မှော်အစားအသောက် Slim ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်း, ဒါမှမဟုတ်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း၏လျှို့ဝှက်ချက်

သငျသညျခါးနှင့်တင်ပါးတဝိုက်အပိုလက်မပါသလား သငျသညျအပိုကီလိုကောငျးအလှနျ? သူတို့ကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်ရလိုပါသလား? ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်ပိန်စေတဲ့အစားအစာလိုအပ်ပါသလား? ငါသည်သင်တို့ကိုစိတ်ပျက် - ကမတည်ရှိပါဘူး! လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုဒေသခံလိုက်လျောညီထွေမနိုင် ကိုယ်အလေးချိန်။ ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get တစ်ခုသာစုစုပေါင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအဘို့ကိုရရန်သာတလမ်းတည်းဖြင့်လည်းမရှိ အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း တစ်ခုပေါင်းစပ် - တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာ နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။

ကိုယ်အလေးချိန်ဝမ်းအဘို့အထိရောက်သောအစားအစာ

ရုံကြိုတင်မှာကြားထားစေ, ဒီ 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးပြီးဆိုနိုင်ပါတယ်နှင့် seductive ကိန်းဂဏန်း၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းရန်လိုက်နာရန်စေခြင်းငှါအရာအစားအစာ, မဟုတ်ပါဘူး။

အစားအသောက် Slim ဝမ်း နှင့်နှစ်ဖက်အစာစားရတဲ့ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုလောင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီနှင့်များ၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည် အဆိုပါဒဿမကိန်းပါဝါ။ အသေးစိတ်စဉ်းစားပါ။

• ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းအားဖြင့်, ငါယခုအချိန်တွင်သငျသညျရှိသည်သောအလေးချိန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကတစ်သင်္ချာတွက်ချက်မှုဆိုလိုနှင့်အဘို့အသငျသညျပုံစံမျိုးရယူသော။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ကြောင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တန်ဖိုးထားအလေးချိန်များအတွက်ဆန္ဒရှိတန်ဖိုးမလာကြဘူးအဖြစ်ကယ်လိုရီပမာဏကိုခုတ်လှဲရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာပရိုတိန်း, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရာခိုင်နှုန်းတွက်ချက်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, မီနူးကွဲပြားနေသည်မဟုတ်သောအရာအစားအသောက်များတွင် Slim ဝမ်း, ပါဝင်သည်:

- ဆန်,

- durum ဂျုံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ခေါက်ဆွဲ;

- ပဲမျိုးစုံ;

- ပြုတ်ကြက်သားရင်သား,

- ငါး,

- ပင်လယ်စာ,

- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;

- ကော်ဖီ,

- (beets နှင့်မုန်လာဥနီများ မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,

- အသီးအပွ;

- သံလွင်ဆီသို့မဟုတ် flaxseed ရေနံ။

• ဒဿမကိန်းပါဝါ - ကသေးငယ်တဲ့ဝေမျှစားသုံးခြင်းပြန်သုံးနိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုပေးသည်? အစားအစာစားသုံးမှု၏ထိုသို့သောနည်းလမ်းဇီဝြဖစ် (ဇီဝြဖစ်) လူစုခွဲရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အဆီပိုမြန်ကိုမီးရှို့သည်။

ဒါ့အပြင်သင်တန်းအကြောင်းကိုဖော်ပြရကျိုးနပ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုများစွာသောပြီးသားအလှည့်၌, အလေးနှင့်အတူ pump များနှင့်ဂန္လေ့ကျင့်ရေးသို့ခွဲခြားထားတဲ့, cardio နှငျ့ခှနျအားရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရထင်ပါတယ်။

ခြားနားချက်ကဘာလဲ

• Cardio adrenaline နှင့် noradrenaline များလွှတ်ပေးရန်၏ဖြစ်စဉ်ကိုခိုင်မာစေရန်သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်, သည်, lipolysis ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အဆီမီးရှို့ရမည်။ မိုးသည်းထန်စွာရှည်လျားသော်လည်းမဝန်မှလှိုက်လှဲစွာကြိုဆိုပါသည် - သူတို့ပိုပြီးထိရောက်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုသို့သောသွက်လမ်းလျှောက်အဖြစ်။
• ပါဝါ:

- ဂန္လေ့ကျင့်ရေး - သင်တို့အဘို့ပုံမှန် mode မှာလေ့ကျင့်;

- pump - တစုံတယောက်သောသူသည်ဧရိယာတခုတခုအပေါ်မှာအထူးကြပ်မတ်အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကြွက်သားသွေးနှင့် adrenaline နှင့် noradrenaline များလွှတ်ပေးရန်ဤအရပ်တွင်ပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ပါတယ်နှင့်အတူ engorged ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ အနုတ်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းဆီဥနှင့်တကွသင်ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးစိတ်ထဲကြောင်းလက်ရှိအများစုရှိုဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းပညာရှင်များအကောင်းဆုံးကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ရန်အတွက်ပုံမှန်အတိုင်းလေ့ကျင့်ရေးစစ်အစိုးရလိုက်နာရန်အကြံပြုပါသည်။

အနှစ်ချုပ်ရန်

1. အစားအသောက် Slim ဝမ်း နှင့်နှစ်ဖက် - ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးပြုသည်ထက်လျော့နည်းစွမ်းအင်င်တစ်ဦးဒဿမကိန်းအစားအစာ။ ထို့ကြောင့်ကပဲသူတို့ရဲ့ bins များ၏စွမ်းအင်သိုက်ယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
2. ရွှေအလေးချိန်အရှုံးပုံသေနည်း:

အစားအသောက်ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက် + 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်သွက်လမ်းလျှောက် (အနည်းဆုံး 1 နာရီ၏ကြာချိန်) + ဂန္အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ် + willpower နှင့်သည်းခံခြင်းပိန်စေ = တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်။