ဗီတာမင် B1: လျှောက်လွှာ။ ဗီတာမင် B1 ပါဝင်အစားအစာများ

ဗီတာမင် B ၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ကောင်းရှိသမျှတို့, သင်တို့သိကြ၏။ ဇီဝြဖစ်နှင့်အသွေးဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်, အာရုံကြောစနစ်, ဦးနှောက်၏ကောင်းသောအမှုနှင့်တကိုယ်လုံး၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးသောကြောင်းထူးခြားတဲ့သဲလွန်စဓာတ်သတ္တု - ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ထိုကဲ့သို့သော B1 အဖြစ်ကို item အကြောင်းကိုသီးခြားစီစကားပြောပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်များ thiamine အဖြစ်ခေါ်ဆိုပါ။

ဘယ် (ဗီတာမင်) B1 ကိုတောင်းဆို

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသူသည်ဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ၎င်း၏အဓိက function ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိရန်ဖြစ်ပါသည်။ စကားမစပ်ဒီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏ဖန်တီးသူ၏အာရုံကိုဆွဲယူသောအရေးပါသောမသိမသာကွဲပြားသည်။ မည်သည့်ဒြပ်စင်များမရှိခြင်းနှင့်ထို့ပြင် B1 (ဗီတာမင်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လူငယ်များ) နှေးကွေးဇီဝြဖစ်ပါဝငျ။ ဒါဟာတိုင်းဆဲလ် B1 ကိုကျေးဇူးတင်တက်ကြွစွာတိကျတဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာ၏ဘဝနှင့်စွမ်းအင်များအတွက်လိုအပ်သောထုတ်လုပ်ရန်စတင်သည်သည်။ လူအပေါင်းတို့သည်တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါစွမ်းအင်အပြည့်အဝရှိပါတယ်ပြီးတာနဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝပေးရန်ဘဝအသကျရှငျသညျ, ကြွက်သားအညီအမျှကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ခြင်း, ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်, ထို့ကွောငျ့, ငါတို့ရှိသမျှသည်အချိန်ရှိသည်နှင့်လည်းပင်ပန်းမရှိကြပေ။

အတော်များများကစွမ်းအင်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်နေသောကြောင့်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်ကြောင်းကိုငြင်းခုန်လိမ့်မည်။ အဆိုပါ B1 (ဗီတာမင်) အဘယျသနည်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေက၎င်း၏စင်ကြယ်သော form မှာအဆီနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမသုံးနိုငျသောအမှန်စင်စစ်, သူတို့ကိုရန်အရေးကြီးပါသည် ATP သာမော်လီကျူးဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ် adenosine triphosphate အသွင်ပြောင်းရမည်သို့မဟုတ်ဆဲလ်များ၏အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဆက်လက်တည်ရှိသည့်အခါဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သော B1 အဖြစ် Element တစ်ခုရဲ့အကြီးအမစ်ရှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဆဲလ်သူတို့ကိုသိမ်းသွင်းနိုင်သည့်အတွက် form မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသောလုပ်ငန်းစဉ်များ, လွှတ်တင်။

thiamin တစ်လိုငွေပြမှုနှင့်အတူပထမဦးဆုံးဌာန၌သူတို့စွမ်းအင်တစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်ပေးဝေရေးလိုအပ်နှင့်၎င်း၏စတော့ရှယ်ယာအဘယ်သူမျှမစိတ်ကူးရှိသည်ကြောင့်, အာရုံကြောစနစ်ဆဲလ်တွေသာသက်ရောက်သည်။ အသုံးစရိတ်များကြီးမားစွမ်းအင်အာရုံကြောအမျှင်တစ်လျှောက် Impulses သတင်းပို့၏အစာရှောင်ခြင်းဂီယာပေးပါသည်။

thiamine ၏ဝါးမြိုခြင်း

ဒါဟာကျနော်တို့ဗီတာမင် B1 ကိုရရှိရန်လိုအပ်သောအစားအစာနှငျ့အတူရှိ၏။ ဒီဒြပ်စင်များပါဝင်သည်အဘယ်အရာကိုကျနော်တို့အနည်းငယ်အကြာတွင်မှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ရှိသည်, ယခုအစာခြေ၏ဘယ်လိုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကြည့်။ Thiamine ငယ်လေးအူကနေသွေးကြောထဲသို့စုပ်ယူသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ပြည့်နှက်နေသည်, သည်, သွေးစီးသို့စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်ဗီတာမင်၏ပမာဏ, ကန့်သတ်သည်။ B1 ကိုတစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲလက်တွေ့ကျကျမဖြစ်နိုင်ဘူးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သေးငယ်တဲ့အူ၏နေ့ကိုအသွေးရိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်, သာ 10 မီလီဂရမ်သည်ဤဒြပ်စင်၏, ကြွင်းသောမစင်ထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်။ ၏သင်တန်း, ဒီသာအစားအစာကနေဗီတာမင်၏သဘာဝစားသုံးမှုသက်ဆိုင်သည်။ injection ကိုလည်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကျော်လွှား, သွေးကြောထဲသို့တိုက်ရိုက်ပစ္စည်းဥစ္စာကယ်တင်တတ်၏။

မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောသဲလွန်စဒြပ်စင်ချို့တဲ့, thiamine (ဗီတာမင် B1) အတိုင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာချို့ယွင်းအင်္ဂါဖွဲ့စည်းပုံမှာဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဟာအစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့် duodenal အနာ, colitis နှင့်အခြားရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်များ၏စုပ်ယူမှုကိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏နောက်ခံထားတဲ့အပိုဆောင်းထိုးခန့်အပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ဆန့်ကျင်ကဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအသွေးကိုငါ၌ဤဒြပ်စင်ထိမှန်ပြီးနောက်ဘာဖြစ်မည်နည်း Thiamine အားလုံးတစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါမှသယ်ဆောင်, ပြီးတော့သူ့ရဲ့ဇီဝကမ္မ function ကိုပြည့်နေသည်။ တစ်ကျန်နေတဲ့ဗီတာမင် B1 ကိုအရေပြားနဲ့ဆံပင်ဆဲလ်တွေအကြားဖြန့်ဝေနေသည်အဖြစ်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသူသည်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ရရှိသွားတဲ့။ thiamine ယင်း၏ function ကိုပွညျ့စုံစပွီးနောကျ, ကအသည်းထဲမှာပျက်စီးခြင်းနှင့်အဆီး၏မစင်မှဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီသံသရာမှာဗီတာမင် B1 ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရာအရပျကြာပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် B1 မရှိခြင်း

ကျနော်တို့ကျိန်းသေနေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာဗီတာမင် B1 ကိုပမာဏကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်ဤဒြပ်စင်၏နောက်ထပ်သတင်းရင်းမြစ်များအတွက်အစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဒီအဒါအရေးကြီးသနည်း သောကြောင့် ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံကြဘူး, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာရန်လိုအပ်ပေသည်။ ငါဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောသူစွမ်းအင်သို့အဆီများ၏အသွင်ပြောင်းဘို့ကိုသာဓာတ်ကူပစ္စည်းကြောင်းဗီတာမင် B1 ကိုယူပြီးအတူကပေါင်းစပ်ပြီး, အစာရှောင်ခြင်းလေ့ကျင့်သူမိန်းကလေးငယ်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆွဲဆောင်ရန်ချင်ပါတယ်။ သင်သာဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးစားမသောက်ကြပါလျှင်ထို့ကြောင့်, သင့်ဆဲလ်တွေ, ကျန်းမာရေးအပေါ်ကြောင်းသက်ရောက်မှုဆာလောင်မွတ်သိပ်နေရစ်ပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုဗီတာမင် B1 ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းသနည်း ဗီတာမင်ချို့တဲ့သို့မဟုတ်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း - ကျနော်တို့ options နှစ်ခုတွေ့နိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌, လူနာလျှော့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှာဦးနှောက်အာရုံကြော, အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏ပျက်စီးယိုယွင်းကျင်းပပါလိမ့်မည်။ ဒီဒြပ်စင်၏အကြီးစားနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမရှိခြင်း beriberi နှင့်အဖြစ်လူသိများသည့်လေးနက်ရောဂါများမှဦးဆောင် Korsakoff ရဲ့ syndrome ရောဂါ။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှာဗီတာမင် B1 ကိုရှုံးမယ်ဆိုရင်ကျနော်တို့အချိန်ကြာမြင့်စွာမြင်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကဘာတွေလဲ? Thiamine ချို့တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်၏နှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်နေသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ATP တစ်ဦးမော်လီကျူးသို့လုပ်ငန်းများ၌အကျိုးဆက်လက်တစ်အက်ဆစ်နှင့် pyruvate ဖြစ်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမပြည့်စုံအပြောင်းအလဲနဲ့၏အသွေးသည်ထုတ်ကုန်များတွင်စုပြုံကြသည်မဟုတ်။ ဤရွေ့ကား metabolites ဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုး၏ဆဲလ်မှထိုးဖောက်သူတို့အလွန်အမင်းအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်အဖြစ်, သူတို့ရဲ့အလုပ်ချိုးဖောက်။ ကြောင့် ATP မော်လီကျူး၏ရှားပါးမှုမှချုပ်, ကျုံ့ခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါတိုးတက်နေကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေလာသင့်သောစွမ်းအင်လိုငွေပြမှု, ကြောင့်ကလေးများ, ခုနှစ်, ပရိုတိန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကွာဟချက်ပါဝငျသောကိုလောင်ခံရဖို့စတင်။

hypovitaminosis B1 ကို Syndromes

ရုံအာဟာရပြည့်ချို့တဲ့၏ဆိုးကျိုးများကြုံတွေ့ခဲ့ကြသူများသည်သူတို့ဗီတာမင် B1 ကိုလိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်သိကြ၏။ သက်သေခံချက်သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများများစွာရှိသူ၏ကံဇာတာကိုချွတ်ရေးသားခဲ့သည်တို့ကိုပြုမူဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားကြောင်းသက်သေပြပေမယ့်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကတူညီတဲ့အချိန်အနည်းငယ်လက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်သူတို့ထဲကတစ်ဦးတည်းသာမှာကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ဒေါသထွက်စေပြီးအိပ်မပျော်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆင်းရဲသောမှတ်ဉာဏ်။

အခန်း, လုံလောက်အောင်ပူနွေးမော်တာညှိနှိုင်း၏ယိုယွင်း, နှေးကွေးအစာစားချင်စိတ်, အသက်ရှုမဝြခင်း, တောင်နည်းနည်းခှနျအားစိုကျထုနှင့်အတူအခါဇီဝကမ္မအပြောင်းအလဲအဖျား၏ပုံစံအတွက်ထင်ရှားလျက်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအသှေးကိုဖိအားနဲ့လက်ခြေပြင်းထန်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်ကျဆင်းခြင်းသတိထားမိပေမည်။

လူနာ thiamine တစ်နာတာရှည်ပြတ်လပ်မှုရှိပါက, တကစဉ်ဆက်မပြတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အသက်ရှုမဝြခင်းနှင့်မကောင်းတဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်လူ့တစ်တုန်လှုပ်စေသောသွားနှင့်အထွေထွေအားနည်းချက်ထုတ်ဝေထားသည်။

ထုတ်ကုန်များ - thiamine ၏သတင်းရင်းမြစ်

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ပြီးသား B1 ကိုအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးပါသောအကြောင်းထွက်နေသေးတယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးကူညီပေးသည်, အလှနျအရေးကွီးစွမ်းအင်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုထောက်ပံ့ပေးနှင့်ကလေးများအတွက်အထူးအရေးကြီးတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်, တိုးတက်ကြောင်း။ ကျောင်းစာအုပ်ကာလ - ပြီးသားသည်သူငယ်အတွက်ကြီးမားတဲ့စမ်းသပ်မှုများနှင့်သင်တို့ရှိသမျှသည်လိုအပ်သောအစားအစာနှင့်အတူကမပေးကြပါလျှင်, ကစွမ်းဆောင်ရည်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောထုတ်ကုန်ဗီတာမင် B1 တွင်ပါရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တန်ဘိုးရှိတဲ့စွမ်းအင်တွေကိုပေးအတိအကျအလုံအလောက်မှအကြီးဆုံးပမာဏ?

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်

အံ့သြစရာမဟုတ်ပါစာအာဟာရပညာရှင်တွေဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပွဲပေါ်နေ့တိုင်းဖြစ်သင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ အမည်ရအာလူး, မုန်လာဥနီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း B1 ကိုကောင်းသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရင်းအမြစ် ဗီတာမင် B ၏ ပဲမျိုးစုံဖြစ်ကြသည်။ ဒါကပဲ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပဲဟင်း။ အကောင်းဆုံးကတော့အဲဒီထုတ်ကုန်ကတရွေ့ရွေ့, စားပွဲပေါ်နေ့တိုင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ကဆက်ပြောသည်ဖွဲနုနှင့်အတူဂျုံမုန့်ညက်ထံမှရာ၌ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ B1 ကိုတစ်ဦးခွံမာသီးဖြစ်စဉ်းစားထားတဲ့မြေပဲအပါအဝင်အခွံမာသီး, တစ်ခုမရှိမဖြစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ပဲရည်ညွှန်းသည်။ နွေရာသီမှာတော့ parsley နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွန်အကျွံ thiamine ၏အရွက်များဖြစ်သောကြောင့်, ပိုမိုအစိမ်းရောင်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဆန်, buckwheat, oatmeal: ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, အဲဒီလိုစပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်စီရီရယ်အဖြစ်ခြောက်အသီးအနှံ, ထွက်ကူညီပေးသည်။

ဒါကသူတို့တစ်တွေနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာရရှိနိုင်ပါသည်နှင့်သင့်စားပွဲပေါ်နိုင်ပါတယ်, ထုတ်ကုန်တစ်ဦးမျှမျှတတကြီးမားသောအကွာအဝေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကတိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်အစာအဟာရကိုသွား, သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်စာရင်းပါပြီ။

တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ

သငျသညျကျန်းမာလှပဖြစ်လိုပါကနေ့တိုင်းသူ၏ပန်းကန်နှင့်အသား, ငါးနှင့်စီရီရယ်, သစ်သီးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပေါ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ဖို့ရှိသည်။ ရုံဒီတော့သင်လိုအပ်သမျှအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်သည့်အပြည့်အဝအစားအသောက်များတွင်ရ။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် B1 ကိုကြွယ်ဝတိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်? ဤသည်အဓိကအားဖြင့်အနီရောင်အသား, ဆိုလိုသည်မှာဝက်သားနဲ့အမဲသားဖြစ်ပါတယ်။ အဖြူရောင်အသား (ကြက်သား), ကျန်းမာစားအစီအစဉ်များ၏လူကြိုက်များပေမယ့်နည်းနည်းပရိုတိန်း မှလွဲ. အသုံးဝင်သောကြောင်းပါရှိသည်။ ဒုတိယနေရာသတ္တဝါခုနှစ်တွင်: အသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံး - ဒါ leaver စားပွဲပေါ်က၎င်း၏နေရာယူနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါငါး, ကြက်ဥ (အနှစ်) နှင့်နို့အမည်ကို။

ဒါဟာသကြားလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ကိုရပ်တန့်ထားရမည်ကိုသင်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်နှင့်အစားအသောက်များတွင်ပိုကောင်းအောင်ထွက်သတ်မှတ်ထားတယ်ဆိုရင်သူတို့ကအမြင့်ဆုံးအရအုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်ဖကျြဆီးနိုငျအဖြစ်ကလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်အရက်ကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ထို့နောက်အားလုံးဝင်လာသောအစားအသောက်ဗီတာမင် B1 ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကျိုးအတွက်အသုံးပြုလိမ့်မည်။

စားသုံးမှုစံ

တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှအားဖြင့်တခုတခုအပေါ်မှာအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ thiamine ၏ 1.1 မီလီဂရမ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ လူတို့သညျအဘို့, ဆေးထိုးအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည် - 1.2 မီလီဂရမ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးများကိုတစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 1.4 မီလီဂရမ်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာတိကျစွာသာဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏အသုံးပြုမှုအတွက် thiamine ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။ သင်တို့မူကားတန်ခိုးတော်ကိုပိုကောင်းအောင်အသုံးပြုပုံဘောဇဉ်များနှင့်ငါးထုတ်ကုန်များ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏအဖြစ်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်သို့ဝငျသညျလိုအပ်သောအရာအားလုံးနှင့်အတူပေးအပ်ပါလိမ့်မည်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုဒီတော့ဗီတာမင် B1 ကိုတစ်ခုအလွန်အကျွံစားသုံးမှုနည်းလမ်းများ, ၎င်းထုတ်ကုန်ခြင်းဖြင့်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အကြောင်းမူကား, ခန္ဓာကိုယ်သူလိုအပ်တယ်အဖြစ်သာသလောက်ယူပါလိမ့်မယ်လို့ပဲ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ applications များ

တခါတရံဆရာဝန်တွေထိုကဲ့သို့သောကဲ့သို့သောဝတ္ထုများ၏နောက်ထပ်စားသုံးမှုသတ်မှတ် ဗီတာမင် B1 ။ အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များ thiamine ယူပြီးမှသာဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်နှင့်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်း၏အခြေခံပေါ်မှာရှိသင့်ကြောင်းပြောလိုက်ပါတယ်။ ထိုးဆေးသို့မဟုတ် tablet များ - အဆိုပါဆရာဝန်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်မှာမူးယစ်ဆေးမဆိုပုံစံကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ thiamine ရောဂါများ (neuropathy, သွေးအားနည်း, encephalopathy, arteriosclerosis, အသည်းရောင်အသားဝါဘီ, neuritis, neuralgia နှင့်အခြားသော) အမျိုးမျိုးကိုကုသထဲမှာရှုပ်ထွေးပြီးကုထုံးအတွက်အသုံးပြုသည်အဖြစ်လျှောက်လွှာအဘို့အရိပ်လက္ခဏာ, သာဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းအစေခံနိုင်ပါတယ်။

မကြာခဏ, အရေပြားရောဂါများနှင့်ပြင်းထန်သောမူးယစ်ဆရာဝန်အဖြစ်ခန့်အပ် B1 (ဗီတာမင်) အတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ကြသည်။ ညွှန်ကြားချက်ကဒီအရက်မှီခို၏အဆိပ်နှင့်ကုသမှု၏အမှု၌ကိုယျခန်ဓာကိုကူညီပေးပါတဲ့အစွမ်းထက် antioxidant ကြောင်းအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။

အရေပြားနှင့်မျက်နှာအဘို့ဗီတာမင် B1

ဟုတ်ပါတယ်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ thiamine တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုအံ့သြဖွယ်ကြည့်ရှုအရေပြားနှင့်ဆံပင်အဘို့လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ဆေးထိုးဘို့ရာအတွက်အဖြေတစ်ခုမျက်နှာဖုံးများများအတွက်အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ် thiamine ကလိုရိုက်၏။ ထိုသို့သောအသုံးပြုမှုကိုမည်သည့်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုယူမသွားဘူးဆိုတာသတိပြုသင့်ပါတယ်။ အဲဒီမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဗီတာမင် B1 သို့ယူသင့်တယ်လိုလျှင်။ ဆံပင် thiamine ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ mask သာမပိုဆံပင်ကောက်ကောက်၏အသွင်အပြင်ကိုထောကျပံ့, ဒါပေမယ့်နိုင်ပါတယ်။

ရလဒ်များကို

ဗီတာမင် B1 ကိုအရေးပါသောသဲလွန်စဒြပ်စင်ဖြစ်ပြီး, သငျသညျကိုယျခန်ဓာ၏မရှိခြင်းခံစားရမဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဗီတာမင် B1 အပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောအာဟာရကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာအစားအစာများ, ပါဝင်သည်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာပိုကောင်းအောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဤနည်းဥပဒေနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့မဖြစ်နိုင်ပေပါလျှင် (ကအလုပ်များအလုပ်အချိန်ဇယား, ခရီးသွားလာ) ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုရှုပ်ထွေးသုံးပြီးအာဟာရပြည့်ချို့တဲ့ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကသာသင့်ဆရာဝန်များကအုပ်ချုပ်ရပါမည်။