တစ်ယိုထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ ကယ်လိုရီစတော်ဘယ်ရီယို

ယို - တစ်အံ့သြစရာအချိုပွဲများနှင့်အများအပြားရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ၏ကုသမှုအဘို့ကြီးစွာသောကသဘာဝအိမ်သုံးဆေးတစ်လက်။ လူအပေါင်းတို့သည်အတိတ်နွေရာသီတစ်ခုအံ့သြလောက်အောင်ထိထိမိမိအမှတ်တရများနှင့်များစွာသောအဘို့, တစ်ဦးမမေ့နိုင်သောကလေးဘဝသည်ဤသည်အရသာပန်းကန်အံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။

ယို - သကြားနှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်သီးထဲကနေကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိတစ်ပန်းကန်။ များသောအားဖြင့်နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများတန်းတူအချိုးအစားအတွက်ယူနေကြသည်။ ထို့ကြောင့်, သင်အမြဲ workpiece ဤအမျိုးအစား၏အသုံးပြုမှုကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိရမည်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့သင့်ပါတယ်။ ဤသည်အချိုပွဲ - ကြီးမြတ်ပျော်စရာ, ဒါပေမယ့်အချို့ထိခိုက်မှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည်တစ်အံ့သြစရာစတော်ဘယ်ရီအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ယိုနှင့်အထူးသဖြင့်များမှာမည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

စတော်ဘယ်ရီပေါ်တိုချုပ်

ဒီအံ့သြစရာ berry သီး၏နာမတော်ကြောင့်အသီး၏အလင်းဆုံပုံသဏ္ဍာန်မှမွေးဖွားခဲ့သည်။ ဒါဟာဟောင်းရုရှားစကားလုံးက "ကလပ်" "rounded" သို့မဟုတ် "လုံး" ၏တန်ဖိုးရှိပါတယ်ထံမှဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။

ဒါဟာတာရှည်အကျိုးရှိသောအရသာ, အံ့သြလောက်အောင်လှပသောသီးဖြစ်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာနှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ, ဦးနှောက်အိုမင်းတားဆီး, ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးမျိုးကိုကျော်လွှားနိုင်မ antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်တွေအများကြီးပါရှိသည်။

ကယ်လိုရီနဲ့ယို၏ဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်း

ပိုသကြားအချောထုတ်ကုန်, အမှဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ် ကယ်လိုရီယို အထက်တွင်စတော်ဘယ်ရီအဖြစ်အခြားမည်သည့်အသီးသို့မဟုတ် berry သီးအချိုပွဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့်အသီးသို့မဟုတ်သီးပေါ်အခြေခံပြီးကိုပြင်ဆင်မဆိုကယ်လိုရီ preform, fructose ၏ကွဲပြားခြားနားသောပမာဏများ, အသုံးပြုတဲ့အသီးအပွများ၏ချိုပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါဟာအစကအစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချရေးမှဦးဆောင်ကြွက်ကြွက်ဆူဖြစ်ပေါ်ရသောပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအပေါ်မူတည်သည်ဟုသူကမှတ်ချက်ချသည်။ နောက်ဆုံးတွင်ပြီးဆုံးတစ်ဦးဇွန်းယိုများအတွက်အချိုပွဲများထုတ်လုပ်၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာရှိသည်။

ဒီဆေးဝါးအအေးမိစဉ်အတွင်းဘာလို့လဲဆိုတော့မဆိုအမှု၌, ယို၏ဇွန်းတစ် pair တစုံ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းမထားဘူး, က, စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးပေးသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏။ ဒါပေမယ့်ယို၏တစျခုလုံးကိုဘဏ်ကိုစားရေတိုသက်တမ်းအတွက်, သင်တန်း, ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာထိခိုက်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

အနည်းငယ်ကယ်လိုရီသူတို့ကိုယ်သူတို့သီး (100 ဂရမ်အသက် 30 kcal) နေသော်လည်းအချောယို၌ဤကိန်းဂဏန်းသိသိသာသာဖြစ်လာသည်။ ကယ်လိုရီစတော်ဘယ်ရီယိုကုန်ပစ္စည်း 280 kcal ၏ပျှမ်းမျှ 100 ဂရမ်ပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, စတော်ဘယ်ရီ၏ဘဏ်များ၏ယို (500 ml ကို) ကျော်ကို 1500 kcal တစ်ဦးစုစုပေါင်းပါဝင်သည်။

ပြင်ဆင်ထားထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ရှိပါတယ်: ပရိုတိန်း - 0.3 ဂရမ်အဆီ - 0,17 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 74.5 g နဲ့

ယိုရောဂါ

ကယ်လိုရီ ယိုစတော်ဘယ်ရီ ကျနော်တို့သင်ယူကြပါပြီ။ အချိုပွဲဤအမျိုးအစား၏အကျိုးကျေးဇူးများလျှင် Now ကိုဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းယိုကောင်းတစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးဖြစ်ပါတယ်။ သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်မျိုးစုံသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ရှိသည်သောသစ်သီးများနှင့်သီး, ကောင်းစွာကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းနှင့်ရောဂါများကိုကုသကူညီလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, များစွာသောလူကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်ကိုသိ Raspberry ယို မှာအအေးမိခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုး။
အဆိုပါစတော်ဘယ်ရီယို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ် cellulose, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, beta-carotene, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ဆား, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ် (သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့မန်းဂနိစ်) ဖြစ်ကြသည်။

စတော်ဘယ်ရီယို၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ကြောင့်သူတို့ထံမှလုပ်အာဟာရအချိုပွဲ၏ကြီးမားသောနံပါတ်၏သီးထဲမှာအကြောင်းအရာ, လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ယိုစတော်ဘယ်ရီကသဘာဝဓါတ်တိုး၏ဂုဏ်သတ္တိများထားပါတယ်, ဟေမိုဂလိုဘင်, အာရုံကြောစနစ် calms ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်, အိပ်မပျော် combats, beriberi တိုးပွါး, ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဖယ်ရှားပေးနှင့်သွေးကြောအားကောင်းစေ။

ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကဦးနှောက် function ကို, သွေးဖိအားပုံမှန်, တွေလိုပဲအမြင်များ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်လိင်စိတ်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ကယ်လိုရီယို၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများနှိုင်းယှဉ်

ကယ်လိုရီစတော်ဘယ်ရီယိုကွဲပြားခြားနားသည်ကိုမည်သို့နားလည်စေရန်, အမျိုးမျိုးသောသီး၏ဤအရသာရှိတဲ့အချိုပွဲ၏ရွေးချယ်မှုများစဉ်းစားပါ။

အောက်တွင်မတူညီသောမျိုးစိတ်ချောထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီကြောပိတ်ဆို့မှုသည်:

• Currant - 284;
• Raspberry - 273;
• ပန်းသီး - 265;
• ချယ်ရီ - 256;
• ဆီးဖြူ - 220;
• Plum - 280 ။

ကယ်လိုရီများအတွက်အတော်လေးအနိမ့်ကိန်းဂဏန်းများရှိခြင်း Ryabinovoye ယို, အသုံးဝင်သော phosphorus ကိုအများကြီးပါရှိသည်။ တစ်ဦးက Berberidaceae, ပင်လယ် buckthorn, hawthorn, walnut: Plum နှင့်လည်းနိမ့်ကယ်လိုရီအမျိုးအစားများဖြစ်ကြပေမယ့်သူတို့ကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများဝင်စား။ သို့သော်အတိုင်းအတာသူတို့အသုံးပြုသောအခါသတိထားရပါမည်။

ကောက်ချက်

အဆိုပါအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီစတော်ဘယ်ရီယိုနေသော်လည်း, ဒီအရသာအချိုပွဲလူအများစုအတွက်အကြိုက်ဆုံးတွေထဲကအဘို့ကိုခေါ်နိုင်ပါသည်။ သို့သျောလညျးကကိုအောကျမေ့နှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်တွေရမည်ဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဗီတာမင်နှင့်ကုသမှုအပူကြောင့်များစွာသောအခြားအာဟာရများ၏ content လျော့နည်းစေပါသည်။

berry သီးအချိုပွဲသကြားသောက်သုံးခြင်းဖြင့်တဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုဆောင်း, အဆီအသွင်ပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အပါအဝင်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ, ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်, ကြောင့်အန္တရာယ်နည်းပါးချက်ပြုတ်နည်းများယိုသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, လျော့နည်းသကြားထပ်ထည့်နည်းယိုဆင်းပြုတ်သို့မဟုတ်ပဲသကြားနှင့်အတူသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။