ကယ်လိုရီစပျစ်ရည်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေပိုပိုပြီးဖြစ်လာနေသည်။ မီနူးကိုတောင်အရက်အချို့သောအစားအစာပါဝင်သည် - အဖြူရောင်သို့မဟုတ် အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို။ ကခွန်အားများနှင့်သကြားအကြောင်းအရာပေါ်မူတည် Calorie ။ သငျသညျအရက်နှင့်၎င်း၏အရေအတွက်အလွဲသုံးစားမရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။ ရဲ့စပျစ်ရည်ကိုထုတ်ကုန်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိန်းဂဏန်းဖို့ထိခိုက်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုပိုမိုစကားပြောကြပါစို့။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဝိုင်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, စပျစ်ရည်၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအရက်နှင့်သကြားဓာတ်က၎င်း၏အကြောင်းအရာအပေါ်တိုက်ရိုက်မှီခိုသည်။ ထို့ကြောင့် စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 88, Semi-ချိုမြိန် - - 100-150 ၏ဒေသတွင်း၌ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်၏ 100 ဂရမ်ခြောက်သွေ့တဲ့အဖြူနှုန်း 64 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ခိုင်ခံ့သောအရက်သောက်ပုံများအတွက်အများဆုံးအန္တရာယ်များ၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အတွက်ပထမနေရာသိမ်းပိုက်။ ဒီစပျစ်ရည်ကယ်လိုရီ content တွေကို 200 250 မှကယ်လိုရီကနေဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကော? စပျစ်ရည် 1 လီတာအတွက်ပရိုတိန်း၏ 2 ဆမှပါရှိသောဒါကြောင့်အရက်၏ဤအမျိုးအစားပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်မှတ်ယူနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာများ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာမျိုးစုံအပေါ်မှီခိုသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ဦး အဖြူစပျစ်ရည်နှင့် ထိုအတ္ထုများအထိ 20 ဂရမ်ဖြစ်နှင့်အနီရောင်စခွေငျးငှါ - အရက်ထဲမှာအဆီပိုမ 3 ထက်နှစ်ပေါင်းပါရှိသောမပေးပါ။

စပျစ်ရည်ကိုအကျိုးခံစားခွင့်

ပြင်သစ်နှင့်အီတလီမှာညစာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာ, ဒီအရသာသောက်၏သေးငယ်တဲ့ဖန်ခွက်ကိုဖြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ အတော်များများကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤဆိုကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အဲဒီအစားပေါ်အကျိုးရှိမည်သောအမြင်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာယင်းအရက်အနားယူနှင့်တင်းမာမှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကူညီပေးပါမည်။ ကောင်းသောစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ထိုအစာခြေအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်နှင့်အူလမ်းကြောင်း peristalsis တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်စပျစ်ရည်ကို၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အဖြူရောင်အမှုန့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် Semi-ချိုမြိန်ထက်လျော့နည်းသကြားပါရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအရည်အသွေးကောင်းအချိုရည်မှကြွလာနှင့်စျေးပေါမဟုတ်, ယခုကျယမကာများ၏ဘတ်ဂျက်ဈေးကွက်နှင့်ပြည့်စုံသောအမှုန့်ကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

အရက်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုသာဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုသက်သာရာ, ဒါပေမယ့်လည်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်မကူညီဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သွေ့ခြောက်စပျစ်ရည်ကို ထိုသို့သောပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်အဖြစ်ဗီတာမင် (အဓိကအားဖြင့်အုပ်စုတစ်စု B က) နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်သောကွောငျ့, hypovitaminosis နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဖို့ရန်။ ထိုသို့လည်းကြွယ်ဝတဲ့အတွက်သံ, အရာသည်အလွန်အသုံးဝင်သောအတွက်ကုသမှုသွေးအားနည်း။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်အကျိုးရှိသောသော flavonoids, ပါဝင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကင်ဆာဆဲလ်များပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ခဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့သုံးစွဲဖို့အကြံပြုတာဖြစ်ပါတယ်မိုင်နိုအက်ဆစ်ပါရှိသောကြောင့်အထို့ပြင်များစွာသောသိပ္ပံပညာရှင်တွေကြောင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။

Contraindications

ကအရက်အဖျော်ယမကာသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုပုံကိုလိုက်နာနှင့်စပျစ်ရည်၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအာရုံစိုက်တဲ့သူ့မင်းသမီးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အချို့ကိစ္စများတွင်အရက်၏ဤအမျိုးအစားအသုံးပြုမှုစွန့်ခွာဖို့အားလုံးကုန်ကျစရိတ်, အမည်ရအောက်ပါအချက်များမှာ:

- ဆီးချိုရောဂါ, စပျစ်ရည်ကိုသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင့်၎င်း,

- သည်းမခံသောတစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများ;

- အသည်းရောဂါ;

- ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ;

- အဘို့အ propensity အရက်မှီခို။

အားလုံးအထက်ပါစုစည်းတင်ပြရန်, ကအားလုံးကိုလိုအပ်သောအတိုင်းအတာတစ်ခုကိုအဓိကထားကျိုးနပ်သည်။ အရက်ဟာအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျောကစိတ်ထားပါ။ သငျသညျအားလပ်ရက်၏ဂုဏ်အသရေအတွက်အနည်းငယ်အရက်ကိုမသောက်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ထိုကွောငျ့, ဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်းသာဖန်ရန်ကန့်သတ်ထားရပါမည်။ ဥပမာ, အနီရောင်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့အဖြူရောင်စပျစ်ရည်, ထက်မပို၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျော့နည်းချိုမြိန်နှင့်ခိုင်ခံ့သောသောက်ကိုရွေးချယ်ပါ က 100 ဂရမ်နှုန်းကို 100 ကယ်လိုရီ။