ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်သည်မဟုတ်လော ငါးရိုးရှင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း အမျိုးသမီးတစ်ဦးဂရုတစိုက်သူမကိုယ်အလေးချိန်ကြောင်းသေချာရပေမည်။ ဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မည်သို့ရရှိဖို့မ အလေးချိန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်? ဒီစိတ်ဝင်စားဖို့မေးခွန်းကိုဖြေဖို့ကြိုးစားပါစို့။

ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရပုံ, လူတိုင်းကိုယ်ဝန်အကြောင်းကိုသိတယ်, အကြောင်း, အလေးချိန်အမြတ်နှုန်း 40 ရက်သတ္တပတ် 8-10 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီမီးမဖွားမှီဆေးခန်းများတွင်ဆရာဝန်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောကိန်းဂဏန်းများထက်ပိုမိုရှုမြင်အဖြစ်ပြစ်တင်ကြိမ်းမောင်းစကား, ဖော၏ပုံစံ, အစားအစာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏ချိန်းများတွင်ပြဿနာများအမျိုးမျိုးစတင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်အလွန်အကျွံအလေးချိန်အမြတ်အထူးဆေးပြားများ၏လက်ခံမှုနှင့်ပင်ဆေးရုံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုငျပါသညျ! တစ်ဦးချင်းအားလုံးဖြစ်သကဲ့သို့အယူအဆအလွန်မရေဖြစ်ပါသည် - သို့ရာတွင်ထိုသို့စိုးမိုးရေးကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တချို့အမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန်နှင့်အပြန်အလှန်စဉ်အတွင်းလွန်းအလေးချိန်ရဖို့ရန်မဘယ်လိုစဉ်းစားကြဘူး: ပိုကောင်းကိုဘယ်လိုသွားရမလဲ။ သို့သော်ဤခဲအမှုကိစ္စဖြစ်ပါသည်။ အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစားအသောက်များတွင်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မကောင်းတဲ့အချိန်, ဒါကြောင့်သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံအကြောင်းကိုဤအချိန်တွင်မေးခွန်းများကိုမမေးကြဘူး - ကိုယ်ဝန်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှတ်မိဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ။ ဒါပေမယ့်လိုက်နာရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်ကိုဤကာလအတွင်းကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ။

တဦးတည်းကိုအုပျခြုပျ။ နံနက်ယံမုန့်ညက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့

ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်လိုအပ်ချက်များကိုကယ်လိုရီ၏တညဉ့်အပြီးခန္ဓာကိုယ်, မနက်စာကိုစားရန်သေချာစေပါ။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌အဘယ်အရာကိုမျှထက်အစာအိမ်ဂိုးသွင်းရန်ကြာသောအရာကိုသိတော်မူ၏။ ဒါကအလင်းရေစာ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ဒိန်ခဲတစ်ခွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဒါမှမဟုတ်တူတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျညစာစားဖို့နံနက်စာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကျီးအစာစားချင်စိတ်နှိုးနှင့်ဆက်ဆက်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်တစုံတခုကိုမျှစားကြလိမ့်မည်, ဤစကားမစပ်, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယအချက်စည်းမျဉ်း။ အထူးရေးစပ် menu ကိုစားရကြ

သူတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ရရှိပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင် Menu ကိုအကူအညီတောင်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုစုစည်းပြီးအသားညှပ်ပေါင်နှင့်ချောကလက်ကိုက်, ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်အစာစားခြင်း, အလွန်ခက်ခဲသည်။ ကြိုတင်မဲအတွက်တစ်ဦး menu ကို Make နှင့်တစ်ဦးသယ်ဆောင် ကျန်းမာအစားအစာ (ပန်းသီး, ဒိန်ချဉ်), အမှု၌သင်တို့ကိုအစဉ်အဆက်လမ်း၌စားရန်တစ်ခုခုချင်တယ်။

တတိယစည်းမျဉ်း။ အစားအသောက်ဝန်ဆောင်မှုနှင့်ပိတ်ပင်ထားထုတ်ကုန်ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဒါဟာကဖေး, စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ကော်ဖီဆိုင်ထဲမှာအစားအသောက်အမြဲအသုံးဝင်ကျန်းမာအစားအစာများကိုမမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဝက်အူချောင်း, အသားဟင်းလျာများ, အရသာ - အလွန်အကျွံအလေးချိန်ရရှိချင်ကြပါဘူးသူတို့သည်အထူးသဖြင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤသူသည်သင်တို့အိမ်မှာထိုင်သာဂျုံယာဂုနှင့်သစ်သီးရှိသည်ရှိသည်မဆိုလိုပါ။ အဓိကအရာ - အချိုးအစားတစ်ခုသဘောမျိုးရှိသည်။ ကြော်ဖက်တီးအသား, ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲ, တူနာငါးနဲ့ဆူရှီတက်ပေးပါ။ ကုန်ကြမ်းငါးစော်ကားခြင်းကိုမသငျ့သညျ။ ပိုကောင်းတဲ့, ကော်ဖီတွေအများကြီးကိုမသောက်ရကြဘူး - လက်ဖက်ရည်။

မေ့လျော့ဖို့လိုအပ်သည့်တားမြစ်ထားသောပစ္စည်းများ, ဝက်အူချောင်း, အမြောက်အမြား, buns နှင့်ကြီးမားသောမုန့်ကိတ်မုန့်အတွက် Pickled, စပ်ဒိန်ခဲများပါဝင်သည်။ သိမ်းသွားနှင့်အဆငျသငျ့ pates ရမထားပါနဲ့။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ preference ကိုပေးပါ။ ရုံလူနာဖြစ်, ထိုသို့ဖြစ်နိုင် "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" သင်ပြောပြသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်မွေးသေးသောကလေးကဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှအမှု၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကလေးကအာဟာရဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်မသွားနိုင်ပါ။

လေးမအုပ်စိုး။ သငျသညျနှစျဦးအတှကျမစားသင့်တယ်

ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေထက်ပိုကယ်လိုရီလိုအပ်မလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ပိုမိုနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးကြိမ်ရှိသည်ရှိသည်ဆိုလိုနှင့် overeat မပေးပါ။ ရုံအစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာအစားအစာများထည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ Listen: သင်တစ်ခုခုအသားလိုလျှင် - အအေးတစ်ခုခုကိုစားကြလော့။ သင်တို့သည်အမဲသားကိုမလိုချင်ကြဘူးဆိုပါက - ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းပါဘူး, သငျသညျအခြားအရာတစ်ခုခုကိုစားနိုငျသညျ, အဘယျသို့အသားထဲမှာရှိသကဲ့သို့တူညီဗီတာမင်ပါရှိသည်။ သငျသညျအိပ်မသွားမီစားရန်လိုခဲ့လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ပြီးတော့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုနားမထောင်ကြဘူးပြန်ကိုင်နှင့်နံနက်သည်ဧည့်ခံရေးမတိုင်မီဖြေလျှော့။

စည်းမျဉ်းငါးခု။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွ Be

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်, သင်တို့ကိုလတ်ဆတ်တဲ့သောက်သုံးခြင်း, ဆိုဖာနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသော 9 လပေါ်အိပ်ရန်ရှိသည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အဘယ်သူမျှမရောဂါများရှိပါတယ်လျှင်သင်ပြည်နယ်အတွင်းရှိအမျိုးသမီးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်မှာ: ရေကန် join ဖို့, fitball, အေရိုးဗစ်နှင့်အခြားဖျော်ဖြေရေးစမ်းပါ။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပိုများသောလမ်းလျှောက်။

ငါ့ကိုမယုံလျှင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ သည်ဤရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါသည်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ရဖို့ရန်မဘယ်လိုများ၏မေးခွန်းသူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်, နှင့်မျှော်မိခင်အများကြီးပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးလုံ့လရှိသူဟုခံစားရလိမ့်မည်!