လျင်မြန်စွာ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

သငျသညျအမှုအတွက်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါမှာအားလုံးနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပြီး, အကယ်. ရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ငတ်နိုင်ပါတယ်။ သာဒီမှာဒါကိုယ့်ကိုကိုယ် PACE မှတန်ဖိုးရှိပါသလဲ ဒါဟာတင်းကြပ်ပေမယ့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအစာထက်လျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသောသုံးပြီး 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်ဆုံးရှုံးဖို့အလေးချိန်၏ဤငွေပမာဏပဲသင်တစ်ဦး 5 ကီလိုဂရမ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဇီဝြဖစ်အတူနိုင်ပါတယ်သာကလူအပေါ်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အချိန်ကာလတစ်ခုအထိအဘို့ပြီးတော့အနည်းဆုံး 3 ရက်အတွင်းလိုအပ်ပါတယ်နှင့်မည်, အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကိုယ့်နေဆဲကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲ၌ဤရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအစားအစာအကြောင်းပြောဆိုသျော, အထူးသဖြင့်သူတို့အထဲ၌ပါဝင်ပတ်သက်ရပါဘူး, မည်သည့်အပိုစားသောက်သောအစားအစာလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်မဟုတ်ပါဘူး။ ငါကအလွန်လိုအပ်တဲ့အခါမှသာအလျင်အမြန်ပါးလွှာကြီးထွားလွယ်ကဆိုသည်။

molokachae အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး

ငါ 3-4 နေ့ရက်ကာလအဘို့ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ molokachae ပျေါမှာရှိနိုငျသညျ, အရှိဆုံးရိုးရှင်းသောနှင့်အတူစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီနို့နှင့်အတူပုံမှန်လက်ဖက်ရည်သောကွောငျ့, ဒီစကားလုံးမကြောက်ပါနှင့်။ နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်သောက်စရာပြင်ဆင်ပါ။ ပြုတ်နို့တွေထဲကလီတာမှာတော့မြည်းကြိုးကိုဖြည်အနက်ရောင် 1-2 ဇွန်း add (သင်လုပ်နိုင်နှင့်အစိမ်းရောင်) လက်ဖက်ရည်။ မသွားအောင် 30 မိနစ်ပေးပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းဖြစ်ပြင်ဆင်ထားဖျော်ယမကာသောက်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းမဟုတ်ရင်လုပျနိုငျသညျခှအတွက်လက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်ရုံနို့ကိုထည့်သွင်းဖို့။ ငါသည်အဦးဆုံးသော option ကိုပိုကောင်းကြောင်းပြောပါရန်ရှိသည်။

ဒါကြောင့်အပို 5 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်, သင်တစ်ယောက်တည်း molokochay သောက် 3-4 ရက်အတွင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသင့်ရဲ့ညှဉ်းဆဲသွန်းလောင်းဿုံ Saturation အဖြစ်ရှားပါးဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်, သငျသညျအဆိ၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီ molokochay ။

kefir အစားအသောက်များတွင်

5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး သငျသညျကိုကူညီနိုငျ kefir အစားအသောက်များတွင်။ ဒါက 4-5 ရက်အတွင်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ပြုသမျှအားလုံးသည်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်သည်အကောင်းဆုံး, အနိမ့်အဆီ 1-1.5 လီတာများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသောက်ရရန်ဖြစ်ပါသည်။ တိုင်း 2 နာရီလိုအပ်သောကြောင့်သောက်ခြင်းငှါ၎င်း, ဒိန်ချဉ်၏သက်သက်အရေအတွက်ကိုတန်းတူနှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်။ တစ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောညှဉျးဆဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလည်းမရှိဆိုပါက, (တစ်နေ့လျှင်ဦးတည်းပန်းသီးထက်ပိုပေမယ့်မဟုတ်) တစ်ဝက်တစ်ပန်းသီးကိုစားကြလော့။ Kefir အစားအသောက်များတွင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းမျက်နှာအမြင်ကြည်လင်စေရန်သာမဟုတ်ဘဲကူညီပေးပါမည်။

အစားအသောက် Larisa Dolina

Larisa Dolina - ဤအစားအစာက၎င်း၏ဖန်တီးသူအတွက်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအကျိုးစီးပွားဆွဲဆောင်အရှင်တစ်ဦးပျော့သွားတာကိုစေ၏။ ထိုအချိန်တွင်အဆိုတော်အလေးချိန်, အစားအသောက်များတွင်ဆုံးရှုံးဖို့အသုံးပြုနိုင်ခဲ့သည်, ပြီးတော့တစ်ပါးလွှာပုံရှိသည်ဖို့လိုလားတဲ့သူကိုလူတိုင်းနှင့်အတူ shared ။

တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်များတွင်အစားအသောက်များတွင် 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်မသာ, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင် Larisa Dolina ဖို့အားလုံးကို 7. Stick နေသမျှကာလပတ်လုံးလုံးဝပိုလျှံအလေးချိန်ရှိ reset မည်မဟုတ်ပါအဖြစ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီနေရာမှာသတိရဖို့အဓိကအရာစိုးမိုးရေးဖြစ်ပါတယ်: သင်သမားရိုးကျအာဏာရက်သတ္တပတ်နှင့်အတူ alternated ခံရဖို့လိုအပ်အစားအစာ၏တစ်ပါတ်။ ဒါကရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ဤအစားအသောက်များတွင်၏အခမဲ့သီတင်းပတ်အတွင်း, သင်ပမာဏအတွက်စားနိုင်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ အားလုံးသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုစား, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏပါ။ ဒီတော့ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ သငျသညျကိုအောက်ပါ menu ကိုလိုက်နာလျှင်သင်ကောင်းစွာ, တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်အတွက်နိုင်မည်အကြောင်း:

1 နေ့ကသူတို့၏အရေခွံနှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 0 င်, 5 လီတာ 5 အာလူးပြုတ်။

2nd နေ့က: မုန့် 200 g နဲ့ဒိန်ချဉ်၏ 0.5 လီတာ။

နေ့ 3: 200 ဒိန်ခဲ၏ g နဲ့ buttermilk 0.5 လီတာ။

4th နေ့က: ကြက်သား (skinless နှင့်ဆား) ပြုတ် 0.5 ကီလိုဂရမ်နှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 0.5 လီတာ။

နေ့ 5: 1 ပန်းသီးကီလိုဂရမ် (300 ဂရမ်နိုင်သုတ်သင်) နှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 0.5 လီတာ။

6 နေ့က: ဒိန်ချဉ် 1 လီတာ။

နေ့ 7: ဓာတ်သတ္တုရေ 1 လီတာ။

သငျသညျ 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပေမယ့်နောက်ဆုံးအစာစားရန်လိုအပ် - 18,00 မှတက်တင်းကြပ်စွာဖြစ်ပါတယ်။

buckwheat အစားအသောက်များတွင်

သငျသညျအတိုဆုံးအချိန်အတွက် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင် buckwheat အစားအစာပေါ်မှာထိုင်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦး buckwheat နှင့်အခြားဘာမျှမရှိသည်ဆိုပါက 5-7 ရက်ပတ်လုံးသင်တို့ကိုကောင်းစွာ, 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့် buckwheat ညနပေိုငျး၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ တစ်နေ့တာအတွင်းအဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှ buckwheat ကိုစားကြလော့။ ဒီလမ်းအတွက်ဒီထုတ်ကုန်ဖူးအလွန်ခက်ခဲသည်, သို့သော်အလှတရား၏မျက်နှာကို ထောက်. လုပ်မထားဘူး။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်သာမန်ရေကိုလည်းမသောက်: အပိုပိုကောင်း။ ငါကကူညီပေးသည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တခါတရံပင်အသုံးဝင်သည် buckwheat ပေါ်မှာထိုင်ကြောင်းကိုလည်းမှတ်သား ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနှင့်အဆိပ်ကနေ။

လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်တစ်ဦးတည်းသာအစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်မရသင့်ပါတယ်။ သူတို့သည်အလွန်ခက်ခဲမဟုတ်ဆိုသော်ငြားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ် Make, ကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံအဆီများ၏မစင်အရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုနှစ်ဆ volume ထဲမှာပင်ဖြစ်ကောင်း, ပြန်လာစွန့်ပစ်ပြီးနောက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။