လက်စထရောရိုးရာကုစားလျှော့ချ

လက်စထရောနှင့်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ

လက်စထရော - ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များနှင့်လိင်ဟော်မုန်းလူတစ်ဦးတစ်အဆောက်အဦးပစ္စည်းကြောင်းအလွန်အရေးကြီးသောပစ္စည်းဥစ္စာ။ အဆိုပါလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်လျှင်, ပိုလျှံ, နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားစေလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောသွေးကြောနှင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံပေါ်အပ်နှံသည်။ တိုးမြှင့်လက်စထရောအသှေးကိုစမ်းသပ်မှုများကတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ကြောင်းအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။

မြင့်မားသောလက်စထရောလ်၏အကြောင်းတရားများ

တိုးမြှင့်လက်စထရောအဆင့်ကို - အထူးသဖြင့် 40 နှစ်ကြာ, အလုံအလောက်ဘုံတစ်ဖြစ်ရပ်ဆန်း။ အဝလွန်ခြင်း, ဖက်တီး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ကြော်အစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း, မကောင်းတဲ့အလေ့အထ - ဤလက်စထရောအဆင့်ကိုတို့၏စီးပွါးအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအားလုံးအချက်များခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်လိုအပ်ပေသည်။ မြင့်မားသောလက်စထရောကိုသဘာဝဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုများ၏အကြောင်းရင်းအဆုံးအဖြတ်ပြီးနောက် "non-အန္တရာယ်ရှိသောအဆင့်အထိသွေးထဲမှာလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို?" ပေါ်ပေါက်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချ ရိုးရာကုစားကြောင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားဘူး, သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ထိန်းသိမ်းနည်းကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျပြီးသားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မရနိုငျသော, ကျန်းမာရေးပြဿနာတည်ဆဲကြလျှင်, သူတို့ကိုယ်သူတို့မကောင်းတဲ့အလေ့အထ (စသည်တို့ကိုဆေးလိပ်သောက်, အရက်အလွန်အကျွံပမာဏ,) အတွက်အပိုဆောင်းပြဿနာများကိုဖန်တီးရန်မလိုအပ်လည်းမရှိ။

လက်စထရောရိုးရာကုစားလျှော့ချ

မှ အနိမ့်လက်စထရော, ကအစားအစာကိုလိုက်နာဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဟာအလယ်အလတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပေးနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေကြောင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များသုံးစွဲဖို့, ဖက်တီးသိုက်၏သွေးကြောနှင့်သွေးလွှတ်ကြောစင်ကြယ်စေပထမဦးဆုံးလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထိုသူတို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောမြို့ရိုးပါစေ။ လက်စထရောရိုးရာကုစားလျှော့ချမှုကြောင့်အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာ (ကြက်, အဏ္ဏဝါငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ), အသီး (ပန်းသီး, ကျွဲကောသီး, ထောပတ်သီး) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ) နှင့်သီး (cranberries), ပဲပင် (ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ) ၏အသုံးပြုမှုကိုရန်ဖြစ်ပါသည် , ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဇီယာစေ့), oat နှင့်ပြောင်းဖူးသီးနှံ, သံလွင်နှင့်မြေပဲဆီ, အပင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပင်လယ်ရေညှိ, ရောနှော။ Dandelion အမြစ်, linden ပန်းပွင့်အမျိုးအနွယ်ကိုပိုက်ဆန်မှုန့်အခြောက်အ form မှာသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည် form မှာယူပါ။ Cranberries, ပျားရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ - တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း slurry ၏ပုံစံ။ အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်တစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပန်းသီး, ကျွဲကောသီးအဘို့, မုန်လာဥပျားရည်, walnuts နှင့်ဒိန်ချဉ်ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်) ။ Bean ကို - presoaked ပြုတ်။ ကြက်သွန်ဖြူ - သီးခြားစီ Tincture ၏ပုံစံ။

လက်စထရောရိုးရာကုစားလျှော့ချ - လုပ်ငန်းစဉ်တာရှည်အလုံအလောက်, သင်သည်းခံခြင်းရှိရမည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းပြန်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းရန်။

လက်စထရောများပြားကာကွယ်ခြင်း

ဒါကကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုမမေးရန်ရှိသည်မှာမဟုတ်ဘူး လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို, လက်စထရောအဆင့်ဘာလုပ်ရမှန်း၏မေးခွန်းကိုပုံမှန်ရှိနေဆဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ။ ဒါဟာအလှည့်အတွက်အသည်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်သွေးကြောအပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချတံ့သော, အစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာကိုစားရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အခွံမာသီး, ပဲပင်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, oat နှင့်ပြောင်းဖူးဖွဲနု - အကြံပြုချက်များအားလုံးအနေနဲ့ပြီးသားရှိပြီးသားရောဂါကုသရန်ပေးထားသောနှင့်ကိုက်ညီဖြစ်ကြသည်။ ဒီအရသာများနှင့်အားလုံး ကျန်းမာအစားအစာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေမကောင်းတဲ့လက်စထရောများဖယ်ရှားရေးကူညီပေးသည်။

အုပ်စုတစုသို့မဟုတ်တစ်ဦးတည်းအတူအပြင်မှာသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်ပြောသည်။ အရိုးရှင်းဆုံးသင်ခန်းစာ - က (အနည်းဆုံးမိနစ် 30) လှမ်းမီနှင့်ပြုလုပ်ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်နွေးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ Pilates, ယောဂ, ရွရွပြေး, ရေကူး, ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းရွေးချယ်နိုင်သည်။ အရေးကြီးသောအရာပုံမှန်အစည်းအဝေးများရှိသည်ဖို့ဖြစ်တယ်, သင်ရွေးချယ်သောအရာကိုအလွန်အရေးကြီးမဟုတ်ပါဘူး။ အလယ်အလတ်ဝန် lethargy နှင့်အိပ်သက်သာရာ, မသာသွေးကြောများနှင့်အခြားရောဂါများ, ဒါပေမယ့်လည်းအချိန်မတန်မီအိုမင်းများ၏ခြိမ်းခြောက်မှုတွန်းအားပေး, နှလုံးလေ့ကျင့်, အပြင်, အဆိုးတစ်ခုလုံးကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါသည်။