လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအဘယ်အရာကိုကော့တေးအကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း

တဦးတည်းပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်လေ့ကျင့်ရေးမှအစားအစာဘာသာရပ်အနေဖြင့်ရသင့်ကြောင်းပရိုတိန်းပမာဏကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင် 1.4 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်ထားသူကလူ, ဒီနေဆဲအသံအတိုးအကျယ်တစ်ဝက်ကိုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ အများအပြားကထူးဆန်းတဲ့ပုံပေါ်ပေမယ့်ပရိုတိန်းအစားအစာများဖြစ်နိုင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာတည်ဆောက်ကြွက်သားနှစ်ခုလုံးကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ထို့ကြောင့်, အပိုကီလိုဂရမ်နှင့်ပဲအသုံးဝင်သောပရိုတိန်းလှုပ်ကြလိမ့်မည် "ထစုပ်" ကြောင်းသေချာစေရန်လေ့ကျင့်ရေးပေါ်တတ်တဲ့သူတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်သောသူတို့အားလူတွေ။ သူတို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပုံကိုအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးထဲမှာအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်။

ပရိုတိန်းကော့တေး: တစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသို့မဟုတ်အပြီးတွင်သောက်

ပရိုတိန်းဓာတ်တုန်လှုပ်သောက်သည့်အခါ: နေဆဲအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်နေဆဲသောမေးခွန်းတစ်ခုကို? စွမ်းအင်သောက်စရာများအသုံးပြုမှုပြင်းထန်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသို့မဟုတ်ယင်း၏ပိတ်သိမ်းပြီးနောက် 30-60 မိနစ်အတွင်းမှာနာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ ပိုကောင်းသေး, ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်ကြွက်သားထုထည်မဖျက်ဆီးကြလိမ့်မည်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးသော၏အတန်း၏မစတင်မှီတစ်နှစ်ခွဲနာရီယူပါ။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးကော့တေးကိုသောက်သုံးကျန်းမာပြန်မှပဲလိုအပ်ပေသည်။ ဤအချိန်တွင် emaciated ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းဆုံးပရိုတိန်းဖြည့်အချိုရည်များအသုံးပြုခြင်းသေချာပေးသောအာဟာရဓာတ်, စုပ်ယူ။

မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်အတူကော့တေး

အများစုမှာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းအချိုရည် whey ပရိုတိန်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သုံးစွဲဖို့လိုလားကြပါတယ်။ ပရိုတိန်း Add နှင့်အဖျော်ယမကာပြင်ဆင်နေအိမ်မှာရှိနိုင်ပါသည်, အားဖြင့်၎င်းတို့၏အာဟာရနှင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုတိုးတက်အောင်။

အောက်ပါစာရွက်အညီကိုပြင်ဆင်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကော့တေး, 1400 ml ခန့် 132 ဂရမ်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ တစ်ဦးသာ 40 ဂရမ်အချိန်စာပရိုတိန်းနဲ့မဟုတ်ဘဲခက်ခဲချက်ချင်းအရည်နီးပါးတစ်ဝက်လီတာမသောက်ရ, အသံအတိုးအကျယ်ရရှိလာတဲ့ 3 ကြိမ်တိုင်း 2 ဇသို့ခွဲခြားနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။

ပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူကော့တေးနှင့်သွေးရည်ကြည်ပရိုတိန်း၏ထို့အပြင်ကွိုတငျပွငျဆငျဖို့ Blender ပန်းကန်ခြောက်လပါဝင်ပစ္စည်းများချိတ်ဆက်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ (400 ml ကို), 2 ခွက်ထောပတ်, 4 ယူသွား ထက်တောင် ပရိုတိန်း (ဇွန်းနှုန်း 16 ဂရမ်ပရိုတိန်း) စုံတွဲဇွန်းဂရိဒိန်ချဉ်, Raspberry (100 ဂရမ်) နှင့်အရသာများအတွက်ငှက်ပျောသီးစည်သွတ်။ ဒါဟာအတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာကိုလည်းအတော်လေးကောင်းမြတ်သောအရာသည်အကြောင်းကို 64 ဂရမ်ပါလိမ့်မယ်သော်လည်း, အမှုန့်ပရိုတိန်းကော့တေးအတွက်ထည့်လို့မရပါ။

ပျားရည်နှင့်အတူ Eggnog

တချို့ကအားကစားသမားများကိုနို့ညှစ်ဖို့အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် eggnog လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နို့ထွက်ပရိုတင်းအချိုရည်ပြီးနောက်သုံးစွဲဖို့လိုလားကြပါတယ်။ ဒါကကြက်ဥမှာပရိုတိန်းခွန်အားနှင့်ကြွက်သားအဆောက်အဦး၏ပြန်လည်နာလန်ထူပိုမြန်ပါလိမ့်မည်ဆိုလိုတာကပိုမိုလျင်မြန်စွာနို့တွေဟာအစာကြေဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာဒီကြေညာချက်၏မှန်ကန်မှုမရှိသဘောတူညီမှုမတည်ရှိပါဘူးဖြစ်တယ်, ဒါကော့တေးဤနှစ်မျိုးအလွယ်တကူ interchanged သို့မဟုတ် alternated နိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် eggnog ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်ရပါမည်:

1. 5 ရေအေးမှာသူတို့ကိုအအေး, ပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်နှင့် shell ကိုကနေသန့်စင်။
2. အဆိုပါလက် Blender ခွက်ကိုပရိုတိန်း၏ကျန်ကနေနို့, မြေတပြင်လုံးကြက်ဥ 1 နှင့် 4 200 ml ကိုသွန်းလောင်း။ အရသာကော့တေးအဘို့အရည်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်အိပ်ရာထဲမှာထည့်သွင်းထားပါသည်။
3. လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သွန်းလောင်းအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည့်ပြီးနောက်, ကြာပွတ်နေကြသည်။

အသက် 30 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့် 10 ဂရမ်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့ဤသည်အာဟာရကော့တေး။

မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူတစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်

လူအများစုဟာတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပရိုတိန်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အခြေခံပေါ်မှာချောက်ချားပြီးနောက်ချက်ပြုတ်ရန်ပိုနှစ်သက်။ နို့, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆောက်အဦးများတွင်ပရိုတိန်း၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုမဆံ့။ နှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုကုန်ခမ်းတော့မှာပြီးနောက်ကြွက်သားကြီးထွားလှုံ့ဆော်ဖို့လိုအပ်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအရိုးရှင်းဆုံးပရိုတိန်းတုန်လှုပ်သာသုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Blender နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြာပွတ်နို့ (250 ml ကို), အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (100 ဂရမ်) နှင့်မှည့်သောငှက်ပျောသီး၏ပန်းကန်၌ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့။ မိနစ်တစ်ဦးအမှု၌ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ရပ်များ၏ရလဒ်အဖြစ်သင်သည်ကျန်းမာအာဟာရသောက်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ စကားမစပ်အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများသငျသညျအဆီနိမ့်ဆုံးရာခိုင်နှုန်းကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပို. ပင်အာဟာရပရိုတိန်းသောက်မြို့သား (ငှက်ပျော) ကိုကိုးအမှုန့်ဟာပါဝင်ပစ္စည်းများတဦးအစားထိုးပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ Blender ပန်းကန်ထဲမှာအထူးကြပ်မတ်ကြာပွတ်၏ရလဒ်အဖြစ်အရသာနှင့်အာဟာရချောကလက်သောက်ပြန်သွားလေ၏။

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ကော့တေးပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ဦး Blender ကို 100 ဒိန်ခဲ၏ဂရမ် 1.6% ၏နို့အဆီအကြောင်းအရာတစ်ခုဖန်, နှင့်အရည်အသွေးဇွန်းကိုကိုးအမှုန့်သို့ကြာပွတ်ရပါမည်။ 4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် - - 9 ဂရမ်ဒီသောက်၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်ပရိုတင်းအကြောင်းအရာ 28 ဂရမ်အဆီဖြစ်ပါသည်

ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူသဘာဝပရိုတိန်းတုန်လှုပ်

လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်အရှိန်မြှကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်များစွာသောအားကစားသမားဒီကော့တေးသောက်ပိုနှစ်သက်:

1. အဆိုပါစာရေးကိရိယာပန်းကန် Blender အဆီနိမ့်ဆုံးရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူနို့ 220 ml ကိုသွန်းလောင်း။
2. ကြက်ဥပြုတ်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်များနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 50 ဂရမ်ထည့်ပါ။
3. အနည်းဆုံးအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဆက်ပြောသည်ပျားရည် (1 tbsp ။ Spoon), ငှက်ပျောနဲ့သံလွင်ဆီ (1 နာရီ။ Spoon) ။
4. လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ယင်းအဖျော်ယမကာတစ်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်းသောနောက်, ကြာပွတ်နေကြသည်။

လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်ထိုကဲ့သို့ကော့တေးလူတန်းစားပြီးနောက်ချက်ချင်းချက်ပြုတ်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏ပြီးစီးပြီးနောက်နောက်မ 45 မိနစ်ထက်သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ကြက်ဥလူဖြူအပေါ်အခြေခံပြီးကော့တေး

အောက်ပါစာရွက်အညီပြင်ဆင်ပရိုတိန်းသောက်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသောပရိုတိန်း၏နီးပါး 35 ဂရမ်။ ဒါဟာထို့အပြင်, ဒိန်ခဲနှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူကြက်ဥအနှစ်ပရိုတိန်း၏အခြေခံပေါ်မှာပြင်ဆင်သည်။ သငျသညျခကျြခငျြးကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးလှုပ်မသောက်ရလျှင်သင်ပိုမိုမြန်ဆန်ကြွက်သား restore လုပ်လို့ရပါတယ်။ သင်သိအဖြစ်အပြင်, ကြက်ဥမှာတွေ့ရှိတဲ့ပရိုတိန်း, အလျင်အမြန်ကြေညက်ခြင်း, ထို့ကြောင့်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးကော့တေးကိုခန္ဓာကိုယ်မှအများဆုံးအကျိုးရှိစေမည်။

အဆိုပါ Blender ပန်းကန်နှင်တံတကုန်ကြမ်းကြက်ဥနှင့် 5 ပရိုတိန်းထောပတ် (50 ဂရမ်), ငှက်ပျောနဲ့ရေ 100 ml ကိုလိုအပ်သော eggnog ပြင်ဆင်ထားရန်။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာချက်ချင်းပြင်ဆင်မှုအပြီးသောက်ရပါမည်။ ကုန်ကြမ်းကြက်ဥအဘို့အသုံးပြုတဲ့ကော့တေးကတည်းကသငျသညျဆိုဒါမသောက်ခင်နှံ့နှံ့စပ်စပ်ကုသမှုဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

acute Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းတုန်လှုပ်

အဆိုပါကော့တေး၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဖို့ Next ကိုသီးသောအသီးများနှင့်မဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒါပေမယ့်အမှန်တကယ်မီးလောင်ရာ paprika ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့လိုလိုလားလားဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်က, သွေး dilution ထိခိုက်စေခြင်းနှင့်သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဟန့်တားထားတဲ့ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ၏အသုံးဝင်သောအကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, paprika အာဟာရ၏ဝါးမြိုခြင်း accelerates ။

အောက်ပါ sequence ကိုအတွက်ချက်ပြုတ်လည်းမီးလောင် capsicum နှင့်အတူ acute Post-လေ့ကျင့်ခန်းသောက်စရာ:

1. အဆိုပါ Blender ပန်းကန်ရေ 200 ml ကိုသွန်းလောင်းဖြစ်ပါတယ်။
2. ထိပ်တန်းအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 400 ဂရမ်သွန်းလောင်းလေ၏။
3. နောက်ဆုံးအရာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကဆက်ပြောသည်။
4. လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်ညှင်းအတွက်ချောမွေ့ထူအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိကြာပွတ်နေကြသည်။

acute ကော့တေးအဆင်သင့်။ ဒါဟာ Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်နှင့်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသုံးနိုင်တယ်။

စတော်ဘယ်ရီအရသာနှင့်အတူပရိုတိန်းတုန်လှုပ်

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အားကစားခန်းမထဲမှာစေ့စပ်ထားသူပြည်သူ့အရံထဲမှာပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါမှမဟုတ်စွမ်းအင်နှစ်မျိုးလုံး restore ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးဆေးညွှန်းပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ရွေးချယ်တဲ့အခါသူ့ရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အနိမ့် - အကောင်းဆုံးကတော့, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများ၏ content မြင့်မားသောအဆင့်များနှင့်အဆီအနည်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက။ ထိုသို့သောအာဟာရတန်ဖိုးအောက်ပါစာရွက်အားဖြင့်ပြင်ဆင်ကော့တေးပေးပါသည်။ ဒါဟာ 34 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 26 ဂရမ်ဆီဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထက်နည်း 4 ဂရမ်ပါဝင်သည်။

ငွေရတတ်သောစတော်ဘယ်ရီအရသာနဲ့အရသာရှိတဲ့ပရိုတိန်း (ပရိုတိန်း) ကော့တေးပြင်ဆင်ထားရန်, သင်လက် Blender ပန်းကန်ထဲမှာပဲသုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရိုက်ရပါမည်။ ပရိုတိန်းချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်သေချာပေါက်နို့ 1.5% (200 ml ကို), အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (200 ဂရမ်) နှင့်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ 100 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ကော့တေးအပြည့်အဝအာဏာကို restore, ဒါပေမယ့်လည်းမြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်တစ်ဦးကောင်းစိတ်ဓါတ်များပေးနေသည်သာ။

ဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ Oat သောက်စရာ

နီးပါး 800 mL မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်အတူလှုပ်အောက်ပါစာရွက်အတိုင်းပြင်ဆင်နေခြင်းဖြင့်ရရှိသောနိုင်ပါတယ်:

1. oatmeal (100 ဂရမ်) ကကောင်းစွာယောင်ပြီးဖြစ်ပါတယ်မှ, 10 မိနစ်ရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းခဲ့သည်။
2. ပန်းသီး (2 PCs ။ ) အဓိကအနေဖြင့်ရှင်းလင်းနေ။ ကအမျှင်ဓာတ်၏တစ်ဦးအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်အဖြစ်ခွံကနျြရစျနိုငျသညျ။
3. အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ် 200 ဂရမ်ပြင်ဆင်ထားရန်။
4. အခုတော့အပေါငျးတို့သပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ (oatmeal, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီး) ကို Blender ခွက်ကိုသို့တင်ဆောင်နေကြသည်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချောသည်အထိရိုက်တယ်။

oatmeal နှင့်အတူလေ့ကျင့်ပြီးနောက်ပရိုတိန်းကော့တေး 45 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 110 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် 7 ဆအဆီပါဝင်သည်။ ဒါဟာ 2 ကြိမ်အဘို့ကိုမသောက်နိုင်ပါ။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ် - တစ်ဝက်သင်တန်းအပြီးတစ်နာရီနှငျ့အခွားသော - လာမယ့်မုန့်ညက်မှ 2-3 နာရီ။

ဘလူးဘယ်ရီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူလှုပ်

ဤသည်ကော့တေးမပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခေါ်နိုင်ပါသည်။ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ကရှင်းပြခဲ့သည်: ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာအဖြစ်အဆီ, ကအနိမ့်သည် ဖြစ်. , ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တပြင်လုံးကို '60 ၎င်း၏အသုံးပြုမှုများမှာလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်စွမ်းအင်သိုက်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်အားကစားသမားရန်အကြံပြုသည်။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအိမ်လုပ်ကော့တေးအလွန်လျှင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာချက်ပြုတ်နေသည်:

1. တစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲမှာခြောက်သွေ့တဲ့ oat သီးနှံ "ဟာကြူလီ" ၏ 60 ဆသွန်းလောင်းလေ၏။
2. ကဆက်ပြောသည် peeled ငှက်ပျောနဲ့အေးစက်နေတဲ့ bilberries ၏ 60 ဂရမ်အောက်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးရပေမယ့်တစ်ဦးအေးခဲပျစ်ရည်နှင့်တစ်ဦးထက်ပိုလန်းဆန်းဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။
3. oatmeal ရဲ့အဆုံးမှာနှင့်အသီးအပွအနိမ့်အဆီနှင့်အပိုမရှိနှင့်အတူသဘာဝအဒိန်ချဉ်နှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။ ရုံချဉ်နို့ထုတ်ကုန်၏ 300 ခန့်သို့မဟုတ် 400 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာဒိန်ချဉ်၏လျော့နည်းထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်, ထို့နောက်သောက်ပိုကော့တေးထက်ဖျော်ရည်ကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ကော့တေး

ကော့တေး၏အောက်ပါ 2 ချက်ပြုတ်နည်းများအားကစားခန်းမထဲမှာယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ခုလုံးကိုအစာခြေစနစ်ရဲ့အလုပ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်သာ။ ဤသည်ဖိုင်ဘာအတွက်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်မြင့်မားအတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်ခြင်းဖြင့်ရှင်းလင်းထားပါသည်။

အိမ်မှာနေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ကော့တေး, သငျသညျအောကျပါအချက်ပြုတ်နည်းများပွငျဆငျနိုငျ:

1. အဆိုပါစာရေးကိရိယာ Blender ခွက်ကို kefir 1% (200 ml ကို), (သမားရိုးကျအနိမ့်အဆီအစားထိုးရန်နိုင်သည်) အုန်းသီးနို့ 300 ml ကိုနှင့်ပြည့်စုံသည်, ပျားရည်နှင့်အရည်တစ်ဇွန်း peeled နှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းကီဝီသို့လိုက်သည်ကို။ ထိုအခါလူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တသားတည်းသည်အထိရိုက်နှက်နေကြသည်။ 17 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - - 10 ဂရမ် 21 ဂရမ်အဆီတစ်ကော့တေးအတွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ။
2. နက်ရှိုင်းတဲ့ဖန်ခွက်ထဲမှာနှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender အသုံးပြုခြင်း Raspberry စင်ကြယ်သော (150 ဂရမ်) ၏ပြည်နယ်မှမြေပြင်သည်။ ထိုအခါ berry သီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်အဆီ 1.5% (200 ml ကို) သွန်းလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကောင်းစွာနောက်တဖန်ကြာပွတ်, ပြီးတော့တစ်ဦးကော့တေးမျက်မှန်သို့သှနျးလောငျးနိုငျသညျ။ 6 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - - 24 ဂရမ်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာမြို့သား 17 ဂရမ်အဆီဖြစ်ပါတယ်။