ဂျင်းကနေဖန်ဆင်းတော်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုနှင့်စွမ်းအင်သောက်ဟင်းချက်

ပိုလျှံအလေးချိန်မပါဘဲအဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း၏အိပ်မက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လေ့သူမည်သူမဆို, ဆက်ဆက်မှာအနည်းဆုံးတဒါဇင်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်လျော်သော low-ကယ်လိုရီအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုငါသိ၏။

ထို့အပြင်စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသောကွဲပြားခြားနားသော bioactive သည်၏ကျယ်ပြန့ရှိသေး၏။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်အမှုအရာရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပွငျဆငျနိုငျကွောငျးအရာတစျခုခုအပေါ်ပိုက်ဆံဖြုန်း? သဘာဝတရားပြီးသားသင်စံပြအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးဖို့လိုအပ်တဲ့ tools တွေကိုထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။ ဥပမာ, စွမ်းအင်သောက်စရာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအဖြစ်လူသိများဂျင်း၏, ထိုစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်ခြင်းနှင့်ဿုံခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွဖြည်ဤသို့ဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန်ပံ့ပိုး။ ရုံကပင်ဈေးအပေါဆုံးမူးယစ်ဆေးများအတွက်သင်တစ်ဦးသင်တန်းကုန်ကျများနှင့်မည်သည့်စူပါမားကက်ထဲမှာဝယ်နိုင်သည့်အမြစ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်နှင့်အတူကနှိုင်းယှဉ်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်တွက်ချက်။ ထိုအခါအကျိုးသက်ရောက်မှုမြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကအတည်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့်, ဘေးဖယ်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဆေးပြား set နဲ့ဂျင်းတစ်သောက်စရာအောင်ဘယ်လိုပေါ်ဖတ်ပါ။

လေ့လာရေးဒီထုတ်ကုန် ( ပို. တိကျစွာတစ်ဦးအမွှေးအကြိုင်) 3 ဓာတ်သတ္တုအဆီများ၏% အဖြစ်အထိပါဝင်သောတောင်းဆို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်။ သူတို့ကို tryptophan, lysine, threonine, phenylalanine, methionine များထဲတွင်အဆိုပါသဲလွန်စဒြပ်စင်များထဲတွင်ဗီတာမင် A, C နဲ့အုပ်စုတစ်စုခသံ, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆား, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်အထီးကျန်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောဖွဲ့စည်းမှုပြီးသားအစားလုံလောက်သောမြေအတိအကျကိုဤအံ့ဖွယ်အမြစ်သမားရိုးကျလက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ဂျင်းကနေဖန်ဆင်းတော်သောက်စရာ

ဒါကြောင့်သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: ရေ၏ထက်ဝက်တစ်လီတာ;
2 ဇွန်းကြမ်းပြီးလျှင် ဂျင်းအမြစ် skinless; (အသီးဖျော်ရည်များနှင့်အခွံ) တစ်ဝက်ကိုအပြည့်အဝသံပုရာ; 2 tbsp ။ l ။ အရည်အသွေးအပျားရည် (optional ကို) ။

ပထမဦးစွာရေပမာဏကိုသင်တစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာ၏ခွံနှင့်အတူပြုတ်ဖို့လိုတယ်, ပြီးတော့ဂျင်းထည့်ပါ။ ပြီးတာနဲ့အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ပျားရည်လောင်းဂျင်း၏သောက်စရာအတွက်အရည်အအေး။ သို့သျောလညျးအဆုံးစွန်သောတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အမြစ်၏အရသာကိုကြိုက်နှစ်သက်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့ထိုသို့တောင်းဆိုမှုမှာထည့်သွင်းထားသည်။ တချို့ကလည်းသစ်ကြံပိုးတစ်နည်းနည်းထည့်ပါ။ အရောအနှောအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့သူကစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်သင့်ပါတယ်, ပြီးတော့သောက်နေတဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီသို့မဟုတ်အစားသင့်ရဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဘယ်လောက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာရည်မှန်းချက်ပေါ် မူတည်. ။

ဒုတိယ option ကိုဆေးညွှန်း - ဂျင်းတစ်သောက်စရာပြင်ဆင်နေ

ပြင်ဆင်မှု၏ဤနည်းလမ်းကိုယခင်ထက်အနည်းငယ်ပိုအချိန်ကြာမြင့်ခြင်းနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်နည်းနည်းပိုပြီးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ရလဒ်ကထိုက်သည်။ ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်လုံလောက်ပါလိမ့်မည်သည့်၏ကြီးမားသောအဘို့၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့, 12 စင်တီမီတာ 1 ဂျင်းအမြစ်အရှည် ယူ. , 10-12 အနီရောင်ပန်းသီး; 2 ကြီးမားသံပုရာ၏ zest နှင့်ဖျော်ရည်; 1-2 သစ်ကြံပိုးတုတ်ဒါမှမဟုတ်အမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း; မြည်းစမ်းဖို့ပျားရည်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ။

လေးပုံတပုံလောက်နှင့်သံပုရာနှင့်အတူအသားအရေ (အခွံ) ကိုဖယ်ရှား - သေးငယ်တဲ့အချပ်သို့ဖြတ်သန့်ရှင်းတဲ့ဂျင်း, ပန်းသီးနှင့်အတူစတင်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, အဖြစ်ကောင်းစွာသစ်ကြံပိုးအဖြစ်, ရေနှင့်အတူအိုး၌သွင်းထားပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းရပါမည်။ အကြောင်းကို 3-5 မိနစ်ပြုတ်။ ပြီးနောက်မီးထဲက cheesecloth မှတဆင့်အနည်းငယ်အအေးခံခြင်းနှင့်မျိုးသွန်းလောင်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဂျင်း၏သောက်စရာနွေးအခါတစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲအကြောင်း, 2 သံပုရာနှင့်မြည်းစမ်းဖို့အနည်းငယ်ပျားရည်ထဲကညှစ်ရည်ကိုထည့်ပါ။ အဆိုပါရလဒ်သည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်သင်ကပုံမှန်အသုံးပြုသောအခါအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုတစ်စုံလင်သောဗီတာမင်ကော့တေးဖြစ်ခဲ့သည်။