ရေပေါ်မှာအစာရှောင်။ ရလဒ်များနှင့်သိကောင်းစရာများ

၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်မိန်းကလေးအချို့စီစဉ်နိုင်ရန်အတွက် အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း , ဒါမှမဟုတ်ရေပေါ်မှာအစာရှောင်, ဆဲတဝတည်းဖြစ်ကြ၏ရာ၏ရလဒ်များကိုစိတ်ပျက်ခဲ့ပါဘူး။ တာဝန်နှင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမှလက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်ပါကကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကပိုလုံးဝကျန်းမာစေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အစာရှောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ

အစာရှောင်ခြင်း, ရေ မှလွဲ. ဘာမှမစားနိုင်ပါ။ ဒါဟာသင်ပင်ရေစက်ကိုသုံးနိုင်သည်, စင်ကြယ်ဖို့ရှိပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမဆား, အဘယ်သူမျှမသကြား, အဘယ်သူမျှမဖျော်ရည်မျှပျားရည်မရှိလက်ဖက်, အဘယ်သူမျှမကော်ဖီ: ကမှဘာမှကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်မပြု။ ဤအအညစ်အကြေးအားလုံးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း power supply မှရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်, ထိုသို့မပါလျှင်တစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာခြိမ်းခြောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ ဒဏ်ရာ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှောင့်နှေးအပ်သည်မဟုတ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်လည်းအလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဘယ်လိုငတ်ဖို့

အများအားဖြင့်တဦးတည်းသောနေ့ ရက်မှစ. ဆက်လက်၏နှစ်ပတ်အတွင်းမှ ရေပေါ်မှာအစာရှောင်ခြင်း။ 21 ရက်အတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်များသောဝံ့။ သငျသညျအောင်မြင်ရန်လိမ့်မည်ဟုအဆိုပါရလာဒ်များ, တန်ဖိုးရှိအားထုတ်မှု။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဝေါဟာရများစုဆောင်းဆီဥနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ သငျသညျကငျြ့သုံးပါကထိုကဲ့သို့သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးလိုက်နာဖို့မ သာ. ကောင်း၏။

ပိုမိုအသုံးဝင်နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပွုဘယ်တော့မှင့်လျှင်, သင်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်သင်ကြားရမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်ထိုနေ့ရက်သည်တိုတောင်းသောချိုးယူ, ပြီးတော့အစားအစာမရှိဘဲတစ်ရက်ဖြုန်းမစားရကြိုးစားပါ။ အထပ်ထပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်သင်ရက်ပေါင်းများစွာငတ်စတင်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကျော်သငျသညျကဒါမခက်ခဲကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။

ရေပေါ်မှာအစာရှောင်ခြင်း: ရလဒ်များ

ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့အစာရှောင်ဖို့ရွေးချယ်ကြပါတယ်သူကလူများ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမှတ်ချက်ချသည်။ သူတို့ကစိတ်ရင်းမှန်နဲ့အစာရှောင်ခြင်းသာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ခိုင်ခံ့သောအာရုံကြောစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ပိုလျှံအလေးချိန်ထက်ပိုတဖြည်းဖြည်းပျောက်သွားမှာ။ ပျမ်းမျှအားတွင်, အဆီ 1 ကီလိုဂရမ် 2-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့မီးရှို့ရမည်နိုင်ပြီး, ရေပေါ်မှာဤအစာရှောင်ခြင်း၌သင်တို့ကိုကူညီပေးပါမည်။ ရလဒ်, သင်တန်း, ဟူသောဝေါဟာရကိုအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းသက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မသာမူတည်သည်။

သငျသညျနီးပါးကိုမုန်း၏ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြတောင်မှအခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နေဆဲကျန်းမာရေးနုပျိုနှင့် replenish မှဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအသားအရေပိုမိုအားကောင်းပျော့ပြောင်းပြီးနှင့်ဆံပင်ဖြစ်လာ, အရေးအကြောင်းတွေ, အခံစားချက်များစွာကိုရောဂါများပျောက်ကွယ်သွားတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျရေပေါ်မှာအစာရှောင်တတ်သောစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, ရလဒ်များကို (ဓါတ်ပုံပြီးသားဒီအတည်ပြုကြိုးစားခဲ့) မိမိတို့၏ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်လိမ့်မည်။

Contraindications

မည်သို့ပင်ကရေပေါ်မှာအစာရှောင်, ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်များနှင့်ပေါ်ထွန်းစေမည်အကြောင်းအကျိုးဆက်များ, ကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်ထားရမည်ခဲ့သည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျတစျနေ့အဘို့အစာမစားဘဲမနေနိုင်လျှင်, ထို့နောက်သင်သည်သိသာထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုကြဘူး ကိုယ်ခန္ဓာ၏စင်ကြယ်ခြင်း။ ဒါ့အပြင်အစာရှောင်ခြင်းဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများ၏အမှု၌ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကနျြးမာရေးနှင့်အတူအားလုံးမှန်ရင်တောင်သူကတိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်အစာရှောငျဖို့စတင်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ စမ်း တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျတစျခုလုံးနေ့အဘို့စာမစားဘဲအသကျရှငျဖို့အသုံးပြုရပြီးတာနဲ့သင်ကအစာငတ်ခံများ၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ရေပေါ်မှာအစာရှောင်တတ်သောများစွာသောမီဒီယာ illuminated ထားတဲ့၏ရလဒ်များကို, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစင်ကြယ်စေဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အစည်းအဝေး၏ Duration: နှင့်ကြိမ်နှုန်းမျှော်မှန်းရလဒ်များနှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်ပါသည်။