အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. စာအုပ်များ: ဘယ်လိုအတူတကွကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်ဖို့

ကျနော်တို့မကြာခဏလက်ျာအစားအသောက်များတွင်လုပ်ဖို့ဆန္ဒနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်, သို့သော်မပေးအမြဲကအတော်ကြာအကြောင်းပြချက်များအတွက်, ထွက်လှည့်နေကြသည်။

အဘယ်ကြောင့်စနစ်တကျမစားလို့ရပါတယ်

ပထမဦးစွာကျနော်တို့အလုံအလောက် willpower မရှိကြပါဘူး။ ဤသည်လုံလောက်သောလှုံ့ဆော်မှုများမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုလှည့်ပတ်အတူတကွကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်ပြီးကွာခြားချက်အောင်ရန်ခက်ခဲဤအခြေအနေ၌, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အနည်းငယ်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်အဖြစ်မှန်နှင့်အတူတိုက်ဆိုင်ပါဘူးကြောင့်ပျင်းစရာနှင့် monotonous အစားအစာဖြစ်ပါသည် - ဒုတိယအကျနော်တို့ကောင်းသောအစာအာဟာရကယုံကြည်ကြသည်။ အသိပညာ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏနှင့်အတူလက်နက်ပါကသင်သည်ပင်ကမ္ဘာ့အချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့ကျော်ဖြတ်မြည်းစမ်းကြောင်းဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ ကြှနျုပျတို့သညျဤအသိပညာအဘယ်မှာရပါသလဲ? အဖိုးမဖြတ်နိုင်သတင်းအချက်အလက်ဆံ့ထားတဲ့အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. စာအုပ်များ, ရှိပါတယ်။

အဆိုပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု

အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့လုပ်ရပ်များ၏နှလုံးမှာစိတ်ပညာဖြစ်ပါတယ်။ မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up to ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ နောက်ပိုင်းတွင်ကနေမကျ, သငျသညျအခြို့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းအတွေးအခေါ်လိုအပ်ပါတယ်။ အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. အကောင်းဆုံးစာအုပ်တွေကဖန်တီးနိုင်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆျောဖို့နဲ့အခြို့သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ဤစာအုပ်အနည်းဆုံးဖတ်ပါ:

• Colin ကမ့်ဘဲလ် "ဟု The တရုတ်လေ့လာမှု" ။ ဒါဟာကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ရန်အတွက်ညာဘက်စားရန်လိုခငျြသူမြားအတှကျစာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ကိုပြောင်းလဲမဟုတ်လျှင်အဘယ်အရာကိုပိုကခြိမ်းခြောက်သောဖြစ်နိုင်သောရောဂါများကိုသိသောဥာဏ်ထက်ကလူကလှုံ့ဆျော? ဇီဝဓါတုဗေဒအတွက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအထူးကုငါတို့သည်စားအသုံးပြုခဲ့တဲ့နေ့စဉ်အစားအစာများ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကို examine ။
• Fridman Rory, "ငါလှပသောမိပါတယ်။ ငါပါးလွှာဖြစ်၏။ ငါခွေးမပေါ့။ " ဤစာအုပ်သည်အမျိုးသမီးပရိသတ်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ မိန်းကလေးများအသီးအသီးကောင်တာက၎င်း၏လှပမှုအောငျနိုငျဖို့အိပ်မက်မက်။ ဟာသနှင့်နားလည်ဘာသာစကားနဲ့ရေးသားထားတဲ့စာအုပ်, သူမကလူကလှုံ့ဆျောအတိုင်း, မျှတလိင်အများအပြားကိုယ်စားလှယ်များ၏တစ်ဦးကိုကိုးကားကျောင်းစာအုပ်ဖြစ်လာနှင့်များအတွက်အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များကိုထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည် တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ။
• ဘော့နှင့် Jenna Torrets Torrets "Vegas-မထင်မှတ်။ " ဤစာအုပ်သတ်သတ်လွတ်မှသူ့ကိုယ်သူမွှုပျနှံဖို့ဆုံးဖြတ်သောသူသည်လူတို့အဘို့ရည်ရွယ်ထားသည်။ အမဲသားကိုအရှုံးမပေးရန်အလွန်ခဲယဉ်းပထမဦးဆုံးပြီးကတည်းက, အထူးသဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စာရေးသူအစားအသောက်များတွင်အပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းလူ့လှုံ့ဆျောမှုအပေါ်သာအာရုံစူးစိုက်ပါပွီ။
• Maykl မော့စ်, "ဆား, သကြားနဲ့အဆီ။ အစားအစာကုမ္ပဏီကြီးအပ်အပေါ်ကျွန်တော်တို့ကိုထားအဖြစ်။ " ဤစာအုပ်ကလူအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ၏ထုတ်လုပ်သူများ၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအစီအစဉ်များကိုဖော်ထုတ်နေဖြင့်ညာဘက်စားရန်လှုံ့ဆျော။ စာအုပ်စိတ်ပညာအဆိုပါမသိစိတ်တစ်ပိုင်းအပေါ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
• အဆိုပါ Bhaktivedanta စာအုပ် Trust ၏ "ဒီအထွဋ်အမြတ်တည်းဟူသောအရသာ" ။ အဆိုပါလက်စွဲစာအုပ်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုပုံပြင်များကထောက်ပံ့ထားတဲ့သက်သတ်လွတ်စားများအတွက်အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်။ အဆိုပါစာအုပ်သည်လူ့အသင်းကြီး၏စိတ်ဓာတ်တခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုအပြင်သင်သည်လည်းပါဝါပေါ်မူတည်သောအတွင်းပိုင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. အမှန်တရားကိုသိသင့်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကိုဘယ်လို

အသုံးမရသောထုတ်လုပ်သူများကလူကသူတို့ကုန်ပစ္စည်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအကြောင်းကိုသိစေရန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ထိတွေ့ထားတဲ့လျော်သောအာဟာရ, တွေအကြောင်းစာအုပ်တွေ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်တစ်ရှားပါးဖြစ်လာကြပါပြီ။ သို့သော်ကြိုတင်သတိပေးမှုမရှိ - forearmed ဒါကြောင့်စာအုပ်အာရုံစိုက်:

• Gvinet Peltrou, ဒါဟာအားလုံးကောင်းပါပဲ။ စာရေးသူဟာစိတ်ကူးစိတ်သန်းပါဝင်သည်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးရှိမည်သောကျန်းမာတဲ့အစားအစာအလွန်လျင်မြန်စွာကိုပြင်ဆင်နိုင် 185 ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများ၏ဖန်ဆင်းတော်မူပြီ။
• Endi Lyu နှင့်နာတာလီ Kringudi, အဆီထူးအိမ်သင် Be စားပါ။ စာအုပ်၌သငျတည်ရှိသိတယ်ဘယ်တော့မှအရာအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ, ထိတွေ့လျက်ရှိသည်။
• Natalie Rouz, "အမြိုးသမီးမြားအဘို့အ detox" ။ ကမျြးစာ၌သငျသညျသူကိုထိခိုက်သောအစားအစာ၏အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်နှင့်အစာခြေအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
• ဒါဝိဒ်သည် Perlmutter "ဂျုံနဲ့သကြား။ " ရေးသားသူကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဂျုံနဲ့သကြားပေါ်သက်ရောက်မှုအကြောင်းကိုပြောပြသည်။
• Adina Nimer "Self-သန့်ရှင်းရေး" ။ ဒါဟာသင်အစာအာဟာရ, နည်းစနစ်, ကျန်းမာရေးအပေါ်သတင်းအချက်အလက်နှင့်များစွာသောအခြားအသုံးဝင်သောအရာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများတွေ့ပါလိမ့်မယ်ရသောတစ်ခု universal စာအုပ်ဖြစ်ပါသည်။

သင်တစ်ဦးလှုံ့ဆျောမှုတွေ့ပြီသောအခါ, သငျသညျပျင်းမဟုတျပါကဖို့အစာအာဟာရ menu ကိုမျိုးစုံဖို့အချိန်ပါပဲ။ စာအုပ်များအာဟာရချက်ပြုတ်နည်းများသင့်လိုအပ်ချက် fit ။

ချက်ပြုတ်နည်းအာဟာရ

ယနေ့တွင်ငါတို့သည်သင်တို့၏ထုံးစံအတိုင်းအစားအစာများထက်မနည်းသောအရသာဖြစ်လိမ့်မည်သည့်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူများစွာသောစာအုပ်တွေရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အောက်ပါစာအုပ်များကိုအာရုံစိုက်:

• "သီးခြားစာ" GS Vydrevich ။
• Allena Karra "အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ခုကလွယ်ကူသောလမ်း" ။
• "အသက်ရှင်ဖို့စား!" လင်ဒါ Larsen ။

အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. စာအုပ်များ - ကသင့်ရဲ့ခရီးကသာကနဦးအဆင့်တွင်ဖြစ်၏။ အနာဂတျတှငျသငျကိုက်ညီကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများအတူတက်လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်နားမထောင်နိုင်ပါတယ်

မကြာခဏဆိုသလိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုက်စားအတွက်လှပသောကလူပထမတစ်ချက်မှာဒါမစဉ်းစားထားဘူးသော်လည်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေသောအစားအစာနှင့်အစားအစာကြုံနေရ။ ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေမရှိစေရေးအတွက်, ရှောင်ရှား:

• အင်တာနက်ပေါ်ရှိဆောင်းပါးများ;
• monotonous သို့မဟုတ်လွန်းတင်းကြပ်အစားအစာ;
• ထုတ်လုပ်သူဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်မခေါ်လျှင်ပင် Semi-ချောထုတ်ကုန်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအလွန်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောအစားအစာအကြောင်းကိုစာအုပ်များအတွေ့အကြုံရှိကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအားဖြင့်ရေးစပ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအာဟာရတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်သူတို့က, ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။