ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီလိုအပ်နေပါသည် - ကိုယ်အလေးချိန်၏လူကြိုက်များခေတ်သစ်ဒဏ္ဍာရီများ၏ထိတွေ့မှု။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်လိုအပ်နေပါသည်။ ဒါဟာအဓိကအားဖြင့်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပူချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်သုံးစွဲနေပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအားလုံးလိုအပ်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကြောင့်သူ့ရဲ့နေ့စဉ် replenishment မှထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။ တခါတရံဝေးဆိတ်ကွယ်ရာသည်၎င်း၏ငွေပမာဏကိုလိင်, အသက်, အလေးချိန်, အလုပ်အကိုင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကြွင်းသောအရာမှာကျနော်တို့စွမ်းအင်အနည်းငယ်သာငွေပမာဏကိုသုံးစွဲပေမယ့်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကတိုးပွားစေပါသည်။ ရေတွက်ဖို့ကိုဘယ်လို - သင်လိုအပ်မည်မျှကယ်လိုရီတစ်နေ့ တဦးတည်း? ပျမ်းမျှကိန်းဂဏန်းများအပေါ် အခြေခံ. - မိန်းမတို့အဘို့, ပမာဏယောက်ျားသည်ထက်လျော့နည်းဖြစ်သင့်ပေမယ့်လည်းအကြံပြုနှုန်းထားများ 1800 ကနေ 3500 ယူနစ်အထိ။

ကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာကနေရအဆိုပါစွမ်းအင်ကို။ အများပြည်သူများ၏အဆင်ပြေထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီအဖြစ်ယူနစ်အတွက်စွမ်းအင်ကိုတိုင်းတာရန်သဘောတူခဲ့သည်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ကျွန်တော်သူတို့ထဲကတစ်ဦးအခြို့သောအရေအတွက်ကသုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်။ များစွာသောလူဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆန္ဒရှိသောပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာရှိသည်ကတည်းကသူတို့အစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရောက်ကယ်လိုရီပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ လူကြီးများအတွက်အကြံပြုအနီးစပ်ဆုံးကိန်းဂဏန်းများရှိပါတယ်တစ်နေ့လျှင် 2500 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, ဒီတန်ဖိုးကိုအဖြစ်အထက်သို့ကွဲပြားနှင့်အပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကယ်လိုရီနဲ့ပတ်သက်တဲ့သီအိုရီဖတ်: ကသင့်နှင့်သုံးဖြုန်းအဖြစ်မည်မျှလူများ, အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ သူတို့ချို့တဲ့အနည်းငယ်ဖြစ်ကြပါလျှင်, ထိုသူတို့၏သိုက် (အဆီ) မှ ယူ. , လျှင်အလွန်အကျွံပါလိမ့်မယ် - တူဦးတည်ချက်များနှင့်သူတို့ကနှောင့်နှေးပါလိမ့်မည်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်မအတော်လေးဒီတော့ထွက်လှည့်။ အတော်များများကအဝလွန်လူတွေရရှိခဲ့ ပိုလျှံအလေးချိန် နှစ်ပေါင်းများစွာတသမတ်တည်းစောင့်ရှောက်မည်အကြောင်းအချက်ကြောင့် အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်။ သူတို့ရဲ့သူလက်ခံရရှိခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုမှညှိအချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်အလောင်းနှင့်အရံတစ်ခုခုရွှေ့ဆိုင်းဖို့ကုန်ကျစရိတ်လျော့နည်းစေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုအချို့သောအပြုသဘောရလာဒ်များပေးသည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုလုံလုံလောက်လောက်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့ထိုသူတို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်မူကား, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုတည်ငြိမ်မဟုတ်ကြောင်းမှတ်သားပါလိမ့်မည်။

သီအိုရီကိုယ်တိုင်ကပြီးခဲ့သည့်ရာစု 30-ies နှစ်ခုအမေရိကန်ဆရာဝန်တွေအတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းကိုရှေ့ဆက်ထား - သူတို့အဝလွန်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အလွန်များကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများမှလာကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကစိတ်ကူးယေဘုယျအများပြည်သူမြှုပ်နှံထကောက်ယူခဲ့သည်။ ၎င်းနောက်ပိုင်းတွင်စာရေးသူသံသယများနှင့်ပြင်ဆင်ချက်လုပ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်သတိမပြုမိသွားပြီ - အားလုံးရေတွက်ကယ်လိုရီနှင့်အတူဆောင်သွားလေ၏။ ထုပ်ပိုးထုတ်ကုန်ယခုပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အရေအတွက်ကညွှန်ပြကိန်းဂဏန်းနှင့်အတူပေးအပ်သည်။

အမှား၏ဤသီအိုရီ၏သက်သေသာဓက, အောက်ပါအချက်အလက်များနေသောခေါင်းစဉ်: ပရီးမီးယားလိဂ်၏နေ့အတွက်အချိုးအစားမညီမျှမှုဆင်းသက်လာကယ်လိုရီသုံးစွဲတဲ့သူ dancer အသေခံရန်မဘယ်လို, အမြဲတမ်းတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလေးစားနေချိန်မှာ? မရှိသမျှသောအကျဉ်းသားတွေဖြစ်တဲ့ဆင်းရဲသားကိုအစားအစာနှင့်သူတို့အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ဆောင်းရာသီအအေးမှာအသက်ရှင်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခဲ့စခန်းများအတွင်းသေသနည်း 5000 - 4000 အဘို့ - တစ်နေ့လျှင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပိုလျှံကယ်လိုရီကိုလက်ခံရရှိပိန်ကလူနေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အမှန်စင်စစ်အချို့အချိန်ပြီးနောက်, သူတို့တစ်တွေကြီးမားအလေးချိန်စုဆောင်းရန်ရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အသိဥာဏ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုလျှော့ချနိုင်အောင်အစားအသောက်ကယ်လိုရီမဆိုမလုံလောက်သောငွေပမာဏဒါဟာဒီဇိုင်းပြုလုပ်သည့်အခါက "အနက်ရောင်" နေ့အပေါ်တစ်ခုခုရွှေ့ဆိုင်း။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်အချိန်မဆိုအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအကြောင်းပြောနေတာလျှင်။

ဒါကြောင့်ဤမေးခွန်းကိုမှမဖြစ်နိုင် suschustvuet အဖြေသည် - သင်ကတစ်နေ့လျှင်စားရန်လိုအပ်မည်မျှကယ်လိုရီ။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဓိကအရာ - က၎င်း၏လက်ကျန်ငွေနှင့်အတူလိုက်နာမှု, ဆိုလိုသည်မှာ မှန်ကန်သောအချိုးအစားနေ့ကိုတလျှောက်လုံးအစာအာဟာရပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့သူတို့ရဲ့ဖြန့်ဖြူးနေဆင်းသက်လာ။ နေ့လည်စားရန်မကြိုးစားနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝဖက်တီးအစားအစာများ - - သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်လျှင်သုံးစွဲခဲ့ဘဲ, သင်တစ်ဦးအရံရွှေ့ဆိုင်း။ တွက်ချက်အတွက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း အောက်ပါကိန်းဂဏန်းများကို အသုံးပြု. တစ်နေ့လျှင်: ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓါတ်တိုး, အဆီထုတ် 1 gram ပါ 9.3 kcal, 1 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - သူတို့အလယ်တန်းအရေးပါမှုကြောင့် 4.1 kcal, ပရိုတိန်းလျစ်လျူရှုမရနိုင်ပါ။