နည်းစနစ်ဒေါက်တာ Kovalkova - အပျော်အပါးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး

ငါတို့ရှိသမျှသည်အပိုကီလိုသွန်းများအတွက်အများဆုံးကွဲပြားခြားနားအစားအစာနှင့်နည်းစနစ်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်အကြောင်းကိုငါသိ၏။ မဟုတ်ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့ငါတို့သည်သင်တို့ပြောပြကြလိမ့်မည်သည့်အကြောင်း technique ကို Kovalkova ဆရာဝန်ရှိ၏။ ဆရာဝန်လည်းစိတ်ဝင်စားနေသောသူအပေါင်းတို့ကိုဖတ်ရှုအကြံပြုထားတဲ့စာအုပ် "အလေးချိန်ကျော်အောင်ပွဲခံ" ဟုရေးသားခဲ့သည်။

ဤသည်အစားအစာအပိုပေါင်နှင့်အတူဆုတ်ကျွန်တော်တို့ကိုကတိပေးထားတယ် - 15 ကိုပထမဦးဆုံးနှစ်လ၌တည်၏။ ဆွဲဆောင်မှုကိန်းဂဏန်းတစ်ခုကိုသည်မဟုတ်လော

အစားအသောက်များတွင် 3 အဓိကအခြေခံမူရှိတယ်:

1) စိတျသဘောထား - စာရေးသူအဆိုအရ များ၏အုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည် technique ကို။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြပြီးသင်တို့ရှိသမျှသည်ပိုလျှံမရှိဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ် - ဆွဲဆောင်မှုမရှိအရေးအကြောင်းတွေ, ဆီဥနှင့် cellulite?

2) လမ်းလျှောက် - ကအနည်းဆုံးတစ်နာရီနေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် တစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်။ အဆိုပါဆရာဝန်ကျနော်တို့နီးနီးကပ်ကပ်အသက်ရှူစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်အသက်ရှုမဝြခင်း၏အသွင်အပြင်ကိုရှောင်ကြဉ်ကြောင်းအခိုင်အမာပြောဆိုပါတယ်။

3) စားအလေ့အထတစ်ခုအပြောင်းအလဲ - ကျွန်ုပ်တို့သည်ကောင်းသောထုတ်ကုန်ဆီသို့ဦးတည်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ဆိုးစွန့်လွှတ်မှစတင်ရပါမည် - ချစ်ပ်, ဆိုဒါနှင့်အခြားအမှုအရာ။ ဒေါက်တာ Kovalkova technique ကိုကျန်းမာစား၏အခြေခံမူအပေါ်အများအပြားအစားအစာကဲ့သို့အခြေခံသည်။

အစားအသောက်ကန့်သတ်, သင်တန်း, ဖြစ်ပါသည် - မဟုတ်ရင်အစားအသောက်များတွင်အရာဖြစ်တယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကထိုကဲ့သို့တစ်ဦးအထင်ကြီးကိုယ်အလေးချိန်ကတိပေးသည်အခြား၌ရှိသကဲ့သို့အဖြစ်တင်းကျပ်မရှိကြပေ။

နည်းစနစ်ဒေါက်တာ Kovalkova ကြှနျုပျတို့ကိုတိုကျတှနျး:

1. သကြား, ကိတ်မုန့်, ပျားရည်နှင့်ဒါပေါ်မှာ - အားလုံး၎င်း၏ပုံစံအတွက်ချိုမြိန်စွန့်ခွာရန်။
2. "no" ဆိုတဲ့မုန့်နှင့် starchy အစားအစာများကိုလှည့်ပတ်လို့ပြောပါ။
3. သင့်ရဲ့အစားအစာစည်သွတ်အစားအစာ, အသားနှင့်အ Pickled အတွက်ထည့်သွင်းရန်မဟုတ်ဂရုစိုက်ပါ။
4. အခြားအပေါ်အာလူးနဲ့ဆန်အခြမ်းဟင်းလျာများအစားထိုးလိုက်ပါ။

သငျသညျသဘောထားနှငျ့လှုံ့ဆျောမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်ဤလေးမျိုးမှတ်ကြောက်တယ်ဖြစ်ကြပါလျှင်။ ဒါဟာစာအုပ်ဖတ်ရှုဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရေးသားသူကိုယ်အလေးချိန်၏ဤရှုထောင့်မှကြီးမြတ်အာရုံကိုချေ။

သငျသညျအလှနှင့်ကျန်းမာရေး၏နာမ၌ထိုသို့သောယဇ်ဖြစ်စေခြင်းငှါဆန္ဒရှိလျှင်, သင်တစ်ဦးသာယာသောအံ့အားသင့်စရာတွေ့ပါလိမ့်မယ် - အတည်ပြုခဲ့ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကို:

• ငါး - ကိုအကောင်းဆုံးအနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာ။
• အသား - ငါတို့သည်ဝက်သားမှထွက်သွားသည်အမဲသားကိုကြည့်။
• စီရီရယ် - မန္နမှတပါးအဘယ်ကြောင့်နေဆဲကောင်းသောအရာမဖြစ်ပြီး, ဆန်, ကအထက်အကြောင်းကိုပြောခဲ့တယ်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အားလုံးနီးပါး - လတ်ဆတ်တဲ့ beets နှင့်မုန်လာဥနီကိုမနိုင်။ ဒါကြောင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်လျှင်သင်တို့မူကားတစ်ဦးကို double ဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
• သင်တန်း၏အနိမ့်အဆီပါဝင်မှု, အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။
• အသီး - အားလုံးနီးပါး။ သာငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးကိုစားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါနေ့၌သင်တို့အား 400 ဂရမ်ပျမ်းမျှကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် Kovalkova ၏နည်းလမ်းများအရက်အပေါ်တစ်ဦးပိတ်ပင်ထားမှုကိုမထား။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကအလွဲသုံးစားလုပ်ကောင်းသောဘာမှဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမသင့်သောအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဥပမာခြောက်သွေ့တဲ့စပျစ်ရည်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မည်သည့်အရက်ဟာအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျော, မမေ့မလြော့ပါ။ အဖြစ်ကောင်းစွာနံ့သာမျိုးအဖြစ် - သူတို့မှာလည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကခက်ခဲသူတို့နောက်ကိုတှနျးလှနျတှေ့လြှငျ - ပိုကောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်မနှောက်ယှက်ပါ။ သငျသညျကိုလည်းဆားအစားအစာ, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ရှာလကာရည်ကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ နှင့်အချိုရည်၏န့်အသတ်ပမာဏ, ကော်ဖီ (ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသင်တို့ဆီသို့ contraindicated မဟုတ်လျှင်), ဖျော်ရည်များတွင်လက်ဖက်ရည်အကြံပြုခဲ့သည်။

သငျသညျအိပ်ကိုသွားယခုအချိန်တွင်သည်အထိ - နည်းလမ်းဆွဲဆောင်မှုစေသောအချက်များတစ်ခုမှာသင်ကအသက် 18 အပြီးစားနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား, ဒါပေမယ့်အဖြစ်တာအဖြစ်လိုအပ်သောနိုင်ပါတယ်။ ဒါကအိပ်ရာသွားနှင့်ဤငြင်းဆန်ဖို့မတတ်နိုင်ရှေ့တော်၌မုန့်ညက်ရှိသည်ဖို့ကြိုက်နှစ်သက်သောသူတို့အဘို့ထဲကအစစ်အမှန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်အိပ်သွားကြဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းမရှိစေရေးအတွက်, သင်မယ့်အစားဥပမာအားဖြင့်, ဖြည့်စွက်၏သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ကြိုဆိုမဟုတ် Kovalkova ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းဆရာဝန်များကအစာရှောင်။ အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီနှင့်ကယ်လိုရီရေတွက်စောင့်ရှောက်ခြင်း။

တတ်နိုင်သမျှ - ဒါဟာသောက်တွေအများကြီးကြာပါတယ်။ တခါတရံကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအငတ်ခံ၏အချက်ပြပို့ပေး, ကြှနျုပျတို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အချက်ပြနှင့်အတူရောထွေး။ ဒါကြောင့်, သငျသညျအစာကိုစားမှီ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ရုံသောက်ချင်စစ်ဆေးပါ။

ဆရာဝန် Kovalkova technique ကိုသင်မနက်စာစားဘို့သောက်ဒိန်ချဉ်ပူဇော်ပါလိမ့်မယ်လျှင်စိတ်ပူမနေပါနဲ့ - သူ့ကိုဖွဲနုနဲ့အခွံမာသီးကိုအားကိုးဖို့ပါ။ အဆိုပါစာအုပ်လည်းနေ့လယ်စာနဲ့ညစာအတွက်ရွေးချယ်စရာများပေးပါသည်။

ဒေါက်တာ Kovalkova technique ကိုသုံးအဆင့်ဆင့်, ခြေလှမ်းများပါဝင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကို - သငျပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်နောက်ဆုံးအဆုံးရှုံး - သင်ရလဒ်ချိတ်မကြာခဏအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအလေးချိန်အစုတခုလည်းရှိ၏။ အကြောင်းမူကား, ဒီရှောင်ရှားရန်, ကနောက်ဆုံးဇာတ်စင်ကြောင့်အာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။