နို့ဆီနှင့်အတူအခွံမာသီးကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို

နို့ဆီတွေနဲ့အခွံမာသီး - တစ်အကြိုက်ဆုံးကလေးများဒါပေမယ့်လည်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူမသာဆက်ဆံပါ။ နို့ဆီ၏ထူးခြားသောအရသာရှိသောကြောင့်ထူးဆန်းတဲ့ဘယ်အရာကိုမျှမရှိပါသည် shortbread, ပင် walnuts အရာအားလုံးထက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်မရပါ။ အဆိုပါဆိုင်များမျက်စိ၎င်း၏ Goodies ၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးကနေ run ပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူမအိမ်ကသူ့ကိုယ်ပိုင်လက်နှင့်ချက်ပြုတ်တစ်ခုခုလိုသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သင်ဖတ်ပါဦးမည်သာ ဘို့စာရွက် တစ်အကြိုက်ဆုံးခဲဖွယ်စားဖွယ်, ဒါပေမယ့်လည်းထိုထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

ဘယ်လိုမုန့်စိမ်းချက်ပြုတ်ဖို့ အခွံမာသီးပေါ်

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• 3 ကြက်ဥ;
• အပိုဒ် 0.5 ။ သကြား,
• မာဂျ 250 ဂရမ်;
• 3 tbsp ။ မုန့်ညက်,
• 0.5 ဇ။ L. ဆား;
• ဆပ်ဆိုဒါ, ရှာလကာရည်,
• နှင့်သင်တန်း၏, ထိုမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်။

ကြက်ဥကိုယူနှင့်အနှစ်ကနေလူဖြူခွဲခြား။ ပထမဦးဆုံးအဘေးဖယ်ထား, ဖြူသော texture (ကရောနှောနှင့်အတူကလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးင်) အထိသကြားနှင့်အတူအနှစ် mash ။ အဆိုပါအရည်ကျိုမာဂျထဲမှာ, ကြက်ဥအနှစ်နှင့်အတူမုန့်ညက်နှင့်အမှုန့်သကြားထည့်ပါ။ (ကတင်းကျပ်စွာဖြစ်သင့်) သည်မုန့်စိမ်းပွား။ ပရိုတိန်းမှဆားထပ်ထည့်ပါ - အားကြီးသောရေမြှုပ်သည်အထိ whisk ။ သူတို့ကအစမုန့်စိမ်းမှပေးပို့နှင့်ပင်က 0.5 ဇထည့်ပါ။ L. ဆိုဒါ, ရှာလကာရည်ငွိမျး။ ထိုအခါသင်သည်ဘယ်လိုပေါ် မူတည်. နည်းလမ်းနှစ်ခုလုပျဆောငျနိုငျ နို့ဆီနှင့်အတူအခွံမာသီး ကိုသင်ကြိုက်တယ်။

ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်း

တော၌ထားသောသင်ကစ်ကိုကြိုက်သည်မှန်လျှင်, နို့ဆီ, ဒါပေမယ့်အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းဆိုသည်မပါဘဲ, ထို့နောက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ မုန့်စိမ်း၏ဘောလုံးလှိမ့်ပုံ, အခွံမာသီးများနှင့်ဖုတ်၏ပုံစံအတွက်သူတို့ကိုနေရာ။ အချော cookies တွေကိုကနှစ်ခုရှက်သည်နို့ဆီနှင့် "ကော်" ကိုတင်ထားရမည်။

ဒုတိယလမ်း

သင်တို့မူကား, အခွံမာသီးကိုကြိုက်သည်မှန်လျှင်, ဥပမာအားဖြင့်, နို့ဆီနှင့်အတူ အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်နှင့် walnuts, ထို့နောက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ သူတို့ချက်ပြုတ်နေကြသည်သောအခါ, အသည်းတစ်ဦးသောအဘို့ကိုယူပါ (မှိုထဲကလာရာတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်) နှင့်ကနှိပ်စက်။ နို့ဆီနှင့်ကုန်တယ်အခွံမာသီးနှင့်အတူအစအနရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောအောက်ဆုံးအခွံမာသီးကိုဖြည့်ခဲ့သည်။ အဆင်သင့်သကြားလုံးအမှုန့်သကြား pritrusit နိုင်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီအကြိုက်ဆုံးအားရစရာ

Kaloriynst နို့ဆီအလွန်မြင့်မားသည် - ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ် (56 ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဂရမ်, အဆီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 7 ဂရမ် 8 ဂရမ်) နှုန်း 320 kcal ။ ဒါကစုစည်းနို့ပြင်ဆင်နေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ချက်ချင်း၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုးပွါးသောရရှိသောဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောကယ်လစီယမ်နှင့်နို့ပရိုတိန်းအဖြစ်နို့ထဲတွင်ပါရှိသောဖြစ်ကြောင်းတန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများ, အများကြီးထိန်းသိမ်းထားကြောင့်ကယ်လိုရီနေသော်လည်းဒီထုတ်ကုန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သိကောင်းစရာများစာအာဟာရပညာရှင်တွေ

နို့ဆီ၏ကြီးမားသောအားနည်းချက်ကြောင့်သကြားတွေအများကြီးပါရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကြောင့်သကြားမယ့်အစားကဆက်ပြောသည်နိုင်အတွက်ထို့ကွောငျ့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်အခြားအချိုရည်နှင့်အတူအလွန်ကောင်းစွာအသီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းကယ်လိုရီအချိုပွဲများနှင့်နို့ဆီတစ်ခုထို့အပြင်အဖြစ်နို့ဆီနှင့်အတူအခွံမာသီးကိုစားခြင်းအထူးအကြံပြုလိုတယ်။ သင်တစ်ဦးကို standalone ထုတ်ကုန်အဖြစ်ဤချိုကိုအသုံးပြုဖို့ပါကမဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်ကာလ၌, သင်တို့၏ကိန်းဂဏန်းအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုလုယူကြောင်းအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 1400 ကယ်လိုရီ - နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့, နို့ဆီ၏တပြင်လုံးကိုဘဏ်မှ 1200 kcal နှင့်အစားအစာအပေါ်သူသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းပါဝင်သည်။

နို့ဆီ ကလေးမြားအတှကျ

ကလေးများန့်အသတ်ပမာဏအတွက်ဒီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အမြောက်အမြားအတွက်သကြားလုံး၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းအဘို့ဆိုးရွားသောကိုယ်ထည်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ချိုးဖောက်မှုများဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤကလေးများတင်းကြပ်စွာသကြားလုံးကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းဆိုလိုတာသူတို့ကိုသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတစ်ခုအခြို့သောငွေပမာဏပါစေ, ပြီးတော့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်မပြဿနာများရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ကောက်ချက်

နို့ဆီတွေနဲ့အခွံမာသီးကိုမကြာခဏနင်္ဂနွေ, အားလပ်ရက်အပေါ်ဖုတ်သည်, သို့မဟုတ်ရိုးရိုးနင်္လာမှသောကြာအပေါ်အရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ menus တွေမျိုးစုံရန်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံး၏ထူးခြားသောအရသာကိုခံစားဖို့အပျြောအပါးမငြင်းပါနဲ့။