်ဦးပိုလျှံရောဂါများတစ်ဦးဗဟုသယ်ဆောင်ကြောင်းလူသိများသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီ component တစ်ခုခြင်းမရှိဘဲ, အစားအစာအရသာမရှိသောနှင့်လတ်ဆတ်သောဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်, စဉ်းစားရန်လိုအပ် ဆားအစားထိုးအဘယ်အရာကို အစားအစာပါ။

သငျသညျအကြီးအကျယ်ဆားမစွန့်နိုင်လျှင်, ပင်လယ်အစားထိုးလိုက်ပါ။ သူမဟာဘုံပိုမိုအသုံးဝင်သောမှမတူဘဲ, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်တစ်ဦးကြိုဆိုအရသာပေးသည်။ ဒီထုတ်ကုန်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်တော်မူပြီးမှ, ကသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ကန့်သတ်နေဆဲအရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့်, နေတုန်းပဲဒါကြောင့်အစားအစာများတွင်ဆားအစားထိုးနိုင်သမျှသည်အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားရန်ရှိသည်။

သင်တစ်ဦးရာသီအဖြစ်ကြက်သွန်ဖြူကိုသုံးပါလျှင်, လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုဒါမနှစ်မြို့ဖွယ်မဟုတ်ပေ။ ဒါဟာရာသီလျင်မြန်စွာသစ်ကိုအရသာအာရုံဖို့အသုံးပြုရလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်အခြောက်တစ်ဦးအမှုန့်၌တည်ရှိ၏လျှင်မူကားစားပြီးနောက်ကြက်သွန်ဖြူမရှိလမ်းကြောင်းမှထွက်ခွာပါက သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအစာစား "ရေစာ" လတ်ဆတ်သော parsley ပြီးနောက်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

သူတို့ကပန်းကန်၏အရသာနှင့်အရသာထပ်ထည့်သောကွောငျ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောင်းတစ်ဦးအစားထိုးဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုစေနိုင်သည်။

သင်ထင်လျှင်အဘယ်အစားအစာထဲမှာဆားအစားထိုးဥပမာ, သုပ်ပြင်ဆင်နေ, သင်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုကြိုးစားနိုင်ပါ။ သာသူတို့ရဲ့အရသာဝိသေသလက္ခဏာများတိုးတက်စေရန်ထိုကဲ့သို့သောအစားထိုးထံမှနွေဦးသုပ်။

ကော့တေးအစားစား

တစ်ချိန်ကကိုကြားတစ်ဦးဆန်းသစ်လမ်းထက်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးစားသူတွေကို။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးကော့တေး, တစ်ဦးကိုအစားထိုးမုန့်ညက်ကိုမသောက်ဖို့လိုပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ဒီအသောက်နို့၏အခြေခံပေါ်မှာ လုပ်. ကျနော်တို့အစားအစာကနေရနျလိုအပျသမြှသောမရှိမဖြစ်သဲလွန်စ element တွေမဆံ့နိုငျသညျ။ ယနေ့တွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်ဒီထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ကြောင်းကုမ္ပဏီအများအပြားရှိပါတယ်။ ဤသည်ကော့တေးဖြင့်လျှော့ချ, ပုံမှန် power supply ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအစားထိုး အရေအတွက် တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ။ သို့သျောလညျး, များစွာသောထိုသို့ဥပမာအစားကော့တေးညစာနှင့်နံနက်စာမသောက်၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုပုံမှန်အစားအသောက်, အရှုံးမပေးရန်ရှိသည်ကြောင့်၎င်း, တစ်ဦးကိုမှန်ကန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အားနည်းချက် - ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ဝါးမှမလိုအပ်ပါဘူးသောကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ် "cheat" ခံစားရနှင့်၎င်း၏ပေါများကြွယ်ဝ၏ကြားမှနေဆဲ "ဝါး" ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။

အနည်းငယ်သတိပေးချက်များ

ဘောဇဉ်ကိုအစားထိုးဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစား, သင့်စားအလေ့အထများကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်အရေးကြီးသောအခြေခံမူအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ:

• ထုတ်ကုန်ကြိုတင်ဖန်ဆင်းသောသာထင်ထွက်စာရင်း, Buy နှင့်အပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်သွားကြဖို့စားစရာဘို့။
• အမြဲတမ်းအဆီနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများများ၏ content ၏ထုတ်ကုန်အပေါ်တက်ကိုဖတ်ပါ။
• တီဗီရှေ့မှာအစာစားတစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်ဖတ်နေမနေပါနဲ့, စားအစားအစာပမာဏစောင့်ကြည့်ဖို့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။
• ဆာလောင်မွတ်သိပ်မထားလျှင်, "ဟုအဆိုပါကုမ္ပဏီသည်။ " မစားပါဘူး
• သင်တစ်ဦးသုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုနဲ့မုန့်ညက်ကိုစတငျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
• က "နိမ့်ကယ်လိုရီ" ကျောက်စာယုံကြည်ခြင်းနှင့်တရာဂရမ်အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီစစ်ဆေးမထားပါနဲ့။