ချယ်ရီ - လူအတော်များများအတွက်ရေပန်းအစားဆုံးနွေရာသီသီး၏တဦးတည်း။ ဒါဟာဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်တဲ့ချယ်ရီ, နှင့်တစ်ဦးသိပ်ချိုအရသာထက်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ပါသည်။ ဒီ berry သီးအဖြစ်မှန်ကန်သောအတော်လေးတရားမျှတသောအရာ, တစ်ဦးငှက်ချယ်ရီခေါ်ပါဘူးဖြစ်ပါသည် - ချယ်ရီသီးပဲစာငှက်နှင့် starlings ကိုချစ်။ ဆက်ဆက်, ဥယျာဉ်ဧရိယာထဲမှာကြီးထွားသူများသည်စပါးရိတ်ရာကာလအဘို့အအမွေးတောင်ချိုမြိန်သွားအတူတိုက်ပွဲဝင်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။
ဒါကြောင့်အကောင်းငှက်ချယ်ရီနှင့်အစားအစာပေါ်ချယ်ရီရှိပါတယ်ရှိမရှိဆိုတာဘာလဲ? ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ကြောင့်ဒီ berry သီးကအရမ်းချိုမြိန်ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုက fructose ပမာဏ, ဒါပါဝင်သောရှင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကြောက်ချက်ချင်းသည်ဤအရသာအသီးတစ်ပန်းကန်ကွာတွန်းမရကြဘူး။ လူအပေါင်းတို့သည်ပေါများကြွယ်ဝခြင်းနှင့်ချိုနှင့်အတူဒါကြောက်မက်ဘွယ်သောချယ်ရီမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ပါရှိသည်ကယ်လိုရီ, အသီးကသာ 50 မှ 100 ဂရမ်သင်အများကြီးပိုမြန်အသစ်ပြန်လည်အခြားအစားအစာများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တူညီသောငွေပမာဏထက်ဖြစ်ကြသည်ရှိပါတယ်။ လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ?
ချယ်ရီသီးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ရှိပါသည်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုဖြေအပြုသဘောဆောင်တဲ့အဖြေကိုဤသီးအစာခြေဘို့အံ့ဖွယ်အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်, သူ၏အရှိန်မြှင့် ဇီဝြဖစ်။ ချယ်ရီသီးစားသုံးခြင်းတဲ့အခါမှာပြုတ်ကြက်ဥ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုသုံးပြီးတဲ့အခါသင်ဥပမာ, ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချယ်ရီသီးအခြားအားသာချက်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလူ့ဗီတာမင် A, B, C, PP, မဂ္ဂနီဆီယမ်အဘို့လိုအပ်ချက်, phosphorus ကို, သံအဖြစ် pectins နှင့် carotene ကျေနပ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအတ္ထုများအားလုံးသည်အလုပ်ပြီးမြောက်ရန်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်သီးကိုစားရန်အပျြောအပါးမငြင်းလိုပါဘူး။
ဒါအသုံးဝင်သောအခြားကဘာလဲ? ချယ်ရီလွတ်မြောက်ရန်ကူညီပေးသည် အခမဲ့အစွန်းရောက် ကြောင့်ပါဝင်သော flavonoids ကြောင့်။ ထိုအရာဝတ္ထုများ၏တူညီသောပမာဏကိုကြက်သွန်ဖြူ မှလွဲ. ဆံ့ဒါပေမယ့်ကျိန်းသေချယ်ရီသီးကဲ့သို့ငါချင်မည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်, ဒီ berry သီး, ပါးလွှာမှထိုအသွေးကိုကူညီပေးသည်ကျောက်ကပ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုရှင်းလင်းရေး။ ဒါဟာ (မျက်နှာအဘို့မျက်နှာဖုံးများအတွက်ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုသုံးပြီး) အရေးအကြောင်းတွေထွက်လွယ်ကူချောမွေ့ကူညီရန်အာဟာရပါရှိသည်။ သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံကကောင်းမွန်သည် varicose သွေးပြန်ကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို။ ဒါ့အပြင် berry သီးလုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန် ဟော်မုန်းဝမ်းမြောက်ခြင်း။ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုချွတ်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင်, နေ့တိုင်း 20-30 ချယ်ရီသီးကိုစားကြလော့။
သင်အနုတ်လက္ခဏာဘက်ထက်အများကြီးပိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်ချယ်ရီသီး, ရှိပါတယ်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်းအတွက်အပြုသဘောအချက်များကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။ ထို့အပွငျစာအာဟာရပညာရှင်တွေအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူအစာစားခြင်းအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်သောသူတို့အဖို့သင့်အစားအစာထဲမှာအပါအဝင်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဘယ်အရာကိုချယ်ရီသီးအဘို့အအစားအသောက်များတွင်ပါလိမ့်မယ်? ပထမဦးစွာယင်း berry သီးဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဖို့သကြားနဲ့အသီး၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းကိုအစားထိုးရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချယ်ရီသီး monodiet များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဒီ berry သီးအပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လုပ်ပါ။ ဒါဟာအခြားထုတ်ကုန်များတစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားခြင်းအစားချယ်ရီသီး 1 ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံအလေးချိန်၏အနည်းဆုံး 1 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်, အစားအစာအပေါ်ချယ်ရီရှိပါတယ်ရှိမရှိတွေးမိဖြည့်ညှင်းသတိရဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အပျော်အပါးကိုဆန့်တွေအများကြီးစားရန်မကြိုးစားပါနှင့်။