အစားအသောက် 9 ရက်အတွင်း - ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ရိုးရှင်းပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောလမ်း

အလှအပယဇျပူဇျောလိုအပ်သည်။ ဤသည်မှာထားသောစာပိုဒ်တိုများကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်မှာအားလုံးနီးပါးမိန်းကလေးမှအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုကြည့်ရှု, ဒါပေမယ့်လည်းယေဘုယျအသွင်အပြင်သာမကအမျိုးသားတွေအပြင်းအထန်စုံလင်ကိုကြည့်ချင်တယ်။ ဒါကြောင့်မိန်းကလေးတွေအများစုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သူ၏အသက်တာအတွက်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လျက်, အများကြီးပိုပြီးမကြာခဏကစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ယခုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လမ်းကို, သင်တိုင်းအရသာကိုက်ညီဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။ တစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်ကုန်ကြာရှည်ခံမှု, ထိရောက်မှု၎င်း၏အကွာအဝေးအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ သူတို့အတူတူမြန်နှုန်းနှင့်အတူပြန်လာလေ့ကတည်းကဒါပေမယ့်ကျနော်တို့့ကီလိုဂရမ်အများကြီးအရေးပေါ်သိမ်းထားသင့်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, မည်သည့်အစားအစာကိုတာဝန်သိနှင့်ဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ရပါမည်, စိတ်အားထက်သန်ဖြစ်ဖို့အများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်တို့ရှိသမျှသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းလိုက်နာကြဘူးလျှင်, တပ်မက်လိုချင်သောအကြိုးသကျရောရရှိသောမရနိုင်ပါ။ ဤအဆင့်များပြီးစီးပြီးနောက်အစားအစာအပေါ်အမှီမထားဘူး။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့လည်းစိတ်ဖိစီးမှုလိမ့်မယ်ကတည်းက။

ယေဘုယျအားဖြင့်အစားအသောက်များတွင်သက်ရှိများအတွက်အတော်လေးအသုံးဝင်သည်။ သောကြောင့်ဤကာလအတွက်ကအားလုံးကိုအဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကောက်ချက်ချရန်, စင်ကြယ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုစဉ်းစားကြည့်ပါ - အစားအစာ 9 ရက်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်၏နိယာမဖော်ပြမီ, အထဲတွင်အဓိကအချက်များကိုကြည့်ပါ။

1. 9 ရက်ကြာအစားအသောက်နံနက်စာ၏တာဝန်ရှိနေခြင်းကိုဆိုလို။
2. အစားအစာကအနည်းဆုံး 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ထွက်သယ်ဆောင်, ဒါပေမယ့်အသေးဝေမျှအတွက်ရမည်ဖြစ်သည်။
3. hot ဝက်အူချောင်း, မည်သည့်အရက်, သကြားလုံးများနှင့် မုန့်ညက်ထုတ်ကုန် လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်ရပါမည်။
4. ပရိုတိန်းပမာဏဆံ့ကြောင်းများလွန်းတဲ့အစားအစာကိုမစားပါနဲ့။
5. ရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အများကြီးသောက်ပါ။ အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာနေ့ဖြစ်၏။

အစားအသောက် 9 ရက်အတွင်းအတော်လေးပျော့ပျောင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သည် ဖြစ်. , သုံးရက်သုံးအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။

သငျသညျဆားမပါဘဲပြုတ်ဆန်သာစားနိုင်ပထမသုံးရက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဆန် 250 ဂရမ်နေ့ချင်းညချင်းစိမ်အပေါင်းတို့နှင့်နံနက်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ဤသည်သောအဘို့ကို 5 သို့မဟုတ် 6 ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်။ အကြီးမားဆုံးနံနက်စာဘို့ကိုစားကြလော့။

ဒုတိယအဆင့်ကိုလည်းသုံးရက်ကြာပါသည်။ ဤအချိန်တွင်, သင်သာကြက်သားကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဆားမပါဘဲအဖြူအသားတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုပြုတ်။ တဦးတည်းအရေပြားသို့မဟုတ်အဆီမစားသင့်တယ်။ သို့သော်အချို့ဂျအတွက်, 9 ရက်ပတ်လုံးအစားအသောက်များတွင်တစ်နေ့လျှင် 300 ဂရမ်သို့မဟုတ် 3 ရက်အတွင်းခွဲခြား 800 ဂရမ်အစာစားခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအစာကိုတစ်ဦးအကောင်းဆုံးပမာဏကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ။

ပြီးခဲ့သည့်သုံးရက်သာသင်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငှက်ပျောသီးထိခိုက်ကြသည်မဟုတ်။ သူတို့ကအရမ်းအာဟာရထုတ်ကုန်များမှာကတည်းက။ အကြောင်းကိုတစ်ဝက်ကီလိုဂရမ်စားရန်နေ့ဖြစ်၏။ သို့သော်ဤအဆင့်တွင်လည်း၎င်း၏မူကွဲရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းဆားမပါဘဲဥပမာ, အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများကဆိုသညျကား, နောက်ဆုံးခြေလှမ်းသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်ဥပမာ, ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်။

သငျသညျဖက်တီးအစားအစာများကိုသိပ်ပိန်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်ရလဒ်အဖြစ်, သင်, သင်တန်း, ခဏအကြာတွင်ပြန်လာမထားတဲ့ 5-7 ကီလိုဂရမ်, ပစ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်အစားအစာ 9 ရက်အတွင်း kefir အပေါ်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင် 8 သို့မဟုတ် 9 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အပိုအလေးချိန်ပြန်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ Kefir အစားအစာ 9 ရက်အတွင်းအဖြစ်ယခင်တဦးတည်းသုံးတူညီအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။

သငျသညျ kefir သောက်တစ်ရာခိုင်နှုန်းပြုတ်ဆန် unsalted တစ်ရာဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်ပထမသုံးရက်။ အဆိုပါအရေအတွက်သည်ဒိန်ချဉ်မဆိုဖြစ်နိုင်သည်။

စတုတ္ထအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်အဖြူရောင်အသားနဲ့ unsalted ၏တရာဂရမ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဒိန်ချဉ်၏တစ်ရာခိုင်နှုန်းမဆိုငွေပမာဏ၏ဆဌမနေ့ဖြစ်သည်။ ဒါအဖြစ်မကြာမီကအတော်လေးတစ်ဦးဓါတ်ဖြစ်သကဲ့သို့။

နောက်ဆုံးအဆင့်မှာကျနော်တို့ဒိန်ချဉ်၏တူညီသောငွေပမာဏနှင့်အတူပန်းသီးမဆိုအရေအတွက်ကဘဲစားကြလော့။

ဒါ့အပြင်ရေများများသောက်ရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။

9 ရက်ကြာ Kefir အစားအသောက်များတွင်ယခင်ဗားရှင်းရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ သို့သျောလညျး, ဒိန်ချဉ်ဒါမှဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, ဤ option ကိုလူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလညျး, သငျသညျအဘို့အညာဘက်ကိုဘာတစ်ခုလုံးကိုအချိန်များအတွက်ခိုင်မာသောအီမခံစားရနိုင်ရန်အတွက်ရွေးချယ်နိုင်သည်။