အသွေးသည်အုပ်စုတစ်စုအစားအစာ - အသက်အဘို့အစာစားနေတဲ့လမ်း

"သင့်သွေးအုပ်စုတစ်စုကဘာလဲ, ငါ့ကိုပြောပြပါ, ငါသည်သင်စားနိုင်သင်သည်အဘယ်သို့ပြောပြပါ့မယ်!" င်း၏ဧည့်သည်များနှင့်လူနာများကိုအမေရိကန်အာဟာရနှင့်ဆရာဝန်ပတေရုသက D'Adamo မှ obrazaschaetsya တူသောအရာတစ်ခုခု။ အများစုမှာမကြာသေးမီကသူသည်လူသားထုအတွက်ချိတ်ဆက်မှုအမျိုးအစားအစားအစာနှင့်သွေးအုပ်စုတစ်စုအကြောင်းကိုသူ၏သီအိုရီကိုပြောသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ရေရှည်လေ့လာမှုများ, ပတေရုသက D'Adamo တူညီသောအစားအစာများအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအသွေးတော်အုပ်စုများနှင့်လူများ, ကွဲပြားခြားနားတုံ့ပြန်သေချာစေခဲ့သည်။ ဒါဟာစုပ်ယူအစားအစာ၏ကိုယ်ကိုရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူအချို့သော selection ၏တည်ရှိမှု၏တပြင်လုံးကိုအမှတ်ထွက်လှည့်နှင့်တိကျသောထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များအပေါ်အခြေခံသည်။ ဤရွေ့ကားဖြစ်စဉ်များတိုးမြှင်သို့မဟုတ်, အပြန်အလှန်, တိကျတဲ့အစားအစာတ္ထုများစားသုံးမှုအားဖြင့်နှောင့်အယှက်နိုင်ပါသည်။

ပတေရုသက D'Adamo လက်ရှိတည်ဆဲအသှေးကိုအုပျစုကိုတစ်ကြိမ်မပေးထင်ရှားပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းဖွဲ့စည်းခဲ့နှင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသိသိသာသာအစားအစာထိခိုက်ကြောင်းဆိုပါတယ်။ ပတေရုသက D'Adamo အသွေးသည်အုပ်စုတစ်စုအစားအစာကဒီဇိုင်းသည်အလွန်ထိရောက်သောသည်နှင့်အဝလွန်နေသူကလူအများကြီးကိုဆွဲဆောင်လျက်ရှိသည်။ အသွေးတော်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အဘို့ဤလူကြိုက်များတဲ့အစားအစာကြောင့်လည်းတင်းကျပ်သောသတ်မပေးကြောင်းသေချာစေရန်တာဝနျရှိဖြစ်ပါတယ်, သင်ကလုံးဝကယ်လိုရီရေတွက်သည်မဟုတ်, လုပ်ပိုင်ခွင့်ထုတ်ကုန်မဆိုအရေအတွက်ကရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာယေဘုယျအားခဲမဟုတ်ဘဲ, ငါတို့ရန်အသုံးပြုကြသည်သောအဓိပ္ပာယ်မှာ "အစားအစာ" ဟုခေါ်နိုင်ပါသည် - ကောင်းသောအစာအာဟာရတစ်ခုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အသွေးသည်အုပ်စုတစ်စုအစားအစာကဘိုးဘေးတို့သူတို့အသွေးအဖွဲ့ဖွဲ့စည်းခြင်းစဉ်အတွင်းစားသူတွေကိုအစားအစာများကိုဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာသောလူယေဘုယျအားဖြင့်သာအသားကိုစားကြ၏ထို့ကြောင့်တစ်ဦးတည်းသာအသှေးကိုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ခဲ့ - ပထမဦးဆုံး။ အပြောင်းအလဲတွေအတွက်အတူ အစားအသောက်များတွင် လူကိုပြောင်းလဲစေနှင့်သွေးအုပ်စုစတင်ခဲ့သည်။ စိုက်ပျိုးရေးကဏ္ဍဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုမှအကူးအပြောင်းလုပ်ဖို့မြင့်တက်အားပေးတော်မူပြီ, ဒီအခြိနျမှာခဲ့တယ်, နှင့် 2 အသှေးကိုအုပျစုဖွဲ့စည်းရန်စတင်ခဲ့သည်။ 2 သို့မဟုတ် 3 အုပ်စုများရောစပ်၏ရလဒ် - နို့၏အစားအသောက်များတွင်အသွင်အပြင်၌ရိုင်းတိရစ္ဆာန်များနှင့်လူသား၏မွေးမြူပြီးနောက်, သွေးအုပ်စုတစ်စု 3, Group မှ 4 ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။

အသွေးသည်အုပ်စုသည် 1 အစားအသောက်။ ဤအုပ်စုမွကွေီးပျေါမှာလူဦးရေရဲ့ 33% ပဲထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ပါသည်, အရှိဆုံးရှေးခေတ်ဖြစ်ပါတယ် အသွေးသည်အုပ်စု ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, ဤလူ Self-လုံလောက်သောဖြစ်ကြောင်း, သူတို့ကပိုဖွံ့ဖြိုးပြီးအစာခြေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်များရှိသည်။ အသား, ချိုမြိန်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ, ကောက်မုန့်: လူတွေ၏ဤအုပ်စုပရိုတိန်းဓာတ်စာအကြံပြုခဲ့သည်။ အစာစားခြင်း oat နှင့် ဂျုံစီရီရယ် preference ကိုပဲပင်နှင့် buckwheat အားပေးပြီးမှသည်နိမ့်ဆုံးမှထားသင့်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များအတွက်ပါဝင်သည်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အဘိဓါန် Mandarin-, ketchup နှင့်ပြောင်းဖူးမှတပါးဝိညာဉ်များ, ကော်ဖီ, echinacea, ရှားစောင်းလက်ပတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ။ ကျန်းမာအချိုရည်: အစိမ်းရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် (ထုံး, licorice, ဂျင်း, ပူစီနံ, တင်ပါးထ) ။

၏ပိုင်ရှင်များ သည်အသွေး၏ဒုတိယအုပ်စုသည် လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ဝန်းကျင် 37% ရှိပါတယ်, သူတို့ကအထူးကိုဆင်းအခြေချရန်စွမ်းရည်, မျှတသော, အတူတကွအလုပ်လုပ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်, ကွဲပြားခြားနားသောဇွဲနဲ့အဖှဲ့အစညျးပြသပါ။ တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာမှလိုက်နာမှု, အစာခြေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်များ၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုသူတို့နှင့်အတူများကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဒါပေမဲ့သူတို့အတော်လေးထိခိုက်မခံရပါလိမ့်မယ်။ ပဲပင်, အသီး, လိမ္မော်သီး မှလွဲ. အုန်းသီး, လိမ္မော်, သင်္ဘောသီးနှင့်ငှက်ပျောသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စီရီရယ်: အအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တွေထဲမှာ။ သကြားနဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်: အနီရောင်စပျစ်ရည်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, နာနတ်သီး, ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်အဖြစ်လွင်ပြင်ရေ။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များမှာ: အသား, ကြက်ဘဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငရုတ်ကောင်းအမျိုးမျိုးတို့ကို, ဂျုံထုတ်ကုန်, ရေခဲမုန့်, သကြား, မြေပဲနှင့်ပြောင်းဖူးရေနံ မှလွဲ. ။

၏အစားအသောက်များတွင် အသွေးတော်၏တတိယအုပ်စု, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပါလျှင်မရစနစ်တကျဖြစ်နိုင်သောပါဝါပျက်ကွက်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ, မျိုးစုံနဗ်ကြောများနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရောဂါများနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်ခုခံမတူညီသောသယ်ဆောင်၏အကြောင်းကို 20% ဖြစ်သော, မျှမျှတတနဲ့ဒီဇိုင်းဖြစ်ရပါမည်။ အသား, ငါး, စီရီရယ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသီးအနှံ, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်: အသွေးသည်အုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူ 3 လူတွေအစားအစာရောစပ်ထားရပါမည်, အဲဒါကိုအသုံးဝင်သည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်: ပင်လယ်စာ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ဆိုဒါ, အသား, ကြက်ဘဲနှင့်ဝက်သား။ အသုံးဝင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, cranberry, စပျစ်သီးနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်။

စတုတ္ထ၏အစားအသောက်များတွင် - အရှိဆုံး ရှားပါးသွေးအုပ်စု။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ခန့်သာ 8%, ဤအသှေးအုပ်စုတစ်စုရှိဤလူအတန်အသင့်ရောထွေးနို့တိုက်ကျွေးရေးလိုအပ်, အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရှိသည်။ ကြက်ဆင်, သိုးသငယ်ကို, ယုန်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, tofu, မြေပဲ, ပဲပင်, ငါး, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်စီရီရယ်အောက်ပါထုတ်ကုန်အတွက်အသုံးဝင်သော။ အသုံးဝင်အချိုရည်မှ: Echinacea ကနေကော်ဖီ, အစိမ်း, chamomile, ဂျင်း, ဂျင်ဆင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်လက်ဖက်, ရိုင်းမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်: အနီရောင်အသား, ဘေကွန်, ဝက်ပေါင်ခြောက်, နေကြာမျိုးစေ့များ, buckwheat, ဂျုံ, ငရုတ်ကောင်း, ပြောင်းဖူး။

အသွေးသည်အုပ်စုအစားအသောက်အစားအသောက်များတွင်တိုးတက်စေရန်တစ်ဦးထောက်ခံချက်အဖြစ်, စာသားခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။