သင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အခြားသူများကိန်းဂဏန်းများမှအရေးပါမှုပူးတွဲသဖြင့်, မှန်၌သာမိမိကိုမိမိမယုံကြည်ကြဘူးနေစဉ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချိန်ခွင်ပေါ်တစ်ဦးတည်းရပ်တည်အကဲဖြတ်။ စံအလေးချိန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်သင့်ကဘာလဲ?

စံပြအလေးချိန် - တစ်ဦးချင်းစီကိုကောင်းစွာခံစားရပါတယ်နှင့်အလွန်အကျွံသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်သိရပါကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရှားခြင်းမရှိသည့်ရောဂါများရှိပါတယ်မှာတန်ဖိုးဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့ထဲကမလုံးဝမှန်ကန်သောမဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်သင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးတွက်ချက်များအတွက်ပုံသေနည်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် အချို့သောလူများအတွက်တရားဝင်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အခြားသူများထံသို့ချဉ်းကပ်ကြပါဘူး။ အလေးချိန်ကြီးထွားအပေါ်ဒါပေမယ့်လည်းထို့အပြင်အမျိုးအစားပေါ်မသာမူတည်ပါတယ်, အဆီဖြန့်ဖြူး, ကြွက်သားထုထည် volume, အသက်အရွယ်, ကျားမ။ တူညီတဲ့အမြင့်နှင့်အသက်လူများ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကြောင်းကိုတူညီ, ကွဲပြားခြားနားသောအလေးရှိနိုင်ပါသည်။ နည်းနည်းဆီဥနှင့် flabby - လူတွေအတော်လေးကွဲပြားခြားနားကြည့်နိုင်ပါတယ်ပြောင်းပြန်တစ်ဦးအမြင့်နှင့်အလေးချိန်ရှိခြင်း, တဦးတည်းမထိုက်မတန်နှင့်ခိုင်ခံ့သော, နှင့်အခြားသောဖြစ်လိမ့်မည်။

အနုတ်တရာယောက်ျားနဲ့အနုတ်တရာ၏တိုးတက်မှုနှင့်တစ်ဆယ်အမျိုးသမီးတွေရဲ့တိုးတက်မှု - စံအလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်အသုံးအများဆုံးလမ်းတစ်ပုံသေနည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံသေနည်းအရပ်ရှည်ရှည်လူတို့အဘို့အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ဦး, တိုတောင်းသောသက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးကြွက်သားတွေနှင့်အတူလူတို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, တစ်ခုခုကိုဦးတည်ချက်အတွက်ခွင့်ပြုပွောငျးခွငျး 10% အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖော်မြူလာအတွက်ချိန်ညှိ 175 စင်တီမီတာအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလူတွေကိုအသုံးချနေကြသည်။ 103 165 175 မှစင်တီမီတာကနေတိုးနဲ့အတူလူတို့အဘို့, ကြီးထွားမှုကနေနုတ်ထားပါ - - 106 ဒီဖော်မြူလာ amends နှင့်ပေါ် မူတည်. နုတ်သည်အဘယ်သူ၏တိုးတက်မှုနှုန်း 165 စင်တီမီတာအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသူတို့အဘို့ ကိုယျခန်ဓာအမျိုးအစား။ asthenics အဘို့ - အမြင့်ဆုံး, ဒဏ်ငွေ-boned - hypersthenics အဘို့, 10% ၏ရလဒ်တန်ဖိုးကိုထံမှနုတ်ထားပါ - stocky, boned - 10% ထည့်ပါ။

ပိုများသောအတိအကျကျနော်တို့ Quetelet အားဖြင့်ဆင်းသက်လာပုံသေနည်းအညီစံပြအလေးချိန်တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်တန်ဖိုးလို့ခေါ်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း။ ကမ္ဘာအနှံ့ဘုံတည်းဟူသောနည်းလမ်း, အဆိုအရ, များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်တွေရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ရန်, အလေးချိန်ယောက်ျား၏မီတာအမြင့်၏စတုရန်း ချ. ဝေဖန်ကီလိုဂရမ်အတွက်ယူလိုအပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့တန်ဖိုးကိုပုံမှန်အလေးချိန်၏လိုငွေပြမှုသို့မဟုတ်ပိုလျှံကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ ဘတ်ရွတ် 19 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသည်ဆိုပါကအဆိုပါစံက 25 အထက်ရှိလျှင်ထို့နောက်ထို့နောက်လူတစ်ဦးအဝလွန်, အလေးချိန်၏မရှိခြင်းအကြောင်း, 19 ကနေ 25 မှတန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်အရှိဆုံးမှန်ကန်သောလမ်းတစ်ခုမှာစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ရာခိုင်နှုန်းအဖြစ်အဆီ content တွေကိုတွက်ချက်ဖို့စဉ်းစားသည်။ ဤသည်သာအထူးပစ္စည်းကိရိယာများ၏အကူအညီဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ မိန်းမတို့အဘို့ 24% ခန္ဓာကိုယ်အဆီ, ယောက်ျားဘို့ 14-17% - ပုံမှန်တန်ဖိုးကို 21 ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်သင်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းသာဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်သည့်နှင့်အတူအထူးအကြေးရှိသတည်း။

စံအလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်အခြားသောလမ်းရှိပါတယ် - ခါးလုံးပတ်တစ်တိုင်းတာခြင်း။ 80 စင်တီမီတာထက်ခါးလုံးပတ် သာ. ကြီးမြတ်လျှင်, ကျွန်ုပ်တို့အဝလွန်အကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ ခါးလုံးပတ်ထက်ပိုမို 88 စင်တီမီတာပါကပိုလျှံအဆီမေးခွန်းတစ်ခုသာ, ဒါပေမယ့်လည်းပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်မှသိသာထင်ရှားသောခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုစံပြအလေးချိန်နီးစပ်သူတင်ပါးအဝန်းမှခါးအချိုးပြသထားတယ်။ သင်ကခါးနှင့်တင်ပါး၏လုံးပတ်တိုင်းတာနှင့်ဒုတိယရန်ပထမဦးဆုံးတန်ဖိုးကိုဝေယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 0.7 နှင့်စံ - - မပို 0,85 ထက်မိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံးညွှန်ပြချက်၏ရလဒ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ လူတို့သညျအဘို့, စံကဒီအချိုးပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းဖြစ်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် 1. ထက်တန်ဖိုးလျော့နည်းသည်။ ဒါကြောင့်အကောင့်သို့ကြွက်သားများနှင့် adipose တစ်ရှူးများ၏ content ယူမထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ဤနည်းလမ်းကိုမစုံလဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါခါးအနီးအဆီဒေါင်လိုက်ခြံ၏တိုင်းတာခြင်း - စံအလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ခွံထက်နည်း 2 စင်တီမီတာ, အလေးချိန်သည်ဆိုပါက - သာမန်ထက်ပို 2 စင်တီမီတာလျှင်, ပိုလျှံအလေးချိန်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းရဲ့အားနည်းချက်ကတော့မမှန်ကန်ကြောင်းဖမ်းယူခြံများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေစဉ်းစားသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်သက်တမ်းအဘို့ကြီးသောအရေးပါမှု၏ adipose တစ်ရှူးများ၏ဒေသခံဖြစ်ပါတယ်။ ဆီဥကိုအရေပြားအောက်မှာဖွဲ့စည်းခဲ့သည်ဆိုပါကဖြစ်ပါသည် - ရံအဝလွန်ခြင်းလျှင် - ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတဝိုက်, ကဗဟိုအဝလွန်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ အဝလွန်ခြင်း၏ဒုတိယအမျိုးအစားကျန်းမာရေးအပေါ်အများဆုံးဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။