သန့်စင်တဲ့အစားအစာ

သန့်စင်တဲ့အစားအစာလူတိုင်းအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်အဖြစ် (လိုအပ်ပါက) ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။

ခုနစ်လုံးကိုနေ့သန့်စင်တဲ့အစားအစာ

သင်တစ်ဦးနီနှင့်အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်, beetroot (ချက်ပြုတ်), မုန်လာဥနီ (လတ်ဆတ်), ကြက်သွန်နဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်သုပ်စားရကြမည်ပထမသုံးရက်။ ရာသီသံလွင်ဆီနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ကဒီသုပ်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဤခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ဖို့ကူညီဖိုင်ဘာတစ်လုံလောက်သောအဆင့်ကိုပေးလိမ့်မည်။

နောက်တစ်နေ့သုံးရက် - သာ ပရိုတိန်းအစားအစာ။ ငါးနှစျရာဂရမ် (ရေနွေးငွေ့တဲ့အခန်း), ညစာ - - သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်အတူပြုတ်ဆန်တစ်ခွက်ကိုနံနက်စာများအတွက်နေ့လည်စာမှာပန်းသီးနှစ်ယောက်ကြက်ဥစားရန်အကြံပြုသည်။ နေ့လည်ခင်းရေစာနို့, ညစာတစ်ဖန်ထားရှိရေးသင့်တယ် - အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်၏နှစ်ရာဂရမ်။

အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ဆုံးသောနေ့၌တဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာ၏ menu ကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည် nonfat ဒိန်ချဉ်၏။ ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်အနည်းဆုံး 2 ရေလီတာ (သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်) ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။

ပြင်သစ်သန့်စင်တဲ့အစားအစာ

ဒါကြောင့်ဗီတာမင်, ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများနှင့်သဲလွန်စ element တွေကြွယ်ဝတဲ့အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလည်းတိုးတက်အောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကအနည်းဆုံး 2 ရက်လိုအပ်ပါတယ်ကကပ်ထားပါ။

နံနက်ယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်ပြုလုပ်တစ်ဇွန်းစားရန်အကြံပြုသည် ဝတ်မှုန်, ရေအတူဆင်းကိုဆေးကြော။ ဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည်သင့်လျော်မဟုတ်, ဒါကြောင့်ဒီအစားအစာဒြပ်စင်ချန်လှပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့သင့်ကိုပျားရည်နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့ (အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်) ၏ခွက်ကိုစားအနည်းငယ် crackers နှင့်အတူအားနည်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်သင့်ပါတယ်။ အစာစားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှစ်ခုလိမ္မော်, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီးတစ်ဝက်ဖြည့်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ရေပဲနေ့လယ်စာမတိုင်မီသောက်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါနေ့လယ်စာအကြောင်းကိုတရာဂရမ် (အနည်းငယ်ပိုနိုင်ပါတယ်) ပိန်ကြုံသောအမဲသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်နွားငယ်သား, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, အသီး (ကီဝီ, သရက်သီး, လိမ္မော်သီး), ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏ငါးဆယ်ဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာမှာ - လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoction ။

ညစာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြုတ်ဆန်ငါးခုဇွန်း, နှစ်ခုအာလူးပြုတ်တစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်အဘို့, ဝက်ပေါင်ခြောက်ငါးဆယ်ဂရမ်, ငါး၏တရာဂရမ် (ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ် ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥ) ။ ဒါ့အပြင်ညစာဘို့သင့်ကိုအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (50 ဂရမ်) သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နည်းနည်းစားရန်လိုအပ် ဂျုံပိုး, နာနတ်သီး၏ compote တစ်ဖန်သောက်သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီး။

တစ်သင်တန်းပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင် ဝတ်မှုန်, ပျားရည်နှင့်ဂျုံပိုး: တက်ကြွအစားအစာသည်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာသည်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအထူးအာရုံစိုကျ, ပိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အကြံပြုရွက်, မုန်လာဥနီ, ကီဝီ, Citrus, သရက်သီးဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါနှစ်ရက်ကြာစင်ကြယ်စေတဲ့အစားအစာ

ပဌမနေ့: အသီး menu ကို။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - အသီးသုပ် (ကျွဲကောသီး, အဘိဓါန် Mandarin-, လိမ္မော်ရောင်, နာနတ်သီး, ပန်းသီး, စပျစ်သီး) ။ သငျသညျ (အသမားရိုးကျအစားထိုးခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့် filtered) ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာမှာ, သငျသညျဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်, အသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

နေ့လည်စာသင်တို့ကိုလည်းဖရုံထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သောအသီး, ကီဝီအပေါ်အခြေခံသည်။ အရည်များများသောက်ရန် Continue ။ ညစာအဘို့အသင်တစ်ဦးငှက်ပျော, chamomile တစ်ခွက်ကိုစားနိုင်။

ဒုတိယနေ့: ဟင်းသီးဟင်းရွက် menu ကို။ နံနက်စာမှာ - ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ seasoned ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။ မြည်းစမ်းဖို့သူတို့နှင့်ဆား seasoning လေးခရမ်းချဉ်သီးဖုတ်။ အသီးဖျော်ရည်များအပြင်၌, သငျသညျမြားကိုလညျးဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ ဒုတိယအဘို့ကိုသံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအနံ့နံနက်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ပြင်ဆင်လော့။ သင်သာဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။

နေ့လည်စာအဘို့, ဝက်ချက်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, zucchini, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီသည်အထိပြုတ်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောအဖြစ်တော့ parmesan ဖြန်းနိုင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေသောက်ပါ။ သငျသညျဗီတာမင် C တို့တစ်တက်ဘလက်စားရန်လိုအပ်တစ်နေ့တာအတွင်း

ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်သူ့ကိုအားလုံးကိုလိုအပ်သောပစ္စည်းများမရကြလိမ့်မည်, မပိုနှစ်ခုထက်နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကျန်းမာနေဖို့!