ကျန်းမာစား၏စည်းကမ်းများ

ကိုအနည်းငယ်အစာအာဟာရ၏ကမ္ဘာပေါ်မှာတစ်ဦးရှင်းရှင်းလင်းလင်းဦးတည်ချက်ရှိသည်။ အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်အဖြစ်ဝေးသူတို့အသုံးဝင်သောဖြစ်သကဲ့သို့, preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ, ဘောဇဉ်ကာလအတွင်းအဘယျသို့အပြုအမူမှန်ကန်သောစဉ်းစားရနိုင်သနည်း ဤရွေ့ကားနှင့်အခြားမေးခွန်းများကိုစုစည်းနှင့်ရှင်းလင်းသောအဖြေမဟုတ်ပါ။

ကျန်းမာစား၏နှစ်ခုအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစဉ်းစားပါ။

ကျန်းမာစား 1 အုပ်ချုပ်မှုကို - ပစ္စုပ္ပန်အစားအစာမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ

အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ကင်းအစားအစာများကိုအပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်မူရင်းသဘာဝကထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

ပထမဦးစွာသူတို့ကအစာစားချင်စိတ်များနှင့်စွဲလမ်းမြှင့်တင်ရန်မစားနပ်ရိက္ခာသည်ပါဝင်သည်။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုချက်ပြုတ်သောအခါ, ကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည် xanthan သွားဖုံး, Ammonium sulfate, ကယ်လစီယမ် propionate ။ ဒါကြောင့်သင်အစာအာဟာရတွင်ဤအစိတ်အပိုင်းများထားရန်အဘို့အဆင်သင့်နေသောအခြားသူများကခွင့်မပြုပါဘူး။

ဒုတိယအ, အစားအစာထုတ်လုပ်မှု၏အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းစဉ်များအတွင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အာဟာရဖွဲ့စည်းပုံ, ဖန်တီးအစိတ်အပိုင်းများကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ များစွာသောထုတ်ကုန်ဥပမာအားဖြင့်, trans ဆိုတဲ့အဆီ - glaze ထုတ်ကုန်များတွင် chewy သကြားလုံး, စသည်တို့ကိုချောကလက်လိပ်, crackers, ချောကလက်နဲ့ခွံမာသီးငါးပိ, ပေါက်ပေါက်,

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ, ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2, အဝလွန်ခြင်း, နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း, ကင်ဆာပညာရပ် (တဦးတည်းသီအိုရီ): trans ဆိုတဲ့အဆီအောက်ပါရောဂါများများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေမည်အကြောင်းရှိပါတယ်ထားတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှု။

တတိယထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ၏အပြောင်းအလဲနဲ့ကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အခါပြင်အလွှာများနှင့်ပိုးတွင်ပါရှိသောအားလုံးအာဟာရဖယ်ရှားအဆိုပါထုတ်လုပ်သောမုန့်ညက်, - သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်နှင့်ပရိုတိန်း၏ 90% ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသန့်စင်စဉ်အတွင်း phospholipids, ဖယောင်း, ဖက်တီးအက်ဆစ်, carotenoids ဆုံးရှုံးခဲ့ရနေကြသည်။

ဤကဏ္ဍတွင်ထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားနိုင် - အစားထိုး: soya အသား, အစားထောပတ်၏မာဂျအစားသကြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, etc ရုံသဘောသဘာဝအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးသဘာဝကထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။

2 ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာသောအစားအစာ - သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်များတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ရန်

အဆိုပါတီထွင်မှုတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာများ၏သီအိုရီအပေါ်အလုပ်မွမ်းမံအစားအစာများအဆင့်မှပြောပြတယ်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှမတန်ဖိုးဖြစ်သကဲ့သို့, ဖိုင်ဘာ - သီအိုရီ၏အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီး, သုတေသီအစားအသောက်ထုတ်ကုန်လှေငြိမ်တ္ထုများ၏သန့်ရှင်းခြင်းကိုခံရမည်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

သကြား, မြေပြင်စီရီရယ်, မုန့်ညက်, အရောင်ချွတ်ထားတဲ့ - ထိုအခါကျွန်တော်အသုံးပြုမှုကိုသန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်သို့ကြွတော်မူ , သန့်စင်ပြီးရေနံ နှင့်အခြားသော။ အဲဒီအချိန်တုန်းကသူကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိအဘယ်သို့သောအကြောင်းမသိခဲ့သည် အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနဲ့တစ်ဖွဲ့လုံးကကိုယ်ခန္ဓာအဘို့။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသည်းရောဂါများ, osteoarthritis, ဆီးချို, သွေးကြော, ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများ, etc - ဒါခေါ် "လူ့ယဉ်ကျေးမှု၏ရောဂါများ" ၏ကြီးထွားလေ့လာတွေ့ရှိသန့်စင်ပြီးအစားအစာများ၏နိဒါန်း၏ရလဒ်အဖြစ် ပိုလျှံအစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စနစ်တွေဟာချွတ်ယွင်းမှဦးဆောင်ခဲ့သည်။

- မွှေးအသုံးပြုမှုကိုအသီးအပွနှင့်အခွံမာသီးအဖြစ်ပျားရည်အဖြူရောင်မုန့်လုံးစပါးကိုမုန့်နှင့်အစားထိုးခံရ, သကြား: ဒါကသင့်သောအစားအစာများတွင်ဤထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကို minimize ဖို့လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ကောင်းသောအစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အရသာ၏စည်းကမ်းချက်များကိုပိုမိုစျေးကြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကနျြးမာရေးကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းပါလိမ့်မယ်ကတည်းကသို့ရာတွင်ထိုသို့, အရည်အသွေးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအတွက်ငွေကြေးပိုမိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်သဘာဝကျပါတယ်။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသက်တာ၌ကျန်းမာစားအနည်းဆုံးနှစ်ခုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအကောင်အထည်ဖော်နိုင်လျှင်, ဒီကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာအလှူငွေဖြစ်လိမ့်မည်။