Stepper: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်ရလဒ်များကို။ Simulator မြား, နေအိမ်များများအတွက် steppers: ဖော်ပြချက်ဓာတ်ပုံ

အဆိုပါ Slim လုပ်ငန်းစဉ်၏အဘယ်သူမျှမလေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲပြည့်စုံသည်မဟုတ်။ Stepper အလွယ်တကူအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ cardio ပေးသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအဆီလောင်ကျွမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းလူ့ကျန်းမာရေးထိခိုက်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောလမ်းထဲမှာပုံစံတင်းကြပ်မသာ။

တစ်ဦး stepper ကဘာလဲ?

reviews နှင့်ရလဒ်များကိုဤစက်ကိရိယာ၏ထိရောက်မှုကိုပြသပြီးအချိန်တိုအတွင်းအစားအသောက်များတွင်မအရေးပါသောအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူတစ်ပါတ် 3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့အတှကျကူညီပေးသည်ဟုဆိုသည်။ အဆိုပါ device ကိုနိမ့်ဆုံးပြင်းထန်မှုနှင့်အတူအချိန်ကြာမြင့်စွာစေ့စပ်နိုင်သည့်အပေါ်တစ်ဦး cardio ဖြစ်ပါတယ်။ အတန်း stepper ဖယ်ရှား , အဆီ ထိထိရောက်ရောက်မပါအပိုဆောင်းပစ္စည်းတွေရှိပါတယ်လျှင်, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သား, နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်တစ်ဦးအသေးအဖှဲသက်ရောက်မှုတင်းကျပ်, အဖြစ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်း။

လေ့ကျင့်ရေးလှေကားတက်၏ဆင်တူသည်။ ခြေလေ့ကျင့်ခန်း၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းအပြည့်အဝ Simulator ကို၏ခြေလှမ်းများအပေါ်ထားရှိများနှင့်အလှည့်အတွက်အခြားတဦးတည်းခြေလျင်ထံမှအလေးချိန်ပြောင်းလဲ, သူတို့အပျေါမှာကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ အဆိုပါ Simulator ကိုသုံးပြီးစနီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသက်ကြီးရွယ်အိုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများနှင့်အတူလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ အဆိုပါ device ကို arthrosis နှင့်အဆစ်များဖွံ့ဖြိုးရေး, ဤရောဂါများ၏ရောဂါပျောက်ကင်းကာကွယ်ပေးသည်။ အားကစားသမားခြေလက်အင်္ဂါများကျိုးနှင့်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလအတွက် stepper ကိုအသုံးပြုပါ။

အမျိုးအစားများ steppers?

ခေတ်သစ်စျေးကွက် steppers ၏ကြီးမားသောအကွာအဝေးပေးထားပါတယ်။ ဤရွေ့ကားသင်တန်းဆရာတော်တော်များများအခြေခံအမျိုးအစားများကိုခွဲခြားထားပါသည်:

• Mini ကို။ ဒါက Simulator ကို၏အရိုးရှင်းဆုံးပုံစံဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်အခြား devices ယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။ Mini ကို stepper ခြေ (ဥပမာ stepper Torneo) အတွက်သာပလက်ဖောင်းရှိပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းနီးပါးထိခိုက်နစ်နာမရှိ, အဓိကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးခြေထောက်နှင့်အပေါ်ကျရောက် glutes ။ Expand ၏ရှေ့မှောက်တွင်လက်ရုံးကြွက်သားနှင့်အထက်ကိုယ်ထည်လုပ်ကိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
• Rotary ။ သူတို့ကမြန်နှုန်းယလေ့ကျင့်ခန်းကယ်လိုရီမီးရှို့အကောင့်ထဲသို့အချိန်ယူပြီး, ဆုံလည်ရပ်တည်ချက်နှင့်ရေတွက်ခြေလှမ်းများ running ကွန်ပျူတာတစ်လုံးတည်ဆောက်ခဲ့သည်။ ရပ်တည်ချက်နောက်ကျော, ရင်ဘတ်, ပခုံးဒေသအဖြစ်တင်ပါး, နွား, ခြေကြွက်သားအလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ယူနီဖောင်းဝန်ကိုလက်ခံရရှိသည်ကို ထောက်. ဤသည်အကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဟိုက်ဒရောလစ်။ ကြောင့် amplified ဗို့လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာဖန်တီး built-in ဆလင်ဒါထိုကဲ့သို့သောရေး Simulator ရန်။ ဝန်အထူးဝက်အူကူညီပေးသည် Adjust ။

steppers ကိုလည်းခြေနင်း၏သင်တန်းအပေါ်မှီခိုခြင်းနှင့်လွတ်လပ်သောနိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအ option ကိုအလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပြီးတစ်ဦးချင်းစီကတခြားသူနဲ့ဆက်စပ်ထားတဲ့ပလက်ဖောင်းခြေထောက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ရွေ့လျားနေသည်။ သငျသညျအသီးအသီးကိုယ်လက်အင်္ဂါပေါ်တွင်ဝန်ချိန်ညှိလို့မရပါဘူး။ ဒုတိယဖြစ်ရပ်မှာနင်း Simulator ကို conjugation မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါဝန်တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်ဘို့စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ထားသည်။ ထိုသို့သောစနစ်က High-end လျှပ်စစ်သံလိုက်ရေး Simulator အတွက်အသုံးပြုသည်။

တစ်စက်မှုနှင့်လြှပျစစျ stepper လည်းရှိပါသည်။ တုံ့ပြန်ချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ရေးရလဒျမြားထိုကိရိယာများကို အသုံးပြု. သင်သည် Shape ခြေထောက်ဖန်တီး flabby ပုံစံတင်းကျပ်နိုငျကွောငျးဖျောပွပါ။ ပထမဦးဆုံးဖိအားအောက်မှာအရည်နှင့်အတူခြေနင်းဆလင်ဒါအောက်ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင်တင်းမာမှုများဖန်တီးပေးပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်တက Mini-steppers နှင့်ဘတ်ဂျက်ရေး Simulator ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကဆူညံဖြစ်ကြပြီးတစ်ဗို့အားတိုင်းတာခြင်းကင်းမဲ့နေသည်။ stepper ၏ဒုတိယအမျိုးအစားအနေနဲ့လျှပ်စစ်သံလိုက်ခုခံဖန်တီးပေးပါတယ်။ အဆိုပါ Simulator ကိုလျှပ်စစ်ဓာတ်အားစွမ်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်, တကနိမ့်ဆူညံသံအကွာအဝေး, အသီးအသီးခြေလျင်အပေါ်စညျးမဉျြးစညျးကမျးဝန်ရှိပါတယ်။

Steppers လည်းလူတစ်ဦး၏အလေးချိန်အပေါ်မှီခိုသောဝန်အတွက်ကွာခြား။ မူကွဲ mini ကိုအခြားသူများအား 100-150 များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြတယ်, 80-100 ကီလိုဂရမ်အထိကိုဆီးတား။ စျေးကြီးတဲ့ရွေးချယ်စရာ steppers attachment များကိုရှိသည်။ , ဘက်ခြမ်းကနေအနည်းငယ်ဆက်ရေးလမ်းလျှောက်သင်ခါးပတ်ပတ်လည်အဆီသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုနေစဉ်အတွင်းသောဤမဏ္ဍိုင်နင်း။ နောက်ထပ် "ဆီ" ဟုအဆိုပါပျောက်ဆုံးကယ်လိုရီ, အလုပ်အကိုင်နှင့်ယူခြေလှမ်းများ၏နံပါတ်၏ကြာချိန်ဖေါ်ပြခြင်းတစ်ဦးခြေလှမ်းတန်ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။

မကြာခဏအထက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်နောက်ထပ်ဝန်ပေးတိုးချဲ့ရန်, ဒါမှမဟုတ် handrails တပ်ဆင်ထား Steppers ကြောင့်ချို့ယွင်းမော်တာညှိနှိုင်းနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဖြစ်ရမည်။ ထိုသို့သော devices တွေကိုကျောရိုးနှင့်ဒူး ထောက်. အပေါ်ဝန်လျှော့ချပေးပါတယ်။ စာသင်ခန်းသို့ပြောင်းရွေ့ခံရဖို့လိုအပ်သည့်ခရိုနီ, တပ်ဆင်ထားတချို့က steppers ။ ထိုသို့သော Simulator ကိုမဟုတ်ဘဲကြီးမားသောနှင့်အများကြီးအာကာသကိုတက်ယူပါ။ အများစုမှာခေတ်မီပစ္စည်းတွေယလေ့ကျင့်ခန်းနှုန်းမီးရှို့ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်, ခြေလှမ်းများ၏နံပါတ်, အစည်းအဝေးများ၏ကြာချိန်, နှလုံးခုန်နှုန်း, ခန္ဓာကိုယ်အဆီအချိုးဖော်ပြပေးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူကိုတိုင်းတာသည့်အီလက်ထရောနစ် scoreboard, တပ်ဆင်ထားကြသည်။

စည်းကမ်းများ stepper ရွေးချယ်ရေး

မဝယ်ခင်သင်တန်းဆရာလုပ်ဖို့ရည်ရွယ်သောအရာကိုအကြောင်းကိုမေးမြန်းသင့်ပါတယ်။ သငျသညျကိုသာခြေထောက်ထွက်အလုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါက, မထိုက်မတန်နှင့်တစ်ဦး Mini-ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး rotary ယန္တရားမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါသင့်လျော်သောကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အလေးချိန်နှင့်တင်းကျပ်ဆုံးရှုံးအခါ။ Simulator မြား, ကျစ်လစ်သိပ်သည်းအိမ်တွေများအတွက် steppers ။ သူတို့ကတိုက်ခန်းမှာလုံလောက်အောင်အာကာသရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောသူတို့သည်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ ပြည်သူ့အထူးသအတန်းပြီးနောက်, သင်ကဗီရိုထဲမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်အိပ်ရာအောက်မှာဝှက်ထားနိုင်သည်ကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူ Mini-stepper ပိုနှစ်သက်, handrail နှင့်အတူအကြီးအကျယ် device ကို Disclaimer ။ သူတို့တစ်ခါတစ်ရံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောတင်ပါးနှင့်ပေါင်အဖြစ်အမျိုးသမီးပြဿနာဒေသများ၏လေ့လာမှု၏ဟုခေါ်ကြသည်ပဲဒါကြောင့်မိန်းမတို့အဘို့ရေး Simulator, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပြသနိုင်ဖို့အချိန်တိုအတွင်းပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်ဖွစျလိမျ့မညျသောအခွအေနေပျေါတှငျနိုင်ကြသည်။

အဘယ်အရာကိုလိုအပ်သောအရာကိုသင်တန်းဆရာ - ငါတို့သည်မှာကြည့်ရှုလျက်, ယခုကြှနျုပျတို့သညျသူတို့အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. အသေးစိတ်ပြောဆိုလိမ့်မယ်။

အသုံးပြုမှု Simulator ကို၏စည်းမျဉ်းများ

stepper လုပ်နေသည့်အခါတစ်ဦးချင်းစီကိရိယာနှင့်အတူကြွလာတော်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများစောငျ့ရှောကျသငျ့သညျ။ ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်အဆင်မပြေဖြစ်စေတဲ့မရှိဘဲဝန်ထကောက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာပြဿနာဒေသများလေ့လာဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

အဆိုပါ Simulator ကိုခြေလျင်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာအပြည့်အဝနင်းအပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျဒူးနှင့်ခြေချောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလာတဲ့အခါရှေ့ဆက်ညွှန်ကြားရပါမည်နှင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ယင်းယူနစ်လက်တစ်ရပ်တည်ချက်တပ်ဆင်ထားသည်ဆိုပါကအဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု misallocation ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကပေါ်အမှီဖို့အများကြီးမဖွစျသငျ့သညျ။

အဲဒီ session 5-7 မိနစ်ကြာချိန်တက်သည်နွေးဖို့မပြုမီ။ ဒါဟာကိရိယာ၏စစ်ဆင်ရေး၏ရှင်းလင်းသောနိယာမကိုသင်ကသင့်လျော်သောဝန်အဆင့်ရွေးချယ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်လုံခြုံစွာဆယ်မိနစ်အဘို့အသွားနိုင်သည့်အတွက် mode မှာဖြစ်သင့် Perform ။ ဒါဟာခြေအပေါ်ရေရှည်ယူနီဖောင်းဝန်ပိုပြီးထိရောက်မယ့်တစ်မိနစ်အများဆုံးအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးထက်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း Simulator ကိုစဉ်အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းတစ်မိနစ်ကို 220 စည်းချက်အများဆုံးအညွှန်းကိန်း၏ 60-75% ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီ mode မှာအလုပ်လုပ်မိန်းမတို့အဘို့ရေး Simulator အများစုထိထိရောက်ရောက်အဆီမီးရှို့ရမည်။

အဆိုပါ Simulator ကို၏အကောင်းအဆိုး cons

Simulator မြား, ကိန်းဂဏန်းများတိုးတက်အောင်အခြား devices များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အိမ်တော်အဘို့ steppers အများအပြားအားသာချက်များရှိသည်:

• ကယ်လိုရီ၏ထိရောက်သောမီးလောင်ရာ, သင်တန်းကြာချိန်ပေါ်မူတည်သည့်အရေအတွက်က။
• ဘက်စုံ။ တစ်ဦး Simulator ကို၏အကူအညီဖြင့်သင်တို့ကိုမဆိုအဆင်ပြေတည်နေရာမှာအချိန်လေ့လာမှုများမွှုပျနှံနိုငျသညျ။
• Compact ။ သင့်လျော်သောပါလျှင် Mini ကို stepper ဥပမာ, ကိုအလွယ်တကူမဆိုအိမ်ရှင်အိတ်၌ fit ။
• စိုးရိမ်စိတ်, ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ကူညီပေးသည်တဲ့ဟော်မုန်း - Daily သတင်းစာလေ့ကျင့်ခန်း dopamine များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ။
• အဆိုပါ device ကိုစိတျနှလုံးအများနှင့်သွေးကြောလေ့။
• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနိမ့်စိတျအပိုငျးအပေါ်သင့်လျော်သောဝန်သေချာ။

အဆိုပါ Simulator ကို၏သက်ရောက်မှုကြွက်သားသာအချို့သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သကဲ့သို့ Stepper, လှုပ်ရှားမှု၏အခြားအမျိုးအစားနှင့်အတူဆက်နွယ်နေတဲ့အပြည့်အဝရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ strain အစားမထိုးနိုင်ပါ။ အားလုံးအခြားသူတွေကတခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အထဲကအလုပ်လုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကဖြစ်ကောင်းယင်း၏သာအားနည်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရေး

အဆိုပါဒီဂရီအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သား Shin, နွားသငယ်, ပေါင်နှင့်တင်ပါးကိုအားပေးအားမြှောက်။ အပြည့်အဝဝန်အားလုံးအုပ်စုများဖြစ်ကြသည် အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါ၏။ ဤတွင်ရလဒ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် regularity အပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူလိုက်နာမှုအပေါ်သာမူတည်ပါသည်။ ကွန်ပျူတာတစ်လုံးပေါင်းစည်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များရှိကြောင်းအဆိုပါမော်ဒယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျ Self-အလုပ်အကိုင်အဖြစ်နှင့်သင့်လျော်သော mode ကိုလုံလောက် select လုပ်စရာမလိုပေ။

ဒါကြောင့်ဒီမှာလှုပ်ရှားမှုများ၏မျိုးအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:

• 30-60 မိနစ်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်တစ်ဦးခြေလှမ်းအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုထောကျပံ့မညျဖွစျသညျ။ ပြင်းထန်သောကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအဆိုပါ Simulator ကိုအပေါ်ကျောင်းကိုနာရီအကြာတွင်စတင်အဖြစ်မြင်သာထင်ရလဒ်များကို 120 မိနစ် 60 မိနစ်ကနေရေရှည်ကျင့်သုံးပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားဝန်တဖြည်းဖြည်းအသုံးပြုသင့်ပါသည်။
• အဆိုပါခြေနင်း၏အမြင့်ပြောင်းခြင်းအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ဝန်ကိုပိုမိုမြင်သာစေသည်။ အဲဒီမှာပြီးသားကုန်းတက်များနှင့်ပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း simulated လိမ့်မည်။ ဒါဟာအကွံမြင့်မားခြင်းနှင့်အနိမ့်အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်။
• နှေးကွေးအတွက် - A ကောင်းဆုံးရလဒ်သည်, သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာနှစ်မိနစ်အတွင်းထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်, နှစ်ယောက်သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏အလျင်အတွက်ပြောင်းလဲမှုကိုပေးသည်။
• အဆိုပါကျူးကျော်ကီထိုင်စဉ်အတွင်း, ထို stompy ဖျော်ဖြေဖို့ပါလျှင်တင်ပါးတစ်ဦးအပိုဆောင်းဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ရွေ့လျားမှုအတွက်ခြေလျင်တူညီသောအနေအထားမှလာသောအခါထိုသို့ပြုကြ၏။ ဌာန၏ရွေးချယ်ထားတစ်ခုရဲ့ tempo ချိန်ခွင်လျှာအဘို့အနှေးနှင့်ကျဆုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။

stepper ပုံမှန်အလေ့အကျင့်, အနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့, ခြေထောက်ကြွက်သားတွေနှင့်ပေါင်၏ပုံစံအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဦးဆောင်သူနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါများနံပါတ်၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး, ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရ။

rating ရေး Simulator

အသုံးပြုသူတုံ့ပြန်ချက်မှကျေးဇူးတင်ပါသည် steppers ၏ကျော်ကြားမှုအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုအောက်ပါဖွဲ့စည်းခဲ့ပါသည်:

• Torneo Ritmo က S-112B ။ ဒါဟာကျစ်လစ်သိပ်သည်း Mini-steppers အကြားတွင်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ပေါင်, တင်ပါး, ခြေထောက်: အသေးစား-size ကို Simulator ကိုအများဆုံးပြဿနာဒေသများအချို့ကိုလေ့လာခွင့်ပြုပါတယ်။ ထိုသို့သော stepper (ဓါတ်ပုံ device ကိုကိုအောက်တွင်မြင်နိုင်ပါသည်) အရင်ကဆိုရင်များအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအားကစားဘို့အိမ်မှာနည်းနည်းအာကာသရှိသည်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ Stepper Torneo တစ် Mini-ကွန်ပျူတာတပ်ဆင်ထားသည်။ ဒါဟာရေ 100 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ခုခံကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏စျေးနှုန်း 2500-5000 ရူဘယ်န်းကျင်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါ 9 မှတ်ရတယ်။
• Kenturi K5705 ။ ဤသည်ကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူလူကြိုက်အများဆုံး stepper ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးဗားရှင်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖျော်ဖြေဖို့, သင်လက်ခြေအညီအမျှကြွက်သားအလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ တစ်ဦး Mini-ကွန်ပျူတာရှိပါသည်။ တစ်ဦးမှီခိုအဆိုပါခြေနင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ rating - 8 မှတ်။ 2700 ရူဘယ် - စျေး။

• Stepper Twister DFC SC-S008 ။ ဒါက rotary ရေး Simulator တို့တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုသုံးပြီးနကျယ်ကောင်ခါးနှင့်ရရန်လွယ်ကူသည် အသွင်သဏ္ဌာန်ခြေထောက်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခြေထောက်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်သာပါဝင်သည်။ အဆိုပါ Simulator ကို "Twister" အတွေ့အကြုံရှိ skiers နှင့်အရင်ကဆိုရင်နှစ်ခုလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။ အဆိုပါ device ကို built-in Mini-ကွန်ပျူတာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ 120 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ခုခံကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ Simulator ကို "Twister" 9 မှတ်တဲ့အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ရှိပါတယ်။ ကုန်ကျစရိတ် 7000 ရူဘယ်မှ 5,500 ရူဘယ်ထဲကနေကွဲပြားခြားနားသည်။
• မိုးကုပ်စက်ဝိုင်း Dynamic 208. ဤသည်ကိုအကောင်းဆုံးဂန္ထဝင် stepper ဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်အကိုင်ကလှေကားတက်ပုံနဲ့ဆင်တူပေမယ့်အထိခိုက်မခံအဆစ်အပေါ်အဘယ်သူမျှမဖိအားလည်းမရှိ။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအတွက်သင့်လျော်သော။ Mini ကိုကွန်ပျူတာသင်တန်း 12 တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်များပါဝင်သည်။ ဒါဟာ 130 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ခုခံကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ rating - 10 မှတ်။ ကုန်ကျစရိတ်န်းကျင် 40,000 ရူဘယ်ဖြစ်ပါတယ်။
• Impulse PST300 ။ ဒါဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ် steppers တို့တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝါကိုအသုံးပြုသူများနှင့်တစ်ဦးအားကစားရုံရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာ 20 ဝန်အဆင့်ဆင့်နှင့်ခြောက်လတစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်များရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့် Stepper, ဆောင်းပါးထဲမှာတင်ပြထားပါသည်သောဓာတ်ပုံ, ကသငျသညျနှလုံးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာ 150 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ခုခံကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ rating - 10 မှတ်။ အတော်များများဟာ stepper ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်, စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ စျေးနှုန်း 40000-45000 ရူဘယ်၏ဒေသတွင်း၌ကွဲပြားခြားနားသည်။

အောင်မြင်ရမည့်ရလဒ်အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုပေါ် မူတည်. တစ်ဦး Simulator ကိုတစ်ဦးပိုက်ဆံအိတ်အသုံးပြုသူရိတ်က္ခာအာကာသ၏ပမာဏ, သင့်လျော်တဲ့ option ကို stepper ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်သိရသည်။

အဆိုပါသင်တန်းဆရာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပါသလား

လျှောက်လွှာအပြီး Stepper, တုံ့ပြန်ချက်များနှင့်ရလဒ်များကိုအလုံအလောက်သည်ကောင်းပါက leaner ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုအပေါ်အနည်းဆုံး 20 မိနစ်ခန့်နေ့ရက်တိုင်းကြာဖြစ်သင့်သည်။ နေ့စဉ်ဝန်အလေးချိန်လျှော့ချရေးဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယအပတ်တွင်စတင်ပါလိမ့်မယ်အခါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, သင်သည်သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းအစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်း (စသည်တို့ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, အခွံမာသီး,) အတွက်မှတ်။ ဒါဟာစားပွဲပေါ်မှာအပေါငျးတို့သသကြားလုံးနှင့် confectionery အတော်လေးရှင်းပါတယ်။ ဒါဟာမုန့်ညက်, ကိတ်မုန့်, ဖက်ထုပ်နှင့်ခေါက်ဆွဲ၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါတားမြစ်ချက်အရက်, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်ဆိုဒါမှမိတ်ဆက်သည်။

အဆိုပါ stepper အပေါ်အာဏာကိုပေါင်းလေ့ကျင့်ရေး၏ညှိနှိုင်းမှုတစ်ပတ်ကို 1.5-2 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, တဖြည်းဖြည်းပြန်မျှထပ်မံ, ဆေးရုံကဆင်းသောအလေးချိန်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်လေ့ကျင့်ရေးမီနှင့်အပြီး 1.5 နာရီရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ ဤအချိန်တွင်, သင်ရေသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်မသောက်ရနိုငျသညျ။ အားလုံး steppers တစ် mini ကိုဗားရှင်းအပြင်, တစ်ချိန်တည်းမှာအားလုံးနီးပါးကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်လုပ်ဆောင်နေဒါကြောင့်အဆီအလွှာကိုချောချောမွေ့မွေ့တတ်၏။

Contraindications

ထုတ်ကုန်ဒူးအဆစ်အပေါ်မျှဝန်နှင့်အတူဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း stepper အဆစ်နှင့်ကြောရိုးပုံမမှန်များ၏ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီသင်အထူးသဖြင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါဗေဒအတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အဓိက contraindication ရောဂါနှင့်နာတာရှည်အဆုတ်စနစ်၏စူးရှသောစင်မြင့်များတွင်အဆုတ်ရောင်ဖြစ်ပါတယ်။

၏ကုန်ကျစရိတ်

စျေးနှုန်းမူဝါဒအလွန်သစ္စာစောင့်သိ simulators ။ ဒီနေရာတွင်တဦးတည်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ stepper များအတွက်သင့်လျော်သောတစ်အိတ်ကပ်ပေါ်မှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ Simulator မြား၏ဤမျိုး၏စျေးနှုန်း 2500 ရူဘယ် (Mini-stepper) မှစတင်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထုတ်ကုန်များ၏ကုန်ကျစရိတ်အထိ 45000-50000 ရူဘယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

Stepper: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း များနှင့်ရလဒ်များကို

အဆိုပါ Simulator ကိုအပြုသဘောဘက်မှာအများစုမှသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ပြည်သူ့သင်တန်း၏ monotony ဆင်နွှဲ။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးခက်ခဲမှာကိုတောင် 10 မိနစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ရေး၏ကြာချိန်တိုးပွားလာနေသည်။ ကကြွက်သားတွေတက်နွေးခြင်းနှင့်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာမရောက်မီပိုကောင်းကြောင်းမှတ်ချက် ပူးတွဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, မဟုတ်ရင်နက်ဖြန်နေ့၌ထကြီး၏အားပေးမှုလိမ့်မည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုတစ်လလျှင် 3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ပါဝါပေးဝေရေးစနစ်ကိုပြောင်းလဲမရှိဘဲကူညီပေးသည်။ အချို့လူများကသငျသညျတစ်နာရီထက်ပိုပြီးထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုမြင်သာထင်သာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုငြင်းခုန်။ ဒါ့အပြင်အမျိုးသမီးတွေ elasticity ၏တင်ပါးနှင့်ပေါင်၏ cellulite အသွင်အပြင်သွယ်လျတဲ့ခြေထောက်များ၏ပျောက်ဆုံးမှုမှတ်ချက်ချကြသည်။

အဆိုပါ stepper လျော့နည်းစိတ်ထိခိုက် Simulator ကိုစဉ်းစားသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းတချို့လူတွေအတွက်ရှည်လျားသောအစည်းအဝေးများပြီးနောက်ဒူးအဆစ်များတွင်ဝေဒနာရှိပါတယ်။ အပိုင်းနှေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဝေဖန်ခံရမင်းသမီးနှင့်ခြေထောက်မအတွက်နာကျင်မှု။ တချို့ကအနည်းငယ်တိုးမြှင့်တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်အလေးချိန်တူရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

Stepper - တစ် Simulator ကို, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးမြှင့်တင်နိုင်ရန်သာ။ ၎င်း၏လျှောက်လွှာအတွက်အဓိကအရာ - ညွှန်ကြားချက်ထဲမှာဖော်ပြထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ၏ technique ကိုအတူတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်။