လူမှုရေး phobia ဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်အဆက်မပြတ်အမှုအရာကမှားသွားနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံတစ်ပါတီပြီးနောက်နာရီထိုင်ကြပါနှင့်သင်စဉ်းစားတွေးခေါ်စရာမလိုဘဲဆိုပါတယ်သောသူအပေါင်းတို့သည်ငယ်သောအရာတို့ကိုစဉ်းစားနေကြသည်ကိုဘယ်လိုအာရုံစိုက်နေကြသည်ဆိုပါကအားလုံးအခြားသောသူတို့သည်သင်တို့အပြစ်တင်လိမ့်မည်ဟုကြောက်နေကြတယ်လျှင်, သငျသညျခံစားနေရပြီးမည်အကြောင်း, လူမှုရေး phobia ကနေ - မဆိုလူမှုရေးအပြန်အလှန်အနေဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူဆက်နွယ်နေတဲ့ရောဂါ။ အဆိုပါပြဿနာကိုဥပမာအားဖြင့်, မြောက်အမေရိက, စိတ်ကျန်းမာရေး၏ဧရိယာ၌အကြီးမြတ်ဆုံးပါပဲ။ အကြောင်း 15 သန်းအမေရိကန်တွေအချို့ပုံစံသို့မဟုတ်ဒီဂရီအတွက်လူမှုရေး phobia ကနေခံစားနေကြရသည်။ အများပြည်သူစွမ်းဆောင်ရည်မတိုင်မီအပျော့စားစိုးရိမ်ပူပန်မှု - ကနေသင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးခံစားနေရပြီးအခါဒဏ်ငွေရဲ့, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေရာတွင်ကကျော်လွှားဖို့လုပျနိုငျတယျ။

တန်ပြန်

လူမှုရေး phobia မှအရှုံးမပေးဘူး! အဲဒီအစားပြဿနာကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ဆိုသည်ကား "ဟေ့အတွင်းစိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, ငါဒီမှာဆုံးဖြတ်ချက်များပါစေ။ " သင်သည်သင်၏ပြဿနာတန်ပြန်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်မည်သို့ပင်, သင်ကလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျကွောကျရှံ့ခွငျး၏တိုက်ခိုက်မှုတွန်းလှန်အခါတိုင်း, သင်သည်သင်၏ဦးနှောက် reprogram နှင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပေါ်တွင်သင်၏ပါဝါပြဿနာများကိုလျှော့ချပေးလိမ့်မယ်။ အာရုံစိုက်မထားတဲ့လူမှုရေး phobia, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုးတက်မှုနှင့်သငျသညျမိတျဆှမြေားသို့မဟုတ်မိတ်ဖက် obzavedetes မည်မဟုတ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ခြေ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေး, အရက်အလွဲသုံးစားမှု, စိတ်ကျရောဂါ, အထီးကျန်ဆန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်မရှငျနိုငျပါသညျ! သငျသညျကျိန်းသေသူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ခံစားရတယ်နှင့်သူ့ကိုမျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဆုံရန်ဖို့လိုပါတယ်အဘယ်ကြောင့်ထိုပါပဲ။ သင်ကြောက်စရာတစ်ခုခုရှိလျှင်ပင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝအသက်ရှင်နိုင်သဘောပေါက်ရမယ်, ဒါပေမယ့်မကောင်းတဲ့ဘာမျှမဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါဖွင့်ပါ

အတော်များများကလေ့လာမှုများလူနာများ၏ထုတ်ဖော်တွေ့ရှိခဲ့ရသည်, စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်များ၏ကုသမှုကြောင်းပြအအောင်မြင်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ လူတွေကသူတို့ကိုကွောကျရှံ့သောအရာကိုရှောင်ရှားရန် လုပ်. , ရှောင်ကြဉ်ဘာကိုကြောက်ရွံ့၏ရလဒ်အဖြစ်ခံရဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီဆိုးစက်ဝိုင်းကိုချိုးဖျက်စေရန်, သင်သည်သူတို့၏အကြီးမားဆုံးကြောက်စိတ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဖွင့်ဖွင့်လှစ်ရန်ရှိသည်။ စာရွက်ပေါ်တွင်တိုးပွားလာစိုးရိမ်စရာနိုင်ရန်အတွက်သငျသညျကွောကျရှံ့စေသောအခြေအနေများ, ချရေးပါ။ သင့်ရဲ့စာရင်းတွင်ပထမဦးဆုံးဖြစ်သည့်တကယ့်ဘဝအခြေအနေကို Create, အဲဒီနောက်အများဆုံးကြောက်မက်ဘွယ်သောအခြေအနေများတဖြည်းဖြည်းဝေးအလုံခြုံဆုံးကနေရွှေ့။ သင့်ရဲ့အဆင့်ဆင့်တစ်လမ်း၌ရှောက်-အသုံးပြုပုံရှိရာကဒီသို့မဟုတ်အရာဝတ္ထုဖြစ်ပြီး, တိုးမြှင့်ဖို့ကြီးကြပ်ရေးမှူးတစ်ဦးကိုမေးနိုင်ရန်အတွက်အဆုံးသတ်ကိုရှာဖွေနိုင်ရန်အတွက်နှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ အဘယ်သို့သင်၏အသူဌေးကကအရေးမထားဘူး, သင့်တောင်းဆိုမှုကိုတုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်ခြေလှမ်းယူကြပြီအရေးကြီးပါသည်။ လူမှု phobia တိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့်အေးဆေးဖြစ်သငျသညျလိုအပ်တယ်, သင်သူမ၏ outsmart ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သတင်းထောက်ဖြစ်ဟန်ဆောင်

သငျသညျအများပြည်သူအတွက်ပြောဘာမျှရှိပါကသင်သည်သူတို့သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံး tool ကိုဖွစျသောကွောငျ့, မေးခွန်းများကိုမေးရန်သင်ယူသင့်ပါတယ်။ အသေးစိတ်အဖြေကိုလိုအပ်ကြောင်းမေးခွန်းများကိုမေးပါ, ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ဥပမာ, "သင်ဘယ်လိုသူ့ကိုဖြည့်ဆည်းခဲ့တာလဲ" ဒါမှမဟုတ်အပြိုင်အတွက်အကြံဉာဏ်တောင်းနိုင်သည် "မည်သူမဆိုမည်သည့်ကောင်းသောရုပ်ရှင်မြင်ကြပြီလော" ။ မေးခွန်းလွှာပိုမိုနက်ရှိုင်းစကားပြောဆိုမှုစေရန်သင့်အားပေးတော်မူသောအဖြေကိုနှင့် ပတ်သက်. ထမြောက်ကြသည်။ မိမိကိုယျကိုအိမ်သာသို့သွားရန်နှင့်ပါတီအပေါ်သောအခါမတွက်ပါတဲ့အရက်ကိုလောင်းဖို့ဘယ်မှာအကြောင်းကိုမေးခွန်းလွှာ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျှော့ဖို့ Allow

ပိုငျသညျစိတျပူစရာနှင့်ပိုပြီးသင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုပေါ်တွင်သင်၏စိတ်ကို setting နေကြသည်, ထိုထက်ပိုငျသညျတိကျသောနေရာများနှင့်ဖြစ်ရပ်များနှင့်အတူ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုများကိုဆက်သွယ်ဖို့, စိုးရိမ်ပူပန်သင်၏အသက်တာကိုအုပ်စိုးရသောကုန်အံ့။ သငျသညျစိုးရိမ်စိတ်လျော့ပါးဖို့ visualization နည်းပညာများကိုကွိုးစားသငျ့တယျ။ အပန်းဖြေတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ပုံကိုဖန်တီးပါ။ ဒီအရွက်ဖြည်းဖြည်းခြံ၌သင်တို့ကိုကျဆင်းတစ်ဦးအလင်းလေပြေယိမ်းနွဲ့ကမ်းခြေပေါ်မှာနေဝင်ချိန်, သစ်ပင်, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါကအပြာရောင်ကောင်းကင်ပြာအောက်မှာစည်းချက်လှုပ်ရှားကြိုးပုခက်နဲ့နောက်ခံတေးသီးသံငှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအပန်းဖြေမြင်ယောင်လာတဲ့အခါတတ်နိုင်သမျှအများအပြားအာရုံပါဝင်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဤအရပျ၏အနံ့? သငျသညျအဘယျသို့နားထောငျပါသနည်း ကစမတ်ဖုန်းကို အသုံးပြု. အဖြစ်နည်းတူသဘာဝအလျောက်ဖြစ်လာသည်အထိနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒီလုပ်ပါ။

နည်းစနစ်အသက်ရှူခြင်းကြိုးစားပါ

အဆိုပါယောဂသင်တန်းတွေ၌ဆုံးမဩဝါဒဖြစ်ကြောင်းအထူးအသက်ရှူနည်းစနစ်ကြိုးစားပါ။ ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ကြားနေရေးတစ်ပြည်နယ်ထဲသို့စိခန္ဓာကိုယ်ဦးဆောင်လမ်းပြပေးသော Ayurvedic ဆေးပညာနှင့်ဆက်စပ်သောဒီနည်းပညာ။ ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာဤနည်းစနစ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကများဖယ်ရှားပစ်ရကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိထိပ်တန်းအားကစားသမားများကအသုံးပြုခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်းဖြင့်တဦးတည်းနှာခေါငျးကိုပိတ်ရန်, အပွင့်လင်းနှာခေါငျးတစျဆငျ့ exhale, ထို့နောက်သော်လည်းသူကမှတဆင့်ရှူ။ တစ်ခုချင်းစီကိုရှူရှိုက်မိပါပြောင်းလဲမှုနှာခေါငျးပြီးနောက်။ သင်ကအခြားတဆင့်ထက်တဦးတည်းနှာခေါငျးတစျဆငျ့ကိုရှူရှိုက်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူမယ့်ကိုသတိပြုမိပါက, စိတ်ပူစရာမလို, ဒီပုံမှန်ပါပဲ။

တစ်ဂါထာ Get

Self-သှေးဆောငျများအသုံးပြုမှုအမှန်တကယ်အမှန်တကယ်ရလဒ်ပေးသည်။ သင်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအတှကျပွငျဆငျရနျသငျ့စိတျထဲတှငျဖတျရှုနိုငျသောဂါထာ, ဆောင်ပုဒ်, ဒါမှမဟုတ်ပိုဒ်, စွမ်းဆောင်မှုကိုရှေးခယျြသငျ့သညျ, သို့မဟုတျရိုးရှင်းစွာအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာပါတီသွားဖို့။ သင်ထင်သည်အတိုင်းမှန်သောလက္ခဏာတစ်စုံတစ်ရာအစက်အပြောက်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကျမ်းစာကနေနှစ်ဦးစလုံးဆာလံသီချင်း, နှင့်သီချင်းသတ္တုတီးဝိုင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အဖြစ်အပျက်၏မြော်လင့်များသောအားဖြင့်အများကြီးပိုဆိုးအမှန်တကယ်ဖြစ်ရပ်သူ့ဟာသူထက်ကြောင်းကိုသင်သတိရသင့်တယ်။

ချုပ်ထားရန်အအတွင်းစိတ်စကားသံကို Make

အတွင်းပိုင်း, သင်အများဆုံးဖွယ်ရှိသငျသညျကွောကျရှံ့နှင့်သံသယစိတ်အားကြောင်းစကားသံကိုနေထိုင်မည်ဖြစ်သည်။ "သင်မယ့်ဖြစ်ရပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ထက်ပိုမိုဖြစ်ကြသည်" အဖြစ်သင်, ရှိသမျှကောင်းသွား "နှင့်" သငျသညျအတွေ့အကြုံရှိ, အရည်အချင်းဖြစ်ကြပြီးထိုက်တန်တဲ့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ် "အနုတ်လက္ခဏာမှတ်ချက်များနှင့်အတူအမှန်တရားသင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်အသံမြည်ခြင်း, ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ပြန်ချက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်တယ် ပျော်ရွှင်ဖို့။ " သငျသညျကွောကျရှံ့ခွငျး၏တိုက်ခိုက်မှုများ၏ချဉ်းကပ်ခံစားမိလျှင်သင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးနိုငျမေးခွန်းတွေလေးမျိုးရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအတှေးအများ၏တရားဝင်မှု၏သက်သေအထောက်အထားများဘာတွေလဲ? ဤအခြေအနေကိုကြည့်ဖို့အဲဒီမှာတခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါသလား ဤအခြေအနေကကြည့်သကဲ့သို့မကောင်းတဲ့တကယ်လား? ဘာပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်သို့မဟုတ်ပိုကောင်းခံစားရပြုဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း

အခြားသူတွေထင်သောအရာကိုအကြောင်းကို Prestante စောင့်ရှောက်မှု

လူမှု phobia တခြားသူတွေရဲ့စီရငျခကျြကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။ သို့သော်အမှန်တရားအခြားလူအပေါငျးတို့သစီရငျခကျြမြားနှငျ့ထင်မြင်ချက်များသင်နှင့်သင့်တန်ဖိုးများနှင့်အခွက်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ဘာမှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်များ၏ကုသမှုသူတို့ရဲ့ချို့ယွင်းချက်၏အသိအမှတ်ပြုမှုအဖြစ်ပြင်ပရင်းမြစ်များမှခွင့်ပြုချက်များ၏လိုအပ်ချက်များ၏တို့ဖြင်ပါဝင်သည်။ တစ်ဦး perfectionist ဖြစ်ခြင်း - ကကြီးမြတ်ရဲ့, ဒါပေမယ့်အစစ်အမှန်အသက်တာ၌မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, လူတွေဘယ်လောက်နဲ့ဘယ်လိုမကောင်းတဲ့တခြားလူကိုသူတို့ကပိုစိတ်ဓာတ်နှင့်လျော့နည်းထကြွလွယ်သောပျော်ရွှင်တဲ့ဖြစ်လာသောရလဒ်နှင့်အတူ, သူတို့ကိုစဉ်းစားအထင်ကြီး။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချ

အဲဒီအစားလူမှုရေးအပြန်အလှန်ပြီးနောက်အားလုံးနည်းနည်းလေးအမှားအဘို့ကိုယ့်ကိုယ် berating ၏, သင့်ကိုယ်သင်ဆုချသင့်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အရက်သို့မဟုတ်အသစ်တက်တူးအသုံးမပြု။ သငျသညျအနညျးဆုံးအသင်ရဲစွမ်းသတ္တိရှိခဲ့ခြင်းနှင့်ပါတီတက်ရောက်ခဲ့ပြီး, သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့အတူရင်ဆိုင်ဖို့မျက်နှာတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးအရာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုခြီးမှမျးသငျ့သညျ။ သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်မှုတွေ kontratakuete အခါတိုင်း, သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူပြန်လည်ထည့်သွင်းလက်စွပ်ပေးဖို့ရဲစွမ်းသတ္တိစုဆောင်းခြင်း, သင်တို့အပေါ်မှာသူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ သငျသညျတခါနောက်တဖန်သင်၏အသက်တာ၏ထိန်းချုပ်မှုကိုပြန်ယူပါ။ သငျသညျခြီးမှမျးခွငျးထိုက်, သင်ကပိုလာမယ့်အချိန်လှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုခေါ်

လူမှုရေး phobia ပုံမှန်ဘဝအသကျရှငျထံမှသင်တို့ကိုတားဆီးလျှင်, သင်ဆရာဝန်ကိုပဌနာနှင့်တစ်ဦးအလည်အပတ်စီစဉ်, ဖွယ်ရှိသည်အတိုင်း, သင်ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီလိုအပ်ပါလိမ့်မည်သငျ့သညျ။ လူမှု phobia ရုံဖြစ်မယ်အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းနှင့် imperceptibly နှေးကွေးစွာပေါ်လာသည်။ သိမှု-အပြုအမူကုထုံး - မရသောကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှမတူဘဲ, ကဆက်ဆံဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခု။