ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် nectarine ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Nectarine, သင်ဘယ်ဖက်အပေါ်တွေ့မြင်ဓာတ်ပုံ - တစ်အရသာနဲ့လှပတဲ့နွေကာလအသီး။ မိမိအမွေးရပ်မြေကဒီအသီး 2000 ကျော်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းများအတွက်စိုက်ပျိုး, ယနေ့ထက်ပို 150 မျိုးပေါင်းရှိပါတယ်သည်အဘယ်မှာရှိတရုတ်, ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကယုံကြည်ကြသည် - တစ်ဦးဇီးသီးနှင့်မက်မွန်အကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်သို့သော်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ ဘယ်အချိန်မှာမက်မွန်သစ်ပင်များ Self-တ်မှုန်ကူးအသီးတစ်ချောမွေ့အသားအရေနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုသိပ်သည်းအဝါရောင်အသားနှင့်ပုံပေါ်ပါတယ်။ ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ nectarine လျှော့တွက်မရနိုငျပါကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရုံကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်သည်မဟုတ်, အစအများကြီးသူ့အစ်ကို dietichnee - မက်မွန်။ ချက်ပြုတ်ထဲမှာ, pies, ထိန်းသိမ်းရေးနှင့်ကြောပိတ်ဆို့မှုများအတွက်ဖြည့်စွပ်ပြုတ်အသီးကိုချက်ပြုတ်ဘို့အသုံးများဖြစ်ပါတယ်။ မိမိအရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုဟာအချပ်အပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းဆိတ်ကွယ်ရာလဲကျန်ရှိတော့သည်ကြဘူးကြောင်းသေချာစေရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ nectarine, ကယ်လိုရီ များနှင့်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု

ပြည့်နှက်ချဉ်-ချိုမြိန်အရသာ၏ထို့အပြင်, ဒီအသီး carotene ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က features - ဗီတာမင် A, နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များ၏ 6% မှ 100 ဂရမ်ပေးသည်, ကအနိမ့်ကယ်လိုရီခုနှစ်တွင်ဗီတာမင် C တို့တွင်လည်းအထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝ (ထုတ်ကုန်၏ 100g နှုန်းစုစုပေါင်း 39 kcal) ပိုတက်စီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ် ဒါကြောင့်နှလုံးနဲ့သွေးကြောများအတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (100 ဂရမ်နှုန်း 1.5 ဂရမ်) ဖြစ်သော (190 မီလီဂရမ်) ။ နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအဆီမဆံ့မထားဘူး။ ယင်း၏အရေပြားအပါအဝင် nectarine ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, သူ antioxidants ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသောတကယ်တော့ရှိရေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မျှကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစာစားခြင်းမပြုမီအသီးရှင်းလင်းပါဘူး။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နှင့်အညီ, ဆဲလ်ပျက်စီးမှုနှင့်အိုမင်းစေခြင်းငှါ, တ္ထုများ - သူတို့ကပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်၏လွှမ်းမိုးမှု, ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်အစွန်းရောက်မှကြှနျုပျတို့၏အသားအရေကာကွယ်ပေးသည်။ Nectarines အစာစားခြင်း, သင်ရှည်လျားလှသောအဆင်းနှင့်လူငယ်ရှိနေပါဦးမည်။ ဒါကထူးခြားတဲ့အသီးကိုလည်းမျက်စိများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းသောအခွအေနေကိုထောကျပံ့တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ lutein နဲ့ခရမ်းချဉ်သီးထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အတွင်းတိမ်၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး။ nectarine ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအဆိုပါပိုမိုနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ချမ်းသာအရေပြားအရောင်, ပိုကစိတ်ထားပါ။ ပြောင်လက်တောက်ပသော, မှည့်သောအသီးနုနှင့်တက်တက်ကြွကြွစိတ်ပါဝင်စားစွာနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်ပိုပြီးဗီတာမင်ပါရှိသည်။ ဒီတော့မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်ပါ။

nectarine ၏ဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ပါ

ဖျော်ရည် - တစ်ခါတစ်ရံဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir ၏ထို့အပြင်အတူအလွန်ထူသောကော့တေးကိုအခြေခံပြီး pyurirovannyh အသီးရေခဲသည်။ သူကနွေရာသီအပူအထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဒါအကျိုးရှိသောအရာထို့ကြောင့်အရသာ nectarine, ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အာဟာရ, (တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုသို့ငြီးငွေ့စရာင်) လတ်ဆတ်တဲ့ form မှာ, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအသီးအပွနှင့်အတူအောင်မြင်သောပေါင်းစပ်ထဲမှာမသာကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် စတော်ဘယ်ရီ, အတူဖျော်ရည် ငှက်ပျောသီးနှင့် nectarine, သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

- 1 nectarine;
- 1 ငှက်ပျော;
- စတော်ဘယ်ရီ၏ထက်ဝက်ခွက်ကို;
- အရည်ဒိန်ချဉ်, နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏သုံးပုံတစ်ပုံခွက်ကို။

အပိုင်းပိုင်းသို့ခွံနှင့်အတူငှက်ပျောနှင့် nectarine လှီးနှင့် Blender အတွက်ထားပါ။ လျှော်ချွတ်ဆေးကြောသန့်စင်စတော်ဘယ်ရီရဲ့အစိမ်းရောင်ထိပ်နှင့်အခြားအသီးအပွတွေနဲ့ချိတ်ဆက်ပါ။ အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်၏အစအဦးမှာတဖြည်းဖြည်းအမြန်ဆုံးကြောင့်တိုးပွားလာ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ၏ပထမဦးဆုံး, အနိမ့်ဆုံးနှုန်းကိုသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအသီးသန့်စင်သောရရှိရန်ပြီးတာနဲ့လိုအပ်အဖြစ်နို့, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်များနှင့်ရေခဲ add နှင့်အချို့ပိုပြီးရိုက်တယ်။ အရပ်ရှည်ရှည်ဖန်ထဲသို့အရည်ကိုလောင်းနှင့်အံ့မခန်းနွေရာသီအရသာခံစားပါ။ ဒီအဖျော်ရည်ကိုသင်ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏သားသမီးသာမဟုတ်ဘဲအယူခံလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်အသီး၏ဤဝတ်ပြုသင်တစ်ဦးရှည်လျားသောနေ့အဘို့စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးပေးမည်ဟုဆိုလေ၏။