သကြားတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီ: အချိုမြိန်သွားဘို့သတင်းအချက်အလက်

သငျသညျဖြစ်ကောင်း "အဖြူသည်သေခြင်း" အဖြစ်လူသိများသည့်သကြားဓာတ်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောတင်းကြပ်စွာသကြားအပါအဝင်မုန့်ညက်နှင့်သကြားလုံးနှစ်ဦးစလုံး၏အသုံးပြုမှု, တားမြစ်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးကြားဖူးတယ်။ သို့သော်သင်သိခဲ့ဘူးဥပမာ, မည်မျှကယ်လိုရီသကြားတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသနည်း

ရဲ့ရေတွက်ကြကုန်အံ့။ အစီအမံများ၏စားပွဲ၌ကြည့်ပါ။ ဒါဟာဆလိုက်ခြင်းမရှိဘဲတဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြားငါးဂရမ်ပါဝင်သည်ကြောင်းသိရသည်။ တဖန်သင်တို့တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူတစ်ဇွန်းလောင်း, ပြီးတော့ခုနစျပါးပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကွဲပြားပေမယ့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ထိုသို့သောကိန်းဂဏန်းများသည်နှင့်ရရှိသောနိုင်ပါသည်။

သကြား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိနိုင်ဖို့အတွက်ကြောင့်ထုတ်ကုန်များထဲမှဂရမ်တွင်ပါရှိသောမည်မျှသူတို့ထဲကကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

သကြား 100 ဂရမ်ကိုအသုံးပြုတော်မူပြီးမှ, ကျနော်တို့ 3.8 ရှိလိမ့်မည်အကြောင်းကို 380 kcal သူတို့ထဲကတဦးတည်းဂရမ် သို့ဖြစ်. ဖြစ်ပါတယ်ရယူပါ။ ရိုးရှင်းဂဏန်းသင်္ချာတွက်ချက်မှုအားဖွငျ့ကြှနျုပျတို့သကြားတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက်အများကြီးကယ်လိုရီကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဆလိုက်မပါဘဲဇွန်း 19 ကယ်လိုရီများထွက်လှည့်။ ဒါကလက်ဖက်ရည်ဖလား၌ချိုမြိန်မှုန့်သုံးဇွန်းမြည်းကြိုးကိုဖြည်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျလောင်စာ၏အလောင်းတော်ကို 57 ကယ်လိုရီ၌သင်တို့၏ဖော်ပြချက်သွန်းလေ၏။ ပူခွေးများ၏စားရ pair တစုံကနေလက်ခံရရှိအဖြစ်, အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်း, ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်၏နေ့စဉ်ကာလအတွင်းအများကြီးစွမ်းအင်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးရမူးအနည်းငယ် - ဟုတ်တယ်, အရေအတွက်ကိုထိုကဲ့သို့သောသူ၏ဦးခေါင်းကိုဖမ်းပြီးမှကြီးတွေနှင့်သကြားအော်ဟစ်မဟုတ်ပါဘူး ။ ဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်ကသာလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအစာစားခြင်း, တစ်ရက်အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ထိုကဲ့သို့သောတနပ်စာနှင့်အတူလည်းနည်းနည်းအာဟာရအားလက်ခံတွေ့ဆုံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြင်ကလည်းမကောင်းဘူး။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အားလုံးပြည့်စုံခြင်းကြောင့်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွား, ချိုမြိန်အစာစားခြင်းကနေလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ ဒီကသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုသတ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, ညစာမတိုင်မီသကြားလုံးစားခြင်းမိဘပိတ်ပင်မှုသတိရပါ။ မှန်ပါသည်, အစာစားချင်စိတ် Interrupt ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မကြာမီသက်တမ်းတိုးသန်စွမ်းနှင့်အတူပြန်လာ၏။

တစ်ခုတိုးဆိုတဲ့အချက်ကို အသှေးကိုသကြား level ကို လျှင်မြန်စွာပိုလျှံပြန်လည်ပေးသောအင်ဆူလင်အတွက်လာပါတယ်။ အဆိုပါပြန်လည်လုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်ဦးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုထွန်းသစ်စအစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်ဒါချိုမြိန်သွားမကြာခဏချိုမြိန်လူတွေကိုလစျြလြူရှုထက်ကိုစားချင်တယ်။ ဒါဟာနေပါစေထွက်လှည့် တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီ သကြားဇွန်းသင်တဦးတည်းထိုင်စား, သငျသညျအခြားထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်သူတို့ကို add ပါလိမ့်မယ်။

အားလုံးသည်သူ၏အနုတ်လက္ခဏာအရည်အသွေးတွေထိုသို့ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်ကြောင့်ဒါပေမယ့်အခြားတစ်ဖက်တွင်, သကြား၏စုံလငျတို့ဖြင်, ခွင့်ပြုမထားပေ။ သို့သော်အရာအားလုံးဒါရိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာဂလူးကို့စနှင့် fructose ၏ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုကျွေးမွေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ sucrose ၏ဆွေမျိုးနီးစပ်သော်လည်း, တူညီမဟုတ်ပါဘူး။ ပျားရည်နှင့်အတူကအစားထိုးရန်မည်မျှသကြားတစ်ဇွန်းထဲမှာကယ်လိုရီခန့်အဆက်မပြတ်စဉ်းစားရန်, ပထမဦးဆုံးနှင့်အသီးအပွသို့မဟုတ်ပျားရည်ပျားအတွက်များစွာသောဒုတိယနှစ်ဦးစလုံးထိုကွောငျ့, မ။ အကျိုးခံစားခွင့် သာ. ကြီးမြတ်ရလိမ့်မည်။

သကြားဟာသမားရိုးကျသဲ၏ပုံစံသို့မဟုတ်စိမ်းသကြားတဖဲ့မသာ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်သော။ ဒါကြောင့်အဝလွန်ကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပါဘူးမည်မျှကယ်လိုရီသကြားတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက်၏မေးခွန်းကိုအဖြေ။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်အဖြစ်သကြားလုံးနှင့်ကိတ်မုန့်နှင့်ဘီစကွတ်အမျိုးမျိုးသုံးပြီးသောအခါကြှနျုပျတို့ get ပိုပြီးသကြား။ အဘယ်သို့သောနေ့ရက်ကာလကိုစဉ်အတွင်းသင်ဆိုဒါမသောက်ရနှင့် cookie ကိုစားကြလော့ဟု,