မည်သို့လျင်မြန်စွာပြတင်းပေါက်အပူအဘို့ 20 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်, သငျနေတဲ့အနုတ် 20 ရှိသည်!

Oh, အမျိုးသမီးရဲ့အိပ်မက်နဲ့အဆင်းလှသောကြောင့်မည်မျှဖြစ်ပါတယ် သွယ်ခန္ဓာကိုယ်! လူတို့သညျရဲ့အိပ်မက်တွေထက်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် ပို. ပင် ...

ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာအပေါင်းတို့, မင်းသမီး 90-60-90 ၏ကျိုးနွံ parameters တွေကိုရှိသည်မဟုတ်။ အစားထိုအဆင်းလှအချက်အလက်များ၏ 190-160-190 သူသည်ထိုရှိပါသည်။ ထိုသူတို့အဘို့နှင့်ဤဆောင်းပါးကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။

မည်သို့လျင်မြန်စွာ 20 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်း အတင်းအကျပ်အစားအသောက်များတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ကုသမှုများအတွက်ဆေးရုံအတွက်ရှည်လျားသောရက်ပေါင်းကတိပေး, ပို. ပင်အပျက်အယွင်း, တက်ဘလက်၏အသုံးပြုမှုကိုယျခန်ဓာကိုသတ်နှင့် 20 ကီလိုဂရမ်အဖြစ်ရှယ်ယာမှာသလောက်လျှင်အားကစားအလွန်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာတစ်ဦးမဖြစ်နိုင်စိတ်ကူးယဉ်ကြောင်းကိုပုံရသည်: 2 လအတွင်း 20 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ အတော်များများက "ငါသည် 20 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ " a la, ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်များစာနယ်ဇင်းသမားများသို့မဟုတ်ဝေဖန်သုံးသပ်ဖတ်နေငြီးငွေ့များမှာ ဤလူများ၏နည်းလမ်းများသင်သည်ထိုသူတို့မကြိုက်မကူညီဘူးဆိုရင်သို့သော်ကြောင့်သာ options နှစ်ခုကိုဆိုလိုသည်: သင်ကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့လိမ်ဖြစ်စေ။ နိယာမများတွင်လူတစ်ဦးစီတစ်ဦးထိရောက်သောနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်တဦးတည်းရှိလျှင်အဘယ်ကြောင့်ဝေးသွားရပေမယ့်စွယ်စုံ: လျော့နည်းစားကြလော့။ ပိုမိုမြန်ဆန်သငျသညျပါးလွှာကြီးထွား, နည်းသငျသညျအစာကိုစား, သို့သော်ဤအစားအသောက်များတွင်တစ်ခုလုံးရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါသည်, အလွန်နည်းပါး Dieter လျော့နည်းစားနိုင်: ဒါဟာအားလုံးအားဖြင့်နားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။

ဒီထက်စားရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

"ပါဝါစနစ်" - သူတို့အမှော်စကားကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ပေးသော။ အဘယ်သူမျှမအစားအစာမရှိဆေးပြားသင်ကဲ့သို့ကိုယ်အလေးချိန်မကူညီနိုငျ ပါဝါထောက်ပံ့ရေးစနစ်။ ဒါဟာသင်သည်အစဉ်အငြင်းဆန်မည်မဟုတ်သည့်အနေဖြင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေ, အစာစားခြင်း၏လမ်းစလှည့်, မိမိကိုမိမိအဘို့ကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအစာ, ကိုမကျေနပ်အစားအသောက်များတွင်ပျင်းနှင့်အတူ, အစားအစာကိုသင်သူတို့ကိုယ်သူတို့ညှဉ်းဆဲခြင်းကိုခံရသောခံစားရပါစေ။ ကြောင်းအစာစားခြင်း၏လမ်းအဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှသောအစားအစာကနေကွဲပြားခြားနားသည်အဘယ်သို့သောအခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဘယ်သူသည်အချို့ပေါ်တွင် "ဖြုန်းပြီးနောက်" ကောင်းသောခံစားရမယ့် အစိမ်းရောင်ပန်းသီး တစ်ပါတ်? ပြီးတော့သင်သည်အဘယ်သို့အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၏ "အကျိုးသက်ရောက်မှု" မှသင့်ရဲ့အစာအိမ်ဆက်ဆံမည်သူကို gastroenterologist, ဆိုကြသနည်း သင်အမှန်တကယ်အင်္ကျီအကြိုက်ဆုံးသေးငယ်သောကွောငျ့, အစာအိမ်အဘယ်အရာကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရပါသလဲ ကျန်းမာရေးစင်တီမီတာ၏အဘို့အလိုငှါယဇ်ပူဇော်ကြ၏မရနိုင်ပါ။ သငျသညျမိမိတို့အဘို့စည်းကမ်းမုန့်ညက်ဖွံ့ဖြိုးလျှင်တတ်နိုင်သမျှလျော့နည်းစားရန်ကိုလေ့လာ: အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 900 ထက်ပိုမဖြစ်သင့်သည့်ကယ်လိုရီ, ရေတွက်။ အစုအစည်း၏နောက်ကျောနှစ်ဖက်ဖတ်ရန်နှင့်နေ့အဘို့စုစုပေါင်းကယ်လိုရီရေတွက်။ 900-600 ကိုလက်ခံရရှိတဲ့အခါမှာ ကယ်လိုရီတစ်ရက် တစ်လအဘို့, သငျသညျ 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံး, ဒါပေမယ့်မတူညီတဲ့အချိုးအစားရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်စိုးမိုးရေးဖြစ်သင့်သည်။ ထိုအသေးတစ်ဦးအတွက်အသိပေးချက်လည်းမရှိ: ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖို့အသုံးပြုရဘယ်လိုနေသလဲ?

လျင်မြန်စွာ 20 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို - မေးခွန်းကြောင့်, သင်တန်း, လွယ်ကူသည်မဟုတ် အောင်မြင်မှု "-20" အချို့သောအခက်အခဲများမှဘာသာရပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့တွင်ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ် - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုအနိုင်ယူရန်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်, လိုအပ်ချက်, သင်တန်း, စားသောက်သင့်တယ်။ သို့သော်သင်သည်အဘယ်အရာကိုမစားဘဲနေနိုင်မယ်ဆိုရင်? ရုန်းကန်နေကိုယ့်ကိုယ်ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်း။ မောပေမယ် (သင့်မျက်စိအတွက်) အဆင်းလှမော်ဒယ်များသင်ပုံမှန်ဖြစ်ရပြီဘယ်မှာဟောင်းအယ်လ်ဘမ်ကိုငါ့ဓါတ်ပုံကနေရောက်ရှိဖို့ရေခဲသေတ္တာပိုစတာအပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ စားသငျသညျယုတ်ညံ့သို့မဟုတ်ရုပ်ဆိုးလူကိုမုန်း pies, ကိတ်မုန့်, သကြားလုံးခံစားရစေသည်တူခံစား - "ဘယ်လိုလျင်မြန်စွာ 20 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ " သင်မေးသောထိုသူတို့၏အမှားဖြစ်ပါသည် အလိုတော်မှေးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆီးတားနှင့်သူမ၏ရှိသည်!

အာဟာရ - အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့ကြိုးပမ်းအတွက်များ၏ခေါနီးမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောက်စေဖို့မရှိစေရေးအတွက်, သငျသညျထောက်ပံ့ရေးအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နည်းပါးလာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်ရှိနေသော်လည်းကတစ်ဦးတည်းသာပြဋ္ဌာန်းချက်နှင့်အတူဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရပါမည်။ ဒါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝမဖြစ်သင့်ကြောင်းဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကအစားအသောက်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုမှုကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ သငျသညျလှုပ်ရှားမှုနိုင်ပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကသူတို့ကိုသုံးပြီး High-ကယ်လိုရီသော်လည်း, သင့်ရဲ့အစာအိမ်ဟာရန်အသုံးပြုရလိမ့်မယ်: အခွံမာသီးကိုလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၌ကြီးစွာသောအကူအညီများမှာ "နိမ့်ဆုံးအစားအစာ။ " အခွံမာသီး၏ 100 ဂရမ် - အသံအတိုးအကျယ်အားဖြင့်ပီဇာတစ်ဦးအချပ်မဟုတ်ပါဘူးနှင့်အခွံမာသီးအလားတူဖြည့်နိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်ဒီမှာသင်လျင်မြန်စွာ 20 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်မသာပေမယ့်နောက်မှပြန်သူတို့ကိုလာမအတွက်အဓိကဒေသများဖြစ်ကြသည်။ ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါနှငျ့သငျနှစျလရှာဖွေရေးအင်ဂျင်မမေးခဲ့ဘူး "ဟုအဆိုပါ 20 ကီလိုအတွက်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို။ "