လူတိုင်းမည်မျှကယ်လိုရီတစ်ရက်သိရန်လိုသည်

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးအဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုထပ်အမေရိကန်များနှင့်ပတ်သက်ပြီး။ တကယ်တော့တစ်ဦးအနေဖြင့်ထိုသို့အမြိုးကိုအဝလွန်ခြင်း၏ကပ်ရောဂါရင်ဆိုင်နေရကြောင်းသလိုပဲ။ အပြစ်တင်ဖို့၏သင်တန်း, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ဘီယာနှင့်အသက်မှားယွင်းတဲ့လမ်းဆင်ခြင်၏။

ယနေ့ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းတွေကိုများထဲမှသင့်လျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုစနစ်တစ်ခုဖြစ်စဉ်းစားသည်။

ထို့ကြောင့်, အမေရိကန်စားသောက်ဆိုင်ဟာဧည့်သည်များ၏တောင်းဆိုချက်အရ၏မှတ်ချက်ကိုယူစီပန်းကန်၎င်း၏ menu ကိုကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ညွှန်ပြလာတယ်။ တစ်ဦးကဧည့်သည်တစ်ဦးပုဂ္ဂိုလ်ရေးကိစ္စရှိပါတယ် ၏နေ့ဖြစ်သင့်မည်မျှကယ်လိုရီ ကသူ့စား။

လူကြီးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏တွက်ချက်မှု

ကယ်လိုရီ - တစ်နေ့လျှင်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုပမာဏ၏စံချိန်စံညွှန်းများတည်ထောင်ရန်လိုအပ်သည့်အတိုင်းအတာတစ်ယူနစ်။

သည် Norma ကယ်လိုရီအားလုံးအသက်အရွယ်နှင့်အလေးချိန်အမျိုးအစားလူမျိုး၏တစ်ရက်စောင့်ရှောက်မှု။

ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသီးအသီးသည်အသက်အဘို့အစံချိန်စံညွှန်းများ, လိင်, အလေးချိန်, အရပ်ရှိသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးချင်းစီဖြစ်လိမ့်မည်တစ်ခုချင်းစီကိုအမှု၌ရှိကြ၏။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်အချို့ယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အချိုးအစားနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အမှန်မှာသည်လည်းအသက်ရှင်သောသက်ရှိ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကယ်လိုရီလိုအပ်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Consumer ထုတ်ကုန်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ရည်ရွယ်ရပါမည်။ သငျသညျခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မည်သည့်ပြဿနာမျှရှိပါကအပေါငျးတို့သအစားအစာနှင့်တွက်ချက်မှုတစ်ခုသာအာဟာရသို့မဟုတ်ဆရာဝန်တာဝန်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အများအားဖြင့်ပြဿနာကိုစဉ်းစားသည် အဝလွန်။ သူ့ကိုတစ်နေ့လျှင်တွက်ချက်ကယ်လိုရီဖြစ်ရန်အဘို့အအများစုမှာမကြာခဏပြုလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

သိရပါနေသောလူများ၏ (ပင်မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောကြီးမားအရေအတွက်လျှင်) မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ မှန်ကန်သောတွက်ချက်မှုလည်းသူတို့ကိုအသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ အဆိုပါခြားနားချက်တစ်နေ့လျှင်လိုအပ်သောကယ်လိုရီလျော့မဟုတ်ဘဲတိုးမြှင့်မည်ကိုရလိမ့်မည်။

ရေတွက်ဖို့ရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းရှိပါသည်။

အဆိုပါတွက်ချက်မှုအဘို့အကအလေးချိန် (ဥပမာ, 85 ကီလိုဂရမ်) ကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဤသည် parameter သည် 28 နဲ့မြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။

85h28 = 2380 - ဤနေ့စဉ်စံဖြစ်ပါတယ်။

ဒီတပ်မက်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်သည်ဆိုပါက, ပါဝါဒီငွေပမာဏ၏အောင်မြင်မှုအပေါ် left နိုင်ပါသည်။

65 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆန္ဒရှိပါကသူ့ကိုရန်လိုအပ်သောပမာဏကိုတွက်ချက်နှင့်ငွေပမာဏကိုရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီတော့ = 1820 65h28 - ဤတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စံရလိမ့်မည်။

ဒီတွက်ချက်မှုနိယာမအဟောင်းများကိုလူများ, ဖျားနာခြင်းနှင့်သားသမီးတို့အဘို့မသင့်တော်ကြောင်းကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုသာအာဟာရသို့မဟုတ်ဆရာဝန်အားဖြင့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏လျှော့ချရေးပေါ်တွင်အလုပ်၏ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုအမျိုးအစားသည်။ ကလေးများမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများရှိသည်။

သားသမီးတို့အဘို့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏တွက်ချက်မှု

ကလေးများ - သူတို့ရဲ့မိဘများအတွက်အဖိုးတန်ဆုံးအရာ။ ဒါဟာသင့်လျော်ယူဆအဖြစ်လူတိုင်းကသူတို့ကိုဂရုစိုက်။ သို့သော်သူငယ်၏အနာဂတ်ကျန်းမာရေးထိခိုက်အစားအစာကိစ္စရပ်များအတွက်ကဖြစ်ရပ်မှန်များကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

သားသမီးတို့အဘို့ကယ်လိုရီဇယား:

6 လ - 1 နှစ် - 800 kcal;

1-3 နှစ်က - 1300-1500 kcal;

3 နှစ် - 6 နှစ် - 1800-2000 kcal;

6-10 နှစ်ပေါင်း - 2000-2400 kcal;

2900 kcal - 10-13 နှစ်ပေါင်း။

အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ငါး, စီရီရယ်: ကလေးများစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုအောက်ပါထုတ်ကုန်များကလေးအဘို့အရယူကယ်လိုရီအကြံပြုပါသည်။

ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီအတွက်များသောအားဖြင့်အလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်ထိုထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကယ်လိုရီ၏စံရရှိရန်လုံလောက်သောပေမယ်ကြီးထွားလာသက်ရှိထောက်ပံ့ဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အာဟာရတန်ဖိုးသားသမီးရဲ့ menu ကိုမိဘများတွက်ချက်တဲ့အခါမှာအဓိကအားဖြင့်စားသုံးအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, သားသမီးများ - သောကွောငျ့, ကယ်လိုရီပမာဏကိုမီးရှို့နိုင်ခဲ့လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, လူမျိုး၏ဤကဏ္ဍတွင်အရှိဆုံးတက်ကြွလူနေမှုဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်သင်တို့ရှိသမျှသည်ရေတွက်နိုင်သည်

• တိတ်ဆိတ်ဂိမ်းတွေကက -22 ကယ်လိုရီ / နာရီ;
• မိုဘိုင်းဗီဒီယိုအား - 150 ကယ်လိုရီ / နာရီ;
• စက်ဘီးစီးခြင်း - 118-172 ကယ်လိုရီ / နာရီ;
• တစ်ဦးစကိတ်စီးစီး - 74-108 ကယ်လိုရီ / နာရီ;
• ဘဲလေး - 100 ကယ်လိုရီ / နာရီ;
• အိပ်စက်ခြင်း - 13-19 ကယ်လိုရီ / နာရီ;
• တီဗီကြည့်ရှု - 15-22 ကယ်လိုရီ / နာရီ;
• အိမ်စာ - 20 ကယ်လိုရီ / 15 မိနစ်;
• -10-40 ရယ်မောခြင်းကယ်လိုရီ / 15 မိနစ်;
• စသည်တို့ကို

အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ။

သင်တန်း၏, ရေတွက်အချို့ကိုယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

1. ယောက်ျားမိန်းမတို့သည်ထက်ပိုကယ်လိုရီလိုအပ်ပါတယ်။
2. အသက်အရွယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ 10 နှစ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ငွေပမာဏကို 2% လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
3. အရပ်ရှည်ရှည်ကလူအနိမ့်ထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီလိုအပ်ပါတယ်။
4. (ကမ္ဘာပေါ်မှာမွေးစား) ကိုပျမ်းမျှ - အလေးချိန် 1 ကီလို 20 ကယ်လိုရီ။
5. သင့်လျော်သောအာဟာရသာအသက်တာ၏နည်းမှန်လမ်းမှန်နဲ့ပေါင်းပြီးလိုချင်သောရလာဒ်များထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ (ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့) လူတစ်ဦးချင်းစီအားဖြင့်လွတ်လပ်စွာသတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးတာက, ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။