ကနျြးမာရေးတိုးတက်မှုများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ် oatmeal: စာရွက်

မကြာခဏကျနော်တို့သူငယ်တန်း၏နံရံထဲကလာမယ့်အခါ, ဂျယ်လီသောက်သုံးရပ်တန့်နှင့်ကလေးများဂျယ်လီ berry သီးစေဆိုတဲ့အချက်ကို၏ကြားမှအလွန်အနည်းငယ်သူတို့ရဲ့ကြင်နာသောစကားတော်ကိုအောက်မေ့ - မှတ်ဉာဏ်အတွက်ခိုင်မြဲစွာပုံရိပ်ကို lumpy အရည်, မဟုတ်သောအရာနှင့်သောက်စရာဖုံးအုပ်လျက်ရှိရုပ်ရှင်ကျင်းပ ငါအလိုရှိ၏။

အလွန်ကျန်းမာသောက်စရာ, အထူးသဖြင့် oatmeal, သင်တို့ကိုငါပြောပြမယ့်ငါရာစာရွက် - - ထိုအခါ, လက်ထက်, ကောင်းစွာ pudding ချက်ပြုတ်ကအတော်လေးထူထွက်လှည့်အဖြစ်, "အဲဒီမှာ" ဟုပြောပါကတကိုယ်လုံးအဘို့ရုံဗာလစံစေးရဲ့သောက်ခြင်း (နှင့်ပိုပြီးမှန်ကန်နှင့် မကြာခဏက) တစ်ဦးဇွန်းနှင့်အတူစားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦး pudding ကြောင့်အလွယ်တကူတစ်ခုလုံးကိုအစာခြေစနစ် run ဖို့, နံနက်ယံ၌နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ Ktomu ကပိုမိုလွယ်ကူအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အကောင်းနှင့်အဖွင့်ကိုဘယ်လိုအရသာများနှင့်လွယ်ကူသော (သို့သော်အခြေခံမပါ) ကိုသာဤမျှလောက်များစွာသောရောဂါများအတွက်ဖော်ပြမှစေသည်နံနက်စာ။ တစ်နာရီအကြာမှာသင်သည်ဆက်ဆက်ပိုပြီးသိသိသာသာတစ်ခုခုစားရန်အလိုရှိ၏။

ဒီဝေဒနာသည်ဂျယ်လီအကြောင်း, ကျွန်မသတင်းစာထဲကနေလေ့လာသင်ယူနှင့်များစွာသောပြောဆိုမှုများနှင့် ပတ်သက်. ကြားသိမတိုင်မီကတည်းကသူတို့ပထမဦးဆုံးကျွန်မအမေအတွက်စိတ်ဝင်စားဖြစ်လာခဲ့သည် oatmeal, စာရွက်ရုံမသိရပါဘူး။ သတင်းစာအတွက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုဖတ်ရသောအခါ, ငါတို့သည်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်, ဤနေ့ကျွန်တော်အပျော်အပါးတွေနဲ့လုပ်ပါ။

ဒီတော့ oatmeal - စာရွက်

pudding ပြင်ဆင်ထားရန်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲဆိုရသလော , ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်ခွက်, 2 ဇွန်းသကြား - ဤကျန်းမာရေးဂျယ်လီအဘို့, ငါတို့သည်စာရွက်သည်နှင့်အညီ, သင်ဝေဒနာသည်စီရီရယ်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို (အလေ့အကျင့်အတွက်စမ်းသပ်ပြီးသငျသညျ oatmeal ၏ 380-400 ဂရမ်အထုပ်ကိုဝယ်လျှင်သော်လည်း, ထို့နောက်သူကတဆေးဖို့လုံလောက်ပါတယ်) template ကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မည် သဲများနှင့်လွင်ပြင်ရေ (ချမ်းအေးပေမယ့်အခန်းတွင်းအပူချိန်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပူနွေးအပူချိန်မပါ), သငျသညျပြုတ်နှင့် filter ကိုရှောက်သွားသဖြင့်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးကာကွယ်မယူနိုငျသညျ။ ငါတို့ဗိမာန်မှာအမြဲတမ်းရေပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်တွင်နေထိုင်ကြသည်။

ဟာကြူလီတစ်ဦးသုံးလီတာဖန်အိုးတလုံးထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းဖြစ်သည်သကြားနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ရမညျထည့်သွင်းခဲ့သည် (စီရီရယ်၏ထုပ်ပိုး 380 ဂရမ်ခဲ့လျှင်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကို "အင်္ကျီကိုကြိုးကွင်း" အထက်), လုနီးပါးထိပ်သံဗူးမှရေကိုအတူတက်ပဲရှိတယ်, ရှိသမျှရောနှောနှင့်ပိတ်ကျဲစနှင့်အတူဖုံးလွှမ်းအကြောင်းနေ့အဘို့အခန်းအပူချိန်မှာစွန့်ခွာ။ အိမ်သူအိမ်သားကအရမ်းနွေးဖြစ်တဲ့အခါ, ဒီထက်အချိန်ကတဆေးဖို့ယူ "ရင့်ကျက်။ " အလွန်ဒုက္ခနှင့် Portativ မဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်ဥပမာ, ငါ Semi-ချောရယူဖို့နံနက် (10 မှတစ်နာရီ) မှ (17-18 ခုနှစ်နာရီ) နှောင်းပိုင်းနေ့လည်ခင်းတစ်ဦးသောကြာနေ့သို့မဟုတ်စနေနေ့အပေါ်တစ်ဦး starter ထား, အဲဒီနောက်တပြင်လုံးကိုတစ်ပတ်သူ့ကိုတိုးလာတယ် တစ်ဦး preform ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ် 15-20 မိနစ်ခွန်အားပေါ်မှာ။

အလွယ်တကူတဆေးများ၏စေတနာစစ်ဆေးပါ။ ဒါကြောင့်အဆင်သင့် - ထို oat ပြီးတာနဲ့ Vodicka အနည်းငယ်ချဉ်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်, သင်ဦး colander (သို့မဟုတ်ဆန်ခါ) ယူအပေါင်းတို့နှင့်ကြိုတင်ကလက်မဆေး, ရောင်ရမ်းအစေ့နှင့်အတူဆင်း လာ. , တူညီသော 3-hlitrovuyu အိုးတလုံးထဲမှာသွင်းဒီ turbid vodichku သည်အထိစောင့်ဆိုင်းနေမဆိုကွန်တိန်နာမှဤရေမှတဆင့်ပေါင်းစည်း။

ရောင်ရမ်း oatmeal လြျှောသန့်ရှင်းသောရေများ, ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုစွမ်းရည်၏တစ်ဦး colander လီတာအတွက်, 15-20 မိနစ်ရပ်တည်ရန်စွန့်ခွာခြင်း, ယိုစီးမှု၏အထက်ပိုင်းအရာအပြီး, ဒါပေမယ့်တစ်ခု 3-လီတာအိုးတလုံး၏အမြောက်အများသွန်းလောင်းရန်, အောက်ခြေမှအခြေချနေထိုင်လျက်ရှိသည် ။ ဒါကဂျယ်လီ၏အနာဂတျအတှကျအခွခေံဖြစ်ပါတယ်။

ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အိုးတလုံးကိုသိမ်းဆည်းထားမနက်တိုင်းထိုးပြီးနောက် contents တွေကိုရောမွှေကိုယ်တော်တိုင်မှုမြား, ရိတ်သိမ်းဖြစ်သင့်တယ်။ သရုပ်ဆောင်များ၏တစ်ဦးထပ်မံအဘို့ကိုကအဆင်ပြေဘယ်သူကိုတစ်ပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ်မှုတ်ပြုတ်ရပါမည်။ ချက်ချင်းသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်ထောပတ်သို့မဟုတ်ဆီနည်းနည်းထပ်ထည့်, အပူကနေအရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူရာသီကိုဖယ်ရှား, (20 အထိတိုင်းတာမယ့်စဉ်းစားပါ) နှင့်, နှိုးဆော်ဆက်လက်ပြုတ် pudding 20 စက္ကန့်အချိန်ကျော်လွန်သွားအဖြစ်မကြာမီအနာဆိုးကဲ့သို့ခပ်သိမ်းသောအချိန်နှိုးဆော်တစ်ပွက်ဖို့အရောအနှောကိုယူခဲ့ ။ အရာအားလုံး - Hercules pudding အဆင်သင့်ပါ! ဖဲဝေသူတွေအများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်ဆိုပါကဂျယ်လီကဲ့သို့အထွက်လှည့်များနှင့်လျော့နည်းလျှင် - သင်ကြိုက်သလောက်, အရက်သောက်တစ်မူကွဲသည်။

အဝတ်လျှော်ပြီးနောက်ကြွင်းသောတစ်ဦးက Hercules ကိတ်မုန့်, ငါတို့အများအားဖြင့် pancakes သွားပါ။ အားလုံးအကြောင်းရင်းသွားနိုင်အောင်။

ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါနှင့်သင်ဤ oatmeal စာရွက်, လက်ျာစကားလုံးဖြစ်စေလျက်, ရိုးရှင်းသော, ဒါပေမယ့်သင် "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" သူ့ကိုပြောပြသင့်ခန္ဓာကိုယ်သေချာ!