ဖောင်းနှင့်အတူစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါအတှကျသငျ့လျြောသောအစားအစာ

သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆေးသမား၏တစ်ဦးကအများကြီး "လူနာစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါကုထုံးကိုကူညီဖို့လိုအပ်ပါသလား" ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျအခြားတစ်ဖက်တွင်ကြည့်ရှုလျှင်မူကား, ရောဂါဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်များအပေါ်အခြေခံပြီး, အိမ်မှာကုသနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအများအားဖြင့်က emptying ပြီးနောက်ဖြစ်ပျက်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာဝေဒနာနှောက်ယှက်ရသောကာလအတွင်းကမောက်ကမဖြစ်မှုတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, ပါပဲ။ ဒါ့အပြင်ခရီးစဉ်အိမ်သာမစင်ဖွဲ့စည်းပုံကိုယ်နှိုက်၏ကြိမ်နှုန်းပြောင်းလဲ။ အစားအသောက်ဖောင်း, ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောနှင့်အတူစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှင့်အတူကူညီပေးနိုင်သလဲ ကျွန်တော်တို့ကိုဒီဆောင်းပါးမှာပါဆန်းစစ်ကြပါစို့။

syndrome ရောဂါသရုပ်

• ဝမ်းဗိုက်တွင်နာကျင်မှုများနှင့်မအီ, မကြာခဏပြုလုပ်နံနက်ယံ၌ဖြစ်ပျက်နှင့်နာကျင်မှုအိမ်သာသွားပြီးနောက်အနည်းငယ်လျော့နည်းစေပါသည်။

• တွန်းဖို့လိုပါတယ်ကျင်ကြီးစွန်၏လုပ်ရပ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲနေသောအိမ်သာမှ constant တိုကျတှနျး။

• ပြင်းထန်ချုပ်, မစင်ကိုအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်ပါတ်။

• စိတ်ဆိုးအစာအိမ်, နေ့ကိုတလျှောက်လုံးကျော်ကို 2 ကွိမျတိုကြောင်းဝမ်းလျှော။

• မပြည့်စုံဗလာ, လေနှင့်ဖောင်းတစ်ဦးခံစားချက်ရှိပါသည်။

• အဆိုပါမစင်အတွက်အမျိုးမျိုးသောအညစ်အကြေး။

ဒီရောဂါတှငျအဘယျမညျမသင့်သနည်း

• အဆိုပါမစင်ထဲမှာသွေး။

• အဆိုပါတက်ကြွကိုယ်အလေးချိန်။

• ညဥ့်မှာဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိပြင်းထန်သောနာကျင်မှု။

• မြင့်မားသောအပူချိန်, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုသိသိသာသာတိုးတက်လာခဲ့သည်။

• အသွေးဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အပြောင်းအလဲများ, သွေးဖြူဥဆဲလ်အရေအတွက်အမည်ရအဆိုပါတိုးတက်လာခဲ့သည်။

အချို့အသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်လက္ခဏာတွေဖယ်ထုတ်လိုက်သည့်အခါအလားတူပင်ဆိုနာမကျန်းနှင့်ဝသကဲ့သို့ရောဂါနိုင်ပါသည်။ သင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို features တွေအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေလျှင်အမှု၌, အချို့စမ်းသပ်မှုများနှင့်စာမေးပွဲ, စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါအတည်ပြုနိုင်ခဲ့သော၏ရလဒ်များကိုမှထွက်တင်ဆောင်သဖြင့်အခြားအလေးနက်ရောဂါများထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်နှင့်အာဟာရကဒီမှာအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။

လိုအပ်သောစမ်းသပ်မှုများ

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါရှိပါတယ်, သို့မဟုတ်မရှိမရှိသိရှိနိုင်ရန်ဖို့, ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများအထဲကယူသွားတတ်၏:

1. CBC ငှားရမ်း။
2. အသွေးတော် electrolytes တွေနှင့်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာလှူဒါန်း။
3. အမျိုးမျိုးကပ်ပါးကောင်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်ဘို့အမစင်စစ်ကြော။
4. dysbiosis ၏ရှေ့မှောက်တွင်အဘို့အမစင်စစ်ကြော။
5. immunogram ဖြုန်းနေကြတယ်။
6. သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏများအတွက်စမ်းသပ်မှုမှဖြတ်သွား။
7. EGD တင်ပါးဆုံတွင်း ultrasound လုပ်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျစမ်းသပ်မှုတွေအများကြီးရှောက်သွားဖို့လိုအပ်ပေမယ့်သူတို့ကလူ့အသက်ကိုရန်အလွန်အန္တရာယ်များကြောင့်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော lymphoma အဖြစ်ဥပမာရောဂါများ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်လူဦးရေအတွက်အတော်လေးဘုံနှင့်ကျယ်ပြန့်သောကင်ဆာတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောနှင့်အရေးကွီး၏။

ကျနော်တို့အစားအစာဖောင်းနှင့်အတူစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှင့်အတူဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာကိုကြည့်? အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကြောင့်နောက်ထပ်။

Irritable အူ Syndrome ကုသမှု

တစ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစျေးမှာသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောရောဂါများမှာကိုချောင်းမြောင်းသည့်အခါအလွန်ကိုမကြာခဏဖြစ်ပွားမှုရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပထမနှင့်ဗွေဆော်တစ်ကုထုံးသွားရောက်ကြည့်ရှုရန်အကြံပြုပါသည်။ ထိုအခါလူနာသိသိသာသာတိုးတက်အများအပြားသင်တန်းများတစ်ခုကုထုံးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတစ်ဦးအလည်အပတ်ပြီးနောက်။ အသုံးပြုသောဥပမာ, hypnosis ကဲ့သို့သောကုသမှု။ အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင်ဆရာဝန်ပိုင်ထိုက်သောဆေးပြား, စိတ်မကျဆေး Antidepressants ပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးချင်းစီအခြေအနေ၌အကောင့်ထဲသို့လူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ယူပြီး, တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်ပါသည်။

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြှနျုပျ၏နေ့စဉ် - အခြေအနေကိုပျက်စီးယိုယွင်းမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ, ထိုနေ့၏မှား mode ကို - တစ်နေ့တာအတွင်းညဥ့်စုဝေးရောက်ရှိအိပ်ပျော်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းကိုအလွန်ကိုသင်နံနက်ကြေးစွန့်ဖို့အလေ့အကျင့်ရှိသည်ဆိုပါက, ကချုပ်များ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးမည်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကသက်ရောက်သည်။

ဖောင်းနှင့်အတူစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါများအတွက်အစားအစာဆိုတာဘာလဲ?

ဆရာဝန်များအဖြစ်မကြာမီသငျသညျနိုးထအဖြစ်ရေအေးမသောက်ရမှအကြံပေးနှင့်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ပိုင်း-စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဒါဟာယေဘုယျအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောအရောင်တွေအများကြီးဆံ့ထားတဲ့ထို့အပြင်, အရသာနှင့်ဓာတုဗေဒသုံးစွဲဖို့မဟုတ်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျဂရုတစိုက်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းကိုချဉ်းကပ်ခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာမစင်ပြောင်းလဲမှုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်း laxatives တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ၏ရေးစပ်ကြောင်းမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤတ္ထုများဟာဝါးသွားဖုံးတစ် laxative ရှိသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ သငျသညျဝမ်းလျှောတဲ့သဘောထားကိုရှိပါကဒါကြောင့်မှာအားလုံးကိုဝယ်ခြင်းငှါမ သာ. ကောင်း၏။

အရက်, ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်သောက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်။ ဒါ့အပြင်အတော်လေးမကြာခဏကြောင့်ဝမ်းချုပ်နှင့်အတူကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေကိုချိန်ခွင်လျှာအာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏သည်းမခံသောလူနာများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည် - ဟုအမည်ရအစိုးရသောက်သုံးစောင့်ရှောက်လော့။ ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေ့တိုင်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲသို့မဟုတ်ရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာသောက်သုံးခြင်းနှင့် (ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောအသီးအပွကဲ့သို့) အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားအကြံပြုပါသည်။

သင်ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိပြင်းထန်သောနာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, ကပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အကြံပြုထားသည်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်, ဖွဲနုအလွန်အသုံးဝင်သည်မှန်လျှင်, သူတို့ကလူတစ်ဦး၏အလုံးစုံအခွအေနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်လေအတူစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါများအတွက်အစားအစာဆိုတာဘာလဲ?

ကုသမှု

ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု "Spazmalgon" နှင့် "Noche-poo" papaverinovye ဖယောင်းတိုင်နေသောတို့တွင်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်နိုင်လျှင်။ သငျသညျဝမ်းလျှောရှိပါကသင်သည် "Imodium" တစ်နေ့လျှင် 2-4 မီလီဂရမ်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ချုပ်၏အမှု၌, သင်ကမကူညီဘူးလျှင်, သင်ဆေးပြားသို့မဟုတ် laxatives ယူဖို့လိုပါတယ်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်အားဖြင့် "Duphalac" အစာအိမ်အလုပ်ပုံမှန်နှင့် "Mukofalk" နိုငျသညျ။ လေထိုကဲ့သို့သော "Espumizan" အဖြစ်တစ်ဦး dimethicone ၏အခြေခံပေါ်မှာမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီး၏အမှု၌တည်၏။ ဒါပေမဲ့မဖြစ်နိုင်တဲ့မဆိုအမှု၌ Self-ဆေး။

သင်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိလျက်နှင့်လက္ခဏာများထဲကတစ်ခုရှိခဲ့သည်ဆိုပါကသူသည်သင်တို့ကိုကုသမှုတစ်ခုသင်တန်းအဖြစ်ခန့်အပ်နိုင်အောင်, သငျသညျ, သေချာပေါက်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လိုအပ်သောလျှင်, ဆရာဝန်သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်အခြေခံပြီး, တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်ပုံကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ဤရောဂါဘဝအန္တရာယ်မဖြစ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, သင်ဆဲသူမကပိုပြီးပြင်းထန်ပုံစံများသို့မသှားနိုငျဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းဤရောဂါပြုမူဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအကြောင်းကြောင့်ရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှု၏အသက်အရည်အသွေးကိုပိုဆိုးလာရင်။ သင်လိုအပ်သမျှသော - သင့်လျော်သောအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျထားတဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံဖြစ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်, သငျသညျမင်ျဂလာဖြစ်ခြင်းနှင့်အသက်တာကိုပျော်မွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်လေအတူစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါများအတွက်အချို့သောအစားအသောက်များတွင်လည်းမည်။

သင့်လျော်သောအစားအစာ

သငျသညျအကြှနျုပျ၏အစာအိမ်အတွက်ဝေဒနာရှိသည်နှင့်တစ်ဦးကုလားထိုင်နှင့်အတူပုံမှန်ပြဿနာတွေရှိပါတယ်ရှိလျှင်, အပြည့်အဝတစ်ခုလုံးကိုအစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့သေချာပါစေ။ ထိုကိစ္စတွင်, သင်ပိုင်ခွင့်ကိုစားလျှင်တစ်နေ့လျှင်အလုံအလောက်ရေကိုသောက်, သင်ပြင်းထန်ချုပ်ညှဉ်းဆဲသို့မဟုတျ, အပြန်အလှန်, ဝမ်းလျှော, ပထမဦးဆုံး psychotherapist မှကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။ သင်နှင့်အတူကြာမြင့်စွာစကားပြောဆိုပြီးနောက်သူအရာရာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှငျ့သငျကုသမှုသတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်ရှိမရှိအဖြစ်တစ်ဦးနှင့်နိဂုံးချုပ်စေမည်။

ဒါဟာ gastroenterologist သွားရောက်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ menu ပေါ်တွင်အခြေခံပြီး, ဆရာဝန်ကဒီများအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်, သင်ပိုင်ခွင့်ကိုစားခြင်းရှိမရှိ, တစ်ဦးနိဂုံးချုပ်စေမည်။ အစားအသောက်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှင့်အတူလိုက်ဖက်ပါလိမ့်မည်။ နမူနာ menu ကိုလည်းဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။

အစာအာဟာရပေါ်အထွေထွေအကြံပေးချက်များ

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကအစားအသောက်မျှတခြင်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာတဦးတည်းအပိုင်းအစတစ်ခုလက်သီး၏အရွယ်အစားဖြစ်သင့်ကြောင်းဝေမျှလျှော့ချရန်နှင့်တိုင်းသုံးနာရီစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒဿမကိန်းပါဝါ - အလွန်ကြီးစွာသော option ကို။ ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့်ဖောင်းစေတဲ့အစားအစာကိုစားရန်မလိုပါ။ ဒါဟာတွေဟာအစာကြေဖို့အလွန်ရှည်လျားပြီးခက်ခဲကြောင်းအစားအသောက်ကိုစားမထားဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်တွေအများကြီးသုံးစွဲနေသောကြောင့်, ဝက်သားသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

အစာအိမ်အသီးဖျော်ရည်၏ထုတ်လုပ်မှု၏လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်သောသူတို့ကိုအစားအစာများကိုစားရန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်။ စုစုပေါင်း, ဒီအဆီပမာဏ၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချကူညီပေးပါမည်, မပို 2,000 ထက်ကယ်လိုရီစားသုံးကြသည်။ အကြောင်းကိုစားရန်တနေ့တှငျ:

• 200 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• အဆီ 50 ဂရမ်,
• 90 ဂရမ်ပရိုတိန်း။

သောက်သုံးရေ 1.5 မှ 2 လီတာကနေဖြစ်ပါတယ်။ ဆားပမာဏကိုလျှော့ချရပါမည်။
ဒီအချုပ်, ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်လေအတူစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါများအတွက်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

အအေးအစာကိုစားရန်အကြံပြုမဟုတ်, ကတက်နွေးခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ အောက်တွင်သင်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ၏ရှေ့တော်၌စားရကြနိုငျသောအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

IBS များအတွက်အကြံပြုချက်များ

စသည်တို့ကိုညှဉျးဆဲဝမ်းလျှော, ဝမ်းလျှောစေထုတ်ကုန်ထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်ပါတယ် :. Plum, ပန်းသီး, beets, အကယ်. ၎င်းသည်စားပွဲပေါ်မှာအရေအတွက်က 4 ချဉ်းကပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

လေလိုလျှင် - အာလူး, ကောက်မုန့်နှင့်နို့ချန်လှပ်သော။ အစားအစာများလွန်းချမ်းအေးသို့မဟုတ်ရေပူမဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ချုပ်အူအလုပ်လုပ်သင့်တယ်, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ကစော်ဖောက်ခြင်းလိုက်လျောမပြုလုပ်သင့်ပါ။ ဂျယ်လီ, ချောကလက်, ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ: ချုပ်ဖြစ်ပေါ်သောသူတို့ကိုအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်။ ဇယား 3 ထိရောက်သောဖြစ်№။

စိတ်တိုအူသိမ်အူမနှင့်အတူအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်:

• ပေါင်မုန့်အကောင်းစား (အခြောက်လှန်း);
• ပိန်ငါး;
• ပိန်အသား (ယုန်, ကြက်သား, အမဲသား);
• အစားအသောက်ဟင်းချို, ငါးနှင့်အသားနှစ်မျိုးလုံး;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်;
• ကိုကိုးရေ။

သင်တို့ရှိသမျှသည်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါလျှင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှောငျ့ယှကျမည်မဟုတ်။ အစားအသောက်နှင့်အာဟာရ (အစားအစာစာရင်းတွင်ဝင်) ဂရုတစိုက်ထုတ်ထင်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။

ဒါဟာတင်းကြပ်စွာအသုံးပြုမှုမှတားမြစ်ထားသည်

1. မဆိုဖက်တီး, ငါးကြော်နှင့်သောက်သည်။
2. မဆိုဖက်တီးအသား။
3. ဟင်းချိုနဲ့ high-အဆီဟင်းရည်။
4. ကြော်ကြက်ဥ။
5. မုယောစပါးဂျုံယာဂုနှင့်ဂျုံ။
6. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်, နို့, အချဉ်မုန့်, မုန့်, နို့ချဉ်, သဘာဝဒိန်ချဉ်) ။
7. မဆိုကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော။
8. အမျိုးမျိုးသောသကြားလုံး။
9. စပျစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဆိုးဆေးများနှင့်အရသာနှင့်အတူကာဗွန်နိတ်အချိုရည်အမျိုးမျိုး။
10. အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်း။

ထိုထုတ်ကုန်အားလုံးသာစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါအဖြစ်, ဒီရောဂါ၏သရုပ်အားဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဝမ်းလျှောတဲ့အစားအစာနှင့်အာဟာရအဖြစ်ခှငျ့လှတျသငျ့သညျ။

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်ကြဘူးလျှင်, အခြေအနေနှင့်အထွေထွေအခွအေနေသိသိသာသာပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အစာအိမ်ကြွင်းသောအရာပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ညအချိန်တွင် load လုပ်ဖို့ overeat နှင့်မဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာ 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားပိုကောင်း, ပိုကယ်လိုရီလောင်ဖို့မအရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး၌တည်၏။ ဒဿမကိန်းပါဝါ - ကအောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမချုပ်ရှိကွောငျး, ဆရာဝန်တွေတစ်ရက်ရေအကြောင်းကို 1.5 လီတာသောက်အကြံပေးများနှင့်အသီးဖျော်ရည်များနှင့်လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးမပါဝင်ပါဘူး။ ဤသည်ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာနှင့်ရိုးရှင်းသောသန့်ရေအကြောင်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ရေအစာအိမ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အသီးအသီးများနှင့်တကိုယ်လုံးမှမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ကောက်ချက်

သင်စာရင်းဇယားကိုကြည့်လျှင်, ငါတို့သည်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါကအရမ်းဘုံသောနိဂုံးချုပ်စေနိုင်သည်, ကငယ်ရွယ်ပြီးသက်ကြီးရွယ်အိုများနှစ်ဦးစလုံးလူတို့တွင်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစမ်းသပ်ချက်အားလုံး၏အခြေခံပေါ်မှာသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆရာဝန်များအများဆုံးမကြာခဏဘာမျှစိုးရိမ်လေ့သူကိုအလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့လူတွေ, အတွက်, စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါရှိကွောငျးနိဂုံးသို့ရောက်ကြ၏။ အစားအသောက် (ဆရာဝန်ကရွေးချယ်ကုသမှု) ဤရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီနိုင်သည်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင် Self-ဆေးမကျင့်။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုနီးကပ်စွာစောင့်ကြည့်ဖို့လိုနှင့် Non-ပညာရှင်များထံမှအကြံဉာဏ်ကိုမှနားမထောငျ။ အသက်အဘို့အသင်တဦးတည်းရှိသည်, ဒါကြောင့်တပ်လှန့်နေပါ။ သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်နှင့်အတူဆင်းရဲသောသူသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ပြဿနာများရှိပါကသင်သည်အရေးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အပြည့်အဝအသက်အဘို့ကကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသောပါ! ကနျြးမာရေးအာမခံသောကွောငျ့, ညာခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစား!

ကျနော်တို့ဖောင်း, ချုပ်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောနှင့်အတူစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါအတှကျအအစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်။