ညဉ့်အခါအိပ်ပျော်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန် - နှင့်ဆရာဝန်များ၏အထူးသဖြင့်အကြံပြုချက်များ

"ပေါ်မှာအိပ်စက်ခြင်း" - ကလေးဘဝလူကြီးများသွတ်သွင်းပေးခဲ့ကြတယ်ကတည်းကပညာကိုဖြစ်ကောင်းတိုင်းတပါးတည်း။ သို့သော်ယခုတိုငျအောငျမဟုတျဘဲလူတိုင်းကဒီကြေညာချက်စစ်မှန်တဲ့အနှစ်သာရနားလည်နိုင်သည်။ အသက်တာ၏ဖွင့်ရှုံးနိမ့်နာရီ - တဦးတည်းသောအိပ်မက်ကိုယုံကြည်ရန်နာမယူဘဲနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒါမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင်ရှည်သောအသက်၏ဤမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းမပါဘဲမပွုနိုငျကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်၏အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူနှင့်အခြားအရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဘို့လိုအပ်ပေသည်။

တိုင်း Self-လေးစားသူတစ်ဦးကသူတို့ကျန်းမာရေးကိုတန်ဖိုးထားသင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအရည်အသွေးကိုအိပ်ပျော်ခြင်း - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်လမ်းကြောင်းပေါ်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း။ အနည်းငယ်သူတို့စနစ်တကျအိပ်ရှိမရှိစဉ်းစားပါ။ လက်ျာဘက်အိပ်စက်ခြင်းကဘာလဲ - ကအိပ်ဖွင့်ခဲယဉ်းဖြစ်သင့်ရှိမရှိ? တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဆိုတာဘာလဲ? အိပ်မက်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိ ကျန်းမာဖြစ် မသက်ဆိုင်နေ့၏အချိန်, သင်ဤဆောင်းပါးထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ဒီနှင့်အခြားမေးခွန်းများအတွက်အဖြေ။ ကျနော်တို့ကမအိပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်အခါကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ကြိုးစားနှင့် ပတ်သက်. အသုံးအများဆုံးဒဏ္ဍာရီထွက် sort ပါလိမ့်မယ်။

အိပ်ပျော်ခြင်းမှ, အထဲတွင်အိပ်ပိုကောင်းပါသလဲ

အဲဒီလူတွေအများစုထင်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ သူတို့ကပိုအိပ်ပျော်ခြင်းပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးလုံ့လရှိသူတစ်နေ့တာအတွင်းခံစားရနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။ သို့သော်ဆရာဝန်များကတာရှည်ကဒဏ္ဍာရီထက်ပိုဘာမျှကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ Long ကအိပ်စက်ခြင်းကိုသင်မုချသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပေမယ့်ကျန်းမာရေး၏လှပသောပြည်နယ်၏စဉ်းစားမရပါ။

ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်ပုံမှန်အရွယ်ရောက်လူ့တစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမို 8 နာရီမလိုအပ်ပါဘူး, အသက်ကြီးရွယ်အိုလျော့နည်းလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျထက်ပိုရှည်အိပ်လို့ပါလျှင်လိုအပ်သည်, လူတစ်ဦးနှေးကွေးဖြစ်လာသည်, အစွမ်းမဲ့, သူ၏စိတ်ကိုအတန်ငယ်ဘယျလိုမှမဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုမှတပါး, သငျသညျလိမ့်မယ် အိပ်ချင် အဖန်ဖန်။ ဒီပြည်နယ်ထဲမှာ, ထိုယောဂအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမှအစပြုလုပ်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုကြင်ကြင်နာနာဆုံးရှုံးသွားသော "Tamas တစ်ပြည်နယ်" ဟုခေါ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်း, ဒါပေမယ့်တစ်အလယ်တန်းမြေပြင်ကိုရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်အရာရှိသည်မဟုတ်ထက်အိပ်သော် သာ. ကောင်း၏။

ခန္ဓာကိုယ်အိပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှေးခယျြလိမ့်မည်နည်း

ဤသည်အသုံးအများဆုံးဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ က Man ဒီတော့သူကညဉ့်အခါအိပ်ပျော်ရမယ်လို့လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ မပိုစုံတွဲတစ်တွဲနာရီ မှလွဲ. အသုံးဝင်သောနေ့က Dream, ဒါပေမယ့်။ ပုံမှန်ပြန်လည်နာလန်ထူဘို့, သငျ့လျြောသောခန္ဓာကိုယ် function ကိုနှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေညမှာအိပ်ရန်အကြံပြုသည်။

လေ့လာမှုများရာပေါင်းများစွာကိုအကောင်းဆုံးအချိန်အိပ်ကြောင်းပြသကြပါပြီ - 22 မှ 6 နံနက်မှသည်။ 1-2 နာရီအသက်လမ်းပေါ် မူတည်. အချိန်ကိုကွဲပြားပေမယ့်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဒါဟာနေဝင်ချိန်ပြီးနောက် 3-4 နာရီအကြာတွင်အိပ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဟုယုံကြည်နေသည် - ဤညမှာအိပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်လွတ်လွတ်လပ်လပ်သာညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလက်ခံပေမယ့်အစားအသောက်နီးပါးညဉ့်နေစဉ်အတွင်းကြေညက်မသာ။ ဒီဆက်သွယ်မှုအတွက်, သငျသညျအစာအိမ်ပြဿနာများကိုရတဲ့အန္တာရာယ်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးဒီအပေါ်နောက်ပိုင်းတွင်။

တစ်ဘို့ ကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း ကိုသင်ကောင်းတစ်ဦးလိုအပ်တယ်သူ၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူတစ်စောင်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခြုံ?

လူတွေကမကြာခဏအိပ်မက်ဆိုးများနှင့်အောက်စီဂျင်များမရှိခြင်းကနေဆငျးရဲဒုက်ခထိုသို့သောအငြင်းအခုံ။ ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန်, အဖုံးဦးခေါင်းနှင့်အတူအကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျခမျြးအေးရောက်နေတယ်ဆိုရင် - ကိုယ့်ကြီးမားတဲ့နွေးစောင်ကို ယူ. , သိုးမွှေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဂရုတစိုက်ခြေထောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မဟုတ်ဘဲမိမိခေါင်းကိုခြုံ။ သင်စောင်အတွင်း၌တစ်ဦးဦးခေါင်းနှင့်ဖုံးလွှမ်းလိမ့်မည်လျှင်အိပ်ပျော်င်း၏လေကြောင်းပြန်လည်အသုံးပြုဖြစ်ပါတယ်အသက်ရှူပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် microclimate ဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။ အောက်စီဂျင်၏မရှိခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်, သင်ကောင်းကောင်းအိပ်မရနိုင်ပြီး, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်အိပ်မက်ဆိုးသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အိပ်မက်တွေကိုရပါလိမ့်မယ်။

ပြတင်းပေါက်ကနေအလင်းအိပ်ရာပေါ်လဲကျမနေသင့်

အိပ်ရာမသွားမီအကောင်းဆုံးကောင်းစွာလေဝင်လေထွက်အခန်းတစ်ခန်းဖြစ်ပါသည်။ ပင်အအေးရာသီကာလအတွင်းကသင်သည်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အပြတင်းပေါက်ဖွင့်ဖွင့်လှစ်နိုင်ပြီးအအေးမိခြင်းငှါမသကဲ့သို့, ဤအခြိနျတှငျအခန်းထဲမှာထားခဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့် window ကိုဖွင့်ထားနှင့်အတူအိပ်ရန်, ဆမျှတိုးမြှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖွယ်ရှိအကြံပြုသည်မဟုတ်။

အိပ်ရာ၏နေရာချထားနှင့် ပတ်သက်. ပြုလုပ်သင့်ရဲ့အခန်းရရန်လရောင်အခမဲ့နိုင်အောင်ပြတင်းပေါက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ပြုလုပ်ထားရန် သာ. ကောင်း၏။ အပြည့်အဝလကာလအတွင်း - သူတို့ကအိပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဟုဆိုသည်။ ဒါ့အပြင်သူကနေရောင်၏ပထမဦးဆုံးရောင်ခြည်နှင့်အတူနိုးထဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သင်အိပ်သောအချိန်ကာလအတွင်းတိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ပါက - ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဤကဲ့သို့သောအချို့ကိစ္စများတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကြောင်းနှင့်ဤရန်ဒါကျရောက်နေတဲ့အထူးသဖြင့်ထိုအဖြစ်အပျက်အတွက်ကင်ဆာကျိတ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ကြောင်းယုံကြည်ပါတယ်။

နံနက်ယံ၌ - အိပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်?

လူအတော်များများဟာကိုယ့်သည့်အခါရုံခေါင်းလောင်းနှိုးစက်နာရီ, အင်အားအကောင်းဆုံးနှင့် ပတ်သက်. အချိန်, နံနက်ယံ၌အိပ်မက်ကဲ့သို့, ထိုတူသောစကားပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒါမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာရှည်လျားဆုံးသောအသုံးဝင်သော 12 ညအထိနာရီအနည်းငယ်စဉ်းစားဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ သန်းခေါင်မတိုင်မီဒါကအိပ်စက်ခြင်းအများဆုံးအသုံးဝင်သည်, ဒါကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန် - ထို 21-22 ညနေ၌တည်၏။ လေ့လာမှုများရာပေါင်းများစွာ၏ရလဒ်များကိုအဆိုအရပိုကောင်းအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်း get ဤအချိန်တွင်အိပ်ရာကိုသွားသူတွေကိုဖြစ်ကြသည်။ ထိုအ 00,00 ပြီးနောက်အိပ်ပျော်သောသူတို့၏နောက်ထပ်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပင်ပန်းခံစားရတယ်။

mode ကိုကခဏကွာရွှေ့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး

ကျနော်တို့ပြီးသားအိပ်နေတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာအကြောင်းစကားပြောပါပြီ - မကောင်းတဲ့စိတ်ကိုအဘို့, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုငါစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အကြီးအစိတ်ပိုင်းစျေးမှာအများကြီးကြုံနေရလျှင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသတိပြုပါချင်ပါတယ် - တစ်နာရီသို့မဟုတ်ပုံမှန်ထက်ပိုရှည်နှစ်ယောက်ပိုကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်း။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အထူးသဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ် - ပြန် ဆို. "ကပေါ်အိပ်ပျော်ခြင်း" Going to ကြောင့်ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်း၏အဓိက function ကိုသတိပြုရပါမည်။ ဒီထားသောစာပိုဒ်တိုများမွေးဖွားခဲ့သည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်း, တကယ်တော့, ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်, လူတွေ, တစ်ဦးထက်ပိုသောသမ္မာသတိရှိကြလော့နှင့်အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်ယူပိုပြီးအမြော်အမြင်ရှိရှိစကားပြောနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ပြုမူလေ့ရှိပါတယ်။

လူအပေါင်းတို့သည်အိပ်ပျော်ရာနာရီခန့်၏တူညီသောအရေအတွက်အားလိုအပ်?

အိပ်ပျော်ခြင်းမှနာရီမတယောအရေအတွက်ကိုစံ, ဤကိန်းဂဏန်းပြောင်းလဲသွားမဖြစ်သင့်ကြောင်းတစ်နေရာရာကနေလေ့လာသင်ယူသောသူတို့၏အမျိုးအခငျြးခငျြးအထငျမှား။ ဟုတ်ပါတယ်, အိပ်ပျော်ခြင်းမှ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်အနည်းဆုံး 5 နာရီကြာတဲ့နေ့ကအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကြွင်းသောအရာအိပ်စက်ခြင်းအချိန်လူတစ်ဦးရဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ, သူ့အလုပ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, သူသည်အသက်ရှင်တော်မူသည်ဘယ်မှာပင်ဧရိယာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တကယ်တော့ - သူကမင်းအရာရှိတစ်ဦးလက်အောက်ခံထက်အများကြီးလျော့နည်းအိပ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ဒါကြောင့်, နပိုလီယံ 4 နာရီတစ်ရက်အိပ်နိုးနေ၏။ ထိုသို့ဖြစ်ပါသည် - မသာဥပမာလူသားတို့၏သမိုင်းအတွက်, ကြီးစွာသောဗိုလ်ချုပ်ကြီးများ, မင်းအရာရှိ, ဧကရာဇ်နှင့်အခြားထင်ရှားသောခေါင်းဆောင်များလုံလုံလောက်လောက်သေးငယ်တဲ့အိပျပျြောအခါ။ သူတို့အိပ်ပျော်ခြင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွင်းဦးနှောက်နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်၌သာဆဲလ် recover ခဲ့ရတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ပြည်သူ့ကိုလည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မလုပ်တဲ့သူ, သငျသညျမြားကိုလညျးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ရှူး restore ဖို့လိုပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကအပြည့်အဝလည်ပတ်ဘို့ပိုရှည်အိပ်လို့နှင့်၎င်းတို့၏အလုပ်ထုတ်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ တူညီသောအရေးကြီးသောအောင်မြင်မှုအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်လေ့ကျင့်ရေး - အတူတူပင်သူတို့၏နာလန်ထူရက်ပေါင်းကြောင့်အားကစားသမားခန့်ကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။

တညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ကောင်းတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

နေရောင်ခြည်သို့မဟုတ်လရောင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုထိခိုက်ဘဲနေရသနည်း

ထိုခဏခြင်းတွင်ငါသည်ဤဒဏ္ဍာရီချေပချင်တယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျဤအချိန်တွင်, သင့်ကျောရိုး straightens, နှင့်ဝန်ကနေဖယ်ရှားသည်, လုပ်ငန်းစဉ်သဘာဝလမ်းအတွက်ရာအရပ်ကိုကြာသည်ဟုကျွန်တော်မှတ်သား, ပြီးသားပြောနှင့်ပြီဖြစ်သောညအချိန်တွင်မအိပ်ဖို့ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်, အပြင်၌။

ညဥ့်အချိန်၌, ဆွဲငင်အားကမ္ဘာမြေအင်အားတိုးမြှင့်, အားလုံးအရည်ပေါ်တွင်လ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုလူသားများတွင်အပါအဝင်လည်းမရှိ။ အဲဒီအခြိနျမှာသူကအစာရှောင်အိပ်ပျော်ခဲ့လျှင်လအလင်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ နောက်ကျောပြဿနာများ, အစာအိမ်, နှလုံး, ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကျန်းမာစောငျ့ရှောကျဖို့အကြံပြုနှင့်အတူပြည်သူ့ , ထိုနေ့၏စစ်အစိုးရကို အမည်ရ, ညအချိန်တွင်မအိပ်ရန်နှင့်နေရောင်ကိုထွန်းလင်းသည့်အခါမအိပ်ကြဘူး။ ဤအစိတျထဲတှငျဒါပေမယ့်လည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမသာအချို့သောအပြောင်းအလဲများကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်များစွာသောဖြစ်စဉ်များလှုံ့ဆော်သည့်နှလုံးသွေးကြောနှင့် endocrine စနစ်များငါ့ကိုနှိုး, ဒါပေါ်မှာအစာအိမ်လွှတ်တင်နှင့်။ အီး, ဒီအချိန်မှာအိပ်လျှင်အမျှခန္ဓာကိုယ် dissonance တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာထုတ်လုပ်သည်။ တနည်းကား, နေ့ရက်ကာလ၌အိပ်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန် - ညဥ့်အခါ။

သင်ကိုယ်တိုင်အရက်မသောက်ရမှခွင့်ပြုခဲ့ကြပါလျှင် - ကအမြဲတမ်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးကြီးကျယ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထုတ်လုပ်, ဒါမှမဟုတ်ဆေးထိုးလိမ့်မယ်အဘယျသို့။ သင့်ရဲ့အခွအေနေ Restore တစ်ခုသာနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၏အပြည့်အဝနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကော်ဖီ, သံဗူးစွမ်းအင်သို့မဟုတ် Aspirin ကိုဖလားဒဏ္ဍာရီအရေးယူမယုံကြည်ပါနှင့်။ မူးယစ်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟု အိပ်စက်ခြင်းကိုသွားပါ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်တောင်မှတစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်စေခြင်းငှါ, ကနေဆဲနိုးနေဖို့ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည် "ဟုသူကအရက်မူးတုန်းက။ "

အာဟာရနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအပြန်အလှန်ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော

အများစုမှာပညာတတ်ကလူကိုယ်ခန္ဓာ၌ရှိသမျှသောဖြစ်စဉ်များတစ်နည်းနည်းနဲ့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်ဆက်စပ်သောကြသည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ အဲဒီမှာ 3-4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအကြံပြုကြသည်, ထိုသို့ထိုကဲ့သို့သောဒါပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပိန်အသားကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး, အသီးအပွ, သောလွယ်ကူသောအာဟာရအစားအစာ, ဖြစ်သင့်သည်။ ညမှာ N. ကျော်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာသင်ပြီးသားရှေ့အပိုဒ်ကနေနားလည်သဘောပေါက်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်, ကျိန်းဝပ်နှင့်လုံးဝပြန်လည်သက်သာအိပ်နေစဉ်တွင်, အလွန်ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအိပ်ရာမသွားမီတွေအများကြီးကိုစားလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောကသိမ်းပိုက်ပါလိမ့်မည် - ကအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်စုပ်ယူရန်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါအစာခြေစနစ်ကရိုးရိုးအပန်းဖြေဖို့ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်ပေး, ကညဉ့်လုံးကိုသူ့အဘို့အလုပ်မလုပ်စေခြင်းမရှိပါ။ ရလဒ်အဖြစ်ပင်အိပ်ပျော်ခြင်းလုံလောက်သောအချိန်လျှင်, သင်အလုံအလောက်အိပ်ကြဘူးနှင့်သင်လုံးဝစိတ်ပျက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ လူအတော်များများဟာနံနက်ယံ၌တစ်ဦးကျပ်အစာအိမ်ကိုသွားနှင့်၎င်းတို့၏စျြလြူရှုမှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်နားမလည်ကြဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်းလုံးဝဆာလောင်မွတ်သိပ်လွန်း, ညအချိန်တွင် stacked မရသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကစဉ်ဆက်မပြတ်အီနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်တိုက်ကျွေးခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, ရုံသငျသညျအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူပါစေမည်မဟုတ်။

အဆုံးမှာတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များပေးချင်ပါတယ်။ ဒါဟာအဝတ်အချည်းစည်းအိပ်သို့မဟုတ်အဝတ်အစားများနိမ့်ဆုံးဝတ်ဆင်, ထို့နောက်အရေပြား၏ဆဲလ်တွေရှူနိုင်ပါတယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်သမျှအိပ်ပျော်ခြင်းပိုကောင်းအိမ်ပြင်လျှင်နွေရာသီမှာတော့။ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်မသွားမနေပါနဲ့များနှင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုဒုက္ခဆင်းရဲကြုံတွေ့နေရလျက်ရှိသည်ထိုညဉ့်ထုတ်လွှင့်သို့မဟုတ်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်မရကြဘူး။ ဦးခေါင်းခြေထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်သင့်, နှင့်အိပ်ရာလည်းပျော့မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အကြှနျုပျတို့သညျအိပျပျြောဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်နားလည်သဘောပေါက်ကြောင်းမြော်လင့်လျက်လူ့အသက်ကို၌ဤအရေးအပါဆုံးလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုသင်ယူခဲ့တယ်။