ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထုံ, ကိုယ်လက်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထုံလက်ချောင်းများ

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာအပြောင်းအလဲရှိပါတယ်, အရေးကြီးသောနှင့်သိသာသလိုပဲအရာကိုအများကြီး, အရေးသို့ pales ။ မျှော်လင့်ထားမိခင်ထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်သောပြည်နယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို, မတည်ရှိပါဘူးတဲ့နှိုင်းယှဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤကာလအတွင်းအမြိုးသမီးမြားကနျြးမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးတို့ကိုပြောခြင်းငှါ။ ဒါဟာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး - အားကစားသမားများနှင့်အာကာသယာဉ်မှူးများ၏သူတို့အားနှိုင်းယှဉ်လအနည်းငယ်များအတွက်အနာဂတ်အမိ၏ခန္ဓာကိုယ်ထိတွေ့သောဝန်, ။

နီးပါးတိုင်းကိုယ်ဝန်အားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အလားတူပြဿနာများနှင့်အတူ - Toxemia, ဖိအား, မူးဝြေခင်း, ချုပ်, ဖော surges ။ ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများများထဲတွင်ပါဝင်သည်နှင့် စှနျးအတွက်ထုံ။ သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထုံလက်၌ရှိသည်ဆိုလျှင်, အထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဒီဖြစ်ပျက်နဲ့ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှအဘယ်ကြောင့်၏မေးခွန်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်ပေါ်ထွန်းသည်ဟုမေးခှနျးမြားစှာဖွကွေား။

ထုံဖြစ်ပေါ်စေသည်

ကရှုပ်ထွေးသောယန္တရားဖြစ်ပါသည် - အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအခိုက်အဘို့အဆိုပါစို့။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဒီ "ယန္တရား" ၏အသေးစိတျအရေးပေါ် mode မှာအလုပျလုပျဖို့စတင်။ ဤ "လက်ထပ်ထိမ်းမြား" (ငုပ်လျှိုးသို့မဟုတ်နာတာရှည်) ဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားက်ဘ်ဆိုက်များ၏ချွတ်ယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲခေတ်သစ်ဆေးပညာပေမယ့်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ချွတ်ယွင်းမှုကိုလျှော့ချလို့မရဘူး, အမျိုးသမီးများ၏ "စိတျအပိုငျး" ကိုအစားထိုး - ကအတော်လေး solvable ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။

ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ထုံလက်အားဆိုလျှင်, သူမကသူတို့ကိုဖော်ပြရန်သူမ၏ခံစားချက်များကိုထုတ် sort ဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ အတော်များများကထုံသို့မဟုတ်မနှစ်မြို့ဖွယ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းခံစားအချို့နာကျင်မှုလည်းမရှိ, အလက်ချောင်းများအတွင်း tingling ၏ညည်းညူ။ သို့သော်ဤအရာအလုံးစုံအခြေအနေတွေမှာ, ဖော်ပြချက်ထဲတွင်လူနာနှုတ်ကပတ်တော်ကို "ထုံ" ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
များစွာသောမိန်းမတစ်မောအိပ်လက်ပြီးနောက်ဥပမာ, ခိုင်မာသောကြောင့်ထင်ပါတယ်။ သို့သော်နောက်ပိုင်းတွင်, အခမဲ့အနေအထားအတွက်ထုံဆက်ရှိနေသေး။ မကြာခဏကဤဖြစ်ရပ်သည်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်အတွင်းကြည့်ရှုလေ့လာကြသည်။

ရောဂါအထူးကုစိုးရိမ်ပူပန်စရာအကြောင်းမရှိရှိကွောငျးဟုဆိုကာ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဝေဒနာတွေ။ ထိုကဲ့သို့သောတိုင်ကြားချက်များ၏အကြောင်းရင်းဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဤရောဂါမကြာခဏအချို့အဆစ်နှင့်လက်ရွတ်ပေါ်နေသောကြောင့်ကြာရှည်စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ပရိုဂရမ်မာကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အများစုကတော့ဒီကွန်ပျူတာမောက်စ်နှင့်အတူကြာရှည်အလုပ်ကာလအတွင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။

ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါဟာ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းအတွင်းရှိအာရုံကြော pinched အခါ။ ဤလက်ရုံးထဲမှာနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်လက်ထုံများနှင့်အားနည်းချက်ကစတင်ခဲ့သည်။ မျှော်လင့်မိခင်ညာသန်ဖြစ်တယ်ဆိုရင် - က ထုံညာဘက်လက်မောင်း အသီးသီးလက်ဝဲလက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, လက်ဝဲ။ သငျသညျမွငျနိုငျကြောင့်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအလုပ်လုပ်ကိုယ်လက်အင်္ဂါမှဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ သငျသညျဤရောဂါ run ပါလျှင်အပြည့်အဝအနာဂတျတှငျဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်, ကြွက်သားကျုံ့, ကလက်သီးသို့မိမိလက်ကိုညှစ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ကြလိမ့်မည်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတွေထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်များကိုပိုမိုယောက်ျားမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ငါတို့မြင်သည်အတိုင်း, အကျိုးဆက်များလေးနက်ထက်ပိုဖြစ်နိုင်, အထူးကုဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာအလည်အပတ်များအတွက်ပယ်ခံရမည်မထားပါနဲ့။

လက်၌ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ထုံ

ဆီးချို, သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်, ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြတ်တောက်နိမ့်ပြန်နာကျင်မှုရှိသူများသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှစေလွှတ်သောအချက်ပြမှအထူးသဖြင့်စေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်သင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထိုသို့သောမိခင်များကိုမကြာခဏထုံ, ကိုယ်လက်။ ဤသူလက်ျာကုသမှုရွေးချယ်ဖို့ကကူညီပေးခဲ့ဖူးကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်အကြောင်းကြားရန်မဖြစ်မနေဖြစ်ခဲ့သည်။ မကြာခဏအားလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေပပျောက်ကူညီရန်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အစားအစာကောင်းကောင်းဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။

osteochondrosis

သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထုံနေတဲ့ညဥ့်ကိုလက်နှင့်ရှိသည်သို့မဟုတ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နေလျှင်ကြွင်းသောအရာတစ်နေ့ supine အနေအထားအတွက်သုံးစွဲပြီးနောက်, ပြဿနာကသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် / သို့မဟုတ် thoracic ကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုသို့သောဖြစ်ရပ်မော်တာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အမြတ်တစ်လျှော့ချရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သော intervertebral disc တွေကိုတစ်အူအဖြစ်ကျောရိုးဒဏ်ရာ, ကိုလည်းထားတဲ့အတွက်အခွအေနနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ် ထုံလက်ချောင်းများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လက်ကို။ ဒါကကျောရိုးထဲကနေလက်မှလာမယ့်ကြောင့်တစ်ဦး pinch အာရုံကြောဖွစျသှား။ ဤအမှု၌, ထုံအများအားဖြင့် လက်စွပ်ကိုလက်ညှိုး နှင့်အနည်းငယ်သာလက်ချောင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အဘယ်ကြောင့်ထုံ, ကိုယ်လက်?

မကြာခဏသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးအရိုး၏ osteoarthritis နှင့်အတူသို့မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအပိုငျးမှာတည်ရှိပါတယ်ကြွက်သားတင်းမာမှု၏တစ်ဦးမနှစ်မြို့ဖွယ်ထုံလည်းမရှိ။ ဒါဟာပိုပြီးရွှေ့နှင့်ဒီထက် ပို. မကြာခဏလုပ်ပေးနွေး-up, သို့မဟုတ်လည်ပင်းအနှိပ်ထိုင်ဖို့အကြံပြုသည်။

ဒါဟာဆားတစ်အစားအသောက်များတွင်အနိမ့်လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ပြည်နယ်လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်ယောဂ, ဒါမှမဟုတ်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြဆရာမှကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်မာစတာအတန်းသွားနှင့်စကားပြောသေချာကြိုတင်။

ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်လက်ထုံ

မကြာခဏအလုံအလောက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ထုံ, ကိုယ်လက်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကြံဉာဏ်သင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်သေချာစေပါ။ ငါ့အမိ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုလျှံအရည်ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဤအခြေအနေ၌, ဆရာဝန်တွေများသောအားဖြင့်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်သတ်မှတ်။ အရည်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချမလိုအပ်ပါဘူး - ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဖော၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှသက်သေပြနေသည်။

လက်ဝဲလက်၏ထုံ

ဆရာဝန်များကဤကိစ္စတွင်အတွက်အကြောင်းပြချက်နှလုံးချိုးဖောက်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ "အင်ဂျင်" ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူးဆိုရငျ, ဆင်းရဲသားကိုစောင်ရေများနှင့်ရလဒ်အဖြစ်, ကိုယ်ဝန်ထုံလက်, အထူးသဖြင့်လက်ဝဲကာလအတွင်းကစတင်ခဲ့သည်။ သို့သျောလညျးကိုသာနှလုံးပျက်ကွက်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း, immobility, ဆင်းရဲသောအစားအစာမရှိခြင်း, လွန်းမကြာခဏလက်၌ထုံမှု။ အထွေထွေစည်းမျဉ်းအဖြစ်, ညအချိန်တွင်ကိုယ်ဝန်ထုံလက်၌နေစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်၌တည်၏။ နောက်ပိုင်းတွင်ဤခံစားချက်များကိုနေ့ကိုတလျှောက်လုံးပေါ်လာဖို့စတင်ပါလိမ့်မည်။

အဘယ်အရာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထုံလက်ချောင်းများဆိုရငျကော

သင်တစ်ဦးဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလေ့လာတွေ့ရှိကြလျှင်, ရိုးရိုးကိုယ်ဝန်မိန်းမတို့အဘို့ဗီတာမင်ကောင်းတစ်ခုအကွာအဝေးကိုသောက်လော့။ မကြာခဏရောဂါလက္ခဏာတွေပျောက်ကွယ်သွားပြီးနောက်။ ထုံသံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်ထင်ရှားပေါ်ထွန်းသည်မှန်လျှင်, သံမူးယစ်ဆေးဖြည့်ဆည်းရှားပါးမှုဖြစ်သင့်သည်။

ဒါဟာကိုယ်ဝန်၏စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအဆင့်ဆင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရောဂါရှာဖွေရေးမှာမှ, ပြီးတော့သူတို့ကိုကုသပေးဖို့အချိန်အတွက်နိုင်ပါလိမ့်မည်သူတစ်ဦးကောင်းသောအထူးကု, သွားရောက်လည်ပတ်ပင်အတွက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါကလေးတစ်ဦးတင်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအဆင်မပြေသို့မဟုတ်ပေါ်ထွန်းခြင်းလျော့ချလိမ့်မည်တွေ့ကြုံခံစားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

တချို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတက်ကြွစွာသင့်ရဲ့မွေးသေးသောကလေးညှဉ်းဆဲခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုကိုကြောက်ရွံ့ရွှေ့မရှိတော့ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဒီလမ်းအတွက်ပိုမိုစိတ်ချသည်၎င်း၏အသီးမြတ်နိုးယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ လှုပ်ရှားမှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းလည်းမရှိလြှငျ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည့်စာစားချင်စိတ်ကိုများသောအားဖြင့်တိုင်ကြားကြဘူးအထူးသဖြင့်ကတည်းကကယ်လိုရီအစုတခုစတင်သည်။ အဆိုပါပိုလျှံကယ်လိုရီလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်, ဆင်းရဲသောစောင်ရေနှင့်ရပ်တန်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အဲဒီမှာသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ပြတ်လပ်မှုဖြစ်ပြီး, ကိုယ်ဝန်ထုံလက်၌နေစဉ်အတွင်းဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၏အကျိုးဆက်အဖြစ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကျွမ်းဘား

စှနျးမရှိသိသာအကြောင်းမရှိထုံထိုမိန်းမသည်နာကျင်မှုညည်းညူတစ်ခါမျှအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, ထိုအရပ်၌ အကယ်. သင့်ရဲ့အစားအစာပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်ပျက်ကွက်သင့်ပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်နေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အရည်အချင်းရေးစပ်ရှုပ်ထွေးအချို့ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, အပြန်အလှန်, အပန်းဖြေသို့မဟုတ်ကူညီပေးပါမည်။ ဤသည်ကို "ကလစ်" ဟုအဆိုပါအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်ကိုဖယ်ရှားကူညီပေးပါမည်။

ကိုယ်ဝန်ထုံလက်တို့ကိုမျှော်မိခင်စဉ်အတွင်းလြှငျ, လမ်းလျှောက်ပြင်ပတွင်အိမ်မှုဝေယျာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။ ဤသည်မိခင်နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုပါလိမ့်မယ်အရာ, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်, သွေးလှည့်ပတ်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ၏အအစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်တွေအများကြီးဖြစ်သင့် - လူအပေါင်းတို့အားလူသိများသည်။ ထုံမှာစောင့်ကြည့်ကြသူအထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ, သံ, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများ၏နေ့စဉ် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်တွေထဲမှာသန့်စင်ပြီးရေနံ, ဒိန်ချဉ်, နို့, ဒိန်ခဲ, အမျိုးမျိုးသောဒိန်ခဲဖော်ပြခဲ့တဲ့နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနဲ့နေကြာမျိုးစေ့များအတွက် Enter ပိုလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ ဆောင်းရာသီတွင်ပိုမိုပဲမျိုးစုံကိုစားကြလော့။ ရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရ - ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လိုအပ်သောပိုကောင်းဝါးမြိုခြင်းသဲလွန်စဒြပ်စင်မှကူညီပေးပါမည်။

သိသိသာသာရှိစူးရှစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းတဲ့ခံစားမှုလက်ျာဘက်၌တည်ရှိ၏သို့မဟုတ်လက်ဝဲလက်ထုံဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, starchy အစားအစာများကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်သင့် menu ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်နဲ့အာလူးကနေဖယ်ထုတ်။ ထုံအပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥ, Citrus အသီးအပွ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွအကြံပြုပါ။ မုန်လာဥနီ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော, ဆလရီ, သခွားသီး။

ကျန်းမာနေဖို့!