ထိရောက်သောပရိုတိန်းဓာတ်စာ: menu ကို 14 ရက်များအတွက်

ယုံကြည်မှုမိန်းမသည်မိမိခန္ဓာကိုယ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားနေတစ်ခုချင်းစီပင်ငြူစူနှင့်၎င်းတို့၏အလိုဆန္ဒများ toned အတူ။ ခေတ်သစ်အသက်တာ၏အရှိန်အဟုန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ထောက်ပံ့ရေးနှင့်စနစ်တကျ၏စည်းမျဉ်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့နေစဉ်ပစ္စည်းဥစ္စာဓန၏ညှနျကွားအတွက်မြေဆီတူးဖို့ loaded အများအပြားကဦးဆောင်ခဲ့ပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ၏အကျိုးဆက်, ဖန်သားပြင်ရှေ့မှာထိုင်လျက်နှင့် newfangled ဖုန်းများမှာစကားများသော ဖိတ်ခေါ်. ၏ရှည်လျားသောနာရီလျောက်ပတ်သောအလေးချိန်အမြတ်, အရှုံးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အရေပြား၏ elasticity ကိုးကားနှင့်နာတာရှည်မကျေနပ်မှုများနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကမ္ဘာကြီးပါဘူး။

စီးပှားရေးစျေးကွက်နှင့် charlatans ပျင်းရိမင်းသမီးရိုးရှင်းစွာနှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ဝမ်းညစာစားပွဲအပေါ်စုဆောင်းမဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအသစ်သောစုဆောင်းခြင်းမှခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားအတွက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကြောင်းချက်ချင်း-သရုပ်ဆောင်မူးယစ်ဆေးအမျိုးမျိုးကိုဆက်ကပ်။ စစ်မှန်သောအသိပညာနှင့်အတွေ့အကြုံကောင်းနှင့်အတူမည်သည့်ဆရာဝန်ကိုအလွယ်တကူအက်တမ်သို့သမျှသောဤမြှင့်တင်ရေး rants တပ်များနိုင်ပါသည်, သို့သော်မကြာခဏရဲရငျ့စှာပွောအမျိုးသမီးတွေတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းပြည်သူ့ဆက်ဆံရေးကုမ္ပဏီယုံကြည်ပါတယ်အကြောင်းပြချက်သို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသားချင်းရန်အကြံပေးချက်များမှပယ်ခိုင်ခံ့သော။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

(အမည်ရ, သူတို့ကိုအတွက်တကယ်တော့စပါးပြဿနာထိုင်) ကဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုသာသူတို့ဘဝတစ်ဦးပြည့်စုံ reboot နိုင်ပါတယ်ပြန်ဆောက်ကိုကူညီပါ။ Thriftily အဆိုပါစုဆောင်းဆီကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌တစ်ဦး monotonous အသက်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာစားသုံးခြင်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌တစ်ဦးလွန်မိပြီအရှိန်အဟုန်၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ Magic Wand ကီလိုပရိုတိန်းဓာတ်စာဖွစျလာနိုငျစစ်တိုက်ခြင်းငှါ။ 14 ရက်များအတွက် Menu ကိုအတော်လေးကွဲပြားခြားနားဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လုံးဝ junk အစားအစာစားသုံးခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။

ပရိုတိန်းအာဟာရ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤပြဿနာသည်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသဟဇာတနှင့်လူငယ်များအတွက်ပြန်လည်ရှင်သန်ရန်ရှာကြံအမျိုးသမီးတွေဆဲအငြင်းပွားဖွယ်ရာများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အမြိုးသမီးမြားအရွယ်အစားလျှော့ချခံရဖို့ကူညီပေးသည်သောအဓိကအချက်တစ်ချက်, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကောင်းစွာအတွေးထွက်ခှနျအားစိုကျထုအောက်မှာရှိသမျှအစားအသောက်နှင့်အတူတွဲဖက်အတွက်အစားအစာသတ်မှတ်ထားသည်။ 14 ရက်များအတွက်အရေးပေါ်နေရာအနှံ့အကြိုက်ဆုံးအများအပြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏လျှော့ချရေးနှင့်၎င်း၏အမာခံပရိုတိန်းဓာတ်စာမီနူးမှာရရှိထားသူကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။ နှစ်ပတ် - ဤသူသည်သင့်လျော်သောအဆင့်မှာရိပ် မိ. နှင့်အလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးသောခန္ဓာကိုယ်မှမဆိုကန့်သတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးကာလဖြစ်ပါတယ်။ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အညီပြောင်းလဲမှုများပုံမှန်စည်းချက်၏အဆင့်အထိ aligned နေတယ်ဆိုရင်, ဆဲလ်မရှိတော့တက်ကြွစွာသိမ်းဆည်းထားကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြသဖြင့်, ထို့ကွောငျ့, နှေးကွေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးတစ်ခုလုံးကိုဖြစ်စဉ်ကိုပြေး။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ အဆီဆန့်ကျင်ကန့်ကွက်ရန်စတင်အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ငြင်းခုံ၏လက်နက်တိုက်ထဲမှာအတော်များများပြိုင်ဘက်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အဆီလိုအပ်ပါတယ်, သို့မဟုတ်သဟဇာတသံသရာနှောက်ယှက်ဖို့, ဟော်မုန်းတည်ငြိမ်ရေးနှင့်အတူမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်စဉ်များပါဝင်သည်လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သူ၏အပေါင်းအဘော်ကမျိုးနွယ်စုအစားထိုးထားတဲ့ linseed ဆီတအခြေခံအုတ်မြစ်ပေါ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအစားအသောက်-based ပရိုတိန်း, ။ အဆိုပါနောက်ခံရည်ရွယ်ချက် 14 ရက်များအတွက်သမျှထိရောက်သောပရိုတိန်းဓာတ်စာ, မဟုတ်ရင်အသီးကိုမရကြလိမ့်မည်ကိုပိန်စေသည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကြောင့်ကာလအဘို့အခြယ်သ Menu ကိုနာကျင်၏သွေးဆောင်မှုကိုဆီးတားခြင်းနှင့်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဖြစ်စဉ်များဦးဆောင်လမ်းပြ, ဒါကြောင့်မတရားဖမ်းဆီးသည့်ဟင်းလျာများကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ပြန်စီရန်ကူညီပေးသည်။

နေ့စဉ် menu ကို

ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ, အစဉ်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်ရိပ်မိဖို့အခက်ခဲဆုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားထားပါတယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကြီးမားတဲ့အပြောင်းအလဲအတွက်ညှိအလုံးစုံစစ်ဆေးပြုပြင်ဖို့ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပိုမပေးဂီတသို့မဟုတ်ဖူးပါတယ်ဖြတ်တောက်ပုံများ, ကြွေးကြော်သံများ, လှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ် - ဒါပြောင်းလဲမှုများများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်အောက်သာသိသာပါလိမ့်မည်။ ဒဿမကိန်းပေမယ့်မကြာခဏအစားအစာများ (5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်) နှင့် 14 ရက်များအတွက်ယင်း၏အခြေခံပရိုတိန်းဓာတ်စာ၌ထားတော်မူ၏။ 10 ကီလိုဂရမ်, စာမေးပွဲများ၏ကာလ၌ဝမ်းနည်းစွာပြွတ်တစ်အဖွဲ့ဟာသို့မဟုတ်ကွာရှင်းအလွယ်တကူထိုကဲ့သို့သောအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက် menu ကိုအတူအပြည့်အဝလိုက်နာအတွက်အရှုံးမပေး။

အစားအစာ Start

ဒါကြောင့်ဘယ်နေရာမှာသင်စားတဲ့နည်းလမ်းသစ်ကိုစတင်ပါသလဲ?

ပထမဆုံးနေ့

ပရိုတိန်းအစားအစာတစ်နေ့ရိုးရှင်းစွာလွယ်ကူသောသမီးကညာကိုထိတ်လန့်ထဲမှာဆဲလ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှု, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအစာသစ်ကိုငွေပမာဏအားလုံးကိုဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိမထားသင့် - နှစ်ခုလက်ဆွန်းရှက်အဖြစ်အမှုဆောင်အရွယ်အစား။ ပထမဦးဆုံးအရက်အနည်းငယ်ဝင်ရောက်အစားအစာပမာဏအတွက်အပြောင်းအလဲများမူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်ကွောကျဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပေမယ့်ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်အလေ့အထများ၏အသနားခံဖို့အတွက်ပေးရ။

ပဌမနေ့နံနက်စာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာကစတင်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးကနေ့စဉ် menu ကိုအခြေခံနည်းစနစ်သို့ကွဲပြား - နှစ်ခုနံနက်စာနှစ်ခုနေ့လည်စာနှင့်ညစာသူတောင်းစား, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်ကျယ်နှစ်ယောက်ညစာစားပွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာမခံဆန္ဒပြမှုတွေအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။

အစာခြေအဖွဲ့နှိုးများနှင့်လျော့နည်းလိုရှိပါလိမ့်မည် - နိုးထမဟုတ်သံပုရာနှင့်အတူရေအအေးဖန်ခွက်ဆင်နွှဲသင့်ပါတယ်။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲလတ်ဆတ် 150 ဂရမ် - Next ကိုပထမဦးဆုံးပရိုတိန်းနံနက်စာ၏အချိန်လာပါတယ်။ အဆိုပါအသံအတိုးအကျယ်တိုးမဖြစ်နိုင်တဲ့အဘယ်သူမျှမအားဖွငျ့ဖြစ်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာထုတ်ကုန်သောတောင်ပေါ်ကော်ဖီပက်ဖြန်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်အချိန်မုန့်ညက်နိုး, အစာအိမ်မနေ့ကအကြွင်းအကျန် footmarks သာမန်ဘဝကလူဖြစ်စေတိုက်ရိုက်ညစ်ပတ်၌ရှိသကဲ့သို့, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အရှိန်သည်။

ဒါဟာစနစ်တကျနှင့်အဓိကမုန့်ညက်ကြိမ် skip နှင့်မုန်းတီးမှုအမျိုးအစားအရွယ်အစား XXL မှလူကိုဦးဆောင်နေသည်။ ဘဝ rebyatenka အစားအစာအတွက်ပူးတွဲသို့မဟုတ် embed လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူဂရုစိုက်တတ်တဲ့မိခင်, ဒါပေမယ့်ကြီးကြပ်ရေးမှူးတစ်ဦးခြင်းမရှိဘဲကျောင်းဥယျာဉ်သို့မဟုတ်ကလေးတစ်ဦးအနေဖြင့်စတင်ဇီဝြဖစ်ဖို့အသုံးပြုရသော mode ကို, ကိုချိုးဖျက်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအသက်တာ၌, ထိုအနေအထားအလေ့အထများမှရွေ့လျားဆန္ဒပြရန်ကိုပြု၏။

အခုဆိုရင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုပြင်ဆင်ခဲ့သောနေ့လယ်စာများအတွက်။ 14 ရက်များအတွက် Menu ကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ထုတ်ကုန်ယူခွင့်ပြုမထားဘူးသော်လည်း, အာဟာရဖို့ညှိနှိုင်းမှုအမှားတွေကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဒီကြားကာလအတွက်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်အစားအစာ - coleslaw နှင့် crispy ဆလတ်။ သငျသညျရေနံ, သံလွင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရဲရငျ့စှာပွောဖြည့်ပါသို့မဟုတ် linseed နိုင်ပါတယ်။

နေ့လယ်စာအရသာကျွမ်းကျင်သူများကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို 150 ml ကိုအကြံပြုပေမယ့်တစ်ဦးအမြစ်သီးနှံအဘို့, အာလူးကဲ့သို့မဟုတ်သော grata ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာသည့်ပုံမှန်မဟုတ်သောပန်းကန်ကိုလက်ခံလိမ့်မည်ဟုရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ယင်း၏ texture အေးဆေးတည်ငြိမ်ဟုန်းဟုန်းတောက်လောင်ခန္ဓာကိုယ် - ဒါပေမယ့်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာအတွက်ဆိုးဆေးများနောက်ထပ်ဒိန်ချဉ်မပါဘဲအစာခြေအိမ်ပြန်ဘို့အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်။ အတိုင်းအတာကတစ်ဖန်ထက်မပိုဖြစ်သင့်သည်။

နူးညံ့သောလှော်ကြက်ဆင်၏တရာဂရမ် - ဤပထမဦးဆုံးအဘို့ပြင်ဆင်သောအရာဖြစ်တယ် ညစာမှာပရိုတိန်း ဓာတ်စာ။ တစ်ပတ် Menu ကိုလူတွေသာအစာအိမ်နှင့်အသည်း၏လုပျငနျးရှုပ်ထွေးသည့်ပူနံ့သာမျိုး, ဝက်အူချောင်းနောက်ထပ်ထုတ်လုပ်မှု, မပါဘဲလုပ်ဖို့သင်ယူရမည်ဟုထိုကဲ့သို့သောလမ်းဖွဲ့စည်းပုံမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယနေ့

တစ်ဦးရင်းနှီးကျွမ်းဝင်လမ်းနှစ်ခုပြုတ်ကြက်သားကြက်ဥနှင့်နံနက်ယံ၌ရှိသမျှသောမုန့်ညက်ရှိသည် - အချို့သောရေဖန်ခွက်သောက်သုံးပြီးနောက်သင်ပထမဦးဆုံးနံနက်စာမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ တချို့ကငြီးငွေ့စရာ, ပထမတစ်ချက်မှာ, အစိမ်း menu ကိုမှေးမှိန်ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူတွေကကနဦးကာလ၌ရှိအကြံပေးခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောလမ်းကြောင်းပရိုတိန်းအာဟာရ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်နိုင်အောင်, သငျသညျမဟုတျဘဲလုပ်ပါ။

ဒုတိယမုန့်ညက်မှုအတွက်ပြီးသားအကျွမ်းတဝင်စင်ကြယ်သောအိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်စုံလင်သည်။ သင်တစ်ဦးဖန်ထက်ပိုမသောက်သင့်တယ်, သူကအစာအိမ်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြစ်စဉ်ကာလအတွင်းချိုးပုန်ကန်မှုတစ်ခုပြည်နယ်သို့တကိုယ်လုံးဆောင်ခဲ့ဦးမည်။

ငါးဟင်းလျာများဖိုင်ဘာအစားအသောက်များတွင်ကမ်းလှမ်းထားတဲ့ gastronomy အတွက်ကောင်းတဲ့အသစ်အဆန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ 14 ရက်များအတွက် Menu ကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးခန္ဓာကိုယ် monotonous တစ်ခုဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုထုတ်ကုန်ရပါဘူးနိုင်အောင်, ဖော်ရွေဟင်းလျာများခြော Slim နှစ်သက်တဲ့အရာ, နေ့ချင်းစီကတခြားနေ့ကလိုက်နာပါ။ ဒုတိယပန်းကန်နံနက်နာရီငါး (200 ဂရမ်ထက်မပို), နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုဖုတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအနိုင်နိုင်အချို့ရေ prisolennoy သို့မဟုတ်စွာစားကုန်ကြမ်းအတွက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

ဒိန်ခဲ feta - ပရိုတင်းသည်လူ့အာဟာရဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်သူကိုသိရန်စဉ်အတွင်းနေ့လယ်စာနာရီ, အစားက၎င်း၏လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်အီတလီသို့သွားရောက်, ဒါမှမဟုတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာခရမ်းချဉ်သီးသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ချယ်ရီများအတွက်အသုံးပြုသောဟင်းလျာများထဲကအတော်များများ - သူတို့က, အသေးဆိုးနဲ့အလွန်ရောင်စုံဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်။ ဒိန်ခဲ Cube သို့သို့မဟုတ်ပုံဆောငျသဘောအရအဖြတ်ခံရနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ခြုံငုံသုပ်အလေးချိန် 200 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်တယ်

ညစာချက်ပြုတ်ကြက်သား (ရင်သား) ၏ပါဝင်ပါသည်။ သငျသညျအကွောငျးကို 150-200 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်

ဆက်လက်အစားအသောက်များတွင်

ကောင်းပြီ, သူတို့ပြောသကဲ့သို့, စတင်ထား၏။ အပေါ် Moving ။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌

ဤသည်နေ့ရက်သည်လူများ, ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်အတူစမ်းသပ်နေတဲ့ဥတုကိုခေါ်, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ဆင်းရဲ။ မည်သည့်သကြားလုံးသို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲသင်အကြိုက်ဆုံးလက်ဖက်ရည်ပါဝင်သည်ဟုပထမဦးဆုံးနံနက်စာ။ အမျိုးအစားရွေးချယ်တဲ့အခါသို့အတွက်ကြောင့်ခံတပ်ကြောင့်ဖြစ်နှင့်မြည်းစမ်းနိုင်သလဲဆိုတာစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ အစိမ်းရောင်ဖို့အန္တရာယ်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်အနက်ရောင် Lapsany ၏ပရိသတ်များ, ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒါကြောင့် "ရန်သူ" လက်ဖက်ရည်ကဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲအန်သွေးဆောင်လိမ့်မည်။

နေ့ကို၏တူညီသော nehlebosolnym ပန်းကန်ထဲမှာဒုတိယတစ်ဦးရဲ့အရည်အသွေးဒိန်ချဉ်ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာပုံမှန်ဖန်ခွက်ထက်မပိုဖြစ်သင့်သည်ကမျြးစိမျ့စိမျ့, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရပရိုတိန်းဓာတ်စာခံစားခဲ့ရတဲ့သူတွေကိုအကြံပေးမသောက်သင့်ပါတယ်။ ပြုတ်အမဲသား - အစားအစာ၏ဤကြင်နာတွေနဲ့ပထမဦးဆုံးအသိအကျွမ်းများ၏တစ်ပတ် Menu ကိုထိုကဲ့သို့သောထိုနေ့၏မုန့်ညက်အဖြစ်ပုံမှန်မဟုတ်သောခဲဘွယ်စားဘွယ်တွေအများကြီးပါဝင်သည်။ ဒါဟာအအေးနှင့်အဆင်ပြေပြေနဲ့ဗေဒအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ဖို့ခွင့်ပြု, အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုတ်ဖို့ကောင်းသောဖြစ်ရမည်။ အဆိုပါအသား (ကပြုတ်ဖို့လိုအပ်) ပန်းဂေါ်ဖီ၏သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးခှဲကဆက်ပြောသည်ရပါမည်။

နေ့လည်ခင်းရေစာဒါဟာအတန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုတက်ခုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးပြီးသား opostylevshih 200 ဂရမ်ပမာဏအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဖြစ်သင့်ကပုံမှန်အတိုင်းခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းကန့်သတ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားတစ်ဦးခင်မင်ရင်းနှီးသဘောထားကိုများလည်းရှိခဲ့သည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကုလားထိုင်နှင့်အတူပြဿနာများပျေါပေါကျသငျ့ဘူး။

အဆိုပါဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များကိုချိုးဖောက်မှုများပရိုတိန်းထောက်ပံ့ရေး၏အဓိကပြဿနာဖြစ်ကြသည်။ ကုလားထိုင်အများကြီးသိုး, မသာအချိန်အယူအဆအတွက်မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောမကြာခဏဧည့်သည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိဖို့, များစွာသော Dieter နံနက်ယံ၌ flaxseed ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသောက်ရ (သို့မဟုတ်တောင့အတူကအစားထိုးရန်) ရန်အကြံပြုပါသည်။

ညစာ Steam ငါး (150-200 ဂရမ်) နှင့် unsalted ပြုတ်ဆန်၏ 50 ဂရမ်တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောများစွာသော, ပထမတစ်ချက်မှာတစ်ဦးအပြည့်အဝထင်ထွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါးစွပ်ပြုတ်ဟာအလွန်ပျော့ပျောင်းသောကြောင့်ထို့နောက်အိပ်ရာဝင်ချိန်လူတစ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှိပ်စက်မည်မဟုတ်ပါ, ထိုဆန်ဟန်ချက်ညီရန်ခက်ခဲဖြစ်ရပါမည်။

အလေးချိန်အပေါ်ဆုံးရှုံး

ကျနော်တို့လာမယ့်ခြေလှမ်းသွားရောက်လည်ပတ်မည်။

စတုတ်ထနေ့

စားနှစ်ခုကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်တစ်ခု omelette ရပါလိမ့်မယ်ပြီးနောက်ထိုနေ့၏နံနက်စာ, များသည်မင်းမျိုးအနွယ်ဝင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ကြော်အစားအစာမှာအဘယ်သူမျှမကြည်လင်ပြတ်သားစွာရှိကွောငျးကိုတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောမီးပွားပေါ်မှာဖြစ်ရပါမည်။ ဒါကအပေါ်ယံလွှာပိုးမွှားကိန်းဂဏန်းများဖြစ်ပါသည်။ တချို့ကအပေါ်ဆုံးဖြတ် , ရေနွေးငွေ့ omelette အများကြီးပေါ့ပါးကင်ကြည့်သည့်ပေမယ့်အရသာတော်တော်ကောင်းလှ၏။

နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, သငျသညျအီဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသော, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးအသစ်ကဧည့်သည်၏လက်ရှိအဖွဲ့ add နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မုန်လာဥသို့မဟုတ်ဆလရီအပေါ်ဖြေရှင်းမရကြဘူး။

ရေစာအနိမ့်အဆီကသဘာဝဒိန်ချဉ်အားဖြင့်မှတ်သားပါလိမ့်မည်, နှင့်ညစာ၌မွေ့လျော်အမဲသားနှင့်ဆင်တူတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သုပ် braised ။ အားလုံးဝေမျှမပို 200 ထက်ဆဖြစ်သင့်

ပဉ်စမနေ့

ထိုနေ့ရက်သည် မှစ. , သင် 14 ရက်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာကတိပေးထားတယ်ကြောင်းအပြောင်းအလဲများကိုစောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ (ကြွက်သားတည်ဆောက်နှင့်ထယူကာနှင့် elasticity ယူမဟုတ်) ကြောင့်ဒဿမကိန်းပါဝါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်ရမည်ဖြစ်သည်ဝန်ချိန်ညှိ - ရလဒ်ကြီးမားပေမယ့်ပီတိသိသာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သောနေ့၌နံနက်စာလည်းအားလပ်ရက် - ပြုတ် grudochki 200 ဂရမ်, ကကောင်းစွာပြုတ်နှင့်စီမံခန့်ခွဲအပိုင်းပိုင်းသို့ကိုချိုးဖျက်ရပါမည်။ ဒုတိယအချက်ပန်းကန်က rassmakovat တစ်ဦးချင်းစီကြိုးစား, အသေးစား sips အတွက်အရက်မူးဖြစ်သင့်, ဆား, နံ့သာမျိုးမပါဘဲအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်အရည်အသွေးတစ်ခွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

နေ့လည်စာအာလူးမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအာဟာရပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အမြစ်ကစီဓါတ် (အရည်၏နှေးကွေးသောရုပ်သိမ်းရေး) ၏အန္တရာယ်ပမာဏကြောင့်ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးစာရင်းထဲတွင်ရပ်တည်နေနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။

ရေစာပြီးလျှင်မုန်လာဥအဖြစ်အောင်မြင် - လိုအပ်သောချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းအမြစ်ယူ။ ပွတ်တိုက် (အချို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အရူးနှင့်ကိုရီးယား grater အပေါ်ပွတ်သပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်) terochku မှအကြီးစားနှင့်အသေးစားနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။ aesthetics ဟင်းလျာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရောင်အစာစားစားရန်အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့အစားအစာ၏တည်းဖြတ်မူနှင့် Slim ကမ်းလှမ်း ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ 14 ရက်ဖြစ်သည်။ သင်တန်းသားများကိုများစွာ၏ reviews ကိတ်မုန့်လောကီသားတို့သည်အထဲတွင် pies နှင့်ပီဇာခန္ဓာကိုယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ရိုးရိုးသုပ်နှင့်ထိထိရောက်ရောက် amplified ကသဘာဝထုတ်ကုန်များအတွက်ပရိုတိန်းအစားအစာတဏှာ၏နှစ်ပတ်အတွင်းလိုက်မယ်ဖို့မေ့လျော့ကြောင်းပြောနှင့်အစားပန်းသီးသို့မဟုတ်ကဲ့သို့ပုံမှန်ကိတ်မုန့်၏ Candy ဖရုံသီး။

အဖြစ်ပြင်ဆင်ညစာ menu ကိုတွင်အောက်ပါအတိုင်း: - 200 ဂရမ်ရေနွေးငွေ့ငါး (ပိုကောင်းတဲ့အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်ယူ, ဒါဟင်းလျာများငွေ့မှအော့နှလုံးနာခြင်းကိုမပြုကြ) နှင့်တစ်ဦးအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

ဗိုလ်လုပွဲရက်ပေါင်း

ကောင်းပြီ, ယခုကျနော်တို့ finish ကိုလိုင်းသွားပါလို့ပြောလို့ရပါတယ်။

ဆဋ္ဌမနေ့က

နေ့ကိုအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် berry သီး allsorts တစ်မနက်စာအတူစတင်သည် - 200 ဂရမ်တစ်တန်ဖိုးရှိရှိနေ့၏အစအဦးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒုတိယမုန့်ညက်ကိုသင်တို့ရှေ့မှာနေ့ကိုပွငျဆငျနိုငျကွောငျးကိုအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်မူလနေရာဖြစ်သည်။ ဒါက willpower လေ့ကျင့်ကူညီပေးမည်နှင့်ဤထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးအတွက်ယုံကြည်စိတ်ချမှုကိုငါပေးမည်။

နေ့လည်စာပင်စိမ်းတစ် sprig အပေါ်အချို့သောနေဆဲချီတုံချတုံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မပါဘဲမီးဖုတ်ထားသောကြက်ဆင်၏ပျမ်းမျှအချပ်ကိုနှစ်သက်ကြလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူတွေကစမ်းသပ်မှု၏ပထမသီတင်းပတ်အတွင်းရှောင်ကြဉ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ရေစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောပါကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဓိကဟင်းညစာကနေချိုးပေးခြင်း, ကွဲပြားခြားနားသောပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်ကိုငါးစွပ်ပြုတ်စောင့်ဆိုင်းညစာသည်။ ဒါဟာရည်ရွယ်လမ်းကြောင်းကနေအာရုံပျက်ခြင်းမရှိဘဲမပို 200 ထက်ဂရမ်, သို့မှသာခန္ဓာကိုယ်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

သတ္တမနေ့၌

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, နေ့ကိုပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ပြီးသွားမဆိုအစွန်းမရှိဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ကမ်းလှမ်း - အဲဒါကိုသို့ဤသည်နေ့ရက်ကာလ dopolucheno မမူကြောင်းကိုသကြားစုစုပေါင်းငွေပမာဏကိုငါသွန်းလောင်းရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ နေ့လည်စာအတွက်အကြိုက်ဆုံးဒိန်ချဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ညစာသုပ်သို့မဟုတ်ချပ်တစ်တွဲဖက် form မှာပြုတ်ကြက်ဆင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိတ်တော်။

ရေစာ - မုန်လာဥနီပြီးလျှင်, ဒါပေမယ့်ညစာတစ်ဦးကိုဖုတ်အမဲသားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကရက်ရက်ရောရောဧည့်ခံပေးပို့ပါလိမ့်မယ်။

အောက်ပါရက်သတ္တပတ်အစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုနေ့ထောပတ်သီးကိုအလှဆင်ခြင်းနှင့်ပင်လယ်စာ 150 ဂရမ်အစားရေနွေးငွေ့ငါးတစ် volume ထဲမှာထည့်သွင်းဖို့ယခုဖြစ်နိုင်သမျှသောခြားနားချက်နှင့်အတူတစ်စင်မြင့်မှကိုက်ညီ။

ရလဒ်များကို

ဖိုင်ဘာအစားအသောက်များတွင်နောက်ဆုံး 14 ရက်အတွင်းအနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်-in ကိုကတိပေးထားတယ်, ဒါကြောင့်ထိုအနှစ်ပတ်အတွင်းအပေါငျးတို့သ vicissitudes ကရှင်းလင်းစွာရကျိုးနပ်သည်, အဓိကအရာ - အားကစားခန်းမသို့မဟုတ်ပိလတ်မင်းထံသို့အာရုံစိုက်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ကိုမှလေးစားသမှုဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်ထဲတွင်ကြောင်းသတိရရကျိုးနပ်သည်ကယ်လိုရီကိုလက်ခံရရှိဒါကြောင့်လည်းတက်ကြွစွာအစည်းအဝေးများစာရင်းထဲကထုတ်ယူသင့်ပါတယ်။

အခြားရွေးချယ်စရာ

14 ရက်များအတွက်အတော်များများကလူသိများတဲ့ဂျပန်ဖိုင်ဘာဓာတ်စာ။ ၎င်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်ဆာမူရိုင်းများ၏ပြင်းထန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်, willpower geisha အားဖြင့်ခြယ်သအမှန်ပင်န့်အသတ်နှင့်။ အစားအစာများအတွက်ကုန်ပစ္စည်းများအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့များမှာ - ကြက်သားလွှာ, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, သံလွင်ဆီ, ငါးတန်းနှင့်လက်ဖက်, အော်ဂဲနစ်ကော်ဖီ။ ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောပါကတားမြစ်ထားအလွန်ခက်ခဲ, များစွာသောအသီးကိုသီးဖြစ်ပါတယ်။

ရလဒ်အဖြစ်

အခုဆိုရင်သင် 14 ရက်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာမီနူးဖြစ်ပါတယ်သင်တို့သိကြ၏။ ဒီအာဏာကို system ပေါ်တွင် reviews အပြုသဘောထားခဲ့ပါ။ သူတို့ကအစားအသောက်များတွင်သူတို့ကိုအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။ တချို့ကက 14 ရက်များအတွက်မတတ်နိုင်သောပရိုတိန်းဓာတ်စာကြောင်းကိုယုံကြည်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအမြင်ရှိသည်။ အသီးသီးသူတို့စွန့်ခွာတုံ့ပြန်ချက်, အနုတ်လက္ခဏာ။ ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းအသီးသီးကွဲပြားခြားနားသောသက်ရှိရှိပါတယ်, နှင့်ရလဒ်များတူညီမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများဒီပရိုတိန်းဓာတ်စာစနစ်တကျထိန်းသိမ်းထားခဲ့သည်သာလြှငျဖွစျနိုငျကွောငျးကိုယုံကြည်တဲ့နေ့စဉ် menu ကိုတင်းကြပ်စွာလေ့လာတွေ့ရှိသည်မဟုတ်။