ချိုမြိန်ချယ်ရီတှငျအဘယျဗီတာမင်အမျိုးသမီးနျြးမာရေးအတှကျအမြားဆုံးအသုံးဝငျတှလေဲ

ပို. ပင်အားလုံး berry သီးအားဖြင့်အရသာများနှင့်ချစ်ရာသခင်သည်တန်ဖိုးထားကူညီရန်အနည်းငယ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ - ချိုမြိန်ချယ်ရီသီး။ ချယ်ရီထိုမိနျးမ၏ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအကြီးမြတ်ဆုံးအကြိုးသက်ရောက်စေမည်ကဘာလဲဓာတ်သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ဗီတာမင်ရသော? ချယ်ရီသီး၏ဂုဏ်သတ္တိများစဉ်းစားပါ။

အစားအသောက်ထုတ်ကုန်

ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့်မျှမတို့အဆီချယ်ရီမရှိမဖြစ်စေသည် အစားအသောက်ထုတ်ကုန်။ သီး၏တစ်ဦးကဝတ်ပြု - "ပင်လယ်" - ကသာ 90 ကယ်လိုရီ, နှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ပါပဲ။ တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုချယ်ရီအစားအသောက်များတွင်မပြည့်သောအရာမပါဘဲဖိုင်ဘာ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 ဂရမ်ပါရှိသည်။ နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ်၏အကြောင်းကို 30 ဂရမ်တစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အမှုနှုန်း - ဤငွေပမာဏကိုရင်ကာကွယ်ပေးသည်, ချုပ်, လက်စထရောမှုနှုန်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။

သတ္တုဓာတ်

• ပိုတက်ဆီယမ်။ ဒီဥစ္စာ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း - 3400 မီလီဂရမ်။ ချယ်ရီသီးသောအဘို့ကိုခုနှစ်တွင် 300 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ဤသည်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးနှလုံး, အာရုံကြောဆဲလ်, ကျောက်ကပ်နှင့်ကြွက်သားစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ရိုးရှင်းစွာလိုအပ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေအဆင့်ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောဆိုဒီယမ်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည် - ကဖြစ်ပါသည်, အလှည့်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်လျော့ချရေးအတွက်လျော့နည်းစေပါတယ်။

• Bor ။ အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးဓာတ်သတ္တုများအတွက်မရှိမဖြစ်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်ကယ်လစီယမ်ချိန်ခွင်လျှာထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်အရိုးပွရောဂါနှင့်အခြားအရိုးဒဏ်ရာကာကွယ်ပေးသည်ကတည်းက။ ချယ်ရီသွေးဆုံးခြင်းနှင့်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများအကြားအထူးသဖြင့်ဘုံ, အရိုးကျိုး၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ဒါအရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

• ဖလိုရင်း, phosphorus ကို, အိုင်အိုဒင်းကိုဘော့, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြေးနီ။ ချယ်ရီသည်ဤအာဟာရပြည့်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒီ berry သီးထဲမှာသံဗိဿနိုးထက် ပို. ပင်ပါဝင်သည်။

အားလုံးချိုမြိန်ချယ်ရီအတွက်ဗီတာမင်တွေအကြောင်း

• ဗီတာမင်စီတစ်ခုကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ထိရောက်သောဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်။ ချယ်ရီသီးရှိရမည်အတွက်ဗီတာမင် C နေ့စဉ်ဆေးထိုး၏ 16% ပါရှိသည်။ ချယ်ရီနှစ်ဆယ်အာဏာအရှိဆုံး antioxidants ၏တဦးတည်း - မတည်မငြိမ်မော်လီကျူး (အခမဲ့အစွန်းရောက်) ကထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်ကြောင့်တ္ထုများ။ သဘာဝကဗီတာမင်ချယ်ရီ်ဟင်းလျာများ, ငြိမ်းစေလျက်ရှိပါသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှများစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။

• ချိုမြိန်ချယ်ရီတှငျအဘယျဗီတာမင်အမြောက်အမြားတွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း ဤ "အလှတရားဗီတာမင်" - E နှင့်အေသူတို့ဟာကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်မိန်းမသည်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်း, သူမ၏အသားအရေနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးကို။ ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏တည်ငြိမ်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ , ဗီတာမင် B စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးနေ။

က melatonin

အိပ်ပျော်ကျသွားနှင့်အိပ်ပျော်နေသော၏ဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိသောအလွန်အရေးကြီးသောဟော်မုန်း။ အိပ်ရာဝင်ချိန်ချယ်ရီသို့မဟုတ်ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်အနည်းငယ်သောက်ရမတိုင်မီထို့ကြောင့်အကြောင်းတရားများအိပ်မပျော် (စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, ဂျက်သုံးနေပြီ, etc) ခံစားနေရပြီးရှိရာကိစ္စများတွင်ပါကစားရန်လုံလောက်ပါတယ် - ပုံမှန်အိပ်။ ဤတွင်ဖျော်ရည်ချယ်ရီသီးစားသုံးသူမြား၏ဆီးထဲမှာမကြာသေးခင်ကသုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များ၏ရလဒ်များကိုဖြစ်ကြသည်က melatonin အကြောင်းအရာမကျင့်သောသူတို့၏အမျိုးအထက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်။

ချယ်ရီသီးမှာဘာဗီတာမင်အဆစ်နှင့်ဂေါက်ရောဂါကိုခံစားနေရပြီးလူနာဖို့ကူညီပေးပါ?

2004 ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်သုတေသီများချယ်ရီသီးစားသောသူလူနာဂေါက်ကနေနာကျင်မှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချရေးသတိပြုမိသည်။ နံနက်စာအတွက်ဤသီး၏သာလျှင် 45 ဂရမ်သွေးထဲမှာယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအားဖြင့်အဆစ်အတွက်၎င်း၏စုဆောင်းခြင်းတားဆီးဆီးထဲမှာပြန်ထွက်သွားသည်ယူရစ်အက်ဆစ်၏တစ်ဦးကစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏ။ ရဲ့နေ့စဉ်အခွင့်အလမ်းမှာရှိတယ်ကုန်အံ့, ချယ်ရီသီး vitamins အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာပါ။