ခြေထောက်ဆန့်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ဆန့် - ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူလက်ျာခြေခြေချောင်း, ဒါပေမယ့်လည်း, ရှည်လျားခက်ခဲများနှင့်မကြာခဏကြေးဇူးမတငျသောလုပ်ငန်းတာဝန်နဲ့သူ့ရဲ့ဘယ်ဖက်နားကိုနောက်ကွယ်မှခြစ်ရာမှတစ်ဦးပြိုင်ဘက်စစ်တိုက်ခြင်းငှါခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်မယ့်တိကျတဲ့သတ်မှတ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်ကျွန်တော်တို့အားလုံးအခြို့သောရိုးရှင်းသောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေဘဝါးလုပ်နေတာ, ရက်သတ္တပတ့်စုံတွဲတစ်တွဲကသူ့ကြောက်မက်ဘွယ်သော "mstyu" တင်ဆောင်ထားတဲ့အတွက်သူရဲကောင်း Jean-Klod ဗန် Damme ရုပ်ရှင်များ, စောင့်ကြည့်, ပြီးပြည့်စုံအုပ်စုခွဲပေါ်မှာထိုင်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာဘယ်လိုတကယ်လက်တွေ့ကျတဲ့လား ဒါကကျနော်တို့စကားပြောပါလိမ့်မယ်အရာဖြစ်တယ်။

အခြေခံ: နွေး-up,, ယလေ့ကျင့်ခန်း

အများအပြား Beginners ဆန့်သောအရှိဆုံးဝမ်းနည်းဖွယ်ရာ, အဓိကအမှားလုပ်နေတာမှားရွေးချယ်ရာတွင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမ ဆန့်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း အတွက်ခြေထောက်။ ကြိုးချက်ချင်းပင်မဟုတ်ပါလျှင်နားမလည်နိုင်ပေမယ့်နှစ်ဦးကိုခြေထောက်ရှိပြီးသူမည်သူမဆို willpower လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်စိတ်ကို။ မြေတပြင်လုံးအမှတ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ လေ့ကျင့်ခန်းဆန့် သည့်ကြိုတင်ရှုပ်ထွေးသော, တဖြည်းဖြည်းရွတ်, ကြွက်သားနဲ့အရွတ်ဆန့်, ဒါပေမယ့်လည်းရှေ့၌သင်တို့ကြွက်သားတက်နွေးဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းမသာပါဝင်သည်တံ့သော, မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ခြေထောက် Pre-နွေး-Up မပါဘဲထွက်သယ်ဆောင်မဖြစ်သင့် မလိုအပ်တဲ့ဒဏ်ရာရှောင်ရှားရန်အလုပ်။

, အနွေးထလေ့ကျင့်ခန်းထိုင်-ups အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်တက်နွေး (သင်ပွဲချင်းပြီးနိုင်သည်) running အသုံးပြုပုံခုန်, သူတို့ခြေကန် ဒါအပေါ် (အကွာအဝေးမောင်းနှင်) နှင့်။ သူတို့ကဤကိစ္စတွင်တစ် technique ကိုအထူးအခန်းကဏ္ဍမတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်လုပ်ဆောင်ရပါမည်။

ဆနျ့ကငျြထနွေး, ပါဝင်သည်ဆန့်ခြေထောက်များအတွက်ပဏာမလေ့ကျင့်ခန်း: လိပ်ပြာ (ခွကေိုအတူတူ, အထွင်ထားတဲနီးစပ်သူအဖြစ်, ဒူးကြမ်းပြင်လေ့), ဗီဒီယိုကလစ်အခြားတခြေလျင်ထံမှလှိမ့်, (ခြေထောက်ဖြောခြင်းမရှိဘဲ,, သူ့ဒူး ထောက်. ပေါ်တွင်သင်၏ကျောဘက်မှာမုသားထိုင်လျက်) ဒါကြောင့်အပေါ်ကွေးနှင့်။

သင်တို့ကိုလည်းတစ်ခါတစ်ရံအပူ၏ခြေလှမ်းကိုကျော်သွားမှခွင့်ပြုမယ့်လှည့်ကွက်လည်းမရှိ။ ၎င်း၏အနှစ်သာရဆန့်ရှေ့တော်၌ပူရေချိုးယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ကြွက်သားနှင့်အရွတ်အလွန်သဘာဝအလမ်း razogreyut နှင့်အခြေခံလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလွယ်ကူချောမွေ့ရန်လုံးဝမပါကတိကဝတ်ရန်သင့်မလိုအပ်ပါဘူး။

အဆိုပါပြိုကွဲလုပ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်လမ်း

ဟုတ်ကဲ့, အရာအားလုံး, စား၏ဤလမ်း၏ကြားမှ။ သို့သော်ဤချက်ချင်းဘရုစ်လီသို့သငျသညျကိုဖွင့်မယ့်မှော်ဆေးလုံးမဟုတျပါဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်၏နာမ၌အလုပ်လုပ်ရန်အလုပ်, အလုပ်နှင့်အချိန်ပိုမိုပြင်ဆင်ခံရ!

အလျားခွဲ

ကြိုး၏ဤကြင်နာရရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - တသမတ်တည်းနှင့်တစ်ပုံစံတည်းဆန့်။ နှစ်ခုကုလားထိုင်နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်တွင်တင်နှင့်သူတို့အပေါ်မှာမြှောင်ကြိုတင်မဲထဲမှာရှိသကဲ့သို့ဝေးနိုင်သမျှအတိုင်း, ဒူးမှာညာဘက်ခြေထောက်ကွေး lunged ။ ဒီလက်ဝဲခြေထောက်အရပျ၌ဆက်လက်ရှိနေသင့်ပါတယ်။ ယင်း၏ extension များ၏ကန့်သတ်ရောက်ရှိပြီးနောက်နောက်ထပ်သုံးလေးလူရှုပ်စေ, ထို့နောက်သူတို့ကိုဖလှယ်ခြင်းဖြင့်ခြေထောက်ဆန့အတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သငျသညျ (တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်ထက်အစောပိုင်းကမဟုတ်) သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်မှုခံစားရပြီးမှသာသည်သူ၏ဆန့်သောခြေထောက်ပေါ်ဆန့်ကိုစတင်သင့်ပါတယ်။

ကြိုးလက်ဝါးကပ်တိုင်

ဒီ string ကိုအတူအရာအားလုံးကိုအများကြီးပိုလွယ်သည်။ သင်တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာ၌တင်းမာမှုနှင့်နာကျင်မှုခံစားရသည်အထိ, ထို့နောက်သည်အထိမပါဘဲခြေထောက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဒီအခြေအနေကို Fix နှင့်ဤအဆင့်တွင်အများအပြားစာအုပ်များအောက်၌ဖုံးထား, သူတို့အပေါ်မှာထိုင်။ အနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းပါ, အဲဒီနောက်တဦးတည်းစာအုပ်ဖယ်ရှား, တစ်ဦးချင်းစီအချိန်အောက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းထိုင်။ အကောင်းဆုံးကတော့နေ့ကိုသင်တစ်ဦး 3-4 စင်တီမီတာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ရှိသည်။

နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဤအရာအလုံးစုံဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေဘဝါးလုပ်နေတာ, နေပါစေသင်ခံစားရပုံကိုယုံကြည်မှု, မဟုတ်ရင်ကဆိုးရွားအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်ပါလိမ့်မယ်, အနွေး-up, လစျြလြူရှုဘူး။ ကံကောင်းပါစေနှင့်အားကစားအောင်မြင်မှု!