Big ဝမ်း။ အကြောင်းတရားများနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများ

ကြီးမားတဲ့ဝမ်းကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်အလေးအနက်နာမကျန်းနှင့်အတူချိတ်ဆက်မလျှင်ဖက်တီးသိုက်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအများအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းခဲ့သည့်အခါအများစုဖွယ်ရှိကျနော်တို့အဝလွန်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။

Big ဝမ်း - ခေတ်သစ်ကြိမ်ထဲမှာမထိုကဲ့သို့သောရှားပါးဖြစ်ရပ်ဆန်း။ အဆီသိုက် အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာထိုဒေသတွင်။ အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ, ကျော်, မမှန်အသက်နှင့်အစားအသောက်, အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းအစာ "အစာရှောင်ခြင်းအစာ", အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, စိတ်ဖိစီးမှု, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်နဲ့တူ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလွန်ပုံ spoils သူတစ်ဦးပြိုင်ဘက်တစ်ဦးမရှိခြင်းစေပါတယ်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ကြီးမားသောဝမ်း - ပဲရီဖိုင်းဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အန္တရာယ်ရှိမဟုတ်ပါဘူး။ အဆီ၏ဤဖြန့်ဖြူးမှုနှင့်အတူဆီးချို, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ၏အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်များရှည်လျားကျန်းမာရေးခါးပေါ်မူတည်ကြောင်းနိဂုံးထံသို့လာကြပါပြီ။ အဆိုပါအန္တရာယ်အုပ်စုသည်အဘယ်သူ၏ခါးလုံးပတ်မိန်းမတို့အဘို့ 82 စင်တီမီတာနှင့်လူ 94 စင်တီမီတာထက်ကျော်လွန်သောလူတို့ပါဝင်သည်။

ကြီးမားတဲ့ဝမ်းအိပ်မက်တစ်ခုချင်းစီကိုင်ဆောင်သူကဖယ်ရှားပစ်ရပေမယ့်အများအပြားကသင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့သွားနှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လုံလောက်သော willpower မရှိကြပါဘူး။

ကြီးမားတဲ့ဝမ်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်, သင်အသက်, ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ, comorbidities နှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီပေါ် မူတည်. တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြသငျ့ပါတယျတဲ့မျှတတဲ့အစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, ပါဝင်သည်ဟု, အစီအမံများအစုတခုလိုအပ်ပါတယ်။

အလွန်မကြာခဏလူတွေကတယောက်တည်းသာဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားပါ။ အတော်များများကရိုးရှင်းစွာအစာစားခြင်းရပ်တန့်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံဝန်၏ခန်းမထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ထွက်ဝတ်ဆင်။ ရလဒ်အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောအားထုတ်မှုများ၏ဆိုးကျိုးများကိုသာလွန်ရလဒ်ဖြစ်ကြသည်။

Remove ကိုသာအစာအိမ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်အပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူသာပြန်ညှိမှုများ၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏နောက်ခံဆန့်ကျင်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်စတင်အလေးချိန်စွန့်ပစ်အကောင့်ထဲသို့ခြုံငုံကျန်းမာရေးယူရမယ်ကတည်းကနေပါစေကြောင့် corny တံပိုးမှုတ်သောအခါဘယ်လိုကဆရာဝန်တစ်ဦး၏ရုံးခန်းနှင့် endocrinologist ဖြစ်သူလိုအပ်တယ်, နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်း, ဇီဝဖြစ်စဉ်အမျိုးအစား။ ထိုပြဿနာကိုမှလိုက်တဲ့အခါဟော်မုန်းရောဂါနှင့်ဇီဝြဖစ်မှားယွင်းတဲ့ချဉ်းကပ်မှုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လိမ့်မည်။

အစားအစာအပေါ်ယူတစ်ခုသာအာဟာရ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ရှိနိုင်ပါသည်။ အစားအစာတဦးတည်းအဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်လြှငျ, အဲဒါကိုလူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ လူအပေါင်းတို့သည်ကွဲပြားခြားနားကိုယ်အလေးချိန်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးကြောင့်အပြင်, သန့်ရှင်းတဲ့အစားအစာအလေးချိန်။ ဆီဥကိုသူ့ဟာသူ Remove ပိုပြီးအချိန်ခက်ခဲများနှင့်နိုင်တော့ပါ။

ပိုလျှံအလေးချိန်ကို reset လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေး regimen တစ်ခုသာအရည်အချင်းပြည့်သင်တန်းဆရာကူညီပေးပါမည်ကိုရွေးချယ်ပါ။ စုစုပေါင်းအလေးချိန်ပေါင်းလေ့ကျင့်ရေးမှာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားသူများကိုသာရည်ရွယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု reset - ဒါဟာပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်ပါသည်။ တနည်းကား, ကွဲပြားခြားနားသောလူဦး cardio စဉ်အတွင်းကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဝန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့ပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဘယ်အမျိုးအစားပေါ်တစ်ဦးသဘောတူညီမှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး ဗိုက်အဆီ။ အခြားသူများကိုအလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုက်တတ်တဲ့အနေဖြင့်တချို့ကတစ်ပြေး, စက်ဘီးများနှင့်ရေကူးဘို့ငြင်းခုန်။ တစျဖနျ - အားလုံးတစ်ဦးချင်းကွဲပြားခြားနားသောလူဦးကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ အများစုမှာ physiologists နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာတစ်ဦးနှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာအစာအိမ်လျှော့ချဖို့အပြေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစာရှောင်ခြင်းထက် ပို. မြင်သာထင်ရလဒ်များကိုပေးသဘောတူသည်။

အလုံးစုံတို့အဘို့တယောက်ယေဘုယျစည်းမျဉ်းရှိပါတယ် - အတန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်ပါတယ်မဟုတ်ရင်ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီ mode - ဟန်ချက်ညီတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း - မဟုတ်ရင်ကြီးမားတဲ့ဝမ်းပြန်လာပါမည်, အမြဲတမ်းလူတစ်ဦးနှင့်အတူလိုက်ပါလာသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူအမျိုးသမီးတွေထက်ယောက်ျားတစ်ဦးကြီးတွေဝမ်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဇီဝကမ္မဗေဒအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှုများအတွက်လိုအပ်ကြောင်းပင်ဖြစ်သည်ယောက်ျားထက်သုံးကြိမ်ထက်ပိုသည်။

အဘယ်သူမျှမဘယ်လောက်ပဲထူးဆန်းပါကပုံပေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အစာအိမ်အပေါ်ဖက်တီးသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုစေတယ်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာထုတ်လုပ်ထားတဲ့ဟော်မုန်း cortisone, ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အတူတူ epinephrine အတူ Cortisone အဆီများစုစည်းနေခြင်းဝမ်းဗိုက်၌တည်ရှိ၏အားပေးအားမြှောက်။

အစာအိမ်၏ဖယ်ရှားပစ်ရ, ကထိုကဲ့သို့သောသောက်သုံးရေအဖြစ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထအကြောင်းကိုမေ့ပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အရက်အလွဲသုံးစားသူကလူများ, nondrinkers ၏ထက် သာ. ကြီးမြတ်ခါးလုံးပတ်၏တန်ဖိုး။