ထိုထုတ်ကုန်သုံးပြီးခုနှစ်, သင်တို့ရှိသမျှသည်အကြောင်းကိုခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်

သူတို့သည်သင်၏အသားအရေအတွင်းပိုင်းကနေရဲကြောင်းသေချာစေရန်ကူညီပေးပါမည်, သင်လည်းယားယံခြင်းနှင့်အလွှာကိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသောကွောငျ့ဤအထုတ်ကုန်, အံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါတယ်။

မွှေးအာလူးသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေတွေကိုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ကြစို့

ဤရွေ့ကားကိုအပိုင်းပိုင်းအရသာမှအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေနှင့်အတူသူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောသာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအံ့သြစရာဟင်းသီးဟင်းရွက် (ကိုလည်းအခွံကိုစားရန်မေ့လျော့ကြဘူး) ဗီတာမင် A နှင့် beta-carotene အပါအဝင်အာဟာရအရေပြား, ကာကွယ်ပေးရန်နှစ်ဆထိုးပါရှိသည်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ, ဗီတာမင်တစ်ဦးကအရေပြား၏ပွနျလညျထူထောငျအတွက်ကူညီပေးသည်နှင့် beta-carotene ယင်း၏အကာအကွယ်အတားအဆီးတိုးမြှင့်, အရှင်အရေပြားဆဲလ် moisturize နှင့်ပြုပြင်ကူညီပေးခြင်း။

ထောပတ်သီးကိုသုံးပါ

ဒါဟာထောပတ်သီးခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေရှိသူတွေအတွက်အလွန်ကြီးစွာသောကြောင်းထွက်လှည့်, ဒါသဘာဝမျက်နှာမျက်နှာဖုံးများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသီးကိုကောက်ပဲသီးနှံသင့်ရဲ့ဆံပင်နဲ့လက်သည်းအဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ, ထောပတ်သီးစိုထိုင်းသောအရေပြားစောင့်ရှောက်နှင့်၎င်း၏အိုမင်းတားဆီးထားတဲ့, ဗီတာမင် E နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်အထူးသဖြင့် Omega-6 ။

သခွါးသီး

သငျသညျအစဉျအမွဲ puffiness လျှော့ချဖို့မျက်စိတစ်ဝိုက်အရေပြားပေါ်တွင်သခွားသီး၏ချပ်လျှောက်ထားပါတယ်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းသောဤဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ကြည်နူးဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာများအတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်ခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ သခွားသီးဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်သင့်ရဲ့အစားအစာသုပ်အတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သင့်, သို့မဟုတ်သင်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ခြင်းနှင့်ရေခဲရေလနျးဆနျးတဲ့ဖန်ခွက်ထဲမှာပစ်နိုင်ပါတယ် antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်စီပေါကြွယ်ဝသည်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ, ဗီတာမင် C က, သခွားသီးများတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်, အရေပြားတွင်ပါရှိသော silica, စိတ်ဆိုးအသားအရေအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပေးသည်အဟာရဖြည်, moisturizes နှင့်သင့်တိုင်းဆဲလ်ခိုင်မာစေ။

Mandarin အထူးဂရုပြု

အများအပြား Citrus အသီးအပွလိုပဲ, လိမ္မော်ဗီတာမင် A နှင့် C အကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင့်ရဲ့အသားအရေရဲ့အစိုဓာတ်ကိုတစ်ဦးသာမန်အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ beta-carotene ။ ထို့အပြင်ဤအစိတ်အပိုင်းများကိုပင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 ကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ, အဘိဓါန် Mandarin-, အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်စီအတွက်ဗီတာမင်, အလှည့်အတွက်အရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုလျော့နည်းစေကုမ္ပဏီတွေအရေပြားနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ် accelerates ပေးသောကော်လာဂျင်၏ထုတ်လုပ်မှုကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် C ကိုနေရောင်ခြည်, မြေမှုန့်နှင့်အမှိုက်မှသင့်ရဲ့အသားအရေရက်စက်မှုခဲ့ပြီးသောထိခိုက်မှုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

အုန်းသီးရေနံကိုစဉ်းစားပါ

ဤသည်လူကြိုက်များပစ္စည်းရုံချက်ပြုတ်ဘို့ကြီးသော, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်ကောင်းသော moisturizer မဟုတ်ပါဘူးနှင့်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ သငျသညျ၎င်းငျး၏စင်ကြယ်သောပုံစံတွင်အသုံးပြုရန်သို့မဟုတ်ရေနံများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ, antioxidants အုန်းသီးဆီနှင့်ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ပေါ်ကနေအရေပြားရောင်ရမ်းသူလူစုကိုအရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ အများဆုံးထုတ်ကုန်မတူဘဲ, အဲဒါကို moisturize မှအရေပြားကိုတိုက်ရိုက်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

အမြဲတမ်းရေတစ်ပုလင်းကိုစောင့်ရှောက်

ဒါဟာခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေတိုက်ဖျက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသင့်လျော်သောရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရေခန်းခြောက်ဖြစ်တဲ့အခါအရေပြားကိုခြောက်သွေ့မှိုင်းကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့ပြီးကြောင့်အဆင်မပြေစေချွတ်လက်သည်းပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ, သင့်ရဲ့အသားအရေအကြီးဆုံးရှင်းလင်းခြင်းအေဂျင်စီများတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအဆိ၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးအတှကျစျေးကြီးသီးဖျော်ရည်ကိုမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအရည်တစ်ဘက်တီးရီးယားအတားအဆီးအဖြစ်သူတို့အလုပ်သူတို့လုပျမြားနှငျ့မျက်နှာပြင်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်ကိုသေချာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နွေရာသီသေချာပေါက်ကတော့စိုထိုင်းဆအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်မှုအတွက်ဖရဲသီးလောင်သို့မဟုတ်အထက်ပါနည်းလမ်းများမဆိုအသုံးပြုပါ။

ဆော်လမွန် (သို့မဟုတ်အခြားအဆီငါး) နဲ့အသားကင်

ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, ရောက်ရေချိုငါး, တူနာငါးနဲ့ Omega-3 fatty acids ပါဝင်သည်အဖြစ်ဆီပြန်ငါး, ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကဘာလဲ? နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ငါးကိုအနည်းဆုံးလေးစားသုံးခြင်းစားရန်ကြိုးစားပါ။ ဘယ်လိုဤသူသည်သင်တို့ကိုကူညီသလဲ, လူသိများသည်နှင့်အမျှ, ငါးများတွင်ဖက်တီးအက်ဆစ်ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကြောင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချခြင်း, ထိုကဲ့သို့သော psoriasis, အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောစာရွက်များအဖြစ်ရောင်ရမ်းအသားအရေပြဿနာတွေ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အခွံမာသီးနှင့်အစေ့ကိုစား

ညစာသို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအတွက်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်နှင့်အခွံမာသီးနှင့်အစေ့တွင်ပါရှိသောဗီတာမင် E နှင့် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်ပြည့်စုံသောတစ်ဦးအလင်းရေစာ, - သင့်အသားအရေကိုကျန်းမာဆောင်ခဲ့ဦးမည်ကြောင်းစုံလင်သောရေစာ။ walnuts နှင့် Omega-3 fatty acids အတွက်အထူးသဖြင့်ချမ်းသာကြွယ် flaxseed ။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ, နေရောင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းမှအရေပြားကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်, နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်, ထိုကဲ့သို့သောပျားရည်, ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနဲ့နေကြာမျိုးစေ့များအဖြစ်အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးအတွက်ဗီတာမင်အီးပမာဏတွက်ချက်။ ထိုထုတ်ကုန်ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေ moistening များအတွက်သဘာဝနည်းလမ်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်။

ကညွတ်စဉ်းစားကြည့်ပါ - သင့်ကိုအကောင်းဆုံးဟင်း

သင်တို့သည်ဤအစိမ်းရောင်သီးတောင့်နေတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာကင်နေကြသည်ကိုချစ်ဒါမှမဟုတ်သင်ကသူတို့ကိုဖုတ်ဖို့ပိုနှစ်သက်? သငျသညျကညွတ်ချက်ပြုတ်နိုင်သောအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်အလုပ်လုပ်ပါသလဲ ကညွတ်တွင်ပါရှိသောဗီတာမင်အီး, နေရောင်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေအရေပြားကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်လည်းအသားအရေ texture တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်နှင့်အရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။