ဖွဲ့စည်းမှု, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း: အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်ဦး walnut ထက်အသုံးဝင်သော

ဒီထုတ်ကုန်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှခဲ့ကြကြောင်းလည်းအကျိုးကျေးဇူးရှိခြင်းအဖြစ်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ WHO ကအသိအမှတ်ပြုသည်။ ဤအချက်ကိုသံသယမဆိုလူတစ်ဦးကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်။ ရှေးခေတ်ကကတည်းကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ကိုစားကြ၏သာ walnuts အစားအစာထဲမှာ, ဒါပေမယ့်လည်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကုသရန်ကအသုံးပြုခဲ့သည်။

အဘယ်အရာကိုအမေရိကန်သုတေသီများလောကဓာတ်လုံးကိုအံ့အားသင့်စေ?

အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်သုတေသီများ၏နောက်ဆုံးပေါ်တွေ့ရှိချက်တစ်ခုမှာလောကဓာတ်လုံးကိုအံ့အားသင့်စေ။ walnuts ၏ 43 ဂရမ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသိသိသာသာကင်ဆာ, အနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများနှင့်ဆီးချို၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကို။ ယခင်ကကုန်ပစ္စည်း superkalloriynym ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျက်, ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါဗေဒနှင့်အတူလူနာအတွက်အသုံးပြုခြင်း, အထူးသဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကန့်သတ်ထားရန်ကြိုးစားခဲ့သောကြောင့်ဒါဟာအံ့သြစရာပါပဲ။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များသာ 7 walnuts တစ်နေ့ 10% အားဖြင့်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောလက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်နှင့် 20% အားဖြင့်အကျိုးရှိသောဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်အသီးကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကဲ့သို့သူ့ကိုကုသနိုင်အောင်ဒါတွေကတွေ့ရှိချက်သာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေး၏ပညာအတည်ပြုပါ။ ရဲ့ပြည့်ပြည့်စုံစုံကိစ္စကိုချဉ်းကပ်ခြင်းနှင့်မိန်းမတို့အဘို့မည်ကဲ့သို့အသုံးဝင် walnut ကိုကြည့်ပါစို့?

shell ကိုအောက်မှာကဘာလဲ?

ဟုတ်ပါတယ်, ဤအရာအလုံးစုံအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိနေခြင်းကြောင့်မြို့သားအချို့ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ၏ဤမှာသဘာဝထုတ်ကုန်, မှစွပ်စွဲနေကြသည်။ walnut, ဖွဲ့စည်းမှု ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အခြားထူးခြားတဲ့ဒြပ်ပေါင်းများ၏ပမာဏကွဲပြားခြားနားသောဝေဒနာတွေဘို့အကောင်းတစ်ဝန်ဆောင်မှုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ်ပါဝင်သော၏။

ဒီထုတ်ကုန်စရာတွေဖြစ်ပါတယ်ကောင်းသောအရာကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။ ဒီတော့ walnuts ၏ 100 ဂရမ်အတွင်းရှိဆံ့:

• ပရိုတိန်း - '16
• အဆီ - သာ 5.5 ဂရမ် monounsaturated - - သစ်ရွက်၏ 18.2 ဂရမ် - 30,4 ဆဤအပြည့်နှက်၏ 60.8
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 11,1 ဂရမ်
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 6.1 ဂရမ်

ဇီဝတက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းများရှိခြင်း၏ရှုထောငျ့မှ, walnut (100 ဂရမ်ထုတ်ကုန်နှုန်း) ကိုအောက်ပါဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်:

• ဗီတာမင် A - 8 mcg; beta-carotene - 0.05 မီလီဂရမ်; PP - 4.8 မီလီဂရမ်; B1 - 0.4 မီလီဂရမ်; B2 - 0,12 မီလီဂရမ်; 5 - 0.8 မီလီဂရမ်; B6 ဟာ - 0.8 မီလီဂရမ်; B9 - 77 မီလီဂရမ်; ကို C - 5.8 မီလီဂရမ်; အီး - 2.6 မီလီဂရမ်; မှ - 2.7 မီလီဂရမ်။
• သတ္တုဓာတ်: ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ကလိုရင်း, သံ, မန်းဂနိစ်, phosphorus ကို, အိုင်အိုဒင်း, fluorine တို့, ဆယ်လီနီယမ်ဆာလဖာ, သွပ်, ကြေးနီနှင့်ကိုဘော့။

ဤအချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီးကျနော်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည် walnut - အဘယ်သူ၏အကျိုးအတွက်မတန်တဆမရနိုငျတဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထုတ်ကုန်။ ရုံထူးခြားသောတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကဒီအသီး၏အခွံအောက်မှာဝှက်ထားသောအရာကိုစဉ်းစားပါ။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားရန်လျှောက်ထားခြင်း, ငါတို့ဗီတာမင်, မက္ကရိုနဲ့အာဟာရပြည့်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဖုံးလွှမ်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကဖျက်သိမ်းချို့တဲ့အခြေအနေများဆိုလိုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝစွမ်းရည်မှာလုပ်ကိုင်ရန်စတင်ကျနော်တို့ vivacity, စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီး, ငါတို့မျက်မှောက်၌အငယ်ကိုစတင်နှင့်များစွာသောရောဂါများလျော့ကျခံစားရတယ်။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော

တစ်ခုအံ့သြဖွယ်ဖွဲ့စည်းမှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ဤအသီးအပွအဆင်းလှသောလိင်အဘို့ကောင်းသော၏အမှန်တကယ်စပါးကျီဟုယူဆနိုင်ပါသည်။ ရဲ့မှာအသေးစိတ်ကြည့်ရှုကြကုန်အံ့ အသုံးဝင်သော walnut သည်အဘယ်အရာ မိန်းမတို့အဘို့:

• ဒါဟာရင်သားကင်ဆာနဲ့တူ, ဒီကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။ အခွံမာသီး phytohormones အတွက်ထိထိရောက်ရောက် mastitis ဖှံ့ဖွိုးတိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပါရှိသည်။
• အခွံမာသီးတွင်ပါရှိသောမဂ္ဂနီစီယမ်, အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အများအပြားရောဂါများ၏အကြောင်းတရားများနေသောစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှု, ပိုပြီးခံနိုင်ရည်စေသည်။
• ဗီတာမင်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးဆံပင်ခိုင်မာတဲ့စေသည်, ဘောက်, ဆံပင်ကောက်ကောက်ဖွဲ့စည်းပုံတိုးတက်လာသည် elasticity နဲ့ထွန်းလင်းလည်းမရှိရှင်းလင်းစေပါတယ်။
• ဗီတာမင်အီး, A နှင့် C အပေါငျးတို့သစနစ်များအမျိုးသမီးသက်ရှိထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနောက်ပြန်ဆုတ်, ပစ္စုပ္ပန် Elixir လူငယ်ဖြစ်ကြသည်။
• ဗီတာမင် B က၎င်း၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းနှင့်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးရန်အထောက်အကူဖြစ်စေ, အရေပြားပြီးပြည့်စုံသောစေ။
• စီစဉ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်ရသောအခါဖောလစ်အက်ဆစ်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်, ကပြင်းထန်သန္ဓေသားမူမမှန်အာရုံကြောပြွန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• သံနှင့်ဗီတာမင် C, အမျိုးသမီးများသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူကိုင်တွယ်နှင့်သွေး၏အရှုံးကနေ recover ကိုကူညီစုံလင်သောအချိုးအစား၌ရှိကြ၏။
• walnuts ကိုယ်ခံစွမ်းအားထုတ်ကုန်များအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်။ antioxidants များနှင့် flavonoids များ၏ content အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်။

ပြီးတာနဲ့သဘာဝထုတ်ကုန်၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိတစ်ခုအကွာအဝေးစဉ်းစား, အဘယ်သူမျှမသံသယကိစ္စနှင့် ပတ်သက်. ပေါ်ထွန်း :. "အမြိုးသမီးမြားအဘို့အကိုဘယ်လိုအသုံးဝင် walnuts"

အခွံမာသီး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?

များစွာသောမိန်းမစုံလင်သောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုစောင့်ရှောက်စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရ, မတူညီကြတဲ့အစားအစာ, အကြံ့ခိုင်ရေးခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း - ဤအစီအမံများအားလုံးပုံမှန်စံပြပုံစံများကိုလိုက်ရှာအတွက်ချစ်စရာကောင်းတဲ့မင်းသမီးအားဖြင့်အသုံးပြုကြသည်။ သူတို့ထဲကတစုံတယောက်သောသူသည်ကိုမေး: "? မိန်းမတို့အဘို့ကိုဘယ်လိုအသုံးဝင် walnuts" ငါသည်ငါပေးမည်အဖြေ, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်: "ဒီအစားအစာကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်တစ်ခုသို့မဟုတ်နိမ့်ဆုံးမှစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရမည်ဖြစ်သည်။ " ဒီအမြင်ဘုံဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရေးရာစစ်မှန်တဲ့ပြည်နယ်မရှိနှင့်စပ်လျဉ်းရှိပါတယ်။

တကယ်တော့, အခွံမာသီး၌မြင့်အဆီအကြောင်းအရာရှိနေသော်လည်း, သူတို့ကပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေအရှုံးနှင့်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအလေးချိန်ကူညီသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလုပ်အကိုင်အမတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကတစ်ရက်တစ်လျှောက်လုံးလျော်သောအစာအာဟာရစုစည်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရေစာသာမန်အမျိုးသမီးပီဇာတစ်ဦးဟမ်ဘာဂါဒါမှမဟုတ်ချောကလက်ဘားနှင့်အဝလွန်ဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းပါဝင်ပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အ ပြည့်အဆီ, အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအတူထုပ်ပိုးသော, ပြည့်ဝခြင်းရဲ့ထင်ယောင်ထင်မှားပေးပေမယ့်ရက်စက်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမဟုတ်ဘဲအလျင်အမြန်ပြန်လာပါသည်။ အခွံမာသီးတစ်စံပြရေစာအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်သူတို့ကလျင်မြန်စွာ, စွမ်းအင်တွေအများကြီးပြည့်နေပါသည်နှင့်ပေး အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေနိုင်သောများ၏ခံစားချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ အနည်းငယ်အဆန်တိတ်တဆိတ်ဟာအချည်းနှီးအရာတစ်ခုခုကိုကိုက်ရန်သွေးဆောင်မှုများနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီမပါဘဲနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာသည်အထိဆက်လက်ရှင်သန်ကိုကူညီပေးပါတယ်။

, ပိုမိုမြန်ဆန်မြင့်မားသော, ပိုမိုအားကောင်း

၎င်း၏အမြင့်ဆုံးအာဟာရနဲ့စွမ်းအင်တန်ဖိုးများ, အပြင် walnut, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်သောများအသုံးပြုခြင်းနှင့် contraindications, ဿုံခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုလှုံ့ဆျော။ ထို့ကြောင့်အရှိဆုံးမသင့်လျော်သောနေရာများအတွက်အဆီ, အများကြီးပိုမြန်ခန္ဓာကိုယ်ကကျွမ်းလောင်ခံရဖို့စတင်နေကြသည်။ ဤသည်အစားအစာနှင့်အားကစားရုံ၏သက်ရောက်မှုများကိုမြှင့်တင်ရန်တို့သည်ကြီးစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ခြုံငုံအမျိုးသမီးနျြးမာရေးအတှကျပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့၏အရေးပါမှုကိုအထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ အတော်များများကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ၏ဒြပ်ထုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိ, ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့စတင်။

walnuts ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, အားကစားလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေလုံတိုးပွါး, ခန္ဓာကိုယ်အဆီကြွက်သားများဖြင့်အစားထိုးနေသည်အားပေးအားမြှောက်။ ဤသည်အလွန်မကြာမီသင့်ခန္ဓာကိုယ်ယခင်ကသာ၏အိပ်မက်မက်နိုင်သည့်ပုံစံများ, get မည်ဟုဆိုလိုသည်။

အဲဒီအစားရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်၏

သင်သည်များစွာသောသုပ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အခွံမာသီး, စီရီရယ်, ပထမနှင့်ဒုတိယသင်တန်းများပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ရေနံရဲ့ထို့အပြင်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပြီးထိထိရောက်ရောက်ကယ်လိုရီအစားအစာများလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်, ဒီကိုင်တွယ်နေဖြင့်စားနပ်ရိက္ခာများအသုံးပြုခြင်းသာကြီးထွားလာနေပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံသောနံနက်စာ - အသီး, သီးများနှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူ oatmeal - မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည် vivacity တစ်တာဝန်ခံကိုငါပေးမည်။

အခွံမာသီးကနေမဆိုထိခိုက်မှုရှိပါသလား?

သို့သျောလညျးကိုအခြားထုတ်ကုန်, walnut, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications တူသောတိုင်းလူတစ်ဦးများအတွက်သင့်လျော်သောအငြင်းပွားဖွယ်ရာအလေးချိန်မဟုတ်ဘဲစေသောအရာများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အသီးကိုအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းမရနိုင်သို့မဟုတ်ယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုလျော့ချရပါမည်သည့်အတွက်တချို့ခွအေနမြေားရှိပါတယ်။ အခွံမာသီးကိုစားခြင်းမှ Contraindications နေသောခေါင်းစဉ်:

• တစ်ဦးချင်း sensitivity ကို။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကြောင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်သိတယ်လြှငျ, အခွံမာသီးများအသုံးပြုမှု angioedema မှအဖုကနေရောဂါလက္ခဏာတွေအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• walnuts ၏ငြင်းဆန်များအတွက်လိုအပ်ချက်အဖြစ်စူးရှ form မှာ colitis, enterocolitis, အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိနေခြင်း။
• ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသွေးခဲရှိပါက, ဒီထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုဆရာဝန်နှင့်အတူသဘောတူသင့်ပါတယ်။
• ထိုကဲ့သို့သောနှင်းခူနှင့် psoriasis အဖြစ်အရေပြားရောဂါများ၏ရောက်ရှိခြင်း - အခွံမာသီးများအသုံးပြုမှုငြင်းပယ်များအတွက်လေးနက်သောအကြောင်းပြချက်။ သူတို့ကတစ်ဦး relapse ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သျောလညျးသငျသညျ walnuts ၏အသုံးပြုမှုကိုရန်မတိုက်ရိုက် contraindications ရှိပင်လျှင်, များလွန်းကြောင့်သူတို့ကိုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ပိုလျှံကယ်လိုရီနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ဖို့မသကဲ့သို့, ဖြည့်ညှင်း၌ဤအသီးခံစားပါ။

အကောင်းဆုံးကိုအခွံမာသီးကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းက၎င်း၏စားသုံးသူအရည်အသွေးတွေပေါ်မူတည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကမေးစရာအရေးကြီးပါသည်။

လူအတော်များများအဘယ်သူမျှမကပိုအသုံးဝင်ကြောင်းစဉ်းစား, ကြီးမားတဲ့ walnuts ဝယ်ယူရန်လိုလားကြပါတယ်။ သို့သော်သန္ဓေသား၏အရွယ်အစား - ကမဟုတ်ဘဲသူတို့ရဲ့တန်းတစ်ခုအရိပ်အယောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစားခွံမာသီး, ကြီးမားတဲ့အတူသိသိသာသာအတူတူအကျိုးရှိသတ္တိလည်းရှိတယ်။ ထို့အပြင်သက်သက်သာပုဂ္ဂလဒိဋ္ aspect shell ကိုထူ။ ပိုမိုအဆင်ပြေ, သင်တန်း, ပါးလွှာခွံတွေနဲ့အခွံမာသီးကိုဖေါ်ထုတ်ဖို့, ဒါပေမယ့်အသီးအဘို့အကြီးမားတဲ့ "ထုပ်ပိုး" နဲ့မေးခွန်း "ကိုဘယ်လို walnuts သိမ်းထားဖို့" အဖြစ်ပျံ့နှံ့နေတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ကြံ့ခိုင်ပိုမိုပါးလွှာအခွံအများကြီးပိုနှေးသည်နှင့် core ကိုမပြောင်းလဲအရသာဖြစ်နေဆဲနှင့်ကြာကြာမျက်နှာသာ။ ကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ဦးခွံမာသီးကိုချိုးဖျက်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဒီအသီးအဝါရောင်-အညိုရောင်, အစိုစွတ်သောဖြစ်ရပါမည်။ မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်၏ရှေ့မှောက်တွင်အသီးကိုအိုမင်း၏နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်ဖို့စတင်ကြောင်းညွှန်ပြနေပြီး, ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ walnuts သိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်းအဖြစ်ကျနော်တို့ကိုသူတို့ကအကောင်းဆုံးမှောင်မိုက်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ကြောင်း, အေးမြခြောက်သွေ့ကောင်းစွာလေဝင်လေထွက်ရာအရပျလို့ပွောနိုငျပါ။

အဆိုပါ shell ကိုသို့မဟုတ်မဟုတ်လော

တချို့က peeled walnuts အဖြစ်ဒီထုတ်ကုန်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ကျွမ်းကျင်သူတွေက shell ကိုအားလုံးကိုတူညီတဲ့အသီးကိုဝယ်ယူအကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါသန့်ထုတ်ကုန်လျှင်မြန်စွာဓါတ်တိုး, rancid အရသာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်၎င်း၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဖုန်မှုန့်နှင့်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိအပ်နှံ။ စကားမစပ်သင် walnut မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်, ရှောင်ကွင်း၌ဤထုတ်ကုန်ခြမ်းသတိထားမိလျှင်။

အခွံမာသီးများအကျိုးအတွက်အထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ သို့သျောလညျးကိုပင်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်များအတွက်အတိုင်းအတာ၏အယူအဆလည်းမရှိ။ ငါးအခွံမာသီးကိုတစ်နေ့တစ်ဦးနုပျိုခန္ဓာကိုယ်နှင့် Pep ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။