Phytoestrogens စက်ရုံ-ဆင်းသက်လာကြသည်။ ဘယ်အစားအစာ phytoestrogens ဆံ့?

အီစထိုဂျင် - အမျိုးသမီးတွေရဲ့သားဥအိမ်အားဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့လိင်ဟော်မုန်း။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအပျိုဖော်ဝင်ချိန်အတွင်းစတင်များနှင့်သွေးဆုံးချိန်အထိဆက်လက်။ အကြောင်း, မျိုးဆက်ပွားအသက်အရွယ်အမြိုးသမီးမြား၏တပြင်လုံးကိုကာလအားဖြင့်ထုတ်လုပ်အီစရိုဂျင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဟော်မုန်းမျိုးပွားမှုစနစ်အပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းတကိုယ်လုံးပေါ်မသာတက်ကြွစွာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြိုးပမ်းနေကြတယ်။ အမျိုးသမီးပုံစံ၏ဆန့်ကျင်ဘက်လိင် Round နှင့်နူးညံ့မှုမှထိုသို့သောဆွဲဆောင်မှုသူတို့အမျိုးသမီးအမျိုးအစားခန္ဓာကိုယ်အဆီဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဖြန့်ဖြူးထိခိုက်စေ, အီစရိုဂျင်အဆင့်ကိုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကို, အရိုးကြီးထွားမှုနှင့်ပင်နှလုံးခုန်နှုန်းများအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ဟော်မုန်း။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီစထိုဂျင်ချို့တဲ့ခြုံငုံကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ပါတယ်။ ဒီကာလထဲမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနီးပါးတာတွေရပ်စဲ, သွေးဆုံးပြီးနောက်အမျိုးသမီးအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကူအညီစက်ရုံမူရင်း phytoestrogens ရောက်လိမ့်မည်။

phytoestrogens ဘာတွေလဲ?

အပင်များတွင်ထုတ်လုပ်နှင့်သူတို့၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ထိန်းညှိနေကြသောဤစက်ရုံဟော်မုန်း။ လုံးဝသဘာဝအီစထိုဂျင်ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများနေရာတွင်အစားထိုး, သင်တန်း, မပေးနိုင်ပေမယ့်သူတို့ကသိသိသာသာအမှုများကိုအမျိုးမျိုးအတွက်ကျန်းမာရေးပြည်နယ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ခုနှစ်တွင် သွေးဆုံး phytoestrogens မိန်းမတို့အဘို့အထူးအသုံးဝင်ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများအရိုးတို့ကိုထံမှကယ်လစီယမ်၏ leaching တားဆီးသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး။ အရေပြားအိုမင်းနှေးကွေး phytoestrogens ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအရ, အရေပြားအလည်လွှာထဲမှာဇီဝြဖစ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ပြုလုပ်တိုးချဲ့ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းတွေတားဆီးနေသည်။

အစားအစာအတွက် Phytoestrogens

ဘယ်ထုတ်ကုန်အကြီးမြတ်ဆုံးအရေအတွက် phytoestrogens ဆံ့? ထိုအရာဝတ္ထုများ၏ပြောအများဆုံးမကြာခဏပဲပိစပ်နှင့်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်ဖော်ပြထားခြင်း။ ယနေ့အထိ, ပဲပုပ် - အားလုံးသိ၏ phytoestrogen အရေအတွက်ကတဦးတည်း။ ဒီတစ်ခါလည်းဒီဂျပန်နှင့်တရုတ်အမြိုးသမီးမြား၏ထူးခြားတဲ့အသွင်အပြင်ကရှင်းပြသည်? နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအဆင့်ကဤတိုင်းပြည်များတွင်ဥရောပမှာထက်သိသိသာသာနိမ့်သည်အဘယ်ကြောင့်ထိုပါသလဲ ၏အာဟာရတန်ဖိုးကို ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း ကျနော်တို့နို့နှင့်အသားထံမှရပရိုတိန်းနှင့်ဆင်တူ။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်မတူဘဲပဲပုပ်နီးပါးမျှလက်စထရောများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် ပဲပုပ်လက်ဆီသင် မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ endocrinological ရောဂါများနှင့်တကွ, urogenital ဧရိယာ၏ဝေဒနာတွေ, ကိုယ်ဝန် - သို့သော်အချို့သောကိစ္စများတွင်အသုံးပြုခြင်းအမည်ရပဲပုပ်, contraindicated ကြောင်းသတိထားပါ။

ပဲ, ပဲဟင်း, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ - အားလုံး phytoestrogens ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာအဖြစ်။

ရှေးခေတ်ကကတည်းကကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်သာမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဒါပေမယ့်လည်းတက်ကြွစွာ phytoestrogens ဖြစ်သောပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးထုတ်ယူမနှစ်မြို့ဖွယ်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားပစ်ကူညီရန်အမျိုးသမီးဆေးဝါးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။

ကောက်ပဲသီးနှံများ - ဂျုံထွက်ရပ်များအပါအဝင်စက်ရုံ phytoestrogens ဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်စက်ရုံ Oats, ပဲဟင်း, ပြောင်းဆန် hormones ဆံ့။ ထို့အပြင်တစ်ဦးသည်အလွန်အသုံးဝင်သောဖွဲနု။

အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးမှတပါးကူညီပေးသည်အခြားစက်ရုံတစ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးက၎င်း၏အမျိုးပေါင်း phytoestrogens ကြွယ်ဝသော်လည်း, လူအပေါင်းတို့၏အများဆုံး - အရောင်နဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။

မျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီးများအပြင်၌, ထိုထုတ်ကုန်ပရိုတိန်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်လည်းထိုအရာဝတ္ထုများ၏နောက်ထပ်သတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

စက်ရုံဟော်မုန်းတစ်ခုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအရင်းအမြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ Herbivores အပင်ကိုစား, ဒါ phytoestrogens ကြွယ်ဝနို့ပေးပါ။ ဒါ့အပြင်အာဟာရချဉ်မုန့်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်ပါရှိသော။ သူတို့ပြုသမျှဒိန်ခဲ durum ၏သို့သော်အများဆုံး။ ဒိန်ခဲများစွာသောအမျိုးပေါင်းတစ်ဦးလို့ခေါ်ဒိန်ခဲမှိုပါရှိသည်, မှိုနှင့်ဤ phytoestrogens တစ်အရင်းအမြစ်သူတို့ကိုယ်သူတို့များမှာ - ပထမ, အနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်သဘာဝအနို့ကနေ လုပ်. , ဒုတိယအသည်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။

စက်ရုံ phytoestrogens

တဦးတည်းပုံစံသို့မဟုတ်အခြားအတွက် Phytoestrogens လက်တွေ့ကျကျအားလုံးအပင်များပါဝင်သည်။

အနီရောင် Clover

ဒါဟာ coumestans နှင့် izoflavanoidy အဖြစ်စက်ရုံဇာစ်မြစ်၏ထိုကဲ့သို့သော phytoestrogens ပါရှိသည်။ အနီရောင် Clover ၏ extracts နှင့်တာဟာသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။ သို့သော်ယနေ့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကဒီစက်ရုံ၏ပုံမှန်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုမှဘယ်လိုတုံ့ပြန်မယ်ဆိုတာမသိရကြောင်းသတိထားပါ။

Alfafa ဟာ

စက်ရုံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် phytoestrogens formononetin နှင့် kumestrol ပါရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤတ္ထုများလူ့အပျေါဘယျသို့အကျိုးသက်ရောက်မှုနောက်ဆုံးတော့ထွက်နေသေးတယ်ပါပြီ။

ပိုက်ဆန်

၎င်း၏မျိုးစေ့များ - အူသို့ထိုးဖောက်ရာ lignans ၏အရင်းအမြစ်, enterolactone နှင့် enterodiol ကူးပြောင်းနေကြသည်။ ဤအ element တွေရဲ့စစ်ဆင်ရေး isoflavones ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုနှင့်ဆင်တူသည်။

licorice အမြစ်

အဆိုပါစက်ရုံသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု glabridin အတွက်ပါရှိသည်။ ယနေ့သုတေသီများကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအားစုံစမ်းစစ်ဆေးနေကြသည်။ ဒါဟာပစ္စည်းဥစ္စာတစ်ဦးအနိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှုကင်ဆာကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်နှင့်ပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက်၎င်း၏ glabridin ဖိနှိပ်ကြောင်းလူသိများသည်။

အနီရောင်စပျစ်သီး

စက်ရုံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်တစ်ဦးဓါတ်တိုးအဖြစ် phytoestrogen နှင့်လုပ်ရပ်များဖြစ်သောပစ္စုပ္ပန် resverantol ဖြစ်ပါသည်။

ခုန်တက်

အလွန်အမင်းတက်ကြွ phytoestrogen - ဒါဟာပစ္စည်းဥစ္စာ 8-prenylnaringenin ပါရှိသည်။ အဘယ်သူ၏အလုပ်အတွက်ရိတ်သိမ်းသို့မဟုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့ hops ကပါဝင်ပတ်သက်အမျိုးသမီးတွေမှာတော့မကြာခဏရာသီမမှန်ရှိသည်။

အနီရောင်ဖြီး နှင့်တောင်ပေါ်သားအိမ်

ဒါဟာအစအမျိုးသမီးမျိုးပွား function ကိုအပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်သောအပင်တစ်ပင် phytoestrogens ဖြစ်ပါသည်။

အနက်ရောင် Currant နှင့် Raspberry ၏အရွက်

ဗီတာမင် C ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏအပြင်သူတို့ flavonoids ဆံ့။ ကစော်ဖောက်ခြင်းပြီးနောက်ထိုအပင်၏အရွက်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

yarrow

အဆိုပါစက်ရုံ phytosterol ပါရှိသည်။ ပြုတ်ရည်ရာသီသွေးကြောလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေ yarrow ။

အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်

ဒီအပင်၏တစ်ဦး decoction ဟာသွေးထွက်ရပ်တန့်ရန်ကူညီပေးသည်။

အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ဝတ်လုံကို

အဆိုပါ phytosterol ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ စက်ရုံ tones အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ် နှင့်ရာသီစက်ဝန်းပုံမှန်။

ပညာရှိ

အပင်ပြုတ်ရည်ရာသီထိန်းညှိဖို့နဲ့သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းချွေးလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

အဘယ်အရာကိုဆေးဝါး phytoestrogens ဆံ့?

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများရလဒ်သိသာခဲ့ကြောင်းအလုံအလောက် phytoestrogens ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့သငျ့သညျ။ ဆေးဝါးများ၏ရွေးချယ်မှုတွင်ကအထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအမျိုးအစားမူးယစ်ဆေးစက်ရုံမူရင်း phytoestrogens ဆံ့, အထိရောက်ဆုံးသူတွေကိုအောက်ပါနေသောခေါင်းစဉ်:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens" ။ ဒီဆေးတွေရဲ့တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်အနက်ရောင် cohosh တစ်ခုထုတ်ယူတင်ပြ။ သွေးဆုံးအတွက်ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှု•အ-သွေးကြောရောဂါများအတွက်အဖြစ်ရာသီစက်ဝန်းနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပုံမှန်အတှကျအသုံးပွုမူးယစ်ဆေးဝါး။

2. "Klimafen" ။ အဆိုပါမူးယစ်ဆေး, phytoestrogens အနီရောင် Clover နှင့် hops ပါရှိသည်သွေးဆုံးပူတောက်လျော့ကျစေပါတယ်, osteoporotic သရုပ်တစ်ဦးဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အသားအရေ elasticity restores ။

3. "ပိုင်ဆိုင်မှုသွေးဆုံး Dopelgerts ။ " အဆိုပါ medicament ၏ဖွဲ့စည်းမှု, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟော်မုန်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးထမ်းအများကြီးပိုလွယ်သောအရာမှကျေးဇူးတင်စကားပဲပုပ် isoflavones တို့ပါဝင်သည်။

4. "အာရဇ်ပါဝါ" ။ ပိုက်ဆန် lignans ်ဒါကပရိုတိန်း-ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေး။ လှုပ်ရှားမှုအကျိတ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်သွေးဆုံးထဲမှာအီစထိုဂျင်ချို့တဲ့၏ replenishment ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးရည်ရွယ်ဆိုလိုသည်။

ဘီယာယောက်ျား effeminate စေသည်

ဒီအသောက်စက်ရုံမူရင်း phytoestrogens ပါရှိသည်။ သူတို့ရဲ့အရေအတွက်နီးပါးပဲပိစပ်ပရိုတိန်းမှာကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ပြောနေတာမဟုတ်ဤနေရာတွင်မည်သည့်အကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. ဒီတော့သို့သော်ဘီယာ, ကိုယ်ခန္ဓာမှမူလကပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ပုံမှန်ဒီသောက်လောင်သောလူတို့၏အများစုဝမ်းနှင့်အဆီပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ဟာအမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်ပြုမူသော phytoestrogen ဖြစ်ပါသည်။

ရည်ရွယ်အမျိုးသမီးတွေသဘောသဘာဝအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများတွင်သဘာဝတိုးသောကြောင့်မည်သည့်အခြေအနေ၌သူနှင့်မိခင်အလုံအလောက်အာဟာရရှိသည်, ကလေး-bearing ကလေးနဲ့အတူချိတ်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုလူလည်းထို့နောက်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ဝိုင်းများနှင့်ကြွက်သားများနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမည်မဟုတ်ပါ, ဟော်မုန်း testosterone ဟော်မုန်းရဖို့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်ကြောင့်အမျိုးသမီးများနေ့လည်း, ဒီသောက်အလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပေ။ အသုံးဝင်သောဘီယာအစားထိုးလည်း, phytoestrogens ကြွယ်ဝ Malt ပါရှိသည်သောပုံမှန်ဘီယာအရက်ချက်, ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

phytoestrogens ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

အများဆုံးသိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ, မိန်းမတို့အဘို့ phytoestrogens အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ကရန်လိုအပ်သည်:

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင် seordechno (isoflavones အဆီဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိ);

• အရိုးပွရောဂါ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး (phytoestrogens အရိုးကျိုးများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်ရသောကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်များ၏စုပ်ယူ, အထောက်အကူပြု);

• စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်၏ပုံမှန် (ပူထှကျသှား၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုပုံမှန်ဖိအားလျှော့ချသည်ဖြင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်အောင်);

• (phytoestrogens ရောဂါကူးစက်မှု၏ထိုးဖောက်မှုကနေအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်ဖြစ်သောဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်မွှားအရေးယူရှိသည်) ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း;

• ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး (မှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပဲပုပ်အပါအဝင်, သင် mammary မြင်းသရိုက်အနာ, အရေပြား, အူမကြီးများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်) ။

သငျသညျ isoflavones ၏အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း activation တစ်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းရောဂါနှေးကွေးသည့်အူထဲမှာရှိလြှငျ, ဤကိစ္စတွင်အတွက် phytoestrogens ထိရောက်သောမဖြစ်မည်ဟုငါသိ၏သငျ့သညျ။ တူညီတဲ့အခြေအနေအစားအစာထဲမှာအမျှင်ဓာတ်နဲ့ဖက်တီးအစားအစာချို့တဲ့၏ပျံ့နှံ့မှုအတွက်ကြည့်ရှုလေ့လာသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ဤအကြောင်းတ္ထုများ၏သက်ရောက်မှုနေဆဲယနေ့လေ့လာခဲ့လျက်ရှိသည်။ ယခုအချိန်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များအစားအစာ၏ phytoestrogen, အဖွဲ့ဝင်များကြောက်ရွံ့ခြင်း, မလိုပါကြောင်းသဘောတူသည်။ သို့သော် phytoestrogens-ဆေးဝါးသတိနဲ့ယူရပါမည်။ သာသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်။