ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား Norbekova ။ ကျောရိုးနှင့်အဆစ်များအတွက်ကျွမ်းဘား Mirzakarim Norbekova

ဒါဟာလုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏အရအေတှကျကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကောင်းဆုံးတိုးတက်မှုများအတွက်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏စိတ်ထဲတွင် "ကော်လံဘဝ" ၏နိဒါန်းတွက်ချက်ယနေ့ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့်ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား၏လူကြိုက်များ Norbekova သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအပြီးရှာနေလူတို့တွင်အထူးမေတ္တာတော်ကိုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ ဒီ technique ကိုကူညီပေးသည်နှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကနေအားလုံးရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးဂရုစိုက်, သူတို့၏ overemployment မှာနေသောသူတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းသောသူတို့က, အလုပ်အကိုင်သို့မဟုတ်အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရောဂါ osteochondrosis ပုံမှန်အစည်းအဝေး။

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - ကျောရိုးများအတွက်ထိရောက်သောတာဝန်ခံရေးသားသူ - regalia ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ စိတ်ပညာနှင့်သင်ကြားရေးနည်းပညာ၏ဆရာဝန်, ဆေးပညာအတွက်ပါရဂူဘွဲ့အများအပြားရုရှားနှင့်နိုင်ငံခြားအကယ်ဒမီကအသိအမှတ်ပြုသည်သူတစ်ဦးစစ်မှန်တဲ့သိပ္ပံပညာရှင်-သုတေသီများအရှေ့တိုင်းဆေးပညာနှင့်ပညာရေးနှင့်သူတို့ရဲ့တစ်ခေတ်တည်း၏တိုးတက်မှုအတွက်ရှေးအသိပညာများကျောက်မျက်များ၏နိဒါန်း၏အင်္ဂါရပ်များဖော်ထုတ်နေကြသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုကို၎င်း၏မျှတသောဝေစုနှင့်အတူ Mirzakarim Sanakulovich, အဆိုအရသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖို့ပြိုကွဲမသာ may ဆယ်ကျော်သက်ပေမယ့် nonagenarian လုပ်ပါ။ အခြားသူကဘာလဲ Norbekov အံ့သြသွားနိုင်သလဲ Articular သည်ဤပါရမီသိပ္ပံပညာရှင်များကတီထွင်ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား, "အသက်၏မှတ်တိုင်" ဟုမသာရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကူညီပေးသည်ဒါပေမယ့်လည်းလူအပေါင်းတို့သည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှ, တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ခြုံငုံတက်ကြွမြှင့်တင်ရန်။ Non-ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကုသမှုကိုလျှို့ဝှက်?

Norbekovu အပေါ်အဆစ်များအတွက်ကျွမ်းဘားကဘာလဲ?

ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်တာဝန်ထမ်းဆောင်ဆိုအားကစားရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့မတူတာကအဆစ်နှင့်ကြောရိုးကျွမ်းဘားက MS Norbekova ကုထုံး function ကိုရှိပါတယ်။

ဤသည်ပုံဖော်နှင့်အေရိုးဗစ်သည်မဟုတ်, ဒီရှုပ်ထွေး၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစျေးကြီးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်မဆိုအထူး devices များမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျကျန်းမာဖြစ်နဲ့သူ့ကိုယ်ပေါ်မှာအလုပ်မလုပ်ဖို့တည်ငြိမ်ဆန္ဒရှိရမည်။

အဓိကရည်ရွယ်ချက်များ

မည်သို့ပင်ရည်မှန်းချက်သို့မဟုတ် Norbekova system ပေါ်တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှေ့မှာ ထား. - ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကျောရိုးနှင့်အဆစ်ခိုင်မာစေရန် - ဂုရုခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်အတူစတင်အကြံပြုသည်။ အနာရောဂါငြိမ်းစရာ၎င်း၏အမြင်အတွက်အတွင်းကနေလာပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတက်ကြွစွာဘဝနှင့်စွမ်းအင်၏ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းလည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုများသာကျွန်တော်တို့ကိုပြန်လာပေမယ့်လူသား၏ဝိညာဉ်ကို။

ဒုတိယတာဝန် Mirzakarim Sanakulovich တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြည့်အဝထိန်းချုပ်ပြန်လည်စဉ်းစား။ ကန့်သတ်ပူးတွဲ mobility ပင်အခြေခံအကျဆုံးအရေးပါသောအလုပ်ရပ်များလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၏ဆုံးရှုံးမှုကိုခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်, Norbekovu ပေါ်မှအဆစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအကူအညီမဲ့ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်မည်သည့်အကွာအဝေးမှရွှေ့ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။

ဒီလူ့လူငယ်၏အဓိက feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်မာစတာ၏တတိယအရာဝတ္ထု, ကျောရိုး၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်ဟုသတ်မှတ်ထားသည်။ အကြွင်းမဲ့အာဏာ immobility မှပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၏မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေမှဦးဆောင်ချုံ့အကြောင်းမဲ့ osteochondrosis သို့မဟုတ် radiculitis အတူကျောရိုးရှိသတ္တဝါကော်လံအတွင်း၌နေရာချထားကျောရိုး။

articular ကျွမ်းဘားအတွက်ဒေါက်တာ Norbekov ကျောရိုးနှင့် musculoskeletal စနစ်၏အခြားအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကို restore ဖို့ဘယ်လိုရှင်းပြထားသည်။

တစ်မူထူးခြားသော technique ကိုအားဖြင့်စတုတ္ထတာဝန်ကြွက်သားအခြေအနေနှင့်အရွတ်တိုးတက်အောင်မြင်။ mass ကြွက်သားအတန်အသင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားလူတစ်ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စုစုပေါင်းအလေးချိန် 40-45 ရာခိုင်နှုန်းသာဖြစ်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုကြွက်သားကျုံ့စတင်လာတဲ့အခါ။ အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုသိသိသာသာတိုးပွါးနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ရှေ့မှောက်တွင်၌ဤအနှုတ်လက္ခဏာဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ Norbekova system ပေါ်တွင်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သူ့ကိုရန်မလိုအပ်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖျက်သိမ်းရေး, ကျောရိုးတစ်ဝှမ်းအားကြီးသောကြွက်သား corset တည်ဆောက်ကြကုန်အံ့။

အရေးကြီးသောအချက်များ

ကျောရိုးများအတွက် Norbekova ကျွမ်းဘား - စာရေးသူတစ်ဦးအခြို့သော sequence ကိုအတွက်တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသဟဇာတအစုံဖြစ်ပါသည်: ပထမဦးဆုံးလက်ကိုသက်ရောက်, ပြီးတော့ - ခြေထောက်။ အထက်အဘို့လေ့ကျင့်ခန်း ကျောရိုး အောက်ပိုင်းဌာနခွဲတစ်ခုသင်တန်းအားဖြင့်ရှေ့ပြေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကတဖြည်းဖြည်းအရည်အချင်းဝန်အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်ကရရှိ။ Norbekova ကနေအဆစ်များအတွက်ကျွမ်းဘားပိုင်းတွင်အကြောင်းကိုနာရီဝက်ကြာပါသည်။ ယင်း၏နည်းပညာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်တစ်ခုလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောလုံလောက်ပါလိမ့်မယ်အရာ, တစ်နာရီ၏လေးပုံတပုံအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်မှအကြံပြုချက်များနေသော်လည်းကျောရိုးများအတွက် Norbekova ကျွမ်းဘားသင်ဥပဒေကြမ်းအပေါ်ကိုတက်ဆွဲထားရမရနိုငျသောယူဆတယ်။

အဓိကအရာ - 90 ရာခိုင်နှုန်းအောင်မြင်မှုရမှုနှုန်း - တစ်ဦးအပြုသဘောစိတ်ဓါတ်များ၌! ကနဦးသင်တန်း၏စည်းချက်, သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်အညီရွေးချယ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖျော်ဖြေနေသည်အကြိမ်အရေအတွက်ကိုထိန်းချုပ်, စာရေးသူသာ 10 ရာခိုင်နှုန်းခုထဲက!

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အရေးပါသောဇာတ်စင်ချောမွေ့အသက်ရှူဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်လည်းမကြာခဏဖြစ်သင့်ပါဘူး။ - အပန်းဖြေနေစဉ်အတွင်းတစ်ဗို့အားမှာဖျော်ဖြေဖို့ထွက်သက်တော်သည်နှင့်အသက်ရှု: ကနဦးလေ့ကျင့်ရေး technique ကိုကျွမ်းကျင်တော်မူပြီးမှ, သငျသညျအခြို့အသက်ရှူရစ်သမ်မှကပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အောင်မြင်မှုအချက် - ပုံမှန်နှင့်မရှိမဖြစ်ပျင်းရိခြင်း၏မရှိခြင်း! ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား Norbekova ဒါဟာမသက်ဆိုင်သည့်လူတစ်ဦး၏ကြံ့ခိုင်ရေး၏, ထို musculoskeletal system ပေါ်တွင်သေးငယ်တဲ့ဝန်နှင့်ကြွက်သားများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်သာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း 14-20 ရက်အတွင်းတစ်ဦးပထမဦးဆုံးအပြုသဘောရလာဒ်များပေးနိုင်ပါသည်။

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်အကျဉ်းချုပ်: ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား Norbekova

အဘယ်အရာကိုယင်း၏တိုးတက်မှုနည်းစနစ် Norbekova အများအပြားပရိတ်သတ်တွေဆရာဝန်များကဆွဲဆောင်? တရားအားထုတ်ခြင်း၏ဆင်တူဗီဒီယိုများဤအပြုသဘောဆောင်ဖြာကြင်နာမှု, မေတ္တာနှင့်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမှတ်ချက်တွေ, Mirzakarim Sanakulovich Norbekova အင်တာနက်နှင့်စာအုပ်များအတွက်နေရာများအတော်လေးမကြာခဏရှိပါတယ်။ စာရေးဆရာတစ်ဦး, ဝမ်းနည်းမှိုင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ခံစားချက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတားမြစ်ထား။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းအပြုသဘောရလာဒ်များဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။ Norbekov သာအမှီ ပြု. ရွှင်လန်းခြင်းနှင့်ဘုန်းကြီးသင်တန်းပေးထားပါတယ်။ သငျသညျလူ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏တပ်မက်လိုချင်သောအစရိုက်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူဤလေ့ကျင့်ရေးစိတျနဲ့ကိုယျခန်ဓာပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ။ ဘယ်လိုသူကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ဖို့လိုပါသနည်း တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဒေါက်တာ Norbekova သည်နှင့်အညီ, တစ်ဦးကို double အကျိုးရှိအောင်မြင်: ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူနဲ့ဖွင့်လှစ်အတွင်းစိတ် "ငါ" လည်းမရှိ။

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏စက်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည် - ရှုပ်ထွေး၏မြင့်ထိရောက်မှု၏အဓိကပြိုင်ဘက်သာအလိုအလြောကျရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးအမျိုးမျိုးသောစတိုင်များနှင့်သင်တန်းအမျိုးအစားများပါဝင်သည်။ အနေအထားစတင်ခြင်း: ဖြောင့်, ဦးခေါင်း, လည်ပင်း, thorax နှင့် lumbar ကျောရိုးဖြောင့်ဖွင့်ဖြစ်သင့်ထရပ်တယ်။

ပထမဦးစွာစသည်တို့ကိုလက်အဆစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းခြေထောက်အဆစ်အသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်ကြောင်းဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျး, အသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုထိန်းညှိအထက် thoracic ကျောရိုးကျင့်သုံးအတွက်လာမယ့်ခြေလှမ်း။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးမှာ urogenital စနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများကိုထိန်းချုပ်ထားသော lumbar ကျောရိုးများအတွက်အောက်ပိုင်း thoracic နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ထွက်သယ်ဆောင်။

ဂရုတစိုက်, contraindications!

သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းပူးတွဲက MS Norbekova မတိုင်မီဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်ကြောင့်မည်သူမဆိုမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ပြင်းထန်သောအဆစ်နှင့်ကြောရိုး၏ရောဂါ, အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်နာတာရှည်ဝေဒနာတွေ၏ exacerbation ရှိသည်သောနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ခဲ့ကြသူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, လူများ, ခွဲစိတ်, စိတ်ရောဂါ။

သငျသညျတဲ့အခါမှာလုပျသငျ့သလဲ

များစွာသောလူများ၏ကျောရိုးများအတွက် Articular ကျွမ်းဘား၎င်း၏ရိုးရှင်းနှင့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ထိရောက်မှုတို့အတွက်လေးစားသည်။ ဒါဟာဿုံလူ့ကျန်းမာရေးနှင့်အပြုသဘော၏နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် All-နေ့ကစွဲချက်၏ရှုပ်ထွေးသောသို့ကိုက်ညီ!