အစွန်းရောက်အစားအသောက် - လျင်မြန်စွာ Slim ရန်ဆူးလမ်းကြောင်းကို

သဘာဝသွယ်ကိန်းဂဏန်းသနားမရှိသေးပေဘယ်သူကိုလူများစွာ၏အိပ်မက် - မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါရန်။ အဆိုပါသင်တန်း၏မေးခှနျးက, ခက်ခဲပေမယ့်အဖြေတစ်ခုရှိပါတယ်: တစ်အစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာ, အဘယ်သူ၏နာမကိုအမှီဤကိစ္စတွင်အတွက်မီနူးကယ့်ကိုပုံမှန်မဟုတ်တဲ့သောကွောငျ့, သူ့ဟာသူအဘို့အပြော၏။

အများဆုံးအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်တရားစီရငျသောကြောင့်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့တကယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အောင်မြင်မှုကိုအလွန်ခက်ခဲသည်ပေးထား, ကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤအခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များပေးသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်းမှတ်သားခံရဖို့ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်: အားလုံးအပြီးသင်လုံးဝအဖြစ်တာတိုင်အောင်တဆယ်လေးအဖြစ်ရက်ပေါင်းအားဖြင့်သင့်မုန့်ညက်အချိန်ဇယားကိုပြောင်းလဲပေးလိုက်နိုင်ရပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါနည်းစနစ်ကငျြ့ခက်ခဲပုံပေါ်စေမည်အကြောင်း, အစားအစာအပေါ်အလွန်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ကြသည်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, နှလုံးသွေးကြော, hypotension နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အခြား - လူအပေါငျးတို့ထကျပါကအစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာအချို့ရောဂါများအတွက် contraindicated အတိုင်း, အချို့စာမေးပွဲသွားလိုအပ်ပေသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး တဲ့အပြုသဘော, အစားအသောက်ကန့်သတ်တာကိုပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်တင်းကြပ်လိုက်နာရသော။

ဒီအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာပါရှိသည်သောအဓိကအခြေခံမူအကြောင်းကိုဟော ပြော. အအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့အဖြစ်ကလည်းစားသုံးခြင်း၏ပမာဏအပေါ်မဟုတ်ဘဲတင်းကျပ်ကန့်သတ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖော်ပြခဲ့တဲ့နှင့်ရပါမည်, အချိန်ကိုမစား။ အစားအစာများ၏နေ့စဉ်ငွေပမာဏအတွက်အခြေအနေကမနက်စာ, နေ့လည်စာ, နေ့လယ်ရေစာနှင့်ညစာပါလိမ့်မည်သည့်လေးအဆင့်ဆင့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ မသင်မနေရလိုအပ်ချက် - အစားအစာအကြားလေးနာရီချိုး, နောက်ဆုံးသောအဘို့ကိုအတူညစာစားဘို့ဒီဇိုင်းကိုသင်လုပ်နိုင်နောက်မညဦးယံ၌ခြောက်လထက်ကိုသုံးပါရန်။ အစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာကိုပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အတွင်းအများဆုံးတင်းကျပ်ထောက်ပံ့အစားအသောက်များတွင်အတွက်အထူးလွတ်လပ်ခွင့်ကိုလည်း impermissible ဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်, ဒုတိယကောင်းစွာအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ပါဝါ၏စနစ်သစ်နှင့်ကိုက်ညီရန်ပြုပြင်ပြောင်းလဲထို့နောက်တစ်ဦးဆွေမျိုးစွဲလမ်းရှိလာပါသည်, နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုတို့လက်ထက်၌စဉ်အတွင်းရာအရပ်ကိုယူပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းငှါမအဖြစ်ဒါကြောင့်ထက်ပိုဆယ်ရက်အတွင်းထိုကဲ့သို့သောစစ်အစိုးရကလိုက်နာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

တစ်ဦးအစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာမီနူး၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်:

အင်္ဂါနေ့: ကြက်ဥ 3 - အပိုင်းအစ, အသေးစားအာလူး - 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း;

အင်္ဂါနေ့: 200 ml ကို nonfat ဒိန်ချဉ်, ထောပတ် 100 ဂရမ်, တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်အတူတရားစွဲဆိုနိုင်ပါတယ်;

အလတ်စား: လီတာသစ်သီးဖျော်ရည်, ဒိန်ချဉ်တစ်ဝက်လီတာနှစ်ခုအသေးပန်းသီး;

အင်္ဂါနေ့: အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားပြုတ် - အဖျော်ယမကာအစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာ၏ 400 ဂရမ်သကြားဓာတ်မပါဘဲလက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြု;

သောကြာနေ့: သစ်တော်သီးဒါမှမဟုတ်ပန်းသီး၏ရွေးချယ်မှု - 500 ဂရမ်;

အင်္ဂါနေ့: အာလူးပြုတ် - 3 အပိုင်းပိုင်း, curdled (အတော်လေးဖြစ်နိုင်သောဒိန်ချဉ်) - 300 ml ကို;

အင်္ဂါနေ့: nonfat ဒိန်ချဉ် - 0,5 လီတာ။

ဒုတိယပတ်အတွင်း:

အင်္ဂါနေ့: ကြက်ဥ, အသားပြုတ်အမဲသား - 200 ဂရမ်, တစ်ဦးအလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း;

ကြာသပတေးနေ့: ဆီဖြည့အဖြစ်သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏သုပ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ပြုတ်အမဲသား - 100 ဂရမ်ပန်းသီးနှစ်လုံး;

အလတ်စား: ကောက်မုန့် - 70 ဂရမ်, အသားပြုတ်အမဲသား - 100 ဂရမ်ပန်းသီးနှစ်လုံး;

အင်္ဂါနေ့: ကောက်မုန့် 150 ဂရမ်အမဲသားပြုတ်အသား - 100 ဂရမ်ကြက်ဥ - နှစ်ခုအပိုငျးပိုငျး;

အင်္ဂါနေ့: kefir - 500 ml ကို, ပန်းသီး - 700 ဂရမ်အာလူးပြုတ် - 3;

အင်္ဂါနေ့: ချက်ပြုတ်ကြက်သား - 300 ဂရမ်, သခွားသီး - 2 အသေးစားသို့မဟုတ်ကြီးမားသောတဦးတည်း, တစ်ဦးသောက်စရာအဖြစ် - လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ;

တနင်္ဂနွေ: ပန်းသီး - 2 အပိုင်းပိုင်း, အာလူးပြုတ် - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း။

ရှင်သန်? ကံကောင်းပါစေ!