ဂျပန်အစားအစာ: 14 ရက်အတွင်း - နဲ့ 8 ကီလိုဂရမ်သွားကြောင်းဖြစ်ပါသည်

အစားအသောက်များတွင်၏လူကြိုက်များအမြန်နှုန်းပေါ်မူတည် ကိုယ်အလေးချိန်၏။ ထို့ကြောင့်, လူကြိုက်အများဆုံးယနေ့ဂျပန်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ 14 ရက် - ၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုတဲ့ကာလ, ထိုရလဒ် - 7-8 ကီလိုဂရမ်၏အရှုံး။ တခါတလေရလဒ်နှင့် ပတ်သက်. 4-6 ကီလိုတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဂျပန်အထူးကုပိန်စေဒီ technique ကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုအပြီးတိုင် (2-3 နှစ်ပေါင်းများအတွက်) ရလဒ်ကယ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သို့သော်သင်သည်နောက်တဖန်နှစ်ကြိမ်ထက်တစ်နှစ်လိုအပ်ပါတယ်အစားအသောက်များတွင်ဒီလိုမျိုးသုံးစွဲဖို့။

ဂျပန်အစားအစာတစ်ခုအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်, နှင့်၎င်း၏ menu ကိုစွမ်းအင်အဘို့အဆီလည်းမီးလောင်ထံသို့ပို့ဆောင်ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာပမာဏ, ပါဝင်သည်။

သငျသညျကိုသာ Menu ထဲမှာအစာစားချင် 14 ရက်အရာ၏ဂျပန်အစားအစာ, ယခင်ကအစားအသောက်များတွင်တွင်ဖော်ပြထားခဲ့ပြီးသောထုတ်ကုန်ကိုပြောင်းလဲခွင့်ပြုမထားဘူးသတိပြုပါ။ ဒါဟာအစတင်းကြပ်စွာသင်တန်းအနည်းဆုံးတနေ့သွားတားမြစ်ထားသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုပြီးတစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုသင်ဆား, ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, သကြားလုံးများနှင့်အရက်ယမကာအရှုံးမပေးဖို့နှစ်ပတ်အတွင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပွငျသမားရိုးကျရေဓာတ်သတ္တုအစားထိုး သာ. ကောငျးသညျဟု။

သဘာဝကျကျ, 14 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာရုံကိုအခြားလိုပဲသူ့ရဲ့အားသာချက်နှင့်အားနည်းချက်များကိုရှိပါတယ်။ အပြုသဘောဘက်တွင် (ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ကူညီခဲ့) ဖော၏အဖျက်သိမ်းရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အားနည်းချက်များကိုတို့တွင်အတင်းကြပ်အစားအစာအောက်ပါ, သင်လတ်ဆတ်တဲ့အသီး, ငါးနှင့်အသား၏ကြီးမားသောထောက်ပံ့ရေးရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်, ဆိုတဲ့အချက်ကိုရည်ညွှန်း။

သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့။ ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအချို့အခြေအနေများနှင့်အတူလိုက်လျောပါလိမ့်မယ်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်လိုအပ်သောသည်:

1. အစားအစာအသုံးပြုမှုအတွက် Menu ထဲမှာညွှန်ပြကြသည်သူတို့သာထုတ်ကုန်။
2. ကာလ၏ sequence ကိုပြောင်းလဲပစ်မထားပါနဲ့။
3. နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဓာတ်သတ္တုရေတစ်နှစ်ခွဲလီတာတွေအကြောင်းစားပါ။
4. ဆား, သကြား, အရက်, pastry နှင့်ကိတ်မုန့်မစားဘဲနေပါနဲ့။

ဤအအစားအစာများ၏ဖယ်နေတဲ့ယုတ္တိရှင်းပြချက်ရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထို့ကြောင့်သကြားဆီဥကိုခြံတစ်အကြောင်းမရှိဖြစ်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆား၏ရှေ့မှောက်တွင်ပြတ်တောက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အရည် output ကိုအပြစ်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ အရက်အဖျော်ယမကာနှင့် ပတ်သက်. , အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတောင်ရေ 100 ဂရမ်အပေါငျးတို့သရလဒ်များကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ ကဇီဝြဖစ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးချွတ်ယွင်းသူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟူသောအချက်ကို။ ဒါ့အပြင်အရက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း၏လမ်းအတွက်အတားအဆီးဖြစ်လာသည်။

ဂျပန်တီထွင်အရာကိုအဆိုအရဂျပန်အစားအသောက် (မူရင်း) ကိုနေ့စဉ် menu ကိုရှိရမည်:

1. ဆန် - 300-400 ဂရမ်။
2. အသီး - 150-230 ဂရမ်။
3. လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 250 ဂရမ်။
4. ပဲမျိုးစုံ - 60 ဂရမ်။
5. ငါး - 120 ဂရမ်။
6. နို့ - 100 ml ကို။
7. တစ်ခုမှာကြက်ဥ။
8. သကြား - 2 Tsp ။

ဒါဟာအပိုကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူအမြင့်ဆုံးရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ဦးဆောင်မူရင်းပုံစံအတွက်ဂျပန်အစားအစာ (14 ရက်အတွင်း) ဖြစ်ပါသည်။ ဂျပန်ကျွမ်းကျင်သူများက up ပြုလုပ်ရွေးချယ်ရာတွင်အကြံပြုလို့ပဲ။

ဒီအစားအစာမီနူးမျိုးပေါင်းယခုအများကြီးသတိပြုရပါမည်။ တဦးတည်း 1 ဒါမှမဟုတ် 14 ရက်ဖြစ်စေယူနိုင်ပါတယ်။ စည်းကမ်းအတိုင်း, ထုတ်ကုန်အမဲသားနှင့်ကြက်သား, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီ) နှင့်အနာစိမ်းများနှင့်ကုန်ကြမ်းကြက်ဥ, အနက်ရောင်ကော်ဖီပါဝင်သည်။

အားလုံးသုပ်ဆီနှင့်ဖြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ မီနူးထဲမှာရည်ညွှန်းအားလုံးကြက်ဥနှင့်အသား welded ရမည်ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥအစိမ်းကိုစားရပါမည်ဆိုပါကတစ်ဦးချင်းစီစာရွက်ထဲမှာညွှန်ပြနေသည်။

ဒါ့အပြင်ကျွမ်းကျင်သူများကိုလည်းအနက်ရောင်ကော်ဖီ antioxidants များနှင့်ဗီတာမင် C ကိုအတွက်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသောအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ရန်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အီးအကြံပြုသွန်းလောင်းအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေတယ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများဆန့်ကျင်နေတဲ့ prophylactic အေးဂျင့်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့ကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါတယ် 14 ရက်အရာ၏ဂျပန်အစားအစာ, အမြဲတမ်းအတွက်ရလဒ်ထိန်းသိမ်းကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့်, ဒါကြောင့်လူကြိုက်များ၏မြင့်မားသောဒီဂရီရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်မွတ်မပြေနိုင်သောရေရှည်ထိန်းသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်သောအစားအစာပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရမလိုအပ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစအလွန်ထိရောက်သောစဉ်းစားသည်။