ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပမှနေအိမ် Path ကို - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း

slim ကိန်းဂဏန်းဿုံဂရုတစိုက်ထားကြ၏ဗီဇနှင့် Diet မဟုတ်မှသာရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြီးမြတ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ဦးကအကြီးလမ်း - အသက်ရှူ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။

အောက်စီဂျင်သက်ရှိများအပေါ်တစ်မူထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူဇီဝကမ္မတိုးအောက်စီဂျင်အသုံးပြုမှုနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အသက်ရှူပုံသဏ္ဍာန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် - ငါတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပစ်ရချင်ပါတယ်ရာမှပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သငျ့လျြောသောဇီဝကမ္မအသက်ရှူအပေါ်ယံအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောအသက်ရှူ၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသည်။ ဇီဝကမ္မအသက်ရှူအားလုံးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေသို့ထိုးဖောက်ဖို့အောက်စီဂျင်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤသည်နက်ရှိုင်းသောသိသိဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူ။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးအသက်တော်မှာထူးဆန်းတဲ့ပုံရသည်။ သငျသညျကအသုံးပြုရလြှငျမူကား, ကသင့်ရဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်အဖြစ်သက်ရှိများ၏ခြုံငုံကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွားစေပါသည်။

မှန်ကန်သောကယ်လိုရီစားသုံးမှုလည်းမရှိနိုင်အောင်သိသိအသက်ရှူအူ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဘယ်လောက်ထိရောက်မှုနှင့်အသုံးဝင်သော၏ထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှုနားလည်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအစာစားပြီးနောက်ကလျှောက်ထားရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ထိုသို့သောတဦးတည်းအချိန်အတွေ့အကြုံကိုအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်းကြောင်းအလေးအနက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလှုံ့ဆျောအတော်လေးနိုင်ခဲ့သည်။

မူရင်းဘာသာစကားနည်းလမ်းကနေဘာသာပြန်ထားသောအရာကိုယ်အလေးချိန် "Tszyanfey" အတွက်အထူးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း, ရှိပါတယ် "အဆီဆုံးရှုံးဖို့။ " ဒါကမသာတင်ပြသောပိုလျှံအလေးချိန်၏ယာယီပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်အခါ, အနှစ်များ၏ညီညွတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကူညီပါတယ်။

သိသိအသက်ရှူဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်အလောင်းတွေ၏လုပျငနျးကိုသက်ဝင်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖကျြဆီးနိုငျဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစာကိုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်လျှင်ယေဘုယျစည်းမျဉ်းအတိုင်း, ခန္ဓာကိုယ်အထွေထွေအားနည်း, မူးဝြေခင်းနှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်လာနိုင်ပါသည်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီ

ဖြည့်ဆည်းအပေါငျးတို့သ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုစဉ်းစား, နှငျ့ညီညှတျလျှပ်ခံစား, ငြိမ်သက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အားကစားခန်းမအတွင်းအဓိကအရာ - အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ဟန်ချက်။

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း "လှိုင်း"

လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းအတန်းဘာမျှလှုပ်ရှားမှုကိုကန့်သတ်မထားဘူးဆိုအဆင်မပြေဖန်တီးပါဘူးဟာအခမဲ့အဆင်ပြေအဝတ်အစားလိုအပ်သည်။

ထဒူးမှာညာဘက်ထောင့်မှာကွေးကသူ၏နောက်ကျောအပေါ်အိပ်လိုအပ်ကြောင်း, လုပ်ဆောင်စေရန်။ ခြေဘဝါးအတိအကျသတ်မှတ်ထားသည်။ အခြား - ရင်ဘတ်တွင်မိမိဝမ်းကိုအပေါ်တယောက်လက်ကိုသွင်း။

လေထု၏စီးဆင်းမှုအတွက်လမ်းဖွင့်ဖို့ရင်ဘတ်ဖြောနှင့်, သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ အစာအိမ် inflating, ကလုံးဝလေဖြည့်ဖို့ခွင့်ပြု။ ထိုအခါ 30-40 စက္ကန့်အဘို့သင့်အသက်ရှုကိုင်ထား: ကအောက်စီဂျင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းနက်ရှိုင်းထိုးဖောက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ယခုငါတို့ကသူ့အစာအိမ်အတွက်နို့စို့, နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်ရှည်ကုတျစေရန်လိုအပ်သည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်း - အပေါငျးတို့သအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံ။

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း "Lotus"

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို "ဗုဒ္ဓ၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား" တွင်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တို့၏လက်ဝဲလက်ကိုနေရာချ, (ဒီအမျိုးသမီးတစ်ဦး option ကိုဖြစ်ပါသည်, ယောက်ျားလက်နက်အပြန်အလှန်သီးနှံများကိုပုံ) ညာဘက်တက်လှည့်။ ခြေထောက်အပေါ်သူ၏အစာအိမ်၏စွန်ပလွံ၏ရှေ့လျှော့ချ။ နောက်ကျောကိုဖြောင့်, ပခုံးမျက်စိကိုပိတ်, ကျဆင်းခဲ့။ အခုတော့လျှာဆွဲထုတ်နှင့်ကောင်းကင်ပြာမှပျဉ်းမထိ။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. သင်သည်တစ်နေရာရာအဆင်းလှသောတည်နေရာတွင်ရှိကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်အပန်းဖြေခံစားရတယ်။

ပထမဦးဆုံးငါးမိနစ်နှင့်နက်ရှိုင်းစွာနဲ့လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရှူရှိုက်။ ကအသံတိတ်ဖြစ်သင့်သည့်အခါအသက်ရှူ။

သငျသညျအနားယူနှင့်သဘာဝအသက်ရှူဖို့လိုအပ်လာမယ့်ငါးမိနစ်မှာတော့အသက်ရှူမရှိတော့စောင့်ကြည့်ရလိမ့်မည်။

အခုတော့ဆယ်မိနစ်နိုင်အသက်ရှူစဉ်းစားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, ရှူ, သူတို့ကမှအသုံးပြုကြသည်။ အဆိုပါရှင်းလင်းပြတ်သားခံစားရအပေါင်းတို့နှင့်တကွနေ့စဉ်အတွေးများကိုစွန့်ပစ်။

"ဖား" လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း

သေးငယ်တဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်။ အောက်ပိုင်းခြေထောက်နှင့်ပေါင်စူးရှသို့မဟုတ်ညာဘက်ထောင့်မှာတစ်ဦးချင်းစီကတခြားစပ်လျဉ်းရှိကြ၏နိုင်အောင်မပါဘဲခွကေိုပခုံး-width ကိုအတူရပ်တယ်။ အဆိုပါဆုပ်လက်ဝဲလက်ဆုပ်ကိုင်ညာဘက် (အမြိုးသမီးမြားအဘို့, လူတို့သညျဆန့်ကျင်အပေါ်မှာလက်ပြောင်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်) ။ စာနယ်ဇင်းဒူး ထောက်. , တစ်လက်သီးဆန့်ကျင်နဖူးကြွင်းသောအရာ elbows ။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးအနားယူ။ သငျသညျကိုနှစ်သက်နိုင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာစဉ်းစားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေထုကိုယူ - နေ့ခင်းဘက်မှပြန်လည်စတင်ဗို့အား။

သူ့နှာခေါင်းမှတဆင့်ခြင်းနှင့်အစာအိမ် perepravte သို့လေကြောင်း Pull ။ သင်၏နှုတ်မှတဆင့်တဖြည်းဖြည်း Exhale ။ သူကပျော့ပျောင်းခဲ့တယ်နဲ့တူခံစားရရန်သင့်အစာအိမ်ကိုဖြေလျော့။ နောက်တဖန်နှာခေါင်းရှူ။ သင်ဝမ်းဗိုက်လိုင်လေကြောင်းနှင့်ပြည့်စုံကြောင်းခံစားရတဲ့အခါ, စက္ကန့်အနည်းငယ်ကကိုင်, ထို့နောက်ခေတ္တမျှ exhale ပြီးတော့လုံခြုံစိတ်ချစွာအဆုတ်ထဲကနေလေကောင်းလေသွေးထွက်။

ရက်အနည်းငယ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းအလေးချိန်ကီလိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ သင်တန်းလပေါင်းများစွာလည်း 7-8 ကီလိုဂရမ် "ရှို့" နိုငျသညျ။