အစားအသောက်မဂ္ဂီ - စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့ပါဝါ၏စည်းမျဉ်းများ

အစားအစာများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကအတူအစားအသောက်များတွင်မဂ္ဂီဖြစ်လာမကြာသေးမီနှစ်များတွင် ပို. ပို. လူကြိုက်များကြော်ငြာ။ ဒါကြောင့်ကြုံတွေ့ကြသူ၏လူများ, ထိရောက်မှုနှင့်စွန့်ပစ်ကီလိုခက်ခဲအလုပ်ပြန်လာသောမည်မဟုတ်ပါဆိုတဲ့အချက်ကိုမှတ်ချက်ချသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အမည်တူနာမတျော၏ရာသီ Cube, နှင့်၎င်း၏ဖန်တီးသူ၏အမည်ထံမှလက်ခံရရှိခြင်းမရှိပါ။

အင်္ဂါရပ်များ။

လုံးလုံးလြားလြားလိုက်နာမှုဖွံ့ဖြိုးပြီး - အစားအသောက်များတွင်၏တစ်ခုလုံးကိုကာလအတွင်းယင်း၏အဓိကမူအရလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ် အစားအသောက်များတွင်။ ဒါကြောင့်ပြောင်းလဲပစ်အစားအစာသောအရပ်တို့ကိုပြောင်းလဲပစ်သို့မဟုတ်အခြားသူများနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးဖို့ဘာမှရိုးရှင်းစွာတားမြစ်ထားသည်။ ထိုအခါအဘယ်သူမျှမအစားအသောက်များတွင်ကနေအကျိုးကျေးဇူးလိမ့်မည်မဟုတ်လည်းမရှိ။ ဒါကြောင့်ကြက်ဥတစ်ဦးမျှမျှတတကြီးမားသောအရေအတွက်အသုံးပြုမှုယူဆကတည်းကဒါဟာတစ်ခါတစ်ရံ, မဂ္ဂီဥအစားအသောက်များတွင်လို့ခေါ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာကယ်လိုရီအစားအစာများပေါ်တွင်အဓိကမဟုတ် based နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဓာတုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်သည်။ တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာကြောင့်သူမနှင့်လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်အခြားသူများအားထုတ်ကုန်ကိုအစားထိုးပေမယ့်ရိုးရိုးကမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ မဂ္ဂီအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကြောင့်ဆုံးရှုံးသွားသောရမဖြစ်နိုင်ကြောင်းအလွန်ရှင်းပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့ခြုံငုံညှဉ်းဆဲခြင်းကိုနေသော်လည်းအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပွငျကစိတ်ကျေနပ်စရာနှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ မီနူးဥ, အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်မည်သည့်အသက်အရွယ်လူဖြစ်နိုင်ပါတယ်သုံးပါ။ မဂ္ဂီအစားအသောက်များတွင်သငျသညျ 10 ဦးမှ 30 ကီလိုဂရမ်ကနေလေးပတ် reset ခွင့်ပြုပါတယ်။

နေ့စဉ်အာဟာရ။

အဲဒါကိုလည်းဓာတ်ငွေ့နှင့်အတူသကြားနဲ့အစားအသောက်အချိုရည်မရှိဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုထားသည်, ရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ Cook ကအပေါငျးတို့သဟင်းလျာများသာဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရာသီသုံးပြီးမဲဆီနှင့်ရေနံအခမဲ့နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်အကြားသင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်, သင်ကမုန္လာဥနီသို့မဟုတ်သခွားသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ မီနူးအပေါ်အစားအစာပမာဏကိုညွှန်ပြမထားလျှင်, အဘို့ကိုအရွယ်အစားကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်မဂ္ဂီကနေစဉ်အတွင်းသင်အားကစားအတွက်စေ့စပ်လိမ့်မည်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

-first အပတ်က

နံနက်စာများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း: 1-2 ကြက်ဥတဝက်ကျွဲကောသီး။

မွန် နေ့လယ်စာမှာ - ကနေရွေးချယ်ဖို့အသီး။ ညစာ - ပြုတ်အမဲသားကို။

Tues. နေ့လယ်စာမှာ - ကြက်သားကြော်သို့မဟုတ်ပြုတ်။ ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ကင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူ 2 ကြက်ဥ။

Wed. နေ့လယ်စာမှာ - ကင်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ။ ညစာ - ပြုတ်အမဲသားကို။

Thurs. နေ့လယ်စာမှာ - အသီး။ ညစာ - သုပ်နှင့်အတူအသားပြုတ်။

Fri. ပြုတ် zucchini နှင့်ပဲမျိုးစုံ, 2 ကြက်ဥ - နေ့လယ်စာမှာ။ ညစာ - ကြော်ငါး, သုပ်နှင့်ကျွဲကောသီး။

Sat. နေ့လယ်စာမှာ - အသီး။ ညစာ - သုပ်နှင့်အတူအသားပြုတ်။

ယာ ကြော်ကြက်သားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကျွဲကောသီး - နေ့လယ်စာမှာ။ ညစာ - ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ရတာဟာဒုတိယအပတ်က

နံနက်စာများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း - 1-2 ကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်။

မွန် နေ့လယ်စာမှာ -myaso သုပ်နှင့်အတူကင်။ ညစာ - သုပ်, 2 ဥ, နဲ့လိမ္မော်ရောင်။

Tues. နေ့လယ်စာမှာပြုတ်ဆလတ် -myaso ။ ညစာ - 2 ကြက်ဥနှင့်ကျွဲကောသီး။

Wed. ကင်အသားနှင့်သခွားသီး - နေ့လယ်စာမှာ။ ညစာ - 2 ကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်။

Thurs. ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, 2 ကြက်ဥ - နေ့လယ်စာမှာ။ ညစာ - 2 ကြက်ဥ။

Fri. နေ့လယ်စာမှာ - ငါးကင်။ ညစာ - 2 ကြက်ဥ။

Sat. ပြုတ်အသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး, လိမ္မော်သီး - နေ့လယ်စာမှာ။ ညစာ - အသီးသုပ်။

ယာ နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအဘို့ - ကင်ကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လိမ္မော်သီးပြုတ်။

-Third အပတ်က

ဤအအစားအစာများအားလုံးသည်တစ်နေ့တာအတွင်းမည်သည့်အရေအတွက်၌စားနိုင်ပါတယ်။

မွန်, Wed. - ချိုမြိန်၏ချွင်းချက်နှင့်အတူအားလုံးအသီး။

Tues. - အာလူး မှလွဲ. အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

Thurs. - ပြုတ်ငါး, ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်သုပ်။

Fri. - အသား , ပြုတ်ပြုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

Sat, Sun က - အသီးများထဲမှအမျိုးအစား။

စတုတ္ထအပတ်အတွင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။

ထိုထုတ်ကုန်၏တနေ့လုံးတလျှောက်လုံးဖြန့်ဝေနေကြသည်။

မွန် - သခွားသီးခရမ်းချဉ်သီး, ဆန္ဒပြု, ကျွဲကောသီး, တူနာငါးဘဏ် 4 ကြော်စားသို့မဟုတ်ပြုတ်အသားချပ်, 3 နှင့် 4 ။

Tues. - ပြုတ်အမဲသားကို 200g, 2 နဲ့ 4 သခွားသီးခရမ်းချဉ်သီး, ဆန္ဒပြု, လိမ္မော်သီး ..

Wed. - အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, ဇွန်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 2 ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် 2 သခွားသီး, ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆန္ဒပြု, ကျွဲကောသီး။

Thurs. - ပြုတ်ကြက်သား, 3 ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏တစ်ဝက်, ဆန္ဒပြု, လိမ္မော်ရောင်။

Fri. - 2 ဥ, သုပ်နှင့်ကျွဲကောသီး။

Sat. - ဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်း, 2 ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, 2 ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် 2 သခွားသီး, ဆန္ဒပြု, ဒိန်ချဉ်, ကျွဲကောသီး။

ယာ - တူနာငါး၏သံဗူး, 2 ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် 2 သခွားသီး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 2 ဇွန်း, ကျွဲကောသီး။

ဒီ technique ကို၏ရလဒ်များကိုအထင်ကြီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဖြစ်ကောင်းယခုသင်သူမ၏ပရိတ်သတ်များ join ပါလိမ့်မယ်။