စပျစ်သီး၏အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ။ သူတို့ထံမှကယ်လိုရီယို။

blueberries, Currant, Raspberry, cranberries ကနေယို - ကအလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုယိုဖွဲ့စည်းမှုအတွက်မြင်သာထင်သာကြောင်း၎င်း၏အခြေခံဖြစ်ပါသည်ပေးသောအစိတ်အပိုင်းများ၏အခြေခံပေါ်မှာ, ၎င်း၏အမည်ကိုရရှိသွားတဲ့ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ အဆိုပါများအတွက်အခြေခံ blueberries ကနေယို Currant သီး - blueberries, ယိုများအတွက် Currant ဖြစ်ကြသည်။

လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, ဂျယ်လီ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှု, Marmalade, ရည်, အသီး liqueurs ကိုသုံးပါ။ စပါးရိတ်ရာကာလအနာဂတ်အသုံးပြုရန်အေးခဲ။

ဤဆောင်းပါး၏အချိုးအစားပြောင်းလဲပစ်ရန်, သီး၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ် ထုတ်ကုန်များတွင်ကယ်လိုရီ ဤအသီး၏။

အသီးအက်ဆစ် bilberry အသီးအနိမ့်သောအကြောင်းအရာများကိုခုနှစ်တွင်, ဒါပေမဲ့သူတို့ဗီတာမင် C, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီစဉ်းစားအဆိုပါလတ်ဆတ် blueberries ။ ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာထက်နည်း 50 kcal ဖြစ်ပါသည်, သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအကြောင်းကိုစဉ်းစားတွေးခေါ်တတ်သောသူအပေါင်းတို့, လုံခြုံစိတ်ချစွာစားစရာဘို့ဤအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

သီးခုနှစ်တွင် blueberries ၏ထက်ပိုမိုမြင့်မားဗီတာမင် C အကြောင်းအရာ Currant, ဗီတာမင် E ကိုအကြောင်းအရာ၏ကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်း, ရငျ့၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်မှာကယ်လိုရီအကြောင်းအရာငါးဆယ်ခြောက်ဆယ်ဖို့ kcal ကနေဖြစ်ပါတယ်။

100g blueberries - - အစီအမံကိုယူနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးပေါ်မှာဆနျးစစျ: ကယ်လိုရီ - 44 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း - 1.1 ဂရမ်အဆီ - 0.6 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 11 ဂရမ်။

- 48 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း - 1,0 ဂရမ်အဆီ - 04 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 7,3 ဆကယ်လိုရီ: အာဟာရတန်ဖိုး Currant သီးကိုလေ့လာပါ

မည်သည့်ကုန်ကြမ်းများအတွက်ကယ်လိုရီယိုသကြားများကရင်းနှီးမြှုပ်နှံငွေပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကယ်လိုရီသကြား, နှင့်မည်သည့်သီးတစ်ကီလိုဂရမ်ပျမ်းမျှအားထက်ဝက်အပေါ်သကြားတစ်ကီလိုယူပါ။

ကယ်လိုရီယိုယိုပူသို့မဟုတ်အအေးဖြစ်စဉ်ကိုကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်လည်းပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအပေါ်မှီခိုသည်။

သစ်သီးများ blueberries နှင့် Currant (အနက်ရောင်) ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အလွန်ဆင်တူ ထံမှယိုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ blueberries နှင့် Currant ဆင်တူသည်။

ယို - ကျနော်တို့ blueberries နှင့် Currant ၏ထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ထားရန်စတင်။ ကြော်ယို hot-:

Berries ပါဂရုတစိုက်အခြောက်မှခွင့်ပြုခဲ့ရေအေးနှင့်အတူဆေးကြောကိုခွဲခြားပေးသည်။ မီးပေါ်တွင်တင်သကြားနှစ်ရာဂရမ်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်ရေခွက်၏လေးပုံသုံးပုံ: ပူပြင်းရည်ပြင်ဆင်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သကြားရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ရည်ပေးရသည်ကွယ်ပျောက်၏နှိုးဆော်။ ပူပြင်းရည်ထဲမှာပျော့သည်အထိပြင်ဆင်ထားသီးသောအသီးများနှင့်ထမင်းချက်နှစ်ပြီးသော။ သီး၏ပုံစံကိုထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်, ယိုနေတဲ့လှုပ်သို့မဟုတ်သူ့ကိုယ်သူပန်းကန်မဟုတ်ဘဲတစ်ဇွန်းလှုပ်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးရောနှောဖြစ်ပါတယ်။ သကြားနှစ်ရာပေါင်လိုအပ်သီး၏ကီလိုဂရမ် per ။

အဆိုပါထုတ်ကုန်ယို၏ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်အဆင်သင့်ပါ! ကျနော်တို့ထုတ်ကုန်၏တရာဂရမ်နှုန်း, blueberries ၏ထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုးထင်: ပရိုတိန်း - 0.8 ဂရမ်အဆီ - 0.4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ရေ 55,9 ဆ -44,1 ခဲ့သည်

ကယ်လိုရီဘလူးဘယ်ရီယို - 264 ကယ်လိုရီ။

အာဟာရတန်ဖိုး - 1 ဂရမ်ဆီ - 0.1 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 73 ဂရမ်ပရိုတိန်း: တစ်ရာဂရမ်ပမာဏနှုန်း Currant သီး၏ထုတ်ကုန်၏။

ကယ်လိုရီ Currant ယို - 284 ကယ်လိုရီ။

ယိုအအေးမိနည်းလမ်းဟင်းချက်။

peeled နှင့်ဆေးကြောသီးတစ်ခုကြွေပန်းကန်များနှင့်အရူးအမူးသို့သွန်းလောင်း။ သကြားတစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲကီလိုဂရမ် - သငျအသီးကိုသီးကီလိုသကြားသွန်းလောင်းပြီးတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကာလ၌သင်တစ်ဦး Blender ကိုသုံးနိုင်သည်, သစ်သား tolkushkoy တွန်းနိုင်ပါတယ်။ နှိုးဆော်ကြောင့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်ဘဏ်များသို့သွန်းလောင်းပေးပါ။

အာဟာရတန်ဖိုးယိုအထက်တွင်အအေးနည်းလမ်း, ပြင်ဆင်ကြ၏။ ဤနည်းအားပိုကောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ထိန်းသိမ်းထား, ဒါပေမယ့်လည်းကယ်လိုရီယိုတိုးပွားစေပါသည်။

အဆိုပါသီးသကြားမပါဘဲချက်ပြုတ်လျှင်ကယ်လိုရီကြောပိတ်ဆို့မှုလျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ကိုပြင်ဆင်သီးဘဏ်တွေအပေါ်ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဘဏ်များနေသမျှကာလပတ်လုံးဘဏ်ပြည့်စုံသည်မဟုတ်သကဲ့သို့, ဘဏ်သတင်းပို့ကျွံ, သီးအဖြစ်တစ်ဦးရေရေချိုးအတွက်တစ်ဦးအထူအောက်ခြေနှင့်အတူကျယ်ပြန့်ဒယ်အိုးထဲမှာထားလေ၏။ ဘဏ်များရေခဲသေတ္တာထဲမှာအဖုံးနှင့်ဘဏ္ဍာလှိမ့်။

fructose အတူကရန်ပြင်ဆင်နေခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီယို, ထိုကဲ့သို့သောပြင်ဆင်မှုအတွက်ကယ်လိုရီပမာဏကိုသလောက်သုံးဆယ်ငါးနှစ်ရှိသော်အဖြစ်ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချထားသည်။