အစားအစာအတွက် phosphorus

က Man အဆက်မပြတ်သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်နှင့်အခြားကုန်ကျစရိတ် replenish မပါဘဲမတည်ရှိနိုင်ပါ။ အစားအစာများကိုစားသုံးကျနော်တို့အစားအစာအားဖြင့်ငါတို့သည်သာပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (macronutrients) ရထင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရပြည့်အတွက်ချို့တဲ့မှုအတွက်အစားထိုးမရကြဘူး - ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်။ အသီးအသီးမုန့်ညက်နှင့်အတူကျနော်တို့ homeostasis များ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသေချာ, ကိုယ်ခန္ဓာ၌ထိုအရာဝတ္ထုများ၏ဟန်ချက် restore ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုဟော ပြော. အအခြားသူတွေအကြား, အထူးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိုကဲ့သို့သော phosphorus ကိုအဖြစ် element တွေကိုခြေရာကောက်ရန်ပေးဆောင်ရပါမည်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမရှိခြင်းနှစ်ခုအချက်များ၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည် alimentary (ထိုလိုငွေပြမှုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏မလုံလောက်စားသုံးမှု၏ရလဒ်အခါ) နှင့်ဆွေမျိုး (phosphorus ကိုပါဝင်သောပစ္စည်းများ, သင့်လျော်သောအရေအတွက်နဲ့ volume ထဲမှာလူကိုအသုံးပြုသောအခါ, ဒါပေမယ့်အချို့ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများရှိပါသည် နှင့်၎င်း၏စုပ်ယူမှု) ပြင်းထန်စွာကန့်သတ်သည်။ အဆုံးစွန်သောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "အပြိုင်အဆိုင်" အာဟာရပြည့်သောအခါတစ်ဦးပိုလျှံဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားမဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်လူမီနီယမ်ပါဝင်သည်။ နှောင့်အယှက်များအကြောင်းတရားများတို့တွင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ phosphorus ကိုစုတ်ယူခြင်းနာတာရှည်ရောဂါများအဖြစ်ကျောက်ကပ်နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဖော်ပြခဲ့တဲ့နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်အရေးပါမှု၏သားသမီးတို့အဘို့အာဟာရပြည့်၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်, အများဆုံးမကြာခဏပြုလုပ်သည့်အခါအတုနို့တိုက်ကျွေးရေး, အဖြစ်မမှန်ကန်ကြောင်းနှင့်နှောင့်နှေးဖြစ်ပေါ် ဖြည့်စွတ်အစားအစာများ၏နိဒါန်း။ rickets - ထိုကဲ့သို့သောကလေးငယ်များအရေးကြီးတဲ့သတ္တုတစ်နာတာရှည်မရှိခြင်းပြင်းထန်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်ရှိသည်။

(အမည်ရ, ဆား၏ပုံစံ) ကိုနှင့်ဆက်စပ်ပြည်နယ်အတွင်းရှိဓာတုဒြပ်စင်အများစုဟာအရိုးနှင့်သွားတစ်ရှူး၌တည်ရှိ၏။

အဆက်မပြတ်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဆုံးဖြတ်ရန်, အရိုးအပါအဝင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်ရာယူပြီး: ကအကြောင်းကို 1200 မီလီဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏတွင်ပါရှိသော, အစားအစာအတွက် phosphorus ကိုတစ်နေ့လျှင်ကိုလောင်ကြောင်းလိုအပ်ပါသည်။ စကားမစပ်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဒြပ်စင်၏အကြောင်းကိုတဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွင်းဇီဝြဖစ်အတွက်ကိုလောင်သည်။

အခြားအမှုအရာတို့ကိုသူများထဲတွင်၏ပုံစံအတွက်အာဟာရပြည့် ဖော့စဖောရက်အက်ဆစ် ဆဲလ်တွေ, တစ်ရှူးများနှင့်လူသား၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွင်းဖြစ်ပေါ်အများဆုံးဓာတုတုံ့ပြန်မှုများအတွက်လိုအပ်သောသော့ချက်အင်ဇိုင်းတွေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်အက်ဆစ်ဟာအသည်းအတွက်ကစီဓါတ်များနှင့် glycogen ၏ပေါင်းစပ်အဖြစ်အာရုံကြောအမျှင်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါဝင်ပတ်သက်သည်။

အစားအစာအတွက် phosphorus သို့သော်မကြာခဏသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အားလုံးနီးပါးပါဝင်ပါတယ်။ မရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်၏စားသုံးမှုသေချာစေရန်အစားအစာများအကြားက၎င်း၏အဓိကသတင်းရင်းမြစ်များ၏အဆင့်ကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။

ဘယ်အစားအစာ phosphorus ကိုဆံ့?

တိရိစ္ဆာန်နှင့်အပင်ထွက်ပစ္စည်းများအကြားသဲလွန်စဒြပ်စင်၏အဓိကရင်းမြစ်များခွဲခြား။

ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်, ပဲ, အခွံမာသီး, ရွှေဖရုံသီး, ကြက်သွန်ဖြူ, ဂေါ်ဖီထုပ်, မှိုများနှင့်သီးအဖြစ်စက်ရုံမူရင်းအစားအစာများအတွက် phosphorus - အမြောက်အမြားတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏အဓိကရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်ထိန်းသိမ်းထား Microelement, ဗီတာမင်နှင့်မတူဘဲကောင်းကောင်းနှင့်လက်တွေ့ကျကျအပူသို့မဟုတ်ဓာတုအရေးယူနေဖြင့်ယိုယွင်းအကြောင်းမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ phosphorus အသား, ငါး, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်အဓိကအားဖြင့်ပါရှိသောတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ (- အမဲသားဖြစ်နိုင်ရင်) အများစုမှာအာဟာရပြည့်အကြောင်းအရာအဏ္ဏဝါငါးနှင့်ပိန်အသားထဲမှာမှတ်သားသည်။

အစောပိုင်းကအဖြစ်အသုံးပြု phosphorus ကိုတစ်အရင်းအမြစ် အရိုးမုန့်ညက်, င်, ထို့အပွငျ၌, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောအမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်သည်ဗီတာမင် D, သူတို့ kiosk ၏စင်ပေါ်အပေါ်ယခုဖြစ်ကြသည်, သင်ကကြီးမားအမျိုးမျိုးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။