ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနေတဲ့နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ဟုခေါ်သည် ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပုံပျက်သောမည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကို Spinebone ကော်လံဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အများစုကတော့ရောဂါငယ်စဉ်ကလေးဘဝသို့မဟုတ်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ စတာတွေဟာမွေးရာပါရောဂါနှင့် strain, မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိုင်လျက်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်အခါ, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာမညီမညာဖြစ်နေသောဝန် - ထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက် ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဘို့ - ကုသမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤနည်းစနစ်များနှင့်ကျောရိုးပုံပျက်သောတစ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်အသုံးပြုရပါမည်နိုင်ပါ။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနှင့်၎င်း၏အရေးပါမှုများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ကွပ်မျက်အရိုးစုကိုဖွဲ့စည်းထားကြောင်းအခါ, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်အထူးအရေးကြီးတဲ့အရာ, ကျောရိုးတည်ငြိမ်မှကူညီပေးပါမည်။

ထို့အပြင်ကျောကြွက်သားသိသိသာသာခိုင်ခံ့စေ၏နေကြသည်ရှိခြင်းနေစဉ်။ ကုထုံး ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ကျောရိုးပုံပျက်နေသောဒေသများ align စေရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားပေးသည်, အားဖြင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်သုခချမ်းသာလွယ်ကူချောမွေ့စေမည့်မသာ။ ကျောရိုးနှင့်ခိုင်ခံ့သောကြွက်သားသင့်လျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သိသိသာသာဓာတ်ငွေ့အဆုတ်အတွက်လဲလှယ်အဖြစ်အားလုံးပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျး၏ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ဆိုတဲ့အချက်ကို။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း: အခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်အသတိပေးချက်များ။

• လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်စတင်နိုင်ရန်သာခြေဖဝါးနာအထူးကုရည်ရွယ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအပေါငျးတို့သအပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများအနေနဲ့အတွေ့အကြုံရှိနည်းပြ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဆောင်ရွက်ကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
• ချက်ချင်းသာနောက်ထပ်ခေါင်ဖျက်နိုင်သောကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၌ရှိသကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်ကြီးမြတ်သောဝန်မပေးပါဘူး။ ဒါဟာနိမ့်ဆုံးဗို့အားနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်တဖြည်းဖြည်းကြောင့်တိုးပွားလာ။ လေ့ကျင့်ရေးကနျြးမာရေးရဲ့ start ပိုဆိုးလာပြီး, လျှင်, သင်လေ့ကျင့်ရေးရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ချက်ချင်းဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရပေမည်။
• သင်တန်းအစီအစဉ်မှတက်ကြွစွာထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်ပါသည် ဆန့ကျောရိုး (ဘားမှာလှုပ်ရှားဥပမာ) ကသာအခွအေနကေိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အဖြစ်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များအတွက်လေ့ရှိသည်။
• ဤအားကစားလတ်တလောတွင်ကျောရိုးကြက်နှင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေခိုင်မာစေကာလအတွင်းကကြောင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း, ရေကူးပါဝင်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ပွေးနှင့်ခုန်ဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း:

1. ပထမဦးစွာသင်ကျောရိုးရြနှင့်သင့်ကြွက်သားတွေတက်နွေးဖို့လိုတယ်။ 3 မိနစ် - ဒီ 2 လုံးကိုလေးပေါ်ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။
2. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရ, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုကျော်သင်၏လက်ဆွဲထုတ်။ အခုတော့ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌သူ၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ဆန့်မှစတင်။ အများဆုံးတိုးချဲ့အနေအထားသို့ရောက်ရှိ, 15 စက္ကန့်မျှနေဖို့။ 4 ကြိမ် - ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်း 3 ထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
3. ဒါဟာ "စက်ဘီး" ဟုခေါ်ရှိသမျှကိုလူသိများတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရ, မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသည်မိမိလက်ကို ထား. , ကြမ်းပြင်အထက်ဒူးနှင့်ဓာတ်လှေကားမှာခြေထောက်ကွေး။ ပျမ်းမျှနှုန်းထိန်းသိမ်းခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း၏ရွေ့လျားမှုတူအောင်ဖန်တီးရန်စတင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခြေထောက်ကြမ်းပြင်မှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်အဖြစ် unbent ဖြစ်သင့် - သင်ကခါးနဲ့ဝမ်းဗိုက်၏ပုံကိုတင်းမာနေကြွက်သားခံစားရဖို့ရှိသည်။
4. အနေအထားစတင်ခြင်းအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ခြေထောက်မြေပြင်ဖြောင့်နဲ့ off ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အဖြစ်ကြမ်းပြင်မှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်ပေမယ့်ထိကိုမသင်တို့၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေ, သူတို့ခြေ ( "ကတ်ကြေး") အလျားလိုက်ကန်လုပ်စတင်ဖို့။
5. သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရ, လက်နက်ခြေထောက်ဖြောင့်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုကျော်ဆွဲထုတ်။ အခုတော့တစ်ပြိုင်နက်အနည်းဆုံး 10 စက္ကန့်၏စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ပြည်နယ်ထဲမှာနေဖို့ကြိုးစားနေ, ကြမ်းပြင်အထက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်, ဦးခေါင်း, လက်မောင်းနဲ့ပခုံးကိုချီ။
6. ကောင်းသောအကူအညီနှငျ့သာမန်ကီထိုင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်ဆောင်ပါသင်ကမှန်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်အဆက်မပြတ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးကီထိုင်ဖြည်းဖြည်းသို့မဟုတ်အလတ်စားအရှိန်အဟုန်မှာဖျော်ဖြေရပါမည်။ ပထမဦးစွာခါးပတ်ပေါ်မှာသင့်လက်၌နေရာနှင့်သင့်ခြေချောင်းပေါ်မှာရပ် - ပခုံးဖြောင့်သိမြင်ကြ၏။ အခုတော့တဖြည်းဖြည်းတတ်နိုင်သမျှဒူးကွေးနှင့်နေဆဲကိုယ်ဟန်အနေအထားတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ခြင်း, နှိမ့်ချကီထိုင်။ 10 ကြိမ် - ထို့နောက်အခြား 5 အနေအထားနှင့်ထပ် စတင်. ပြန်သွားပါ။