အခြောက်သို့မဟုတ်အေးခဲ: ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အ arugula ကယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဘယ်လိုအသုံးဝင် arugula

Arugula - ထိုမှပိုင်ဆိုင်သည့်စက်ရုံဖြစ်ပြီး မုန်ညင်းမိသားစု။ ဒါကြောင့်မကြာခဏချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်ဒါကြောင့်သာယာသောစပ်အရသာအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအရာကလူစက်ရုံအားလုံးနီးပါးအစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုခဲ့ကြပြီဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်းအတွက်ပန်းပွင့်နှင့်အရွက်, ဒါပေမယ့်လည်းမျိုးစပါးမသာဖြစ်ကြသည်။ ဒီနေ့ရဲ့ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်, သင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလများအတွက် arugula စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သည်မည်သို့မည်ပုံ။

ဖွဲ့စည်းပုံ

ဒီစက်ရုံအများအပြားအာဟာရအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။ ဒါဟာအများအပြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်မန်းဂနိစ်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သံ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏများအတွက်အသုံးဝင်သော arugula သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်သူများသည်, ကစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒါ့အပြင်စက်ရုံင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုရှိ tocopherol, phylloquinone, အိုင်အိုဒင်းနှင့်ကယ်လစီယမ်ခုနှစ်တွင်ဗီတာမင် B, E ကို, C, A နှင့်ကေပေါကြွယ်ဝသည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်၏တရာဂရမ်ထိုသို့သောထူးခြားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ 25 kilocalories ပါရှိသောကြောင့်သတိပြုသင့်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင် arugula?

လူတွေမှာတော့ဒီစက်ရုံပိုကောင်းမုန်ညင်းမြက်အဖြစ်လူသိများသည်။ ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုကိုကျေးဇူးတင်ပါကမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကုသရန်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းကူညီပေးသည်အစာအိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

Plus အားအခြားအရာအားလုံးကဒီစက်ရုံဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုတိုးပွါးသူတို့ကိုပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အောင်, သွေးကြောအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ဘယ်လိုဆောင်းတွင်းများအတွက် arugula ကယ်ဖို့သင်ပြောပြမီ, အဲဒါကို antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးစိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးမြှင့်တင်ရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်, ဆားဖယ်ရှားရေးနှင့်လက်စထရောလျှော့ချရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဒီထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများ၏အစားအစာထဲသို့မဝင်ရရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအစအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အားပြသထားတယ်။ မုန်ညင်းမြက်သွေးတိုးရောဂါရောဂါကြသူအဆင့်မြင့်အသက်ကလူများအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ အဆိုပါ K သည်ဗီတာမင်, အကျိုးဆက်အနာ၏လျင်မြန်စွာအနာရောဂါငြိမ်းစရာသွေးခဲစနစ်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ရန်, အပင်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကတန်ပြန်ဒုံးပျံဖြစ်သနည်း

ဒါကြောင့်ခြောက်သွေ့သို့မဟုတ်အေးခဲ, သငျသညျအနညျးငယျနောက်ပိုင်းမှာသင်ယူပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ယခုသင်ကဒီစက်ရုံမသုံးနိုငျသောကိစ္စများတွင်အထဲကရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်မုန်ညင်းမြက်လူ့ကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်ထိခိုက်မှုနိုင်စွမ်းမဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ တစ်ခုတည်းသောပြဿနာမဟုတ်လူတိုင်းအရသာ likes သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ဒီထုတ်ကုန်များ၏အလွဲသုံးစားမှုအစာအိမ်စိတ်ဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ မေးခွန်းဖြေကြားခြင်းမပြုမီ: "? ဘယ်လိုဆောင်းတွင်းများအတွက် arugula စောင့်ရှောက်ဖို့" ဒါဟာအချို့ကိစ္စများတွင်အနံ့နှင့်သီးခြားအရသာက၎င်း၏ဇွဲ, အနည်းငယ်မူးဝြေခင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းဖော်ပြခဲ့တဲ့ရပါမည်။ ထို့အပွငျကကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အသည်း၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ colitis, gastritis, ဂေါက်သို့မဟုတ် hyperacidity ရောဂါနှင့်အတူသူတို့၏အမျိုးအအစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင်ကမုန်ညင်းမြက်မတည်ငြိမ်သောထုတ်လုပ်မှု၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုလည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်။ ဒါကြောင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများသတိထားဖြစ်ဖို့လိုအပ်သည်။

သိမ်းဆည်းထား arugula

ဤသည်စက်ရုံတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ aphrodisiac စဉ်းစားသည်။ ထိုအလုပ်သူများဂုဏ်သတ္တိများသာလတ်ဆတ်ဖြစ်ကြသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအပင်အစိတ်အပိုင်းများအခြောက်လှန်း။ စကားမစပ်, နောက်ဆုံးသောပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများထဲတွင်ရိုးရာအစိမ်းရောင်တစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။

မပေးလည်းရှုပ်ထွေး - ဒါဟာအလွတ် arugula ဆောင်းရာသီမှာကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ သူနှင့်အတူပင်အတွေ့အကြုံအိမ်ရှင်မကအလွယ်တကူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာစက်ရုံခန်းခြောက်စေရန်, သငျသညျပထမဦးဆုံးပင်ပေါက်များကို ပြင်ဆင်. ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, သူတို့ဂရုတစိုက်ကို stem ကနေခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တဦးတည်းစင်တီမီတာဖြတ်ကုန်တယ်, အအေးပြေးကိုထိပုတ်ပါရေအောက်မှာဆေးကြောခဲ့သည်။ ထိုအခါဖိမိပြီးအပင်မုန်ညင်းရွက်တစ်မုန့်ဖုတ်ဗန်းအပေါ်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ချထားပါသည်နှင့်ညင်ညင်သာသာလေးဆယ်ဒီဂရီအပူတစ်ခုမီးဖိုတဖို၌အခြောက်လှန်း။ အဲဒီနောကျသူတို့အခန်းအပူချိန်မှာအအေးပြီးတော့စင်ကြယ်အလုံပိတ်သံဖြူသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်အိုးတလုံးထဲသို့သွန်းလောင်းနှင့်တစ်ဦးအေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်မှစေလွှတ်ခဲ့သည်။

နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ

ဆောင်းတွင်းများအတွက် arugula စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်ချင်သူများသည်သုပ်ဆားရိတ်သိမ်းသုံးစွဲဖို့ပိုကောင်းကြောင်းသတိရသင့်တယ်။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့သိပ်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စက်ရုံမှာလည်းပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။ အေးမြသောအပြေးရေ, စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနဲ့ obsushivayut ဖျက်စီးအောက်မှာမိမိအရေဆေး။ Cut ရွက်ယခင်ဗားရှင်းထက်အနည်းငယ်ပိုကြီးတဲ့လိုအပ်ပါတယ်။ ကုန်တယ်မုန်ညင်းမြက်စက်ရုံ၏တရာဂရမ်နှုန်းတဦးတည်းဇွန်း၏အချိုးအစားအတွက်ဆားလောင်း, ပြီးတော့တစ်ဖန်ကွန်တိန်နာသို့လိုက်လံတိုက်ခိုက်ဖျက်ဆီး။ ထိုကဲ့သို့သောသကဲ့သို့, မုန်ညင်းမြက်အကြောင်းကိုတစ်နှစ်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကသိသိသာသာအပေါငျးတို့သအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

အထောကျအကူအရိပ်အမြွက်

ဆောင်းတွင်းအဘို့အ arugula ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှလိုက်နာမှုလိုအပ်သည်။ လတ်ဆတ်သောအရွက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာအခန်းထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဤသူတို့သည်ရေနှင့်ပြည့်နေတဲ့ကွန်တိန်နာထဲမှာချထားပါသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကလျင်မြန်စွာလည်းညှိုးနွမ်းခြင်းနှင့်အားလုံးနီးပါးကသူတို့တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ရှုံးသည်။ မုန်ညင်းအပင်မရှိတော့ခြောက်လထက်နေ့ရက်ကာလအဘို့ရေခဲသေတ္တာ၏ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းပေါ်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်စိတ်ထားပါ။ ဤအချိန်ပြီးနောက်, စက်ရုံအဘယ်သူမျှမနောင်တအမှိုက်အတွက်ပေးပို့နိုင်ပါတယ်။

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမုန်ညင်းမြက်သိမ်းထားချင်သောသူတို့က, အဲဒါကိုဿုံအနံ့စုပ်ယူကြောင်းကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အခြားထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်ခွဲထုတ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာတစ်ခုသို့မဟုတ်တင်းကျပ်စွာအဖုံးနဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့ဖန်ပုလင်းကိုတံဆိပ်ခတ်နေတဲ့ sealable ပလပ်စတစ်အိတ်ထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

ရှည်လျားတဲ့ကာလများအတွက် arugula အရွက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံစိတ်ဝင်စားနေသောသူများသည်, ကသူတို့ကိုအေးခဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီစက်ရုံအတွက်ရေအေးနှင့် obsushivayut စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအတွက်ကောင်းသောရေဆေးသည်။ ဒီလမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်မုန်ညင်းမြက်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးသို့ခွဲခြားနှင့်အထူးစွဲစေအိတ်ထဲသို့သွင်းထားနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်နေရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောဒုံးပျံအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်သည်အထိသိုလှောင်ထားစေခြင်းငှါသတိပြုသင့်ပါတယ်။